ਵੈੱਬ ਕਹਾਣੀਆਂ
ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖੋ: ਹੁਣੇ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਟਾਪਾ ਜੈਨੇਟਿਕ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਬਲੌਗ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਥਾਈ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ "ਸਥੌਲਿਆ" ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਤਰਪਣਜਨਯ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਥੌਲਿਆ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਟਨਿੰਦਿਤ ਪੁਰਸ਼ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਅਣਚਾਹੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਠਨ। ਸਥੌਲਿਆ ਦੇ ਈਟੀਪੈਥੋਜੇਨੇਸਿਸ ਨੂੰ ਮੇਡੋ ਧਾਤੂ ਅਗਨੀ ਮਾਂਡਿਆ ਜਾਂ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਅੱਗ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਫਿਰ ਮੇਡਾ ਸਰੋਟਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ਾ ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣਾ। ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਚਿਆ ਹੋਇਆ ਅਹਰਾ ਰਸ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦਾ ਭੋਜਨ ਸਾਰ ਮੇਦਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਮੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲੰਘਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ- ਵਾਮਨ, ਵਿਰੇਚਨ, ਨਿਰੂਹ ਵਸਤੀ, ਰੁਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਇਲਾਜ, ਪਚਨ ਜਾਂ ਪਾਚਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ, ਵਿਯਾਮਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਉਪਵਾਸ ਜਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ। ਦੇਹਬਲ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਿਯਾਧਿਬਲ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੇਦ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੋਧਨ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਮਨ, ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵੀਰੇਚਨਾ, ਵਾਸਤੀ ਅਤੇ ਉਦਵਰਤਨ; ਜਦੋਂ ਕਿ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ਮਨ ਔਸ਼ਧੀਆਂ ਜਾਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਖਨੀਆ ਜਾਂ ਖੁਰਚਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ
- ਪੁਰਾਣੇ ਚੌਲ, ਬਾਜਰਾ ਅਤੇ ਜੌਂ ਖਾਓ। ਕਣਕ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੀ ਛੱਲੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪੱਤੇ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਉਬਾਲਿਆ ਹੋਇਆ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੌੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੱਪ ਦਾ ਕੱਦੂ, ਮੋਰਿੰਗਾ, ਬੈਂਗਣ ਜਾਂ ਮੂਲੀ ਲੈ ਕੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
- ਉੜਦ ਦੀ ਦਾਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੋਰ ਫਲੀਦਾਰ ਦਾਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰਾ ਛੋਲਾ (ਮੂੰਗ), ਘੋੜੇ ਦਾ ਛੋਲਾ (ਕੁਲਟੂ), ਤੂਰ ਦਾਲ (ਕਬੂਤਰ ਦਾ ਮਟਰ) ਜਾਂ ਬੰਗਾਲ ਛੋਲਾ (ਛੋਲੇ) ਚੁਣੋ।
- ਕੇਲੇ, ਪਪੀਤਾ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਕੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ; ਆਂਵਲਾ (ਕਰੌਦਾ), ਬੇਲ (ਲੱਕੜ ਦਾ ਸੇਬ), ਜਾਮੁਨ (ਕਾਲਾ ਬੇਰ), ਨਿੰਬੂ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ; ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚੋ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
- ਕੱਚੇ ਸਲਾਦ ਨਾ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।
ਸਿੱਟਾ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਰਾਹੀਂ ਮੋਟਾਪਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਪੰਚਕਰਮਾ ਵਰਗੇ ਸਫਾਈ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
