ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਦਰਦ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੱਕੜ ਅਤੇ ਲੱਤ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਦੀ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਨਸਾਂ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੋ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸੱਚਾ ਸਾਇਟਿਕਾ: ਸਾਇਟੈਟਿਕ ਨਰਵ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਸਾਇਟਿਕਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਦਰਦ ਦਾ ਸਰੋਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਇਟੈਟਿਕ ਨਰਵ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੇੜੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਨਿਦਾਨ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਘਿਸਾਅ, ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੰਗ ਪਾਈਰੀਫਾਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੀ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਉਹੀ ਪੈਟਰਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਧਰਸੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਤੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੋਣ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਹੋਵੇ, ਦਵਾਈਆਂ ਹੋਣ, ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੋਵੇ।
ਕਾਰਨ
ਸਾਇਟਿਕਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਇਏਟਿਕ ਨਰਵ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਸੰਘਟਕ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਕਾਰਨ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਡਿਸਕ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਇਸਦੇ ਐਨੁਲਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਲੱਗਦੀ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ:
- ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਨਲੀ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨਾ)
- ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਕ ਵਿਕਾਰ
- ਔਸਟਿਉਫਾਈਟਸ
- ਗਰਭ
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੱਟ
- ਪਾਈਰੀਫਾਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ
- ਸਿਸਟ ਜਾਂ ਟਿਊਮਰ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਇਟਿਕਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਬੈਠਣਾ
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
- ਮੋਟਾਪਾ
- ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ
- ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲਤ ਆਸਣ
ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੱਛਣ
ਸਾਇਟਿਕਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੱਛਣ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਪਾਏ ਗਏ ਦਬਾਅ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਭੜਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਰਨਾ, ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਂਚ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋਏ ਤੁਰਨ, ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਲੱਤ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਰਕਤਾਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਧੀ ਲੱਤ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਟੈਸਟ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਇਏਟਿਕ ਨਰਵ ਦੀ ਜਲਣ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਪਿੱਠ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦਾ ਵੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਇਕੱਠੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇੱਕ MRI ਸਕੈਨ, ਇੱਕ CT ਸਕੈਨ, ਇੱਕ ਐਕਸ-ਰੇ, ਅਤੇ ਨਰਵ ਕੰਡਕਸ਼ਨ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮਾਇਓਗ੍ਰਾਫੀ (EMG) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਾਇਟਿਕਾ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਧਰਸੀ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਾਤ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦ, ਕਠੋਰਤਾ, ਝਰਨਾਹਟ, ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਜੋ ਵਾਟਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ:
- ਸੁੱਕੇ, ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ।
- ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ
- ਨੀਂਦ ਕਮੀ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯਾਤਰਾ
- ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ
- ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ
- ਕੁਦਰਤੀ ਆਵੇਗਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਧਾਤੂ ਕਸ਼ਯ (ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਘਟਣਾ) ਅਤੇ ਮਾਰਗਵਰੋਧ (ਸਰੀਰ ਦੇ ਚੈਨਲਾਂ ਦਾ ਰੁਕਾਵਟ) ਗ੍ਰਿਧਰਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਜੋਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਹਾਇਕ ਟਿਸ਼ੂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬੰਦ ਚੈਨਲ ਵਾਤ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਪਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਬਣਤਰ, ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦੋਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੰਤੁਲਨ।
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰੀਵ ਵਾਤ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ, ਬਾਹਰੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੰਚਕਰਮਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ:
- ਅਭਯੰਗ: ਗਰਮ ਔਸ਼ਧੀ ਤੇਲਾਂ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ।
- ਸਵੇਦਾਨਾ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਲਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰਬਲ ਸਟੀਮ ਥੈਰੇਪੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਕਾਟੀ ਬਸਤੀ: ਪੀੜਿਤ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਰਮ ਔਸ਼ਧੀ ਤੇਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਵਸਤੀ: ਦਵਾਈ ਵਾਲਾ ਐਨੀਮਾ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਵਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਗ੍ਰਿਧਰਸੀ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਪਿਚੂ ਜਾਂ ਪਰਿਸ਼ੇਕਾ: ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪਾਉਣਾ।
ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੇਦ ਡਾਕਟਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦੀਪਨਾ ਅਤੇ ਪਚਨਾ (ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ) ਅਤੇ ਵਾਤ- ਹਨ।ਕਪਾ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਦਵਾਈ ਵਾਲਾ ਘਿਓ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਵਾਲਾ ਤੇਲ। ਕੁਝ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੀਰਾ ਵੇਧਨਾ (ਪੰਕਚਰਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਅਗਨੀ ਕਰਮ (ਕਾਉਟਰਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ), ਵਿਧੀ ਕਰਮ (ਪੰਕਚਰਿੰਗ), ਪ੍ਰਚਣ ਕਰਮ (ਕਈ ਚੀਰਾ ਲਗਾ ਕੇ ਖੂਨ ਵਗਣਾ), ਅਤੇ ਰਕਤਮੋਕਸ਼ਣਾ (ਖੂਨ ਵਗਣਾ) ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਥੈਰੇਪੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਆਯੁਰਵੇਦ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ 30 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੁੰਮੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ-ਪੱਕੇ ਗੱਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਗੱਦੇ ਨਾਲੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਰਥਨ ਦੇਵੇਗਾ। ਬੈਠਣ, ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਮਾਨ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ, ਤਾਜ਼ੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਾਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ।
ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਮ ਭੋਜਨ ਹਨ:
- ਗਰਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ
- ਮੂੰਗੀ ਦਾਲ
- ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਲਾਲ ਚੌਲ ਅਤੇ ਕਣਕ ਵਰਗੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ
- ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਘਿਓ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ
- ਗਰਮ ਦੁੱਧ
ਵਾਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਠੰਢੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਸੁੱਕੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕਸ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ, ਕੌੜਾ ਜਾਂ ਤਿੱਖਾ ਖਾਣਾ
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ
ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ, ਨਿਯਮਤ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਸਧਾਰਨ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਕਸਰ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਕੋਲਡ ਪੈਕ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਖੇਤਰ ਕਾਫ਼ੀ ਦਰਦਨਾਕ ਜਾਂ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕੋਮਲ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
- ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਸੈਰਾਂ ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਕੋਸੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਅਜਿਹੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਵੇ।
- ਭਾਰੀ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਸਾਇਏਟਿਕ ਨਰਵ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ।
ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ, ਲੱਤ ਜਾਂ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਣਜਾਣ ਬੁਖਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀ ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਕਮਰ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਟਾ
ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਉਦੋਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਾਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਥੈਰੇਪੀਆਂ, ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਬਿਹਤਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਭੜਕਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
