ਤੁਸੀਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਦਿਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੀ ਹੋਈ ਹੋ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੀ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਹੀ ਹੋ। ਬੱਸ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੁਟੀਨ ਚੈੱਕ-ਅੱਪ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੀਡਿੰਗ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ... ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦੌੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਖਾਧਾ? ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਪਲ ਆਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਹਿ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
ਭਰੋਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ? ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਆਧੁਨਿਕ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਅਪੋਲੋ ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿਖੇ, ਦੇਖਭਾਲ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀ, ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਜੋਂ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਉਦੇਸ਼ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੱਧਰਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਆਓ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੀਏ। ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਸਿਰਫ਼ ਲੈਬ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਅੰਕੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਵਧਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਕਈ ਵਾਰ ਚੁੱਪਚਾਪ, ਕਈ ਵਾਰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ।
ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਉੱਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਮੈਕਰੋਸੋਮੀਆ (ਵੱਡਾ ਬੱਚਾ)
ਜਦੋਂ ਵਾਧੂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਬੱਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਕਾਸ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਵੱਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਜਣੇਪੇ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਮਾਹਿਰ ਸਿਰਫ਼ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। - ਪ੍ਰੀਟਰਮ ਲੇਬਰ
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲਗਾਤਾਰ ਵਧੇ ਹੋਏ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜਣੇਪੇ ਵੱਲ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਫਿਰ ਵੀ, ਗਰਭ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਹ ਆਖਰੀ ਹਫ਼ਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਨਿਗਰਾਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। - ਪ੍ਰੀਕਲਕਾਸੀਆ
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਬਾਅ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਂ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। - ਨਵਜੰਮੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ
ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਗਿਰਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੁਣਨ 'ਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਾਲ, ਇਸਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸੁਣ ਕੇ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਹਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਕੋਈ ਗਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨਹੀਂ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ: ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਸੰਤੁਲਨ ਤੱਕ
ਅੰਜਲੀ 29 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸੀ। ਕੰਮਕਾਜੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ। ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਚੇਤ। ਪਰ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਈ। ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ। ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣਾ। ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ।
ਉਸਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੀਡਿੰਗ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਣ ਲੱਗੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਹੋਈ - ਉਹ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜੋ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅੰਜਲੀ ਅਪੋਲੋ ਆਯੁਰਵੈਦ ਗਈ, ਤਾਂ ਪਹੁੰਚ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਉਸਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ:
- ਆਧੁਨਿਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਗਰਾਨੀ
- ਆਯੁਰਵੇਦ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਤੀ, ਅਗਨੀ, ਅਤੇ ਪਿਆਰ
ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ:
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮਾਯੋਜਨ, ਉਸਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ
- ਆਯੁਰਵੇਦ-ਅਧਾਰਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਧਿਆਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
- ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੱਧਰ
ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਉਸਨੇ ਸੂਖਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖੀਆਂ। ਉਸਦੀ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ। ਉਸਦੀ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਗਈ। ਉਸਦੀ ਰੀਡਿੰਗ ਸਥਿਰ ਹੋ ਗਈ। ਕਈ ਵਾਰ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਘੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
ਖੰਡ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣਾ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪੈਟਰਨ ਬਦਲਣਾ। ਛੋਟੇ, ਇਕਸਾਰ ਪੈਟਰਨ।
1. ਪੋਸ਼ਣ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦਿਓ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਗਨੀ - ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਅੱਗ - 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਾਚਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਮਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਮਦਦਗਾਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਜਵੀ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਵਰਗੇ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
- ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਕਰੋ।
ਰਿਫਾਈਂਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪਾਬੰਦੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਧੁਨਿਕ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਕੋਮਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਰਕਤ ਅਕਸਰ ਡਰਾਉਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ, ਜਾਂ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ - ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਤਣਾਅ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਤਣਾਅ ਵਾਟਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵਾਟਾ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਸ਼ੂਗਰ ਸਥਿਰਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਹਰ ਸਵੇਰ 5-10 ਮਿੰਟ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ
- ਛੋਟਾ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਡਾਇਰੀ
- ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਹਲਕੀ ਸੈਰ
- ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ
ਇਹ ਛੋਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁਹਰਾਓ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
4. ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਡਰ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕਸ ਸਹੀ ਰੀਡਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਉਹ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ, ਖੁਰਾਕ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ
ਢਾਂਚਾਗਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਰਿਫਾਈਂਡ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸਟੀਵੀਆ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।
- ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਮੇਥਿਕਾ (ਮੇਥੀ)
- ਦਿਨ ਭਰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
- ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਅਣਪਛਾਤੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਕਸਰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੇਖਦਾ ਹੈ। ਟਕਰਾਅ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਗਰਭੀ ਪ੍ਰਮੇਹ ਦੇ ਅਧੀਨ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਪਾਚਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ, ਪਾਚਨ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਵਿਧਾਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਕਸਰ ਕਫ ਅਤੇ ਪਿੱਤ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਧਤੂ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਚੱਕਰ ਓਨੀ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਿੰਨਾ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਕ
ਭੋਜਨ ਇੱਥੇ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਖੁਰਾਕੀ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਜਾਂ ਰਿਫਾਈਂਡ ਭੋਜਨ
- ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ
ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਸਨੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਕ
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਓਨੇ ਹੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
- ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ
- ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪੈਟਰਨ
ਇਹ ਆਮ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਅਟੱਲ। ਪਰ ਇਹ ਚੁੱਪਚਾਪ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸ਼ੂਗਰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।
ਭੌਤਿਕੀ ਕਾਰਕ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਹੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ - ਪਾਚਨ, ਟਿਸ਼ੂ ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਜਲਦੀ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਵਾਰ ਜਾਂ ਬਾਜਰਾ
- ਕਰੇਲਾ ਵਰਗੀਆਂ ਕੌੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ
- ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸੈਰ
- ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨੀਂਦ
- ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਮੇਥੀ, ਹਲਦੀ, ਅਮਲਕੀ ਅਤੇ ਗੁਡੂਚੀ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ
ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ - ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਇੱਕ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕਿਸੇ ਆਯੁਰਵੈਦ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਬੁੱਕ ਕਰੋ
- ਸਮਝੋ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਟੇਕਵੇਅਜ਼
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੰਡ ਦਾ ਵੱਧਣਾ ਆਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੈ।
- ਜਲਦੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਪਾਚਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਛੋਟੀਆਂ, ਇਕਸਾਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਹਵਾਲੇ
