ശൈത്യകാലം വന്നെത്തിയതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ചുമ, മൂക്കൊലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ടവേദന. മിക്ക ആളുകൾക്കും, ഒരു ചെറിയ ജലദോഷം സ്വയം മാറും, പക്ഷേ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ ചുമ തുടരുകയോ മൂക്കടപ്പ് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ. ലളിതമായ വീട്ടു പരിചരണം ഇവിടെ സഹായിക്കും. ആയുർവേദം പരമ്പരാഗതമായി ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദൈനംദിന രീതികൾ സീസണൽ മാറ്റങ്ങളിൽ. എന്നാൽ എല്ലാ ചുമയ്ക്കും അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ വ്യക്തികൾക്കും ഫലപ്രദമായ ഒരു പ്രതിവിധി ഇല്ല. ചുമയുടെ സ്വഭാവം, ദഹനം, വിശപ്പ്, പ്രായം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയെല്ലാം പ്രധാനമാണ്.
ചുമയ്ക്കും ജലദോഷത്തിനും ആയുർവേദ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ തേടുകയാണെങ്കിൽ, പരിഗണിക്കാവുന്ന ചില ലളിതമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ. ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് നേരിയ രോഗാവസ്ഥയിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പരിചരണത്തിനാണ് അവ ഉദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നത്.
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ
- നേരിയ ജലദോഷം ഉള്ളപ്പോൾ ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ, മതിയായ വിശ്രമം, ലളിതമായ ഭക്ഷണം എന്നിവ ഉപയോഗപ്രദമാകും.
- തുളസി, ഇഞ്ചി, തേൻ എന്നിവ പരമ്പരാഗത ചേരുവകളാണ്, പക്ഷേ അവ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല.
- കഫം അടങ്ങിയ ചുമ വരണ്ട ചുമയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും ഒരേ പ്രതിവിധി ഉചിതമായിരിക്കില്ല.
- ചുമ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വീണ്ടും വീണ്ടും വരുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വിലയിരുത്തണം.
1. ഒരു ലളിതമായ തുളസി പാനീയത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.
ജലദോഷത്തിനുള്ള ആയുർവേദ വീട്ടുവൈദ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ ആദ്യം മനസ്സിൽ വരുന്ന സസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തുളസി. പരമ്പരാഗതമായി ശ്വസന, തൊണ്ട സുഖം. നിങ്ങൾ വിശദമായി ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ലkadha. ഒരു ലളിതമായ ചൂടുള്ള പാനീയത്തിന് കുറച്ച് പുതിയ തുളസിയില വെള്ളത്തിൽ പതുക്കെ തിളപ്പിച്ചാൽ മതിയാകും. ചിലർക്ക് ഇത് നന്നായി സഹിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അല്പം ഇഞ്ചിയും ചേർക്കാം.
തുളസി കദ പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രത്യേകം തിരയുകയാണെങ്കിൽ, അധികം ചേരുവകൾ ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കൂടുതൽ ശക്തമോ സങ്കീർണ്ണമോ ആയ ഒരു കദ നല്ലതായിരിക്കണമെന്നില്ല. സാന്ദ്രീകൃത കദ അമിതമായോ വളരെ ഇടയ്ക്കിടെയോ കഴിക്കുന്നത് അനാവശ്യ ഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം, അതിൽ ഗുരുതരമായവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. അസിഡിറ്റി, രക്തസ്രാവ സാധ്യത അല്ലെങ്കിൽ കരളിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നത് ചേരുവകളെയും കഴിക്കുന്ന അളവിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ അപകടസാധ്യതകൾ സാധൂകരിക്കാനും കാഡ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങൾ ചേർക്കാനും ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക.
2. തൊണ്ടവേദനയ്ക്ക് ഇഞ്ചിയും തേനും
ഇന്ത്യൻ വീടുകളിൽ ഇഞ്ചിയും തേനും പരിചിതമായ മറ്റൊരു സംയോജനമാണ്. ഇഞ്ചി പരമ്പരാഗതമായി അതിന്റെ ഊഷ്മള ഗുണങ്ങൾക്ക് വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു, അതേസമയം തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ തേൻ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉചിതമായിരിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ അളവിൽ പുതിയ ഇഞ്ചി തേനുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മിശ്രിതം എല്ലാ ചുമയ്ക്കും ഒരു പരിഹാരമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, വരണ്ടതും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നതുമായ ചുമ കഫം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ചുമയ്ക്ക് തുല്യമല്ല. ആഴ്ചകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചുമയ്ക്ക് മറ്റൊരു സ്പൂൺ വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കുന്നതിനേക്കാൾ സൂക്ഷ്മപരിശോധന ആവശ്യമാണ്. ഇവിടെയാണ് ഇഞ്ചി തേൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ആയുർവേദ തിരയലുകൾ ചിലപ്പോൾ വളരെ ലളിതമായ ഉത്തരം നൽകുന്നത്. ചേരുവകൾ പരമ്പരാഗതമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവ ഉചിതമാണോ എന്നത് അവ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
പ്രധാനം: ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് തേൻ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
3. ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ സമീപത്ത് സൂക്ഷിക്കുക.
4. വിശക്കാത്തപ്പോൾ ഭക്ഷണം ലളിതമായി സൂക്ഷിക്കുക.
സുഖമില്ലാത്തപ്പോൾ വിശപ്പ് കുറയുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഭക്ഷണ സമയമായതിനാൽ വയറു നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വിശപ്പ് കുറയുമ്പോൾ കനത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് ചൂടുള്ള സൂപ്പ്, ലഘുവായ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണമാണ്.
ആയുർവേദം ദഹനത്തിന് വളരെയധികം പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു, അതിനാൽ "ജലദോഷത്തിന് നല്ലതായിരിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കർശനമായ പട്ടിക പിന്തുടരുന്നതിനുപകരം ഭക്ഷണം എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ട സമയമാണിത്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, വളരെ എരിവുള്ള ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം തോന്നാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ആരെങ്കിലും അത് ഒരു വീട്ടുവൈദ്യമായി ശുപാർശ ചെയ്തു എന്ന കാരണത്താൽ അത് കഴിക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.
5. ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക
6. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് അടഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആവി പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
മൂക്ക് അടഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ജലദോഷത്തെ പ്രത്യേകിച്ച് അസ്വസ്ഥമാക്കും. വീട്ടിൽ ആവി ശ്വസിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, ചില ആളുകൾക്ക് ചൂടും ഈർപ്പവും താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകും. എന്നാൽ കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതും അസുഖം ചികിത്സിക്കുന്നതും തമ്മിൽ ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസമുണ്ട്. ജലദോഷം സുഖപ്പെടുത്തുകയോ അതിന് പിന്നിലെ അണുബാധ നീക്കം ചെയ്യുകയോ ആവി ശ്വസിക്കുന്നില്ല.
കുട്ടികളുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ ചൂടുവെള്ളവും നീരാവിയും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. ആവി ശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന പൊള്ളലുകൾ ഒഴിവാക്കാവുന്നതും ഗുരുതരവുമായേക്കാം. ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമോ സ്ഥിരമോ ആണെങ്കിൽ, ആവർത്തിച്ച് ആവി ശ്വസിക്കരുത്; പകരം, പ്രശ്നം പരിശോധിക്കുക.
7. ഒരു പ്രതിവിധി മതിയാകുമ്പോൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ചേർക്കരുത്.
ജലദോഷം ദിവസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുള്ളതെല്ലാം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. രാവിലെ ഒരു കഷായം, പിന്നീട് മറ്റൊരു ഔഷധ പാനീയം, രാത്രിയിൽ ഇഞ്ചിയും തേനും, ഒരുപക്ഷേ ഇടയ്ക്ക് ഒരു ആയുർവേദ ചുമയ്ക്കുള്ള മരുന്ന്. അത് തീർച്ചയായും മികച്ച സമീപനമല്ല.
കൂടുതൽ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകണമെന്നില്ല. ചില മരുന്നുകൾക്കോ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കോ ഒപ്പം ചില തയ്യാറെടുപ്പുകളും അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം. ആളുകൾ ആയുർവേദ ചുമ പരിഹാരത്തിനായി ഓൺലൈനിൽ തിരയുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. "ഹെർബൽ" അല്ലെങ്കിൽ "ആയുർവേദം" എന്നാൽ എല്ലാ തയ്യാറെടുപ്പുകളും ഓരോ വ്യക്തിക്കും അനുയോജ്യമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ലളിതമായ ഒരു വീട്ടുപകരണത്തിന് പകരം ഒരു പ്രത്യേക ആയുർവേദ മരുന്ന് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു യോഗ്യതയുള്ള പ്രാക്ടീഷണറുമായി സംസാരിക്കുക.
നിരവധി ഔഷധസസ്യങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ആശങ്ക, വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒരേ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം എന്നതാണ്. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവ എന്താണെന്ന് പരിശോധിക്കാതെ ഒന്നിലധികം ഔഷധസസ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒരു പ്രത്യേക ഔഷധസസ്യമോ സജീവ ഘടകമോ ഉദ്ദേശിച്ചതിലും കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
8. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളത് ശ്രദ്ധിക്കുക
ചിലപ്പോൾ ചുമ വഷളാക്കുന്നത് മറ്റൊരു ഭക്ഷണമോ ഔഷധമോ ആയിരിക്കില്ല. അത് പുക, പൊടി, ശക്തമായ പെർഫ്യൂം അല്ലെങ്കിൽ പരിസ്ഥിതിയിലെ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയായിരിക്കാം. പുകയിലോ പൊടിയിലോ ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചുമ വഷളാകുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. തണുത്ത വായു ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ പുറത്തുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മൂക്കും വായും മൂടുന്നത് സഹായകരമാകും. ശൈത്യകാല ശ്വസന ആയുർവേദ പരിചരണത്തിന്റെ ഒരു ലളിതമായ ഭാഗമാണിത്, പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ ഇത് നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ, ഉറക്കം, ദൈനംദിന ദിനചര്യ എന്നിവയെല്ലാം സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സുഖം തോന്നുന്നുവെന്ന് ബാധിക്കും.
9. സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം നൽകുക
10. വെറും ഒരു ശൈത്യകാല തണുപ്പല്ലാത്തപ്പോൾ അറിയുക
വീട്ടിൽ ചുമ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണിത്. കൂടുതൽ വഷളാകുകയോ, വീണ്ടും വരികയോ, പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതൽ നേരം നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ചുമയ്ക്ക് മറ്റൊരു വീട്ടുവൈദ്യം ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ പാടില്ല. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ ഇത് ബാധകമാണ്:
- ശ്വാസം ശ്വാസം
- നെഞ്ച് വേദന
- രക്തം ചുമ
- ഗണ്യമായ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ പനി
- കടുത്ത ബലഹീനത
- ശ്വാസം മുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ
- മെച്ചപ്പെടാത്ത ചുമ.
- വിശദീകരിക്കാത്ത ചുമയുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ
ശരിയായ വൈദ്യപരിശോധന ആവശ്യമുള്ള അവസ്ഥകളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ആസ്ത്മ,ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയയും മറ്റ് ശ്വസന രോഗങ്ങളും ഒരു സാധാരണ സീസണൽ ജലദോഷമാണെന്ന് കരുതരുത്.
സ്ഥിരമായ ചുമ നിയന്ത്രിക്കാൻ ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ മതിയോ എന്ന് ആളുകൾ പലപ്പോഴും ചോദിക്കാറുണ്ട്. വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള പരിചരണം കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം, പക്ഷേ ബ്രോങ്കൈറ്റിസിനെ സാധാരണ ജലദോഷം പോലെ ചികിത്സിക്കരുത്. പനി, ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം തുടർച്ചയായ ചുമയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.
മറ്റൊരു പൊതു തെറ്റിദ്ധാരണ, എല്ലാ ചുമയും ഉടനടി നിർത്തണം എന്നതാണ്. ചുമ ഒരു ലക്ഷണമാണ്, അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
കുറച്ചു ദൂരം പോയാൽ ഒരുപാട് ദൂരം പോകാൻ കഴിയും
ശൈത്യകാലത്ത് ചുമയോ ജലദോഷമോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, എല്ലാം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ചേരുവ തിരയുന്നത് എളുപ്പമാണ്. പ്രായോഗികമായി, രോഗശാന്തി പലപ്പോഴും സങ്കീർണ്ണമല്ല. ഒരു ചൂടുള്ള പാനീയം, നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായി ദഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണം, മതിയായ വിശ്രമം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളൂ, നേരിയ രോഗം അതിന്റെ ഗതിയിൽ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ.
ആയുർവേദം സീസണൽ ആരോഗ്യത്തിന് നിരവധി പരമ്പരാഗത രീതികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം എല്ലാവരും എല്ലാ ഔഷധസസ്യങ്ങളോ മരുന്നുകളോ ഉപയോഗിക്കണമെന്നില്ല. കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ചോദ്യം “ചുമയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല പ്രതിവിധി ഏതാണ്?” എന്നതല്ല, മറിച്ച് “ഈ വ്യക്തിക്കും ഈ ചുമയ്ക്കും എന്താണ് അനുയോജ്യം?” എന്നതാണ്. ചുമ ഒരു സാധാരണ ജലദോഷം പോലെ പെരുമാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, അനിശ്ചിതമായി വീട്ടിൽ തന്നെ ചികിത്സിക്കരുത്. ശരിയായ സമയത്ത് ശരിയായ വിലയിരുത്തൽ നേടുന്നതും നല്ല ശ്വസന പരിചരണത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.
അവലംബം
