അവതാരിക
എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ആഗോള ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളിയായി പൊണ്ണത്തടി മാറിയിരിക്കുന്നു. ആഗോള പകർച്ചവ്യാധി, അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ, പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുന്നതിനായി എല്ലാ വർഷവും മാർച്ച് 4 ന് ലോക പൊണ്ണത്തടി ദിനം ആചരിക്കുന്നു.
ആയുർവേദത്തിൽ, അമിതവണ്ണം ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തിലെ ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ഇത്, ഇത് മേഡോ ധാതുവിന്റെ (കൊഴുപ്പ് കല) അമിതമായ ശേഖരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ സ്തൗല്യ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരബലം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും മറ്റ് നിരവധി സങ്കീർണതകൾക്കും കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, മികച്ച ചികിത്സയ്ക്കായി നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ആയുർവേദ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ രീതികൾ ഉപാപചയ അസ്വസ്ഥതകൾ പരിഹരിക്കുക, ദഹനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നിവയാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സമഗ്രമായ ആയുർവേദ ചികിത്സാ സമീപനത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: പഞ്ചകർമ്മ ചികിത്സകൾ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും, സുസ്ഥിരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. ആയുർവേദ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് പൊണ്ണത്തടിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ എന്നിവ അറിയുന്നത് ആളുകളെ ആയുർവേദത്തിൽ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സ പ്രയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ആരോഗ്യം തിരികെ കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യും. പൊണ്ണത്തടിയെക്കുറിച്ചും അതിനോടുള്ള ആയുർവേദ സമീപനത്തെക്കുറിച്ചും ഈ ബ്ലോഗിൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ചർച്ച ഉണ്ടാകും.
ആയുർവേദത്തിൽ അമിതവണ്ണം
കഫ ദോഷത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാണ് സ്തൗല്യ ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് മേദ ദാതു (കൊഴുപ്പ് കലകൾ) അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പും പേശി കലകളും അമിതമായി അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് വയറ്, ഇടുപ്പ്, സ്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റും തൂങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇതിനെ അതിസ്ഥൗല്യ എന്ന് വിളിക്കുന്നു ().(ശരീരത്തിലെ എട്ട് അനഭിലഷണീയമായ ഘടനകളിൽ ഒന്നായ അഷ്ട നിന്ദിത പുരുഷൻ എന്ന വിഭാഗത്തിലാണ് വ്യക്തികളെ തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നത്.), ഇത് വ്യക്തിയെ നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാക്കുന്നു.
സ്തൗല്യയെ കേവലം ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ബിഎംഐ കൊണ്ട് നിർവചിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ശാരീരിക അടയാളങ്ങൾ കൊണ്ടാണ്, പ്രധാനമായും ധാതുക്കളുടെ അസമമായ പോഷണം (മേധം, മംസ എന്നിവ അധികവും മറ്റ് ധാതുക്കളുടെ കുറവും), ഇത് ശരീരബലം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള അപകട ഘടകമായി പൊണ്ണത്തടി കാണപ്പെടുന്നു.
മെഡോറോഗ ഒപ്പം മേദോ വൃദ്ധിയും മറ്റ് കലകളുടെ ശോഷണത്തോടൊപ്പം അമിതമായ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും
ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് പൊണ്ണത്തടിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും താഴെ കൊടുക്കുന്നു –
- ജാവോപരോധം (പ്രവർത്തനത്തിലെ വേഗത കുറയുന്നു) - മേദത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളായ അലസത, ഭാരം, മൃദുത്വം, സൂക്ഷ്മത എന്നിവ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേഗത, വേഗത, വേഗത എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു.
- ഗൗരവത (ഭാരം) - കഫത്തിന്റെയും മേദത്തിന്റെയും (കൊഴുപ്പ്) വലിയ സ്വഭാവം ശരീരത്തിൽ ഗൗരവത (ഭാരം) ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- ക്ഷുത് അധിക്യം (അമിത വിശപ്പ്) - വാതം അഗ്നിയെ (ദഹന അഗ്നി) സ്വാധീനിക്കുകയും പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
- ചല സ്ഫിക് ഉദര സ്ഥാനം (നിതംബം, വയറ്, സ്തനങ്ങൾ എന്നിവ തൂങ്ങിക്കിടക്കൽ) - ശരീരത്തിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
- ശ്വേത അധിക്യം (അമിത വിയർപ്പ്) - അഡിപ്പോസ് പിണ്ഡവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ ഉപരിതല വിസ്തീർണ്ണം കുറവായതിനാൽ അമിതവണ്ണമുള്ള വ്യക്തികൾ അധിക ചൂട് പുറന്തള്ളാൻ കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നു.
- തൃഷ്ണ അധിക്യം (അമിത ദാഹം/പോളിഡിപ്സിയ) - കോഷ്ടയിലെ (ആമാശയത്തിലെ) വാത വർദ്ധനവ്, ദഹനാഗ്നിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കൽ, മൂത്രത്തിലൂടെ അമിതമായ ഗ്ലൂക്കോസ് പുറന്തള്ളാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യകത, വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കൽ, മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവയാണ് ഇതിന് കാരണം.
- സാദ (ക്ഷീണം) - കൊഴുപ്പ് കലകൾ കലകളുടെ ചാനലുകളെ തടയുന്നു, ധാതുക്കളുടെ (അസ്ഥി, മജ്ജ, ശുക്ര) ശരിയായ വികാസം തടയുന്നു, ഇത് ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- സ്വപ്ന ക്രതനം (കൂർക്കംവലി) - കഫം ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും സ്ട്രൈഡോറിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ദുർഗന്ധം (ശരീര ദുർഗന്ധം/ബ്രോംഹൈഡ്രോസിസ്) - ഇത് അസന്തുലിതമായ കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പിന്റെ സ്വഭാവം, അമിതമായ വിയർപ്പ് എന്നിവ മൂലമാകാം.
- ആൽപ പ്രാണ (ഹ്രസ്വ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം) - ഇത് ആയുർദൈർഘ്യം കുറയുന്നതിനെയും ഹൈപ്പോക്സിയയെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ, ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ, ആതെറോസ്ക്ലെറോസിസ് എന്നിവയാൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയ പ്രകടനങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- ക്ഷുദ്രശ്വാസം (വായുവിനായി ശ്വാസംമുട്ടൽ/ശ്വാസതടസ്സം/ശ്വാസതടസ്സം) - നേരിയ അധ്വാനത്തിനുശേഷവും ശ്വസന ചലനം വർദ്ധിക്കുന്നു. അമിതമായ കൊഴുപ്പും ശ്വാസകോശത്തിലെ തിരക്കിന് കാരണമാകുന്ന അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഹൃദയവും ഇതിന് കാരണമാകാം.
- ആൽപ മൈഥുനം (ലൈംഗിക ശക്തി കുറവ്/ ഉദ്ധാരണക്കുറവ്/ഹൈപ്പോഗൊണാഡിസം/വന്ധ്യത) - ശുക്ര ധാതുവിന്റെ (പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥ) ക്ഷയവും മേദം ശുക്രവാഹ സ്ട്രോതകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതും ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും വന്ധ്യതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
- ആയതോപാചയം (കൊഴുപ്പ് അനുചിതമായി അടിഞ്ഞുകൂടൽ) - അടിവയറ്റിലും തുടയിലും സ്തനത്തിലും അനുചിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടൽ.
- അതിനിദ്ര (അമിത ഉറക്കം) – അമിത ഉറക്കം സാധാരണയായി പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരിൽ കാണപ്പെടുന്നു. കഫം ശരീരത്തിലെ കനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് ഭാരം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; ഭാരത്തിൽ നിന്ന് മടി വരുന്നു, ഇത് അമിത ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
- ജാഡ്യ (ജഡത്വം അല്ലെങ്കിൽ മന്ദത) - ദഹനം ദുർബലമാകുന്നതിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന പൊണ്ണത്തടി, അമ രസ (ദഹിക്കാത്ത വസ്തുക്കൾ) രൂപപ്പെടുന്നതിനും അധിക കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഭാരവും മന്ദതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- മോഹം (ഭ്രമം, കൃത്യതയില്ലാത്ത പ്രവൃത്തി) - ഇത് മനസ്സിന്റെ ഒരു ഭ്രമത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അവിടെ അമയുടെ രൂപീകരണവും ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളുടെ വർദ്ധനവും മനസ്സിന്റെ ദോഷങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആയുർവേദ ചികിത്സ
ആയുർവേദ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ശരീരത്തിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ് ആശയങ്ങൾ:
- ഭക്ഷണക്രമം (അഹാര): മതിയായ പോഷകാഹാരം ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട് കഫ കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
- ജീവിതശൈലി (വിഹാര): പതിവായി വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുകയും വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- മാനസികാരോഗ്യം (മാനസ): സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ദഹനാഗ്നിയുടെ (അഗ്നി) വർദ്ധനവ്: അമ മൂലമുള്ള ലഹരി തടയുന്നതിനായി ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
കഫ ദോഷ, മേദോധാതു ഡിപ്ലീഷൻ തെറാപ്പി എന്നിവ ശരീരത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ചികിത്സകളെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ആദ്യത്തേത് ദ്രവ്യ ചികിത്സ (ഔഷധ ചികിത്സ), മറ്റൊന്ന് അദ്രവ്യ ചികിത്സ (ഔഷധേതര).
- ദ്രവ്യ ചികിത്സ: ക്ലാസിക്കൽ ആയുർവേദ ചികിത്സകൾ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ മൂലകാരണം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഫോർമുലേഷനുകളും നൽകുന്നു. വാമന-എമെസിസ്, വിരേചന-ശുദ്ധീകരണം, വാസ്തി-മരുന്ന് എനിമകൾ, ഉദ്വാർത്തനം-പൊടി മസാജ് തുടങ്ങിയ ആയുർവേദ ശുദ്ധീകരണ-വിഷവിമുക്ത ചികിത്സകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകരമാണ്.
- അദ്രവ്യ ചികിത്സ: ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രീതികളും. വ്യായാമം, ഉപവാസം, പകൽ ഉറക്കം ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
തീരുമാനം
ആയുർവേദത്തിൽ പൊണ്ണത്തടി (സ്തൗല്യ) ദോഷങ്ങളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പ്രധാനമായും കഫത്തിലെ വർദ്ധനവ്, ഇത് മേധ ധാതുവിന്റെ ശേഖരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ബിഎംഐ റീഡിംഗ് മാത്രമല്ല. ലക്ഷണങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ശ്വാസതടസ്സം-ദാഹം, ലൈംഗിക ശേഷിയില്ലായ്മ, അനുചിതമായ കൊഴുപ്പ് വിതരണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇവ അസ്വസ്ഥമായ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ നഷ്ടത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ആഹാരം (ഭക്ഷണം), വിഹാരം (ജീവിതരീതി), മനസ (മാനസിക ക്ഷേമത്തിന്റെ അവസ്ഥ), അഗ്നി (ദഹന അഗ്നി) എന്നീ വിവിധ ഘടകങ്ങളിലൂടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ സ്തൗല്യയുടെ ആയുർവേദ ചികിത്സ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ചികിത്സാ രീതികൾ ദ്രവ്യ ചികിത്സയായിരിക്കും, ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കൽ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കൽ, വാമന, വിരേചനം പോലുള്ള ശുദ്ധീകരണ രീതികൾ (ചികിത്സകൾ) - അദ്രവ്യ ചികിത്സ - ഔഷധേതര ചികിത്സ, ഇതിൽ വ്യായാമം, ഉപവാസം മുതലായവ ഉൾപ്പെടാം. ഈ സമഗ്രമായ സമീപനം അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ശരിയാക്കൽ, ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ സമീപനത്തിലൂടെ വ്യക്തിക്ക് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നേടൽ എന്നിവ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
അവലംബം
- ഗുലെദ്, ഡി.എസ്., കയാച്ചികിത്സ, എം (2021). സ്തോല്യ അസ്തദോഷ - ആയുർവേദത്തിലൂടെയും ആധുനിക ശാസ്ത്രത്തിലൂടെയും അമിതവണ്ണത്തിന്റെ സങ്കീർണതകളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനം. ജേണൽ ഓഫ് ആയുർവേദ ആൻഡ് ഹെർബൽ മെഡിസിൻ. https://doi.org/10.31254/jahm.2021.7411
- മോർ എംഎം, ബെഗാനി എൻഎസ്. സ്റ്റൗല്യ (2021): ഒരു ആയുർവേദ അവലോകന പഠനം. വേൾഡ് ജെ ഫാം മെഡ് റെസ്. 2021;7(5):93-98.
- തിവാരി, എൻ. തുടങ്ങിയവർ (2017). ആയുർവേദത്തിലൂടെ പൊണ്ണത്തടി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു നൂതന സമീപനം: ഒരു അവലോകനം. ആയുർവേദത്തിലും ഫാർമസിയിലുമുള്ള അന്താരാഷ്ട്ര ഗവേഷണ ജേണൽ, 8, 137-139. https://doi.org/10.7897/2277-4343.085261
- ജോഷി, ആർഎ തുടങ്ങിയവർ (2018). പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സയിൽ പഞ്ചകർമ്മയുടെയും യോഗയുടെയും പങ്ക്. പരിസ്ഥിതി സംരക്ഷണ ജേണൽ. https://doi.org/10.36953/ecj.2018.19315
- റാത്തോർ, എ തുടങ്ങിയവർ (2024). പഞ്ചകർമ എഴുതിയ സ്ഥോളിയ (പൊണ്ണത്തടി) മാനേജ്മെന്റ്. ആയുഷ്ധാര. https://doi.org/10.47070/ayushd
ഹര.v11i1.1426
