ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੱਲਬਾਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਘਟਾਉਣਾ, ਚਰਬੀ ਸਾੜਨਾ, ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੋਟਾਪਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਥਕਾਵਟ, ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਕੁਝ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹੋਰ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਅਕਸਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਸਲਾਹ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਵਾਲ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ? ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਆਯੁਰਵੈਦ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਜਲਦੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਚੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਲੰਬੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਸਲਾਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭੁੱਖ, ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਨੀਂਦ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ। ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੇਦ ਡਾਕਟਰ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪਾਚਨ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਗਨੀ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਅਗਨੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।ਵਤਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ, ਕਾਰਨ ਵੀ ਇਹ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ। ਦੂਸਰੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਕਰਸ਼ਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਤਿਕਰਸ਼ਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ, ਸ਼ੂਗਰ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ, ਮੈਲਾਬਸੋਰਪਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਲਾਗਾਂ, ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਸਮਝ
ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬ੍ਰਿਮਹਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੈ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪਾਚਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਹੋਰ ਵੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੁੱਲਣ, ਭਾਰੀਪਨ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਗਨੀ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਅੱਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਪਾਚਨ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਅਕਸਰ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰਿਮਹਾਨ ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਰਸਾਇਣ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤਾਕਤ ਵਾਪਸ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਚਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਰਾਸਾ ਧਾਤੂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਕੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪਾਚਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭੁੱਖ, ਪਾਚਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਨੀਂਦ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ, ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਤੀ (ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਵਿਧਾਨ),ਵਿਕ੍ਰਤੀ (ਮੌਜੂਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ), ਅਤੇ ਬਾਲਾ (ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ) ਸਾਰੇ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਗੀਆਂ। ਪਰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਉਸ ਸਿੱਧੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਸਹਾਇਕ ਹਨ, ਇਕੱਲੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ, ਤਾਕਤ, ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨੋਟ: ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਭਾਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਧੀ
ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਮੰਗਦੇ ਹਨ। ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸੂਚੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਬ੍ਰਿਮਹਾਨ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਕਲਾਸੀਕਲ ਗ੍ਰੰਥ ਬ੍ਰਿਮਹਾਨ ਅਹਾਰ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਧੁਰ ਰਸ (ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਨਿਗਧਾ (ਬੇਸੁਆਦਾ ਜਾਂ ਤੇਲਯੁਕਤ) ਅਤੇ ਗੁਰੂ (ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ) ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੁੱਧ, ਘਿਓ, ਚੌਲ, ਕਣਕ, ਹਰਾ ਛੋਲਾ, ਕੇਲੇ, ਖਜੂਰ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਚੋਣ ਭੁੱਖ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਪਾਚਨ ਤਾਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ
ਖੁਰਾਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿਹਾਰ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ, ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੱਕਣਾ, ਇਹ ਸਭ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ, ਇਹ ਸਭ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਮਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਮੁੱਚੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਅਭਯੰਗ (ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼) ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਦੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਬਿਨਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਸਤ, ਬੁਖਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਸ, ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੂਲ ਕਾਰਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ, ਸ਼ੂਗਰ) ਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਹਵਾਲੇ
