मधुमेह मेलिटस में ऐसी कई स्थितियाँ शामिल हैं जो आपके शरीर में रक्त शर्करा के उपयोग को प्रभावित करती हैं, जिसे आमतौर पर रक्त शर्करा कहा जाता है। मधुमेह होने पर, चाहे वह किसी भी प्रकार का हो, आपके रक्तप्रवाह में ग्लूकोज की अत्यधिक उपस्थिति का संकेत मिलता है, जो परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है। मधुमेह का एक अनिवार्य पहलू यह है कि इसे दवा के माध्यम से प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है और जीवनशैली में बदलाव और आयुर्वेद प्रथाओं के उपयोग के माध्यम से संभावित रूप से उलट दिया जा सकता है।
आयुर्वेद एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की सलाह देता है जो जीवन के तीन स्तंभों अर्थात आहार, व्यायाम और नींद को संतुलित करती है। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए आयुर्वेद का दृष्टिकोण हर्बल दवाओं और आहार और जीवनशैली दिशानिर्देशों के साथ रक्त शर्करा को प्रबंधित करने के अलावा कार्यात्मक स्वास्थ्य मापदंडों को बेहतर बनाने पर केंद्रित है।
आयुर्वेद जीवनशैली दिशानिर्देश
स्वस्थ आहार पद्धति अपनाना
भोजन कई जीवनशैली संबंधी समस्याओं का कारण और उपचार दोनों है। आयुर्वेद कहता है कि अगर आहार सही है, तो दवा की कोई ज़रूरत नहीं है; अगर आहार गलत है, तो सही दवा भी कारगर नहीं होगी। मधुमेह के रोगी को अपने संतुलित आहार में ये चीज़ें शामिल करनी चाहिए:
- प्राकृतिक फाइबर - मौसमी फल और सब्ज़ियाँ अच्छी तरह पकाकर खानी चाहिए, खास तौर पर मेथी, लौकी की किस्में, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ और जामुन, आंवला और अनार जैसे फल। फलों के रस की तुलना में हमेशा ताजे फलों को प्राथमिकता दी जाती है।
- जौ, बाजरा, चावल और साबुत गेहूं जैसे अनाज।
- दालें - प्रोटीन के प्राकृतिक स्रोत के लिए हरी चना, कुलथी चना, तुअर दाल।
नियमित शारीरिक गतिविधि
मधुमेह के रोगी के लिए नियमित व्यायाम आवश्यक है, चाहे उसकी उम्र और लिंग कुछ भी हो। व्यायाम कोशिकाओं में शर्करा पहुँचाकर रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, जिसे फिर ऊर्जा के रूप में उपयोग किया जाता है, और इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करता है, यानी, कोशिकाओं तक शर्करा पहुँचाने के लिए शरीर को कम इंसुलिन की आवश्यकता होती है। गतिहीन जीवनशैली वाले मोटे रोगियों को कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे तेज चलना शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे उच्च तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम शामिल करने चाहिए। रक्त शर्करा को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना आवश्यक है। योग भी एक कम प्रभाव वाला लेकिन उच्च मूल्य वाला व्यायाम विकल्प है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावी रूप से बेहतर बनाता है। रात में 7-8 घंटे सोना और दिन में सोने या देर से उठने से बचना भी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।
समय पर स्वास्थ्य जांच
30 की उम्र पार करने या मधुमेह का निदान होने के बाद नियमित स्वास्थ्य जांच महत्वपूर्ण है। उपवास और पीपी (भोजन के बाद या भोजन के बाद) रक्त शर्करा की निगरानी के साथ-साथ कभी-कभी एचबीए1सी (ग्लाइकोसुलेटेड रक्त शर्करा, 3 महीने के रक्त शर्करा के स्तर का औसत अनुमान देता है) के साथ-साथ अन्य रक्त मापदंडों जैसे लिपिड प्रोफाइल, किडनी फ़ंक्शन टेस्ट आदि आपके स्वास्थ्य की स्थिति पर बेहतर नज़र रखने के लिए आवश्यक हैं।
आयुर्वेद उपचार
मधुमेह और इसकी जटिलताओं के लिए आयुर्वेद के उपाय आयुर्वेद चिकित्सकों की विशेषज्ञ देखभाल के तहत किए जाने पर अत्यधिक प्रभावी होते हैं। आयुर्वेद किसी भी बीमारी के मूल कारण पर काम करता है और मधुमेह भी इससे अलग नहीं है! स्वास्थ्य स्थिति के गहन विश्लेषण के बाद रोगी को विभिन्न पौधों पर आधारित दवाइयाँ और पॉली-हर्बल फॉर्मूलेशन की सलाह दी जाती है।
ये मधुमेह की रोकथाम और स्वास्थ्य संवर्धन में मूल्यवान उपकरण हैं। आहार और जीवनशैली में बदलाव सरल लेकिन गहन हैं, और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मार्गदर्शन में किए जाने पर वे अच्छी तरह से काम करते हैं।
