ഡൽഹിയിലെ ശൈത്യകാല പുകമഞ്ഞിലൂടെ ശ്വസിക്കുക: ആയുർവേദത്തിന് ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

ശൈത്യകാല ശ്വസന പരിചരണം എന്നാൽ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സങ്കീർണ്ണമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണമെന്നില്ല. സ്ഥിരമായ ചില ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ കൂടുതൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതാക്കും.

1. ജലാംശം നിലനിർത്തുക, ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ദിവസം മുഴുവൻ ചെറുചൂടുള്ളതോ ഇളം ചൂടുവെള്ളമോ കുടിക്കുക, പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ചൂടുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് സീസണൽ മാറ്റങ്ങളിൽ, ജഠരാഗ്നി അഥവാ ദഹന പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആയുർവേദം പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.

2. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ലഘുവും സുഖകരവുമായി നിലനിർത്തുക.
തിരക്കുള്ള സമയങ്ങളിൽ, ചില ആളുകൾക്ക് കനത്തതോ, വറുത്തതോ, അമിതമായി തണുത്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ മന്ദതയോ തിരക്കോ ഉണ്ടാക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ചൂടുള്ളതും പുതുതായി പാകം ചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ശൈത്യകാലത്ത് കൂടുതൽ സുഖകരമായി തോന്നിയേക്കാം.

3. പരമ്പരാഗത പരിഹാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉപയോഗിക്കുക
മഞ്ഞൾ പാൽ പോലുള്ള ചൂടുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ശൈത്യകാല ക്ഷേമത്തിനായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചുമ, അലർജി അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ആയുർവേദത്തിലും ക്ലാസിക്കൽ ഫോർമുലേഷനുകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം - എന്നാൽ ഇവ വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

4. ഇൻഡോർ വായു ശ്രദ്ധിക്കുക
പുറത്തെ വായുവിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും വീടിനുള്ളിലെ വായു യാന്ത്രികമായി ശുദ്ധമാകുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. വീടിനുള്ളിൽ അനാവശ്യമായ പുകയും ശക്തമായ പുകയും ഒഴിവാക്കുകയും വൃത്തിയുള്ളതും സുഖകരവുമായ അന്തരീക്ഷം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക.

5. സ്ഥിരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്.
വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ശ്വാസതടസ്സം, ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത മൂക്കൊലിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് അർഹമാണ്.