زیادہ تر لوگ یہ کہتے ہوئے نہیں چلتے کہ انہیں آسٹیوپوروسس ہے۔ وہ کمر میں درد کے ساتھ آتے ہیں جو مہینوں تک رہتا ہے۔ یا اس کے بعد اچانک فریکچر جو بے ضرر گرنے کی طرح لگتا تھا۔ کبھی کبھی یہ صرف ایک احساس ہوتا ہے کہ جسم اتنا مضبوط نہیں ہے جتنا پہلے ہوا کرتا تھا۔ آسٹیوپوروسس جلد اعلان نہیں کرتا۔ یہ خاموشی سے بنتا ہے۔ جب تک یہ اسکین پر ظاہر ہوتا ہے، یہ عمل عام طور پر برسوں سے ہوتا ہے۔
طبی لحاظ سے، اس کی تعریف ہڈیوں کے معدنی کثافت میں 2.5 معیاری انحراف میں کمی کے طور پر کی جاتی ہے جو ایک صحت مند نوجوان بالغ کی نسبت کم ہوتی ہے۔ یہ وہی ہے جو DEXA اسکین پر مائنس 2.5 یا اس سے کم کے T سکور کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ لیکن عملی طور پر، جو چیز زیادہ اہمیت رکھتی ہے وہ بنیادی پیٹرن کو سمجھنا ہے۔
پرائمری آسٹیوپوروسس واضح بنیادی بیماری کے بغیر ترقی کرتا ہے. اس میں پوسٹ مینوپاسل ہڈیوں کا گرنا شامل ہے، جہاں ہارمونل تبدیلیاں عمل کو تیز کرتی ہیں، اور عمر سے متعلق تبدیلیاں جہاں ہڈیاں وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ طاقت کھو دیتی ہیں۔ کبھی کبھار، یہاں تک کہ کم عمر افراد بھی بغیر کسی واضح وجہ کے ہڈیوں کی کم کثافت کے ساتھ موجود ہوتے ہیں۔
ثانوی آسٹیوپوروسس مختلف ہے. یہاں، کچھ اور نقصان چلا رہا ہے. دیرینہ کمی، تائرواڈ کا عدم توازن، دائمی بیماری، یا کچھ ادویات۔
ہندوستان میں تشویش کی بات یہ ہے کہ یہ تمام مسائل کتنی جلدی شروع ہو رہے ہیں۔ چالیس کی دہائی میں ہڈیوں کی کثافت میں کمی دیکھنا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے۔ کم سورج کی روشنی، لمبے گھر کے اوقات، خوراک میں تبدیلی، اور بہت کم وزن اٹھانے والی سرگرمیاں وقت کے ساتھ ساتھ بڑھ جاتی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ فریکچر کا انتظار کرنے میں اکثر دیر ہو جاتی ہے۔
Asthi Kshaya - ہڈیوں کے نقصان کے بارے میں آیوروید کی سمجھ
آیوروید میں، آسٹیوپوروسس کو صرف کیلشیم کے مسئلے کے طور پر نہیں دیکھا جاتا ہے۔
اسے Asthi Kshaya (ہڈیوں کے بافتوں کی کمی) اور Asthi Saushirya (ہڈیوں کی porosity میں اضافہ) کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔ کنکال کا ڈھانچہ ہلکا، زیادہ نازک اور تناؤ کو برداشت کرنے کے قابل ہو جاتا ہے۔ اس کے مرکز میں ہے۔ وات دوشا. جب واٹا توازن سے باہر ہو جاتا ہے، تو یہ خشک ہو جاتا ہے اور ٹشوز کمزور ہو جاتا ہے۔ جب یہ عدم توازن ہڈی میں بس جاتا ہے، تو اسے 'Asthigata Vata' (ہڈی کے بافتوں کو متاثر کرنے والا واٹا) کہا جاتا ہے۔
ایک گہرا تعلق بھی ہے۔ استھی دھتو (ہڈی کے ٹشو) ٹشو کی تشکیل کے ابتدائی مراحل سے مناسب پرورش پر منحصر ہے، بشمول ماجا دھتو (میرو) اگر وہ سلسلہ ڈسٹرب ہو تو اس کا اثر یہاں ظاہر ہوتا ہے۔
ہاضمہ خاموشی سے اس سب کی جڑ میں بیٹھ جاتا ہے۔ اگر اگنی (ہضم اور میٹابولک صلاحیت) اچھی طرح سے کام نہیں کر رہی ہے، تو ایک غذائیت سے بھرپور خوراک بھی مضبوط ہڈیوں میں تبدیل نہیں ہو سکتی۔ تو نقطہ نظر بدل جاتا ہے۔ صرف غذائی اجزاء کو شامل کرنے کے بجائے، توجہ توازن کو بحال کرنے اور اس بات کو بہتر بنانے پر مرکوز ہے کہ جسم اسے جو کچھ حاصل کرتا ہے اسے کس طرح استعمال کرتا ہے۔
بھارت میں خطرے کے عوامل: وٹامن ڈی کی کمی، خوراک، رجونورتی
ہڈیوں کا نقصان شاذ و نادر ہی کسی ایک وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ چھوٹے عدم توازن کے مرکب کے ذریعے آہستہ آہستہ بنتا ہے۔
وٹامن ڈی کی کمی آج کل سب سے زیادہ عام نتائج میں سے ایک ہے۔ یہاں تک کہ کافی مقدار میں سورج کی روشنی والی جگہوں پر بھی، حقیقی نمائش محدود ہے۔ وٹامن ڈی کے بغیر، کیلشیم جذب کم ہوجاتا ہے۔ یہ بالآخر کمزور ہڈیوں کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔
خوراک بھی بدل گئی ہے۔ ہڈیوں کی صحت کو سہارا دینے والے بہت سے روایتی کھانے روزمرہ کے کھانوں سے خاموشی سے غائب ہو گئے ہیں۔
رجونورتی ایک اور اہم موڑ ہے. ہارمونل شفٹ ہڈیوں کے نقصان کو تیز کرتا ہے، بعض اوقات کافی تیزی سے۔
آیوروید اس مسئلے کو زیادہ وسیع پیمانے پر دیکھتا ہے۔
- اہاراجہ یا غذائی وجوہات، جیسے بے قاعدہ کھانا یا کم خوراک
- وہاراجہ یا طرز زندگی کی وجوہات، جیسے طویل بیٹھنے کے اوقات، کم نیند، یا زیادہ مشقت
- مناسکا یا جذباتی عوامل، بشمول تناؤ اور ذہنی تناؤ
- ابھیگھاتجا یا بار بار جسمانی دباؤ یا ماضی کی چوٹیں۔
- دوسرے عوامل جیسے نا مناسب پنچاکما مشقیں، ضرورت سے زیادہ لنگھنہ (ہلکا پھلکا) علاج، دائمی بیماری، بڑھاپا، خشک آب و ہوا میں رہنا، کمزور میٹابولک حالتیں، اور علاج کے متضاد طریقے
یہ سب اثر انداز ہوتا ہے۔ استھیواہا سروتاس (ہڈیوں کی پرورش کے لیے ذمہ دار چینلز)۔ جب یہ چینلز پریشان ہوتے ہیں، تو ہڈیوں کو سپلائی متضاد ہو جاتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ کمی آتی ہے۔
ہڈیوں کی کثافت کے لیے آیورویدک ادویات
اکثر کسی ایک جڑی بوٹی یا ضمیمہ کی تلاش ہوتی ہے جو ہڈیوں کی کثافت کو "ٹھیک" کر سکتی ہے۔
یہ بالکل اس طرح کام نہیں کرتا ہے۔ آیوروید بعض جڑی بوٹیوں کا استعمال کرتا ہے جو ہڈیوں کی صحت کو سہارا دیتے ہیں، لیکن ہمیشہ سیاق و سباق میں۔
- لکشا (ایک قدرتی رال) روایتی طور پر ہڈیوں کی شفا یابی اور مضبوطی میں استعمال ہوتی رہی ہے۔
- شتاوری (Asparagus racemosus) خاص طور پر خواتین میں غذائیت اور ہارمونل توازن کی حمایت کرتا ہے۔
- بالا (Sida cordifolia) ٹشوز میں طاقت پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- گڈوچی (Tinospora cordifolia) میٹابولزم اور بحالی کی حمایت کرتا ہے.
یہ کلاسیکی دیکھ بھال کا حصہ ہیں، لیکن وہ خود نسخہ کے لیے نہیں ہیں۔ ایک ہی جڑی بوٹی ہضم، آئین، اور حالت کے مرحلے کے لحاظ سے مختلف طریقے سے برتاؤ کر سکتی ہے. اس لیے ان کو بغیر رہنمائی کے کاؤنٹر پر نہیں لینا چاہیے۔
ہندوستانی مریضوں کے لیے کیلشیم سے بھرپور غذا
کھانا وہ جگہ ہے جہاں زیادہ تر لوگ فوری جوابات کی توقع کرتے ہیں۔ مزید کیلشیم، دودھ، اور سپلیمنٹس۔ لیکن ہڈیوں کی صحت کا انحصار صرف اس بات پر نہیں ہوتا کہ کیا کھایا جاتا ہے۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ کیا جذب ہوتا ہے۔
In آیور ویدککی پرورش استھی دھتو (ہڈیوں کے ٹشو) صرف اس وقت ہوتا ہے جب عمل انہضام مستحکم ہو، اور ٹشوز اچھی طرح سے معاون ہوں۔ لہذا توجہ صرف کھانے کی اشیاء کو شامل کرنے پر نہیں ہے بلکہ صحیح طریقے سے صحیح قسم کے انتخاب پر ہے۔ کچھ غذائیں قدرتی طور پر ہڈیوں کی مضبوطی کے لیے معاون ہوتی ہیں جب اسے باقاعدگی سے اور ایسی شکل میں لیا جاتا ہے جو ہضم کرنے میں آسان ہو۔ گرم، نرم، پرورش بخش کھانے خشک یا کچے کھانے سے بہتر کام کرتے ہیں۔
- گودھوما (گندم) نرم چپاتی یا دلیہ کی شکل میں
- Masha or موڈگا (کالا چنا یا سبز چنا)، خاص طور پر اچھی طرح پکی ہوئی دال یا کھچڑی
- رکتشالی or ششتیکا شالی (سرخ چاول یا روایتی چاول)، نرم پکایا
- درکشا۔ (انگور)، ترجیحی طور پر پکایا جائے یا کم مقدار میں لیا جائے۔
- بدرہ (بیر یا خشک جوجوب)، عمل انہضام پر منحصر ہے۔
- عمرا (پکا آم)، مثالی طور پر کچا نہیں، بلکہ پکی ہوئی یا نرم شکل میں
دودھ بھی ایک کردار ادا کرتا ہے، لیکن صرف اس صورت میں جب یہ فرد کے مطابق ہو۔
- گاؤ دگدھا or اجا دگدھا (گائے یا بکری کا دودھ)، گرم لیا جاتا ہے، اکثر تھوڑی مقدار میں گھی کے ساتھ
- غریتہ (گھی)، تھوڑی مقدار میں، ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور بے چینی میں اضافہ کرتا ہے۔
کچھ سبزیاں خاموشی سے ہڈیوں کی صحت کو بھی سپورٹ کرتی ہیں۔
- شگرو (مورنگا)، خاص طور پر سوپ کے طور پر یا دال میں شامل کیا جاتا ہے۔
یہاں تک کہ ہائیڈریشن کے معاملات جتنی آسان چیز۔
- اشنا جالا (گرم پانی)، جو دن بھر پیا جاتا ہے، ہاضمے اور بافتوں کی پرورش کو سہارا دیتا ہے۔
ایک ہی وقت میں، کچھ کھانے اور عادات حالت کو خراب کر سکتے ہیں.
- یاوا (جو)
- چاناکا (کالا چنا)، خاص طور پر خشک یا سخت شکلوں میں
- زیادہ شہد
- خشک یا محفوظ شدہ گوشت
- ٹھنڈے یا آئسڈ ڈرنکس، جو ہاضمہ کو کمزور کرتے ہیں۔
- زیادہ شراب
تیز، کڑوا یا کسیلے کھانے کا زیادہ استعمال جسم میں خشکی کو بڑھا سکتا ہے، جو کہ اس وقت مثالی نہیں ہے جب ہڈیوں کو پہلے سے ہی غذائیت کی ضرورت ہو۔ اور پھر روزمرہ کی عادات ہیں جن کے بارے میں لوگ کم ہی سوچتے ہیں۔ قدرتی خواہشات کو دبانا۔ بے قاعدہ کھانا۔ جلدی میں کھانا۔ یہ چھوٹے پیٹرن، وقت کے ساتھ، ہضم کو متاثر کرتے ہیں. اور جب ہاضمہ متاثر ہوتا ہے تو ہڈیوں کی پرورش خاموشی سے متاثر ہوتی ہے۔
آسٹیوپوروسس کے لیے ادویات اور پنچکرما
جب ہڈیوں کی کمی بڑھ جاتی ہے تو گہری مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے۔
Vasti (دواؤں والی انیما تھراپی) واٹا کے انتظام میں مرکزی حیثیت رکھتی ہے۔ چونکہ واٹا کا انحطاط سے گہرا تعلق ہے، اس لیے اسے منظم کرنے سے عمل کو سست کرنے میں مدد ملتی ہے۔
دودھ پر مبنی تیاری جیسے کھیرا بالا 101کمزور ٹشوز کی پرورش اور مدد کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔
Apollo AyurVAID میں، یہ طریقہ کار معمول کے مطابق نہیں کیا جاتا ہے، ایک ہی سائز میں فٹ بیٹھتا ہے۔
پہلے انسان کو سمجھنے کی کوشش ہوتی ہے۔ ہڈیوں کی کثافت کی رپورٹوں کو دیکھا جاتا ہے، لیکن اسی طرح عمل انہضام، نیند، طاقت، اور مجموعی لچک بھی ہیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں ہمارا ثبوت پر مبنی نقطہ نظر الگ ہے۔ یہ کلاسیکی آیوروید کی تفہیم کو انفرادی دیکھ بھال اور طبی تشخیص کے ساتھ جوڑتا ہے۔
علاج منظم ہے لیکن سخت نہیں۔
- شمانہ چکتسا (Paliative care) درد اور سختی کا انتظام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- شودھنا چکیتسا (صفائی کے علاج)، جیسے وستی، بنیادی عدم توازن کو دور کریں۔
- رسایانا چکیتسا (دوبارہ جوان ہونا) کی پرورش کی حمایت کرتا ہے۔ استھی دھتو (ہڈی ٹشو)
- اہارا وہارا (خوراک اور طرز زندگی) فرد کے مطابق ہے۔
ابتدائی علامات پر بھی توجہ دی جاتی ہے۔ ناخن، بال، کرنسی، یا طاقت میں ٹھیک ٹھیک تبدیلیوں کو نظر انداز نہیں کیا جاتا ہے، یہاں تک کہ جب اسکین ابھی تک خطرناک نہ ہوں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، مریض اکثر کچھ آسان لیکن معنی خیز رپورٹ کرتے ہیں۔ درد کم ہو جاتا ہے۔ نقل و حرکت آسان محسوس ہوتی ہے۔ درد کم کرنے والی ادویات پر انحصار کم ہے۔ طاقت آہستہ آہستہ واپس آتی ہے۔
ہڈیوں کی مضبوطی کے لیے وزن اٹھانے والا یوگا
حرکت میں مدد ملتی ہے، لیکن صرف اس صورت میں جب یہ مناسب ہو۔ عام طور پر ہلکے وزن اٹھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- تاڈاسنا (ماؤنٹین پوز) کرنسی کے لیے
- ورکشاسن توازن کے لیے (درخت کا پوز)
- ویربھدرسنا (واریر پوز) جسم کی کم طاقت کے لیے
- بھجننگا (کوبرا پوز) ریڑھ کی ہڈی کی مدد کے لیے
کچھ بھی جارحانہ نہیں۔ ہڈیوں کو تنگ کرنے والی کوئی چیز نہیں۔ مستقل مزاجی یہاں شدت سے زیادہ اہمیت رکھتی ہے۔
وٹامن ڈی، کیلشیم اور آیوروید - دی سنرجی۔
کیلشیم اور وٹامن ڈی مضبوط ہڈیوں، صحت مند پٹھوں، اور جسم میں مجموعی ساختی استحکام کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔ وہ تبدیل نہیں ہوتا۔ آیوروید جو کچھ شامل کرتا ہے اس پر گہری توجہ مرکوز ہے کہ جسم ان غذائی اجزاء کو کس طرح ہضم کرتا ہے، جذب کرتا ہے اور استعمال کرتا ہے بجائے اس کے کہ ان کی مقدار میں اضافہ کرے۔ یہ عمل انہضام، میٹابولزم، اور بافتوں کی پرورش جیسے عوامل کو دیکھتا ہے، جو طویل مدتی صحت کے لیے مرکزی سمجھے جاتے ہیں۔
کمزور ہاضمہ جسم کی کیلشیم اور وٹامن ڈی کو مناسب طریقے سے جذب کرنے کی صلاحیت کو کم کر سکتا ہے، چاہے اس کی مقدار کافی ہو۔ لہذا آیوروید کے نقطہ نظر میں ہاضمہ کی طاقت کو بہتر بنانا اور بافتوں کی سطح کے بہتر انضمام کی حمایت کرنا شامل ہے۔
Apollo AyurVAID اس مسئلے کے لیے ایک مربوط طریقہ اختیار کرتا ہے۔ غذائیت کی اصلاح کو آیورویدک علاج کے ساتھ ملایا گیا ہے جو ہاضمہ، گردش اور بافتوں کی پرورش کو بڑھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس میں ذاتی غذا کی رہنمائی، جڑی بوٹیوں کی مدد، اور میٹابولزم کو بہتر بنانے والے علاج شامل ہو سکتے ہیں۔ خیال سادہ لیکن اہم ہے: یہ صرف وہی نہیں ہے جو جسم کو دیا جاتا ہے بلکہ یہ وقت کے ساتھ ساتھ اس پر کتنی اچھی طرح سے عمل، جذب اور استعمال کر سکتا ہے۔
روک تھام بمقابلہ علاج - ابتدائی معاملات شروع کرنا
آسٹیوپوروسس کو الٹنے سے سست کرنا آسان ہے۔ اس لیے وقت کی اہمیت ہے۔ ابتدائی علامات اکثر ہلکے ہوتے ہیں۔ نظر انداز کرنا آسان ہے۔ کمر میں تھوڑی سی تکلیف۔ طاقت میں کمی۔ کبھی کبھار تھکاوٹ۔
لیکن یہ اکثر Asthi Dhatu Kshaya (ہڈیوں کے بافتوں کی کمی) کے پہلے اشارے ہوتے ہیں۔ ابتدائی طور پر خطاب کرنے پر، کورس بدل سکتا ہے۔ جب نظر انداز کیا جاتا ہے، تو یہ بعد میں فریکچر، اونچائی میں کمی، یا مسلسل درد کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ حوصلہ افزا حصہ نتیجہ ہے۔ صحیح نقطہ نظر کے ساتھ، جسم جواب دیتا ہے. آہستہ آہستہ، لیکن مسلسل. ہڈیوں کی صحت راتوں رات بہتر نہیں ہوسکتی ہے۔ لیکن اس میں بہتری آسکتی ہے۔ اور اس سے تمام فرق پڑتا ہے۔
حوالہ جات
