ਜਾਨੂ ਬਸਤੀ ਕੀ ਹੈ? ਆਯੁਰਵੇਦ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ, ਜਾਨੂ ਬਸਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, 'ਜਾਨੂ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਗੋਡਾ', ਅਤੇ 'ਬਸਤੀ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਫੜਨਾ'। ਇਸ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਉੱਤੇ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕੇ। ਕਾਲੇ ਚਨੇ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੀ ਇੱਕ ਨਰਮ ਰਿੰਗ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਰਹਿਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਪੂਰਾ ਸੈੱਟਅੱਪ ਹੈ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਇਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿੱਘ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਥੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ 'ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤੇਲ ਪੂਲ ਗੋਡੇ ਥੈਰੇਪੀ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਓਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੁਡੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਡੇ ਦੇ OA ਜਾਂ ਜਾਨੂ ਸੰਧੀਗਤ ਵਾਟ ਲਈ।
ਜਾਨੂ ਬਸਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ — ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ
ਜਾਨੂ ਬਸਤੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰਵਾਤਾ ਦੋਸ਼. ਜਦੋਂ ਵਤਾ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋੜ ਸੁੱਕਾ, ਖੁਰਦਰਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਤੇਲ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਸਨੇਹਾਨਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿੱਘ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੋੜ ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਜੋ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਲਚਕਤਾ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਗੋਡੇ ਦੀ ਬਸਤੀ, ਆਯੁਰਵੇਦ, ਅਕਸਰ ਸੁਝਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸਗੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਾਨੂ ਬਸਤੀ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ
- In ਗਠੀਏ, ਜਿੱਥੇ ਜੋੜ ਘਿਸਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਸਾਨੀ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- In ਗਠੀਏ, ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਜੋੜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੰਗ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਿੱਥੇ ਦਰਦ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਜਾਨੂ ਬਸਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ - ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ
ਜਾਨੂ ਬਸਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਕਾਲੇ ਚਨੇ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਰਿੰਗ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕੇ। ਫਿਰ ਗਰਮ ਤੇਲ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਿੱਘ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਗੋਡਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਗਰਮੀ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੈਲਦੀ ਹੈ।
- ਕਠੋਰਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ
- ਇਹ ਖੇਤਰ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਜਿਵੇਂ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਮਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਗਰਮੀ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਿਰਫ਼ ਗੋਡੇ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਤਬਦੀਲੀ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਾਨੂ ਬਸਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਨ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਗੋਡੇ ਦਾ ਖੇਤਰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਜਾਂ ਸਿੱਧੀ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ
- ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਕਰਨ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
ਦੇਰ ਰਾਤ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਰੁਟੀਨ ਵੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਵਾਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾ ਕੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ
ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਜਾਨੂ ਬਸਤੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਜਾਨੂ ਸੰਧੀਗਤ ਵਾਤ ਵਰਗੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮ, ਤਾਜ਼ਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਭਾਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਆਮ ਸਹਾਇਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਹਲਕੀਆਂ ਪੱਕੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਹਰਾ ਚਨਾ (ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ) ਜੋ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਸਾਦੇ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸੂਪ
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਪਾਉਟ
- ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ
- ਮੇਥੀ, ਜੋ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਮੌਸਮੀ ਫਲ
ਨਿੱਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ:
- ਕਾਲੇ ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ਾਂ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਮਟਰ
- ਵਾਧੂ ਆਲੂ ਜਾਂ ਰਿਫਾਈਂਡ ਅਨਾਜ
- ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ, ਖੱਟੇ, ਤੇਲਯੁਕਤ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ
ਟੀਚਾ ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅਜਿਹੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਹੈ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਿਤ ਰੱਖਣ।
ਵਰਤੇ ਗਏ ਦਵਾਈ ਵਾਲੇ ਤੇਲ: ਕਸ਼ੀਰਬਾਲਾ, ਧਨਵੰਤਰਾਮ, ਮਹਾਂਨਾਰਾਇਣ
- ਕਸ਼ੀਰਾਬਾਲਾ ਦਾ ਤੇਲ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਜੋੜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਧਨਵੰਤਰਾਮ ਥੈਲਮ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਾਂਨਾਰਾਇਣ ਥੈਲਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਜ ਜਾਂ ਆਮ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਕਿੰਨੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੰਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲਈ, ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ
- ਵਧੇਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਲਈ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ,
- ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਾਟਕੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸੁਧਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਾਨੂ ਬਸਤੀ ਬਨਾਮ ਕਾਟੀ ਬਸਤੀ — ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ
ਜਾਨੂ ਬਸਤੀ ਬਨਾਮ ਕਾਟੀ ਬਸਤੀ
ਪਹਿਲੂ | ਜਾਨੂ ਬਸਤੀ | ਕਾਟੀ ਬਸਤੀ |
ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਖੇਤਰ | ਗੋਡੇ ਜੋੜ | ਪਿੱਠ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ (ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ) |
ਭਾਵ | ਜਾਨੂ = ਗੋਡਾ | Kati = ਪਿੱਠ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ |
ਮੁੱਖ ਵਰਤੋਂ | ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਅਕੜਾਅ, ਗਠੀਏ | ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਾਇਟਿਕਾ, ਸਲਿੱਪ ਡਿਸਕ |
ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | ਜਾਨੂ ਸੰਧਿਗਤ ਵਾਤ (ਗੋਡੇ ਓਏ) | ਕਟੀ ਗ੍ਰਾਹ, ਗ੍ਰਿਧਰਸੀ (ਸਾਇਟਿਕਾ) |
ਵਿਧੀ | ਗੋਡੇ ਦੁਆਲੇ ਰੱਖਿਆ ਆਟੇ ਦਾ ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਤੇਲ | ਆਟੇ ਦੀ ਅੰਗੂਠੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ। |
ਟੀਚਾ | ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਓ | ਪਿੱਠ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਓ |
ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ - ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮਰੀਜ਼ ਯਾਤਰਾ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਡਾ ਅਕੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਝਿਜਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੌੜੀਆਂ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਪੰਚਕਰਮਾ ਦੇ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ।
- ਕਠੋਰਤਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ
- ਹਰਕਤਾਂ ਸੁਚਾਰੂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ
ਕੋਰਸ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਨੂ ਬਸਤੀ ਦੀ ਲਾਗਤ
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਹਵਾਲੇ
