ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਫੜ ਕੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਅਕਸਰ ਈਮੇਲਾਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੁਣ ਆਮ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕਦੇ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਵੋਤਮ ਸਿਹਤ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਡੀਟੌਕਸ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਿਟਰੀਟ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਛੋਟੇ, ਇਕਸਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸ਼ਨ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੀਨਾਚਾਰੀਆ - ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰਸਮ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਵਿਚਾਰੋ।
0-5 ਮਿੰਟ: ਅਭਯੰਗ - ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਸੁਰ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਭਯੰਗ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਤੇਲ ਮਾਲਿਸ਼। ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ, ਕੰਨਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਖੇਤਰ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ ਵਾਤਾ ਦੋਸ਼, ਜੋ ਕਿ ਅਨਿਯਮਿਤ ਰੁਟੀਨ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੇਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ:
- ਗਰਮ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਠੰਢਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਿਟਾ ਰੁਝਾਨ।
- ਜੋੜਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਮਲ ਗੋਲਾਕਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਉੱਤੇ ਲੰਬੇ ਸਟਰੋਕ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ (ਧਤੁਸ) ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੂਰਯਨਮਸਕਾਰ ਵਰਗੀ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ (ਵਿਆਯਾਮ) ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5-10: ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਫਾਈ
ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਆਰ ਇਹ ਪਾਚਕ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਜੀਭ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਾਂਬੇ ਜਾਂ ਸਟੇਨਲੈਸ ਸਟੀਲ ਦੇ ਟੰਗ ਸਕ੍ਰੈਪਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ 6-7 ਵਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰਗੜ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤ ਹੈ:
- ਬਿਲਟ-ਅੱਪ ਕੋਟਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਕੱਟੋ
- ਸਾਹ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ
- ਸੁਆਦ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਆਨੰਦ
- ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫਿਰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤਿਲ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤੇਲ ਕੱਢਣ (ਕਵਲਾ ਜਾਂ ਗੰਡੂਸ਼ਾ) ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤੇਲ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁਮਾਓ।
ਨਿਯਮਤ ਤੇਲ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਚੰਗੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
- ਗਮ ਸਿਹਤ
- ਮਾੜੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਮੂੰਹ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਉਦੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਰਸਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਿੰਟ 10–20: ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ (ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ)
ਸਾਡੀ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਹ ਦਵਾਈ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਭਿਆਸ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
ਅਨੁਲੋਮਾ ਵਿਲੋਮਾ (ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਬਦਲਵਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ) ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹਮਦਰਦ ("ਲੜੋ ਜਾਂ ਭੱਜੋ") ਅਤੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀ ("ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰੋ") ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮਾਹਟ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ (ਮਧੂ-ਮੱਖੀ ਦਾ ਸਾਹ) ਦੇ ਕੁਝ ਦੌਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਕੋਮਲ ਗੂੰਜਣ ਵਾਲੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਹਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇਹ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ।
20-30 ਮਿੰਟ: ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਓ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਕਲਾਸੀਕਲ ਗ੍ਰੰਥ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਸ਼ਨਮ (ਗਰਮ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ), ਸਨਿਗਧਾਮ (ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ), ਮਾਤਰਵਤ (ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਗਿਆ), ਜਿਰਨੇ (ਪਿਛਲਾ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ), ਅਤੇ ਤਨਮਨ (ਪੂਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਗਿਆ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਭਟਕਾਅ ਦੇ)।
ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ।
ਇਹ ਸਦੀਵੀ ਸਿਧਾਂਤ ਜਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਗਨੀ (ਪਾਚਨ ਅੱਗ), ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੋਖਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਮਾ (ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ) ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਦੇ ਵਿਅਸਤ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ ਕੱ Toਣ ਲਈ,
ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰੁਕਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਰਸਮ ਦਾ ਅੰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਨਵੇਂ ਸਿਰਿਓਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਕਸਾਰਤਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ: ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੁਝ ਸਵੇਰਾਂ ਵਿਅਸਤ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਘਟਾਓ:
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਲਓ।
- ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਗੜੋ।
- ਗਰਮ ਤੇਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਵੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਓਜਸ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਵਾਅਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ।
ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਨਿਵਾਜਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਇਲਾਜ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਜਾਓ।
