പല സ്ത്രീകളും അത് തിരിച്ചറിയാതെ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു ഘട്ടമുണ്ട്.
ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം അത്ര പ്രവചനാതീതമല്ല. ചില രാത്രികളിൽ നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു; മറ്റു ചില രാത്രികളിൽ വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പതിവിലും കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ... വ്യത്യസ്തമായി തോന്നാം. ഒരു "പ്രശ്നം" ആയി കണക്കാക്കാൻ തക്ക നാടകീയത തോന്നുന്നില്ല. പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ പഴയ സാധാരണ പോലെ തോന്നുന്നില്ല.
അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കൂ. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. ജോലി. പ്രായം. ഒരുപക്ഷേ ഭക്ഷണക്രമം. ആഴ്ചകൾ കടന്നുപോകുന്നു. പിന്നെ മാസങ്ങൾ. പാറ്റേൺ സ്ഥിരമാകുന്നില്ല. പലപ്പോഴും ഇവിടെയാണ് പെരിമെനോപോസ് ആരംഭിക്കുന്നത് - വ്യക്തമായ ഒരു സംഭവമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് അവഗണിക്കാൻ പതുക്കെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി മാറുന്ന ഒരു നിശബ്ദവും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതുമായ പരിവർത്തനമായി.
പെരിമെനോപോസ് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്തുകൊണ്ടാണ് അടുത്തിടെ പ്രവചനാതീതമായി തോന്നുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. വ്യക്തമായ വിവരങ്ങളില്ലാതെയാണ് പല സ്ത്രീകളും ഈ ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത്, ആ അനിശ്ചിതത്വം എല്ലാം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരപ്പെടുത്തും.
എന്താണ് പെരിമെനോപോസ്?
പ്രധാനമായും, പെരിമെനോപോസ് എന്നത് ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പുള്ള പരിവർത്തന ഘട്ടമാണ്. നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് ചാഞ്ചാടാൻ തുടങ്ങുന്നു. നേർരേഖയിൽ കുറയുന്നില്ല. ചാഞ്ചാട്ടം. അതൊരു പ്രധാന വ്യത്യാസമാണ്.
ഇക്കാരണത്താൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായ ഒരു പാറ്റേൺ പിന്തുടരുന്നില്ല. ഒരു ചക്രം സാധാരണമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. അടുത്തത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി തോന്നിയേക്കാം. അണ്ഡോത്പാദനം ക്രമരഹിതമാകും. ചില മാസങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ചില മാസങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആ പൊരുത്തക്കേടിനോട് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു.
ആയുർവേദ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, ഈ ഘട്ടം പലപ്പോഴും അപാന വാത ദോഷത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വാത ചലനം, വ്യതിയാനം, മാറ്റം എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അത് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം ശാരീരികമായും മാനസികമായും പ്രവചനാതീതമായി മാറുന്നു. വിശദീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ ആ പ്രവചനാതീതത നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം.
എന്തുകൊണ്ട് തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും
യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ പെരിമെനോപോസ് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും തിരിച്ചറിയാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നില്ല. കാരണം ലക്ഷണങ്ങൾ ഒറ്റയടിക്ക് പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല. അവ കഷണങ്ങളായി വരുന്നു. ഇവിടെ ഒരു വൈകിയുള്ള ആർത്തവം. അവിടെ ഒരു വിശ്രമമില്ലാത്ത രാത്രി. നിങ്ങളെ പോലും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന ക്ഷമയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള കുറവ്. ഇവയൊന്നും സ്വയം ഗൗരവമായി തോന്നുന്നില്ല. അതിനാൽ അവ പലപ്പോഴും തള്ളിക്കളയാറുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ, ഡോക്ടർമാർ പോലും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളിൽ. നിങ്ങൾ 30-കളുടെ അവസാനത്തിലോ 40-കളുടെ തുടക്കത്തിലോ ആണെങ്കിൽ, ഇത് ഹോർമോൺ കാരണമായിരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കില്ല. തിരിച്ചറിയുന്നതിലെ ആ കാലതാമസം സാധാരണമാണ്.
പെരിമെനോപോസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി നിശബ്ദമായിരിക്കും. അവഗണിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. സൈക്കിൾ മാറ്റങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും ആദ്യ സൂചന. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും നേരത്തെ വന്നേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വന്നേക്കാം വൈകി മുന്നറിയിപ്പില്ലാതെ തന്നെ. ഒഴുക്ക് മാറിയേക്കാം - ചില മാസങ്ങളിൽ ഭാരം കുറവായിരിക്കും, മറ്റു ചില മാസങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കനവും.
ഉറക്കം മറ്റൊരു നേരത്തെയുള്ള സൂചനയാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞേക്കാം, പക്ഷേ രാത്രിയുടെ മധ്യത്തിൽ ഉണരുമ്പോൾ, ഉണർന്നിരിക്കുകയും പിന്നോട്ട് നീങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലെ തോന്നില്ല. വെറുതെ... വിശ്രമം തടസ്സപ്പെട്ടു. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം.
ശാരീരികമായ എന്തെങ്കിലും വ്യക്തമാകുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രതികരണശേഷി തോന്നിയേക്കാം. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങളെ അലോസരപ്പെടുത്തും. അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഒരുതരം വൈകാരിക സംവേദനക്ഷമത നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
ആയുർവേദത്തിൽ, ഇത് മാറ്റങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു വാത ദോഷ ചിലപ്പോൾ പിത്ത ദോഷം, നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട പെരിമെനോപോസ് ലക്ഷണങ്ങൾ
പെരിമെനോപോസ് ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഒരു നിശ്ചിത പട്ടിക പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. പക്ഷേ അത് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ വ്യക്തമായി കാണിക്കൂ.
ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ സാധാരണമാണ്, അതെ. പെട്ടെന്നുള്ള ചൂട്, ചുവന്നു തുടുക്കൽ, ചിലപ്പോൾ വിയർക്കൽ. പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും അവ നേരത്തെ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. ക്ഷീണം പതുക്കെ കടന്നുവരാം. അമിതമായ ക്ഷീണമല്ല. വിശ്രമിച്ചാലും പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കാത്ത ഊർജ്ജത്തിൽ സ്ഥിരമായ ഒരു കുറവ് മാത്രം. പിന്നെ തലച്ചോറിൽ മൂടൽമഞ്ഞ് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ ഒരു മുറിയിലേക്ക് നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് അവിടെയെന്ന് മറന്നുപോകുന്നു. സംഭാഷണങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. വാക്കുകൾ അത്ര പെട്ടെന്ന് വരുന്നില്ല. അത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും.
ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായ രീതികളിൽ പ്രകടമായേക്കാം. വരണ്ട ചർമ്മം. രാവിലെ സന്ധികളിൽ നേരിയ കാഠിന്യം. മുമ്പത്തേക്കാൾ നേർത്തതായി തോന്നുന്ന മുടി. ഇവ എളുപ്പത്തിൽ തള്ളിക്കളയാം, പക്ഷേ പെരിമെനോപോസ് ലക്ഷണങ്ങളുടെ വിശാലമായ ചിത്രത്തിന്റെ ഭാഗമാണിത്.
ദഹനം മാറിയേക്കാം. മുമ്പ് നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ സഹിച്ചിരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വയറു വീർക്കുന്നതിനോ അസ്വസ്ഥതയ്‌ക്കോ കാരണമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ക്രമരഹിതമായി തോന്നിയേക്കാം. ഭാരത്തിന്റെ വിതരണത്തിലും മാറ്റം വന്നേക്കാം. ജീവിതശൈലിയിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ പോലും, വയറിനു ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് കൂടുതലായി അടിഞ്ഞുകൂടാം. ഇത് നിരാശാജനകമായി തോന്നാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ വ്യക്തമായ മാറ്റമൊന്നും സംഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്തപ്പോൾ.
ലിബിഡോയും സ്ഥിരമായി നിലനിൽക്കില്ല. അത് കുറഞ്ഞേക്കാം. പിന്നീട് തിരികെ വന്നേക്കാം. പിന്നീട് വീണ്ടും കുറഞ്ഞേക്കാം. ആ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഹോർമോൺ പാറ്റേണിന്റെ ഭാഗമാണ്, വേറിട്ട ഒന്നല്ല. സമ്മർദ്ദ സഹിഷ്ണുതയും പലപ്പോഴും മാറുന്നു. ഒരിക്കൽ നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതായി തോന്നിയ സാഹചര്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അമിതമായി ക്ഷീണിക്കുന്നതോ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതോ ആയി തോന്നിയേക്കാം. ആയുർവേദ ധാരണയിൽ, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിയുടെയും സ്ഥിരതയുടെയും കരുതൽ ആയ ഓജസ് കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
പെരിമെനോപോസിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
അണ്ഡാശയ പ്രവർത്തനത്തിലെ ക്രമാനുഗതമായ മാറ്റമാണ് പെരിമെനോപോസിന്റെ പ്രധാന പ്രേരകഘടകം.
ഹോർമോണുകൾ പെട്ടെന്ന് പ്രവർത്തനം നിർത്തുന്നില്ല. അവ ആദ്യം ക്രമരഹിതമായി മാറുന്നു. ഈസ്ട്രജനും പ്രൊജസ്ട്രോണും പ്രവചനാതീതമായ രീതിയിൽ ഉയരുകയും താഴുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ക്രമരഹിതമായ സിഗ്നലിംഗ് ശരീരത്തിലെ ഒന്നിലധികം സിസ്റ്റങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു - ഉറക്കം, മാനസികാവസ്ഥ, മെറ്റബോളിസം, തുടങ്ങിയവ. പ്രായം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് മാത്രമല്ല ഘടകം.
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. മോശം ഉറക്കം എല്ലാം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. പോഷകാഹാരക്കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ എത്രത്തോളം ശക്തമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു എന്നതിനെയും സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.
ലക്ഷണങ്ങൾ പൊരുത്തക്കേടായി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
പെരിമെനോപോസ് ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അവയുടെ പ്രവചനാതീതതയും. കുറച്ചു സമയത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നിയേക്കാം. പിന്നീട് പെട്ടെന്ന് എല്ലാം പെട്ടെന്ന് മങ്ങുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാവനയല്ല.
ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഹോർമോണുകൾ ഇപ്പോഴും സജീവമായിരിക്കും. അവയ്ക്ക് സ്ഥിരത കുറവാണ്. ആ അസ്ഥിരത സ്ഥിരമായ ഒരു പാറ്റേണിനു പകരം ലക്ഷണങ്ങളുടെ തരംഗങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ നിരാശാജനകവും.
വൈകാരിക വശം
എപ്പോഴും ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടാത്ത ഒരു വൈകാരിക പാളി കൂടിയുണ്ട്. ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നില്ല. കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥത. കൂടുതൽ ഉള്ളിലേക്ക്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പതിവ് താളത്തിൽ നിന്ന് അൽപ്പം വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നിയേക്കാം. ചില ദിവസങ്ങൾ നല്ലതാണ്. മറ്റു ചില ദിവസങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ ഭാരം കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആയുർവേദത്തിൽ, ഇത് വാത, രജസ് ഗുണങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെട്ട മനസ്സിലെ (മനസ്) മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇവ ഉയർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചിതറിക്കിടക്കുന്നതോ തീവ്രമായതോ ആയി അനുഭവപ്പെടാം. അത് വൈകാരികം മാത്രമല്ല. അതിനടിയിൽ ഒരു ശാരീരിക അടിത്തറയുണ്ട്.
എപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്
എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും ഉടനടി നടപടി ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ ചില കാര്യങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. വളരെ കനത്ത രക്തസ്രാവം. വളരെ അടുത്ത് വരുന്ന ചക്രങ്ങൾ. ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിരന്തരമായ ക്ഷീണം. ഇവ പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇതുപോലുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. perimenopause ലക്ഷണങ്ങൾ, അതുപോലെ തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിളർച്ച. അവബോധം നിലനിർത്തുന്നത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ തിടുക്കത്തിൽ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തേണ്ടതില്ല - പക്ഷേ എല്ലാം തള്ളിക്കളയേണ്ടതില്ല.
അതിലൂടെ ജീവിക്കുന്നു
ഫൈനൽ ചിന്തകൾ
അവലംബം
