تعارف
کی آمد مون سون موسم گرما کی گرمی سے خوش آئند راحت لاتا ہے، لیکن یہ ایک سیزن کے آغاز کی نشان دہی بھی کرتا ہے جب دیر ہو جاتی ہے۔ کھانسیناک بند ہونا اور گلے کی جلن عام شکایات بن جاتی ہیں۔ بہت سے لوگ ایک سے صحت یاب ہوتے ہیں۔ سردی یا وائرل انفیکشن، صرف یہ معلوم کرنے کے لیے کہ ان کی سانسیں اب بھی اتنی آرام دہ محسوس نہیں کرتی ہیں جیسا کہ پہلے ہوا کرتی تھیں۔ چونکہ یہ علامات عام طور پر ہلکی ہوتی ہیں، انہیں اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے۔ روزانہ کے معمولات جاری رہتے ہیں جبکہکھانسی برقرار رہتا ہے، ناک بند اور بند محسوس ہوتی ہے، یا گلے میں جلن رہتی ہے۔ یہ تب ہی ہوتا ہے جب یہ مسائل ہفتوں تک جاری رہتے ہیں جب بہت سے لوگ اپنی سانس کی صحت کو بہتر بنانے کے طریقے تلاش کرنے لگتے ہیں۔
مون سون کے پھیپھڑوں کی دیکھ بھال موسمی کھانسی اور نزلہ زکام کے انتظام سے زیادہ ہے۔ یہ سانس کی صحت کی حفاظت پر بھی توجہ مرکوز کرتا ہے کیونکہ جسم موسمی تبدیلیوں کے مطابق ہوتا ہے۔ علامات کی وجہ پر منحصر ہے، دیکھ بھال میں دوائیں، مانسون کے لیے سانس لینے کی مشقیں، صحت مند طرز زندگی کے اقدامات اور برسات کے موسم میں ایک مستند معالج کی رہنمائی میں آیورویدک سانس کی دیکھ بھال شامل ہو سکتی ہے۔ پھیپھڑوں کے لیے پرانایام کو عام طور پر ایک شدید بیماری کے ختم ہونے کے بعد صحت یابی کے حصے کے طور پر شامل کیا جاتا ہے۔ موسمی آیوروید کی سفارشات کے ساتھ سانس لینے کے نرم طریقے، مانسون کے دوران طبی نگہداشت کی تکمیل اور پھیپھڑوں کی صحت کو سہارا دے سکتے ہیں۔
بارش کے موسم میں آپ کے پھیپھڑے کیوں زیادہ جدوجہد کرتے ہیں۔
بہت سے لوگ اپنی سانس لینے میں ٹھیک ٹھیک تبدیلیاں محسوس کرتے ہیں کیونکہ موسم گرما مون سون کا راستہ فراہم کرتا ہے۔ جاگتے وقت ناک بند ہونا، حالیہ نزلہ زکام کے بعد دیر تک کھانسی، یا یہ محسوس کرنا کہ سانس لینا اتنا آسان نہیں جتنا کہ چند ہفتے پہلے تھا اس دوران عام شکایات ہیں۔ یہ علامات عام طور پر شروع میں ہلکی ہوتی ہیں۔ بند ناک صبح کے وقت خراب ہو سکتی ہے اور دن کے بعد بہتر ہو سکتی ہے۔ ایک کھانسی جو بظاہر ٹھیک ہو گئی ہے واپس آ سکتی ہے، خاص طور پر رات کے وقت۔ چونکہ علامات میں اتار چڑھاؤ آتا ہے، بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ وہ حالیہ وائرل بیماری سے صحت یاب ہونے میں زیادہ وقت لے رہے ہیں۔
موسم گرما کے خشک مہینوں سے مرطوب مانسون میں تبدیلی کئی طریقوں سے اوپری ایئر ویز کو متاثر کرتی ہے۔ ناک کی بھیڑ اکثر زیادہ دیر تک رہتی ہے۔ گلے میں جلن رہ سکتی ہے، اور بلغم اتنی آسانی سے صاف نہیں ہو سکتا جتنا کہ عام طور پر ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، کچھ لوگوں کو انفیکشن کے خود ہی حل ہونے کے بعد بھی کھانسی یا بھاری پن کا احساس ہوتا رہتا ہے۔ مستقل علامات کا لازمی طور پر یہ مطلب نہیں ہے کہ ایک نیا انفیکشن تیار ہوا ہے۔ تاہم، اگر کھانسی یا بھیڑ بدستور خراب ہوتی رہتی ہے، وقت کے ساتھ بہتر نہیں ہوتی ہے، یا بخار، سانس لینے میں دشواری یا سینے میں درد سے منسلک ہوتا ہے تو طبی تشخیص مناسب ہے۔
آیوروید ایک موسم سے دوسرے موسم میں ہونے والی تبدیلی کو رتوسندھی کے نام سے بیان کرتا ہے۔ یہ تسلیم کرتا ہے کہ جسم کو نئی آب و ہوا کے مطابق ہونے میں وقت لگ سکتا ہے۔ اس عرصے کے دوران، کچھ لوگ صحت مند رہتے ہیں، جب کہ دوسروں کو بار بار سانس کی علامات، موسمی الرجی یا ہاضمے کی شکایات محسوس ہوتی ہیں۔ اس لیے روایتی آیوروید پریکٹس کھانے، نیند اور روزمرہ کے معمولات پر زیادہ توجہ دینے کا مشورہ دیتی ہے جب تک کہ جسم موسمی تبدیلیوں کے مطابق نہ ہو جائے۔
مون سون قائم ہونے کے بعد، ورشا ریتوچاریہ بارش کے مہینوں کے لیے موسمی اقدامات کا خاکہ۔ ان میں تازہ تیار شدہ کھانا کھانا، باقاعدگی سے کھانے اور سونے کے اوقات کو برقرار رکھنا، گیلے ماحول میں طویل نمائش سے گریز کرنا اور سادہ، متوازن کھانوں کے ساتھ ہاضمہ کو سہارا دینا شامل ہے۔ یہ موسمی نقطہ نظر پھیپھڑوں کی صحت آیوروید کی رہنمائی کرتا رہتا ہے، جہاں احتیاطی نگہداشت کو آب و ہوا کے مطابق ڈھال لیا جاتا ہے جتنا فرد کے لیے۔
مون سون کے دوران پھیپھڑوں میں کیا تبدیلیاں آتی ہیں۔
بارش کے موسم میں پھیپھڑے خود اچانک کمزور نہیں ہوتے۔ اس کے بجائے، ماحول ان حالات کو تبدیل کرتا ہے جس میں وہ کام کرتے ہیں۔ دمہ، الرجک ناک کی سوزش یا بار بار ہونے والے افراد سینوسائٹس اکثر محسوس ہوتا ہے کہ واقف علامات زیادہ آسانی سے واپس آ جاتے ہیں۔ مرطوب موسم ان علامات کو زیادہ نمایاں کر سکتا ہے جس سے ہوا کے راستے کی رطوبتوں کی عام صفائی متاثر ہوتی ہے۔ نم انڈور جگہوں میں کئی دنوں تک مسلسل رہنے سے سانس کی علامات زیادہ نمایاں ہو سکتی ہیں، خاص طور پر الرجی والے لوگوں میں۔ ناک کی بندش زیادہ دیر تک چل سکتی ہے، کبھی کبھار کھانسی زیادہ کثرت سے ہو سکتی ہے، اور کچھ افراد فعال انفیکشن کی کوئی علامت نہ ہونے کے باوجود سینے میں جکڑن کے احساس کی اطلاع دیتے ہیں۔
جب ناک بند رہتی ہے تو سانس لینے میں اکثر تبدیلیاں آتی ہیں جب تک کہ لوگوں کو اس کا احساس نہ ہو۔ وہ زیادہ کثرت سے منہ سے سانس لینا شروع کر سکتے ہیں یا تیز، ہلکی سانسیں صرف اس لیے لے سکتے ہیں کیونکہ یہ آسان محسوس ہوتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ اس احساس میں اضافہ کر سکتا ہے کہ سانس لینے میں کم آرام دہ ہے، حالانکہ پھیپھڑوں کا کام خود بھی بدل نہیں سکتا۔
اس مرحلے پر، سانس لینے کی مشقیں اور مانسون پروگرام اکثر معاون نگہداشت کے طور پر متعارف کرائے جاتے ہیں۔ ان کا مقصد انفیکشن کا علاج کرنا یا دوائیوں کو تبدیل کرنا نہیں ہے، بلکہ آرام دہ سانس لینے کی حوصلہ افزائی کرنا، سانس کے میکانکس کو بہتر بنانا اور شدید بیماری ختم ہونے کے بعد صحت یابی میں مدد کرنا ہے۔
سانس کی طاقت کے لیے پرانایام تکنیک
صحیح وقت پر متعارف کرائے جانے پر سانس لینے کے طریقے سب سے زیادہ مفید ہوتے ہیں۔ ان کی سفارش عام طور پر فعال بخار، اہم سانس لینے میں دشواری یا شدید انفیکشن کے بہتر ہونے کے بعد کی جاتی ہے۔ ایک فعال سانس کی بیماری کے دوران، زبردستی سانس لینے کی مشقیں جلن کو دور کرنے کے بجائے مزید خراب کر سکتی ہیں۔
مشق کا انتخاب بھی اہمیت رکھتا ہے۔ موسمی وائرل انفیکشن سے صحت یاب ہونے والا شخص سست، کنٹرول شدہ سانس لینے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے، جب کہ بے قابو دمہ یا ناک کی شدید رکاوٹ والے شخص کو سانس لینے کا معمول شروع کرنے سے پہلے طبی جانچ کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ جب مناسب طریقے سے استعمال کیا جائے تو، پرانایام کا مقصد راتوں رات پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھانا نہیں ہے۔ اس کی قدر سانس لینے کی کارکردگی کو بہتر بنانے، سانس کی سست رفتار کی حوصلہ افزائی کرنے اور جسم کو سانس لینے کے زیادہ آرام دہ انداز میں واپس آنے میں مدد کرنے میں مضمر ہے۔
انولوم ولوم (متبادل نتھنے سے سانس لینا)
سانس لینے کے مختلف طریقوں میں سے، انولوم ولوم اکثر شروع کرنا سب سے آسان ہے۔ یہ عام طور پر سانس لینے کی پہلی مشق ہے جو ہلکے موسمی سانس کی تکلیف سے صحت یاب ہونے والے لوگوں کے لیے سمجھی جاتی ہے۔ اس تکنیک میں متبادل نتھنوں کے ذریعے بغیر طاقت یا سانس کو روکے ہوئے آہستہ آہستہ سانس لینا شامل ہے۔ سانس لینے کی کسی خاص گہرائی کو حاصل کرنے کے بجائے آرام دہ تال کو برقرار رکھنے پر زور دیا جاتا ہے۔
بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ چند منٹ کی مشق کے بعد ناک کم بند محسوس ہوتی ہے اور سانس لینے میں زیادہ سکون ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ تبدیلیاں لطیف ہیں، سانس کو سست کرنے سے سانس کی غیر ضروری کوششوں کو کم کیا جا سکتا ہے اور سانس لینے کے ایک مستحکم انداز کی حوصلہ افزائی ہو سکتی ہے۔ چونکہ یہ نرم اور عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے، اس لیے پھیپھڑوں کے لیے پرانایام اکثر انولوم ویلوم سے شروع ہوتا ہے جب شدید علامات ختم ہو جائیں۔
کپلابھتی: فوائد اور احتیاطی تدابیر
کپلا بھتی کو اکثر سانس لینے کے طریقوں کے ساتھ گروپ کیا جاتا ہے، لیکن یہ پرانایام کی سست شکلوں سے نمایاں طور پر مختلف ہے۔ اس میں مختصر، زبردستی سانسوں کا ایک سلسلہ شامل ہوتا ہے جبکہ سانس غیر فعال طور پر ہوتا ہے۔ مشق زیادہ زوردار ہے اور سانس کے پٹھوں سے زیادہ محنت کا مطالبہ کرتی ہے۔ کچھ لوگوں کو کپلا بھتی کی مشق کرنے کے بعد ناک صاف ہونے کا عارضی احساس ہوتا ہے، خاص طور پر جب بھیڑ ہلکی ہو۔ تاہم، اس فوری احساس کو بنیادی حالت میں بہتری کے لیے غلط نہیں سمجھا جانا چاہیے۔ مون سون کے دوران، حالیہ وائرل انفیکشنز کی وجہ سے ایئر ویز اکثر زیادہ حساس ہوتے ہیں، یلرجی یا نمی میں اتار چڑھاؤ۔ ان حالات میں، زبردستی سانس چھوڑنا جلن کو دور کرنے کے بجائے بڑھ سکتا ہے۔ بے قابو افراددمہ، فعال ہڈیوں کا انفیکشن، مسلسل کھانسی، سانس کی حالیہ بیماری یا خراب کنٹرولہائی بلڈ پریشر طبی رہنمائی کے بغیر کپلا بھتی کی مشق کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔
اس وجہ سے، بارش کے موسم میں سانس لینے کی پہلی مشق کے طور پر اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ پرانایام کا انتخاب معیاری ترتیب پر عمل کرنے کے بجائے ہمیشہ فرد کی سانس کی کیفیت کو ظاہر کرتا ہے۔
بھرماری پرانایام
سانس لینے کی عام طور پر استعمال کی جانے والی تکنیکوں میں، بھرماری پرانایام اکثر مانسون کے دوران نظر آنے والی سانس کی حساسیت کے لیے زیادہ موزوں ہے۔ یہ مشق ایک دھیمی سانس کو لمبے سانس کے ساتھ جوڑتی ہے جب کہ ہلکی ہلکی آواز پیدا ہوتی ہے۔ زور شدت کے بجائے آرام دہ، بے ساختہ سانس پر ہے۔
پچھلے کئی سالوں کی تحقیق نے اس کے جسمانی اثرات کی طرف توجہ مبذول کرائی ہے۔ طبی مطالعات میں پھیپھڑوں کے فعل، دل کی شرح میں تغیر اور خود مختار توازن کے بعض اقدامات میں کئی ہفتوں کے دوران باقاعدہ مشق کے بعد بہتری کی اطلاع ملی ہے۔ شرکاء نے دل کی دھڑکن کو آرام کرنے میں معمولی کمی اور نیند کے معیار میں بہتری بھی ظاہر کی ہے، یہ دونوں بالواسطہ طور پر سانس کی صحت کو سہارا دے سکتے ہیں۔ یہ اثرات آہستہ آہستہ تیار ہوتے ہیں اور باقاعدہ مشق پر منحصر ہوتے ہیں۔ انہیں کھانسی یا بھیڑ کے فوری علاج کے طور پر نہیں دیکھا جانا چاہئے۔
برسات کے موسم میں آیورویدک سانس کی دیکھ بھال کے اندر، بھرماری کو اکثر ترجیح دی جاتی ہے کیونکہ یہ سینے یا اوپری ایئر وے پر غیر ضروری دباؤ پیدا کیے بغیر آہستہ، آرام دہ سانس لینے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے۔ یہ صحت یابی کے دوران خاص طور پر مفید ہے، جب علامات ٹھیک ہو جائیں، لیکن سانس لینے میں پھر بھی معمول سے کم آرام محسوس ہوتا ہے۔
مانسون کی روک تھام کی مشق کے طور پر نسیا
ہر سانس پھیپھڑوں تک پہنچنے سے پہلے ناک کے ذریعے داخل ہوتی ہے۔ مون سون کے دوران، ناک کے راستے مسلسل مرطوب ہوا، معلق الرجین اور ماحولیاتی خارش کا شکار رہتے ہیں۔ یہاں تک کہ جن لوگوں میں سانس کی دائمی بیماری نہیں ہے، اس سے ناک میں بار بار جلن یا بھیڑ پیدا ہو سکتی ہے۔ آیوروید موسمی تبدیلی کے دوران ناک کے حصّوں کی حفاظت کو خاص اہمیت دیتا ہے۔ ورشا ریتوچاریہ کے حصے کے طور پر، ڈاکٹر کی رہنمائی سے بچاؤ کے اقدامات متعارف کرائے گئے ہیں تاکہ جسم کو بارش کے موسم کے مطابق ڈھالنے میں مدد ملے نہ کہ صرف علامات ظاہر ہونے کے بعد۔
نسیہ ان لوگوں کے لیے سمجھا جا سکتا ہے جو مون سون کے دوران بار بار ناک کی بندش، الرجک ناک کی سوزش یا اوپری سانس کی بار بار تکلیف کا سامنا کرتے ہیں۔ اس میں ناک کے حصّوں کے ذریعے دواؤں کے تیل کا استعمال شامل ہے، لیکن اس کا مقصد بھیڑ کے فوری علاج یا انفیکشن کی صورت میں علاج کے متبادل کے طور پر نہیں ہے۔ آیا نسیا مناسب ہے اس کا انحصار اس شخص کی علامات اور بیماری کے مرحلے پر ہوتا ہے۔ سانس لینے کی مناسب مشقوں، مون سون کے معمولات اور موسمی طرز زندگی کے اقدامات کے ساتھ مل کر، نسیا پھیپھڑوں کی صحت آیوروید کا حصہ بنتی ہے، جہاں بدلتے موسم کے دوران سانس کے استحکام کو برقرار رکھنے پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے۔
جب سانس لینے کی مشقیں کافی نہیں ہیں۔
برسات کے موسم میں ایک طویل کھانسی ہمیشہ بے ضرر نہیں ہوتی۔ اگرچہ بہت سی علامات موسمی تبدیلیوں یا الرجی کی عکاسی کرتی ہیں، کچھ انفیکشن یا زیادہ اہم سانس کی بیماری کی نشاندہی کرتی ہیں۔ مسلسل بخار، رنگین تھوک کے ساتھ کھانسی، سینے میں درد، گھرگھراہٹ جو بتدریج بگڑتی جاتی ہے، آرام کرتے وقت سانس پھولنا یا علامات جو کئی دنوں تک شدت اختیار کرتی رہتی ہیں طبی تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ایسے حالات نہیں ہیں جن میں اکیلے سانس لینے کی مشقیں مناسب ہوں۔
Apollo AyurVAID ہسپتالوں میں، پہلا قدم موسمی سانس کی تکلیف کو بیکٹیریل انفیکشن جیسے حالات سے الگ کرنا ہے۔ دمہ بڑھ جانا یا نمونیا جس کے لیے مخصوص علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ کلینکل ہسٹری، جسمانی معائنہ اور تحقیقات کا استعمال جہاں بھی ضروری ہو سب سے مناسب انتظامی منصوبہ پر فیصلہ کرنے سے پہلے کیا جاتا ہے۔ ایک بار جب سنگین بیماری پر توجہ دی جائے یا خارج کر دی جائے تو انفرادی ضروریات کے مطابق معاون آیورویدک اقدامات متعارف کرائے جا سکتے ہیں۔ طبی صورتحال پر منحصر ہے، اس میں شامل ہوسکتا ہے۔موسمی غذائی مشورہ، معالج کی رہنمائی والی نسیا، سانس لینے کے منتخب طریقے اور دیگر پنچکارام مداخلتیں جو سانس کی روایتی دیکھ بھال کی تکمیل کرتی ہیں۔ مقصد صرف علامات سے نجات نہیں ہے بلکہ موسمی تکلیف کے بار بار ہونے کے امکانات کو کم کرتے ہوئے صحت یابی کو بہتر بنانا ہے۔
اختتامی مشاہدہ
مانسون ہر نظام تنفس کو یکساں طور پر متاثر نہیں کرتا۔ کچھ لوگ بغیر کسی مشکل کے موسم میں گزرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو ایسی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو شروع میں معمولی لگتی ہیں لیکن ہفتوں تک برقرار رہتی ہیں۔ اکثر، فرق موسم میں اس سے کم ہوتا ہے کہ جسم اس کے مطابق کیسے ڈھلتا ہے۔ یہی وہ جگہ ہے جہاں موسمی دیکھ بھال قیمتی بن جاتی ہے۔ سانس کی ابتدائی تبدیلیوں پر توجہ دینا، مناسب روزمرہ کے معمولات کو برقرار رکھنا اور صحیح وقت پر صحیح معاون طریقوں کا انتخاب کرنا معمولی تکلیف کو طویل مسئلہ بننے سے روک سکتا ہے۔ سانس کی جدید ادویات اور آیوروید دونوں میں، اصول نمایاں طور پر یکساں ہے: موسمی تبدیلیوں پر بروقت توجہ علامات کے قائم ہونے کا انتظار کرنے سے زیادہ مؤثر ثابت ہوتی ہے۔
