പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
1. പതിവ് മലബന്ധം നിയന്ത്രിക്കാൻ എനിക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എന്ത് ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരാനാകും?
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും ഭക്ഷണ രീതികളും ശരിയാക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് പരിശീലിക്കാം. ഇത് ഗുരുത്വാകർഷണത്തിൻ്റെ സഹായത്തോടെ കുടലിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ നീക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ദഹനക്കേട്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മലം മൃദുവാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുക, കാരണം ഇത് മലം മൃദുവാക്കാനും വലുതാക്കാനും കഴിയും. അർദ്ധരാത്രി സ്നാക്ക് ബിംഗിംഗിനോട് വിടപറയുന്നത് മറ്റൊരു മികച്ച ആശയമായിരിക്കും.
2. ദിവസവും ഉപയോഗിച്ചാൽ ആയുർവേദ മലബന്ധ നിവാരണത്തിന് ഞാൻ അടിമപ്പെടുമോ?
തീർച്ചയായും ഇല്ല. ആയുർവേദ മലബന്ധ നിവാരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അപാന വാതത്തിന് വളരെ ആവശ്യമായ പുഷ് നൽകുന്നു, അതുവഴി കുടൽ എളുപ്പത്തിൽ ചലിപ്പിക്കപ്പെടും. അവ സ്വാഭാവികമായും വാതത്തിൻ്റെ ഗതി ശരിയാക്കുകയും ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമയബന്ധിതമായ ഉന്മൂലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ വൻകുടൽ-സൗഹൃദ ഭക്ഷണക്രമവും ചിട്ടയും പാലിച്ചാൽ, മലബന്ധം വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറും, അതിനായി നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടതില്ല.
3. എൻ്റെ ഡയറ്ററി ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് ഞാൻ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് നാരുകൾ ആവശ്യമാണെന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, പരിധിക്കപ്പുറമുള്ള ഫൈബർ ഉപഭോഗം മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. അതെ, നിങ്ങൾ കേട്ടത് ശരിയാണ്! വർദ്ധിച്ച നാരുകൾ കുടലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വാതക രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ വീർക്കുകയും വീണ്ടും മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഈ നാരുകൾ കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, കൂടാതെ മലം മൃദുവും വൻതോതിലുള്ളതും ഒഴിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പവുമാക്കുന്നു. ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും അവ സഹായിക്കുന്നു. രണ്ട് തരം നാരുകൾ ഉണ്ട് - ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതും - ശരീരത്തിന് രണ്ടും ആവശ്യമാണ്. കടല, ബീൻസ്, ചീര എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ മലത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ശരിയായ സ്ഥിരത നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മറുവശത്ത്, ധാന്യങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ മലം വലുതും എളുപ്പമുള്ളതുമാക്കുന്നു.