അവതാരിക
ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും പ്രധാനമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഓരോ ഭക്ഷണവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ദുരിതം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് പൈൽസിന് ഇത് ബാധകമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മലം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. ടോയ്ലറ്റിൽ പോകുന്നത് ആയാസരഹിതമാണോ വേദനാജനകമാണോ എന്ന് ഇത് നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
ആയുർവേദം ഭക്ഷണത്തെ വെറും ഇന്ധനമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് ഔഷധമായും കാണുന്നു. അതായത്, അഗ്നി (ദഹന തീ) മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, മലം മൃദുവാക്കുകയും, വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും, ശരിയായ മലവിസർജ്ജനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പൈൽസ് രോഗികൾക്കുള്ള നല്ലൊരു ആയുർവേദ ഡയറ്റ് ചാർട്ട് അസ്വസ്ഥതകൾ നീക്കം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല - അത് കാലക്രമേണ കുടലിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പൈൽസ് രോഗികൾക്ക് ഏത് ഭക്ഷണമാണ് നല്ലതെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ലളിതവും ചൂടുള്ളതും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സഹായിക്കുന്നത്. മൃദുവായ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, നെയ്യ്, ലഘു ധാന്യങ്ങൾ, ആശ്വാസം നൽകുന്ന പഴങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമോ ചെലവേറിയതോ ആകേണ്ടതില്ല; അവയ്ക്ക് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. പൈൽസിനുള്ള ഒരു സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് ചാർട്ട് ഇതാ:
| ഭക്ഷണ സമയം | ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ | എങ്ങനെ എടുക്കാം / തയ്യാറാക്കൽ | കാരണം / പ്രയോജനം |
|---|---|---|---|
| പുലർച്ച | ആട്ടിൻ പാൽ (അജക്ഷീര) - 1 ഗ്ലാസ് (ഇളം ചൂട്) ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക് (മരിച്ച) ചേർക്കാമോ? | ഇളം ചൂടോടെ കുടിക്കുക; ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക് ചേർക്കുക. | ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, വീക്കം ശമിപ്പിക്കുന്നു, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു |
| പ്രാതൽ | – ബാർലി കഞ്ഞി (യാവ) അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന അരി കഞ്ഞി (രക്ത ഷാലി) - ബതുവ സാഗ് (വാസ്തുകാ ശക) ചെറുതായി വേവിച്ചു | കുറഞ്ഞ അളവിൽ മസാലകളും അല്പം നെയ്യും ചേർത്ത് വേവിക്കുക. | ഉയർന്ന നാരുകൾ, തണുപ്പിക്കൽ, മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കുന്നു |
| മിഡ്-മോണിംഗ് സ്നാക്ക് | ബട്ടർ മിൽക്ക് (തക്ര) - 1 ഗ്ലാസ് | വറുത്ത ജീരകപ്പൊടിയും ഒരു നുള്ള് കറുത്ത ഉപ്പും ചേർക്കുക | പ്രോബയോട്ടിക്, വെളിച്ചം, തണുപ്പിക്കൽ, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു |
| ഉച്ചഭക്ഷണം | ചുവന്ന അരി (രക്ത ഷാലി) അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് (ഗോധുമ) ചപ്പാത്തി – വേവിച്ചതോ / ചെറുതായി വേവിച്ചതോ ആയ ആനക്കാൽ (സുരാന കാണ്ഡം) – കൂർത്ത കൂവ (പട്ടോല) കറി – നോൺ-വെജ് ആണെങ്കിൽ ചെറിയ അളവിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം (മ്രിഗ് മംസ - തൊലിയില്ലാത്ത ചിക്കൻ പോലെ) | എണ്ണയും മസാലകളും വളരെ കുറച്ച് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, വറുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. | ഫൈബർ + പ്രോട്ടീൻ സംയോജനം, രോഗശാന്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, എളുപ്പത്തിലുള്ള ദഹനം. |
| വൈകുന്നേരം ലഘുഭക്ഷണം | മുതിര സൂപ്പ് (കുളത്ത) അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത മുതിര പാനീയം | രുചിക്ക് ഇഞ്ചി/ജീര ചേർക്കുക. | ഉയർന്ന നാരുകൾ, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു |
| വിരുന്ന് | - പച്ചക്കറികളുള്ള ബാർലി ഖിച്ഡി (പത്തോള- പാമ്പ്, വൃന്തക - വഴുതന) – നേരിയ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തക്ര (ബട്ടർ മിൽക്ക്) വശത്ത് | അധിക എണ്ണയും മസാലയും ഒഴിവാക്കുക | ലഘുവായ അത്താഴം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, രാത്രിയിലെ ക്ഷീണം തടയുന്നു. |
| ഉറക്കസമയം (ആവശ്യമെങ്കിൽ) | ചൂട് പാൽ (ആട്ടിൻ പാൽ) അല്പം നെയ്യ് (ഘൃത) ചേർത്ത് | ഇളം ചൂടുള്ള പാലിൽ ½–1 ടീസ്പൂൺ നെയ്യ് | കുടലുകളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, മലബന്ധം തടയുന്നു |
പൈൽസ് രോഗികൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- വറുത്തതോ, എരിവുള്ളതോ, അമിതമായി എണ്ണമയമുള്ളതോ ആയ വിഭവങ്ങൾ വളരെയധികം സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോ പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളോ
- ചുവന്ന മാംസം, പ്രത്യേകിച്ച് പതിവായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ
- അസംസ്കൃതമായതോ, പഴുക്കാത്തതോ, അല്ലെങ്കിൽ ദഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
- അമിതമായ തൈര്, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ
- ശുദ്ധീകരിച്ച മാവും ബേക്കറി സാധനങ്ങളും
- പുളിപ്പിച്ചതോ, പഴകിയതോ, അമിതമായി പുളിച്ചതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നതിൽ മാത്രമല്ല, എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു എന്നതിലും കാര്യമുണ്ട്.
ആയുർവേദം എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്നും നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വിശപ്പ് തോന്നാതിരിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കാരണമാകും.
അതുകൊണ്ട്, പതുക്കെ ഇരിക്കുക. വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒന്നിലധികം തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഭക്ഷണം ലഘുവായി, ചൂടുള്ളതായി, ലളിതമായി സൂക്ഷിക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.
അപ്പോളോ ആയുർവെയ്ഡ് സമീപനം
അപ്പോളോ ആയുർവൈഡിൽ, ഞങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. പൈൽസിനെ ചികിത്സിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തിന് മൂലകാരണ പരിചരണം ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയായും ഞങ്ങൾ അതിനെ കണക്കാക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സമീപനം ഉൾപ്പെടുന്നു:
- രോഗശാന്തിയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിനും അനുയോജ്യമായ വ്യക്തിഗത ആയുർവേദ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ
- ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പരമ്പരാഗത ഔഷധസസ്യങ്ങളും മരുന്നുകളും
- ദീർഘകാല രോഗമുക്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ജീവിതശൈലി മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ആവശ്യമെങ്കിൽ, ക്ഷരസൂത്രം പോലുള്ള പാരാ-സർജിക്കൽ ചികിത്സകൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മകവും വളരെ ഫലപ്രദവുമാണ്.
- രോഗശാന്തി ശരിയായ രീതിയിൽ തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധ ഫോളോ-അപ്പുകൾ
ആയുർവേദത്തിന്റെ ജ്ഞാനവുമായി ക്ലിനിക്കൽ തെളിവുകളെ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഞങ്ങളെ വ്യത്യസ്തരാക്കുന്നത്. ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൈമാറുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിയിലൂടെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം നടക്കും.
ഫൈനൽ ചിന്തകൾ
പൈൽസിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ക്ഷമ ആവശ്യമാണ്. പക്ഷേ അത് ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും എടുക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ നിന്നാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ.
ആയുർവേദം പൈൽസിന്റെ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ലഘൂകരിക്കുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്; അത് സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരാൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ദഹിക്കുന്നു, ശീലങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യൽ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഇത് ആരംഭിക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾ നിശബ്ദമായി കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല. ശരിയായ പിന്തുണ, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, അൽപ്പം സ്ഥിരത എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. അസ്വസ്ഥതയുടെ ഭാരമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങാം.
അവലംബം
