മിക്ക ആളുകളും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മാത്രമാണ് അവരുടെ കണ്ണുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്, എന്നാൽ വായന, എഴുത്ത്, ടിവി, മൾട്ടിമീഡിയ, മൊബൈൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം എന്നിവയിൽ ദീർഘനേരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതും കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമാക്കും. കൃത്രിമ വെളിച്ചം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യം മോശമാകാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണമാണ്. ഇന്ത്യയിൽ ഏഴ് വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള 14 വിദ്യാർത്ഥികളിൽ 100 പേർക്ക് കണ്ണട ആവശ്യമാണ്. നേത്ര വൈകല്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് തിരുത്താത്ത റിഫ്രാക്റ്റീവ് പിശകുകൾ, കുട്ടികളുടെ ജീവിത നിലവാരം, കാഴ്ച, വിദ്യാഭ്യാസം, മാനസിക സാമൂഹിക വികസനം എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. സ്‌ക്രീനുകളും കൃത്രിമ ലൈറ്റിംഗും ആധിപത്യം പുലർത്തുന്ന ഒരു ലോകത്ത് ഒപ്റ്റിമൽ നേത്രാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് എന്നത്തേക്കാളും നിർണായകമാണ്. ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം വിവിധ നേത്രരോഗങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ നൽകുമ്പോൾ, ഇന്ത്യൻ വൈദ്യശാസ്ത്ര സമ്പ്രദായമായ ആയുർവേദം നേത്ര ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനങ്ങൾ നൽകുന്നു.
നേത്രാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആയുർവേദത്തിൻ്റെ വീക്ഷണം
നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ മനസ്സിലാക്കാനും നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു സുപ്രധാന ഇന്ദ്രിയ അവയവമെന്ന നിലയിൽ കണ്ണിൻ്റെ പ്രാധാന്യം ആയുർവേദം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. പ്രകാശം, നിറം, രൂപം എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സെൻസറി അവയവങ്ങളിലൊന്നായാണ് ആയുർവേദം കണ്ണുകളെ കാണുന്നത്. ആയുർവേദ തത്വങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, കണ്ണുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പിത്തദോഷമാണ്, ഇത് അഗ്നിയെയും പരിവർത്തനത്തെയും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. പിത്ത സന്തുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് വ്യക്തമായ കാഴ്ചയും മൂർച്ചയുള്ള ധാരണയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പിറ്റയിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വരൾച്ച, വീക്കം, കാഴ്ചക്കുറവ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ നേത്രരോഗങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. അഷ്ടാംഗ ആയുർവേദത്തിൻ്റെ എട്ട് ക്ലിനിക്കൽ സ്പെഷ്യാലിറ്റികളിൽ ഒന്നായ ശലാക്യ തന്ത്രം നേത്ര പരിചരണത്തിലും മാനേജ്മെൻ്റിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നേത്രരോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മൂന്ന് ഘടകങ്ങളെ ആയുർവേദം തിരിച്ചറിയുന്നു: ദൃശ്യ വസ്തുക്കളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത സമ്പർക്കം, ബുദ്ധിയുടെ ദുരുപയോഗം, അസാധാരണമായ സീസണൽ സൈക്കിളുകൾ.
നേത്രാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും നേത്രരോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുമുള്ള രീതികൾ:
കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ സമീകൃതാഹാരം, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തൽ, ക്രമമായ വ്യായാമം, സംരക്ഷണ കണ്ണടകൾ ധരിക്കൽ, പുകവലി ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കാഴ്ചയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ വേദ ശാസ്ത്രം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നേത്രരോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇത് പരിശീലിക്കാം.
- നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ: നേത്രപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ലളിതമായ നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ആയുർവേദം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈന്തപ്പന, മിന്നൽ, ഭ്രമണം ചെയ്യുന്ന കണ്ണുകളുടെ ചലനങ്ങൾ എന്നിവ ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ഫലപ്രദമായ ചില വ്യായാമങ്ങളാണ്.
- ശരിയായ ഉറക്ക ശുചിത്വം: ആയുർവേദ പ്രകാരം ഒപ്റ്റിമൽ കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് മതിയായ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. സ്ഥിരമായ ഒരു ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സ്‌ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുക, വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കണ്ണുകളുടെ ആയാസം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
- ദിനാചാര്യയും പഥ്യ അപത്യവും നേത്രാരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തെ സംബന്ധിച്ചുള്ളതാണ്
ആയുർവേദത്തിൽ വ്യക്തമായി വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു. ദൈനംദിന വ്യവസ്ഥയെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യമായി ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ സംഗ്രഹിക്കാം:
ഐ വാഷ്സ്ഥിരമായ കാഴ്ചയ്ക്കായി ലോധ്ര, അമലാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക. കണ്ണുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ശക്തമായ ആയുർവേദ പ്രതിവിധിയാണ് ത്രിഫല ഐ വാഷ്. കുത്തനെയുള്ള ത്രിഫല പൊടി രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിലിട്ട്, ലായനി അരിച്ചെടുത്ത്, ചുവപ്പ്, ക്ഷീണം, പ്രകോപനം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഐ വാഷായി ഉപയോഗിക്കുക.
ഉഷജലപനയും നസജലപനയുംജിഐടി ശുദ്ധീകരിക്കാനും നല്ല കാഴ്ച ഉറപ്പാക്കാനും അതിരാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുക.
ഗണ്ഡൂഷ: കാഴ്ചശക്തി നിലനിർത്താൻ ദിവസവും 2-4 വായിൽ തണുത്ത വെള്ളം.
അഞ്ജന (കൊല്ലിറിയം): രണ്ട് തരം: സൗവീരഞ്ജന, രസനഞ്ജനം എന്നിവ കൺപീലികളിൽ ദിവസവും പുരട്ടുകയും ഉത്തേജനത്തിനും സ്രവത്തിനും വേണ്ടി ഇടവേളകളിൽ ഒരിക്കൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്നാന (കുളി): തണുത്ത വെള്ളത്തിലോ ശരീര ഊഷ്മാവിനേക്കാൾ അൽപ്പം കുറവോ കുളിക്കുന്നത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ശിരോഭയംഗ: ദിവസേന ഔഷധ എണ്ണ തലയിൽ പുരട്ടുന്നത് കണ്ണുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഇന്ദ്രിയ വൈകല്യങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
നേത്രസംരക്ഷണത്തിന് പഞ്ചകർമ്മയും യോഗയും
- നേത്ര തർപ്പണ: നേത്ര കോശങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കാനും ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാനും നേത്ര തർപ്പണയിൽ നെയ്യ് കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും പുരട്ടുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. വരണ്ട കണ്ണുകൾ, കണ്ണിന് ആയാസം, ഗ്ലോക്കോമ, തിമിരം തുടങ്ങിയ അപചയകരമായ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഈ സമ്പ്രദായം പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.
- നാസ്യ: തലച്ചോറിൻ്റെ സെൻസറിന്യൂറൽ ഘടനകളുമായി നേരിട്ട് ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന നാസ്യ അവയവങ്ങളെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകമായി നാസികാദ്വാരത്തിൽ മരുന്ന് പ്രയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിയാണ് അനുതൈല. ഈ ചികിത്സ കാഴ്ച, കേൾവി, മണം, രുചി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മറ്റ് ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ സമഗ്രത സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നേറ്റികിര്യ, ത്രടക തുടങ്ങിയ യോഗാഭ്യാസങ്ങൾ വ്യക്തമായ നേത്ര കാഴ്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. യോഗയിലെ ഒരു വിദ്യയായ പാമിംഗ്, കണ്ണുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുകയും റിഫ്രാക്റ്റീവ് പിശകുകൾ തടയുകയും ചെയ്യും. തിമിര, അപവർത്തന പിശക്, തിമിര വികസനം എന്നിവ തടയാൻ ഈന്തപ്പഴം, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പ്രാണായാമം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രാണൻ്റെ അളവിൻ്റെ വികാസം, ശരിയായ കണ്ണുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇന്ദ്രിയങ്ങൾക്ക് മനസ്സിൻ്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ മാത്രമേ വസ്തുക്കളെ ഗ്രഹിക്കാൻ കഴിയൂ എന്നതിനാൽ, മാനസിക നിലയുടെ നല്ല സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ണുകളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് നിർണായകമാണ്.
ആരോഗ്യമുള്ള കണ്ണുകൾക്കുള്ള ഉപസംഹാര ശുപാർശകൾ
നേത്രാരോഗ്യ പ്രോത്സാഹനത്തിൽ, നൈമിതിക രസായനം, ഭക്ഷണരീതികളുടെയും ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെയും രൂപത്തിൽ രസായനങ്ങൾ, മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതശൈലിയായ ആചാര രസായനം എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ കണ്ണുകൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നേത്രരോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഉൾപ്പെടുന്നു. യസ്തിമധു, ഘൃതം, ത്രിഫല എന്നിവ രസായനങ്ങളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ത്രിഫല, തേൻ, ഘൃതം (നെയ്യ്) എന്നിവ കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഘൃത അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ നെയ്യ്, നവനീത അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത വെണ്ണ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ എ, കോളിൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ, റൈബോഫ്ലേവിൻ, നിയാസിൻ, പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ കെ, ഫോളിയേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. രോഗബാധിതമായ ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി, ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിലും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് കാഴ്ചയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആയുർവേദം ഊന്നൽ നൽകുന്നു. അഞ്ജന, നസ്യ, സ്നാന (സ്നാനം), ആഷ്യോതന, പദഭ്യംഗം തുടങ്ങിയ പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ, വ്യക്തിപരവും കുടുംബപരവും സാമൂഹികവുമായ തലത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം കാഴ്ചയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ നടപടികളായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
അവലംബം:
- പാട്ടീൽ Y. et al– അനു തൈലം (ഒരു ആയുർവേദ തയ്യാറെടുപ്പ്), IJRP, ISSN 2230-8407, വാല്യം. 3, ലക്കം 5, 2012.
- മുഖോപാധ്യായ, ബി., സിംഗ്, യു., & സിംഗ്, വി. ആയുർവേദത്തിലെ പ്രമോട്ടീവ്, പ്രിവൻ്റീവ് നേത്ര പരിചരണം.
- മാനെ, ജികെ, ചവാൻ, പി., വാൽവേക്കർ, എസ്., ബച്ചേറ്റ്, ആർവി, മാപാരി, എബി, അഗർവാൾ, വി., & ജാദവ്, എസ്ജി (2020). ആയുർവേദത്തിലും മോർഡൻ കാഴ്ചയിലും പ്രോത്സാഹനവും പ്രതിരോധാത്മകവുമായ നേത്ര പരിചരണം. പഠനങ്ങൾ, 6(5).
