රිතුචර්ය

1. හේමන්ත (මුල් ශීත ඍතුව: නොවැම්බර් මැද - ජනවාරි මැද)

හේමන්ත සමයේදී, බාහිර සීතල ආහාර ජීර්ණ ගින්න (අග්නි) ඇතුළට බල කරන අතර එමඟින් එය ශක්තිමත් කරයි.
ආහාර:පැණිරස, ඇඹුල් සහ ලුණු රසැති ආහාර අනුභව කරන්න. කිරි ද්‍රව්‍ය, උක්, නැවුම් සහල්, තිරිඟු සහ මස් වලින් සාදන ලද සුප් ඇතුළු පෝෂ්‍යදායී ආහාර මෙන්ම මේදයද අනුභව කරන්න.
නොකළ යුතු දේ:
වට දෝෂයට බාධා ඇති කළ හැකි සැහැල්ලු, සීතල සහ වියළි ආහාර අනුභව කරන්න.
සාමාන්ය:හිස සම්බාහනය, උණු වතුර ස්නානය, ශරීර වර්ධන ව්‍යායාම, බර ඇඳුම් ඇඳීම සහ උණුසුම් ස්ථානයක ජීවත් වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් දිනපතා තෙල් ප්‍රතිකාර (අභ්‍යන්ග) ලබා ගන්න.

2. ශිෂිර (ශීත ඍතුවේ අග: ජනවාරි මැද සිට මාර්තු මැද දක්වා)
එය බොහෝ දුරට හේමන්තට සමානයි, නමුත් මෙම කන්නයේ සීතල හා වියළි බව වැඩියි.
ආහාර:හේමන්තයේ සඳහන් කර ඇති ආහාර වලට සමාන ආහාර පරිභෝජනය කරන්න, නමුත් උණුසුම් ආහාර අවධාරණය කරන්න.
ජීවන රටාව:සුළං රහිත, උණුසුම් පරිසරයක රැඳී සිටින්න. තෙල් සම්බාහනය සහ උණුසුම් ඇඳුම් දිගටම කරගෙන යන්න. සීතලට නිරාවරණය වීම, දිවා කාලයේ නින්ද සහ අධික සුළඟ වළක්වා ගත යුතුය.

3. වසන්ත (වසන්තය: මාර්තු මැද - මැයි මැද)
උණුසුම වැඩි වීමත් සමඟ, පෙර කන්නයේ ඇති වූ කෆා දිය වීමට පටන් ගනී. මෙය දුර්වල ආහාර ජීර්ණයට හේතු වන අතර, කෙනෙකුට බර හා තදබදය දැනේ.
ආහාර:තිත්ත, තියුණු සහ කහට රසැති රසවලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න. පැරණි බාර්ලි, තිරිඟු, මී පැණි සහ බැදපු මස් වැනි සැහැල්ලු ආහාර සුදුසු වේ.
වළකින්න:බර, පැණිරස, ඇඹුල්, තෙල් සහිත, සීතල ආහාර සහ නව ධාන්‍ය වර්ග.
ජීවන රටාව:පිරිසිදු කිරීමේ පියවර ලෙස වාමන (වමනය) සහ නාස්‍ය (නාසික ඖෂධ) නිර්දේශ කළ හැකිය. ව්‍යායාම, වියළි සම්බාහනය සහ සඳුන් හෝ කපුරු තලප භාවිතය උපකාරී වේ. දිවා කාලයේ නින්ද දැඩි ලෙස වළක්වා ගත යුතුය.

4. ග්‍රිෂ්මා (ගිම්හානය: මැයි මැද - ජූලි මැද)
මෙම කාලය තාපය දැඩි වන අතර ශරීර ශක්තිය ක්‍රමයෙන් අඩු වීමට නැඹුරු වේ. වාත ශක්තිය වැඩි වන අතර කෆා ශක්තිය අඩු වේ.
ආහාර:පැණිරස, සැහැල්ලු, අපිරිසිදු සහ දියර ආහාර තෝරන්න. පළතුරු යුෂ, පොල් වතුර, සීනි සමඟ සීතල කිරි සහ වියළි ප්‍රදේශවල සතුන්ගෙන් ලබාගත් මස් සුප් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
වළකින්න:අධික ලුණු සහිත, තියුණු සහ ඇඹුල් ආහාර, අධික වෙහෙස සහ මත්පැන්.
ජීවන රටාව:
සිසිල්, සෙවන සහිත ස්ථානවල, ජලය අසල හෝ සන්සුන් පරිසරයක රැඳී සිටින්න. මෙම සමයේදී දිවා කාලයේ නින්දට අවසර ඇත.

5. වර්ෂා (වැසි සමය: ජූලි මැද - සැප්තැම්බර් මැද)
මෙම සමයේදී ආර්ද්‍රතාවය සහ පාරිසරික අස්ථාවරත්වය හේතුවෙන් ආහාර ජීර්ණය දුර්වල වේ. අග්නි අවම මට්ටමක පවතී.
ආහාර:ඇඹුල්, ලුණු සහ අපිරිසිදු ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න. තිරිඟු, සහල් සහ බාර්ලි වැනි පැරණි ධාන්‍ය වර්ග සුදුසු ය. මී පැණි සහ නිසි ලෙස තම්බා සිසිල් කළ ජලය නිර්දේශ කෙරේ.
වළකින්න:ගංගා ජලය, අධික තරල සහ දිරවීමට අපහසු බර ආහාර.
ජීවන රටාව:
වාත නියාමනය කිරීමේදී වස්ති (එනිමා) බොහෝ විට ප්‍රයෝජනවත් වේ. ශරීරය වියළිව තබා ගන්න, සපත්තු පළඳින්න, සහ ජලයෙන් යටවීමෙන් වළකින්න. ව්‍යායාම, දිවා කාලයේ නින්ද සහ තෙතමනයට නිරාවරණය වීම සීමා කළ යුතුය.

6. ශරද් (සරත් සමය: සැප්තැම්බර් මැද - නොවැම්බර් මැද)
සරත් සෘතුවේ දී, දැඩි හිරු රශ්මිය හදිසියේම පිට්ටා රෝගය උග්‍ර කළ හැකිය.
ආහාර:පිට්ටා සමනය කිරීම සඳහා පැණිරස, කටුක සහ කහට රසැති රස තෝරන්න. සහල්, මුං ඇට, සීනි කැන්ඩි, අම්ලා සහ මී පැණි ප්‍රයෝජනවත් වේ.
වළකින්න:මේදය, තෙල්, කිරි, උණුසුම් ආහාර, ඇඹුල් ආහාර සහ තියුණු ආහාර.
ජීවන රටාව:
හම්සෝදක - හිරු හා සඳු විසින් පිරිසිදු කරන ලද ජලය පානය කිරීම සහ ස්නානය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. සවස් කාලයේ සඳ එළිය, සඳුන් තලප, විරේචන සහ රක්තමෝක්ෂන පිත්ත අතිරික්තයක් ඇති අයට ඔවුන්ගේ සුදුසුකම් තක්සේරු කිරීමෙන් පසු නිර්දේශ කෙරේ.