දිනචරියා - දෛනික චර්යාව ආරම්භ වන්නේ නිසි රාත්‍රී නින්දකින් පසු දිවා කාලයේදී සිදු කළ යුතු ක්‍රියාකාරකම් අනුපිළිවෙලෙනි. මෙම ක්‍රියාකාරකම් සඳහා උපදෙස් දෙනු ලබන්නේ රිද්මය - වත - පිත්ත - කෆා සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ය. ව්‍යායාම ව්‍යායාම යනු දිනචරියා - දෛනික චර්යාවේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. ආයුර්වේද ශික්ෂකයින් ව්‍යායාම සඳහා මාර්ගෝපදේශ සකසා ඇත. මෙම මාර්ගෝපදේශ අතරට - ව්‍යායාමයේ නියම වේලාව, ව්‍යායාම වර්ගය, ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය ඇතුළත් වේ. නිසි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල දෛනික චර්යාවක් ඔබේ ශරීරයට පමණක් නොව, ඔබේ මනස, හැඟීම්, ඉන්ද්‍රියන් සහ ආත්මය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව ආයුර්වේදය යෝජනා කරයි.
මාර්ගෝපදේශ:
කාලය:
1. ඔබේ ශරීරයට ස්වභාවිකවම වැඩි ශක්තියක්, විඳදරාගැනීමක් සහ සම්බන්ධීකරණයක් ඇති බැවින් උදෑසන ව්‍යායාම කිරීමට සුදුසුම කාලයයි. ආයුර්වේදයේ උදෑසන කෆා කාල ලෙස සඳහන් වන අතර එහිදී ශරීරයට ව්‍යායාම සඳහා ස්වාභාවික හැකියාවක් ඇත. 2. දවසේ මැද භාගය ව්‍යායාම කිරීමට කාලය නොවේ, දවසේ මැද භාගය ආහාර ගැනීම සඳහා කාලයයි, මන්ද ඔබේ ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ හැකියාව වැඩි වන අතර ඔබේ ශරීරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ධාරිතාව අඩු වෙමින් පවතී. දිවා කාලයේදී ව්‍යායාම කිරීමෙන් වළකින්න. 3. සවස් කාලයේ දැඩි ව්‍යායාම කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. සවස් කාලයේ විවේකී නින්ද ප්‍රවර්ධනය කරන මෘදු ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී වීම වඩාත් සුදුසුය. සවස් කාලයේ අධික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වාත අසමතුලිතතාවයට හේතු වන අතර එමඟින් නින්ද නොමැතිකම, බාධාකාරී නින්ද සහ කාංසාව පිළිබඳ පැමිණිලි ඇති වේ.
තීව්‍රතාව:
ආයුර්වේද ව්‍යායාම මූලධර්මයේ සාරය නම් ඔබේ උපරිම ශක්තියෙන් හෝ ධාරිතාවයෙන් අඩක් දක්වා ඔබම වෙහෙසීමයි. මෙම ආයුර්වේද මූලධර්මය බලාර්ධ ලෙස හැඳින්වේ. බලාර්ධය ඔබේ ව්‍යායාමය හරහා ස්ථාවර ශක්තියක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ආයුර්වේදයේ මූලිකම මූලධර්මවලින් එකක් නම්, අපට සුවිශේෂී ලක්ෂණ සහිත අද්විතීය ශරීරයක් සහ මනසක් තිබීමයි. මෙම සුවිශේෂී ශරීර-මනස ව්‍යවස්ථාවට අනුකූල වන එම ව්‍යායාම ක්‍රමය සැලසුම් කළ යුතුය.
