ඔයා මාස හයක ගැබිනියක්. දැන් ගොඩක් දවසක්. ඔයා සායනයෙන් එළියේ කාර් එකේ ඉඳගෙන රෑ කෑම ගැන හිතනවා, සමහරවිට පණිවිඩ කිහිපයකට උත්තර දෙනවා. තවත් සාමාන්‍ය පරීක්ෂාවක් වගේ නේද?
එවිට ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබේ සීනි මට්ටම අපේක්ෂා කළ ප්‍රමාණයට වඩා තරමක් වැඩි බව පවසයි. සහ හදිසියේම... ඔබේ මනස වේගයෙන් ගැහෙනවා.
මම වැරදි දෙයක් කෑවද? මේකෙන් මගේ බබාට හානියක් වෙයිද?
ඔබ කවදා හෝ ඒ මොහොත අත්විඳ ඇත්නම්, ඔබ නිසැකවම තනිවම නොවේ. බොහෝ කාන්තාවන් නිහඬව එම කනස්සල්ල දරා සිටිති - ගර්භණී සමයේදී අනෙක් සියල්ල සුමටව සිදුවන බව පෙනෙන්නට තිබුණත්.
සැනසිලිදායක කොටස? අධික රුධිර සීනි වල බලපෑම් සාමාන්‍යයෙන් කළමනාකරණය කළ හැකිය. හොඳින් කළමනාකරණය කළ හැකිය. විශේෂයෙන් නවීන අධීක්ෂණය පුද්ගලාරෝපිත ආයුර්වේද සත්කාර සපුරාලන විට.
ඇපලෝ ආයුර්වේදයේ දී, රැකවරණය ඉක්මන් හෝ සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. එය වෛද්‍යවරයෙකු විසින් මෙහෙයවනු ලබන, සාක්ෂි මත පදනම් වූ සහ ඔබේ ශරීරය තනි පද්ධතියක් ලෙස තේරුම් ගැනීම මත පදනම් වූවකි. අරමුණ සරලයි: ඔබට පවත්වා ගැනීමට උදව් කිරීම හොඳ රුධිර සීනි මට්ටමඔබ සහ ඔබේ දරුවා යන දෙදෙනාම ආරක්ෂිතව සහ සහයෝගයෙන් තබා ගනිමින්.
ගර්භණී සමයේදී අධික රුධිර සීනි වල සැබෑ බලපෑම් තේරුම් ගැනීම.
අපි මොහොතකට අවංක වෙමු. ඉහළ සීනි මට්ටම් යනු රසායනාගාර පත්‍රයක ඇති සංඛ්‍යා පමණක් නොවේ. ඒවා ගැබ්ගැනීමේ ප්‍රගතියට බලපෑම් කළ හැකිය - සමහර විට නිහඬව, සමහර විට වඩාත් කැපී පෙනෙන ලෙස.
සෑම කාන්තාවක්ම සංකූලතා අත්විඳින්නේ නැත. නමුත් සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින විට, වෛද්‍යවරු හැකියාවන් කිහිපයක් පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටිති.
- මැක්‍රොසෝමියාව (විශාල බබා)
අමතර ග්ලූකෝස් නිරන්තරයෙන් දරුවාට ළඟා වන විට, වර්ධනය වේගවත් විය හැකිය. බොහෝ මව්වරුන් මෙම සංවාදය කිසිසේත් අපේක්ෂා නොකරයි. විශාල ළදරුවෙකු ස්වයංක්‍රීයව භයානක නොවේ. නමුත් එය සමහර විට දරු ප්‍රසූතිය දිගු කිරීමට හෝ සහායක දරු ප්‍රසූතියේ අවස්ථා වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක. මේවා ඔබේ ප්‍රසව වෛද්‍යවරයා සූදානම් වීමට අවශ්‍ය දේවල් පමණි. - නොමේරූ ශ්රමය
නිරන්තරයෙන් ඉහළ යන ග්ලූකෝස් මට්ටම්, සමහර අවස්ථාවලදී, ශරීරය මුල් දරු ප්‍රසූතියට තල්ලු කළ හැකිය. එය නිතර සිදු නොවේ. තවමත්, ගර්භාෂය තුළ එම අවසාන සති පෙනහළු සහ මොළයේ වර්ධනයට බෙහෙවින් වැදගත් වේ. එබැවින් නිරීක්ෂණය වැදගත් වේ. - ප්‍රීක්ලාම්ප්සියාව
අධික සීනි මට්ටම කාලයත් සමඟ රුධිර වාහිනී මත අමතර පීඩනයක් ඇති කළ හැකිය. එම වික්‍රියාව ගර්භණීභාවය හා සම්බන්ධ අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය. මෙම තත්ත්වය මාතෘ සහ කලලරූපී සෞඛ්‍යයට බලපාන බැවින් ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. - අලුත උපන් දරුවන්ගේ හයිපොග්ලිසිමියාව
උපතින් පසු, ගර්භණී සමයේදී ඉහළ සීනි මට්ටමකට නිරාවරණය වන ළදරුවන්ගේ ග්ලූකෝස් මට්ටම්වල හදිසි පහත වැටීමක් අත්විඳිය හැකිය. පළමු වරට ඇසූ විට එය බියජනක ලෙස පෙනේ. නමුත් රෝහල් අධීක්ෂණය සමඟ, එය සාමාන්‍යයෙන් කලින් හඳුනාගෙන ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කරනු ලැබේ.
ඒ වගේම බොහෝ කාන්තාවන්ට ඇසීමෙන් සහනයක් දැනෙන දෙයක් මෙන්න - මේවා විභවයක් අධික රුධිර සීනි වල බලපෑම්, සහතික කළ සංකූලතා නොවේ. මුල් සත්කාර, කල්පනාකාරී ජීවන රටා සහාය සහ නිරන්තර අධීක්ෂණය සමඟ, බොහෝ ගැබ්ගැනීම් ආරක්ෂිතව ඉදිරියට යයි.
සැබෑ ජීවිත කතාවක්: කනස්සල්ලෙන් සමබරතාවයට
අංජලිට වයස අවුරුදු 29 යි. වෘත්තීයමය වශයෙන් වැඩ කළා. මාස හයක ගැබිනියක් සහ ඇගේ ආහාර වේල ගැන සැබවින්ම සැලකිලිමත් වුණා. නමුත් සැබෑ ජීවිතය බාධා කළා. ආතති සහගත වැඩ කරන දින. අක්‍රමවත් ආහාර ගැනීම. දිගු වේලාවක්.
ඇගේ සීනි මට්ටම ක්‍රමයෙන් ඉහළ යන්නට විය. කාංසාව පසුව පැමිණියේය - අනෙක් සියල්ල නිහඬ වූ පසු රෑ බෝ වූ විට ඇතිවන ආකාරයේ කාංසාවකි.
අංජලී ඇපලෝ ආයුර්වේද රෝහලට ගිය විට, ප්‍රවේශය සංඛ්‍යා ගැන පමණක් නොවීය.
ඇයගේ ඇගයීමට ඇතුළත් වූයේ:
- නවීන රුධිර සීනි අධීක්ෂණය
- ආයුර්වේද තක්සේරුව ප්රකෘති, අග්නි, සහ අමා
එක්ව, පුද්ගලාරෝපිත සැලැස්මක් ගොඩනගා ඇත:
- දියවැඩියාව සඳහා ස්වභාවික ආහාර භාවිතා කරමින් ඇගේ ව්‍යවස්ථාවට ගැලපෙන ආහාර ගැලපීම්.
- ගර්භණී සමයේදී ආරක්ෂිත මෘදු ව්‍යායාම
- ආයුර්වේදය මත පදනම් වූ ආතතිය අඩු කිරීම, හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු සහ කෙටි භාවනා ඇතුළුව.
- නඩත්තු කිරීම සඳහා නිතිපතා අධීක්ෂණය හොඳ රුධිර සීනි මට්ටම
සති කිහිපයක් ඇතුළත, ඇය සියුම් වෙනස්කම් දුටුවාය. ඇගේ ශක්තිය වැඩි දියුණු විය. ඇගේ කාංසාව මෘදු විය. ඇගේ කියවීම් ස්ථාවර විය. සමහර විට අධික සීනි මට්ටම අසාර්ථක වීමක් නොවන අතර ඊට වඩා පණිවිඩයකි. සමබරතාවය ඉල්ලා සිටින සංඥාවක්.
ගර්භණී සමයේදී රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද?
සීනි කළමනාකරණය කිරීම යනු ඔබ කෑමට කැමති සියල්ල ඉවත් කිරීම කලාතුරකින් අදහස් කරයි. සාමාන්‍යයෙන් එයින් අදහස් කරන්නේ රටා මාරු කිරීමයි. කුඩා, ස්ථාවර ඒවා.
1. පෝෂණය: ඔබේ ශරීරය නිවැරදිව පෝෂණය කරන්න
ආයුර්වේදය ඔබේ පරිවෘත්තීය ගින්න වන අග්නි කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. ආහාර දිරවීම දුර්වල වූ විට, අමා සමුච්චය විය හැකි අතර, එය සීනි අසමතුලිතතාවය තවත් නරක අතට හැරිය හැක. ආහාර දිරවීමට සහාය වීම බොහෝ විට රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්වභාවිකව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රයෝජනවත් තේරීම් අතරට:
- කොළ පැහැති එළවළු, ඕට්ස් සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග වැනි ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර
- සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වර්ග සහ සෘතුමය එළවළු ඇතුළු අඩු ග්ලයිසමික් ආහාර
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීම සඳහා කුඩා හා නිතර ආහාර ගැනීම.
පිරිපහදු කළ සීනි, ඇසුරුම් කළ කෙටි ආහාර සහ සීනි සහිත පාන වර්ග සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සීමාවෙන් ඔබ්බට නොවේ, නමුත් ඒවා හදිසියේ ඇතිවන උල්පත් නිසා, ඔබේ ශරීරය කළමනාකරණය කිරීමට අරගල කරයි. ආයුර්වේද මූලධර්ම සමඟ නවීන පෝෂණය මිශ්‍ර කිරීම සමස්තයක් ලෙස සුමට පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහාය වේ.
2. මෘදු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්
ගර්භණී සමයේදී චලනය බොහෝ විට බිය උපදවන බවක් දැනේ. නමුත් ආරක්ෂිත ක්‍රියාකාරකම් ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
ඇවිදීම, පිහිනීම හෝ ප්‍රසව යෝග මගින් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. කෙටි සැසි බොහෝ විට වෙහෙසකර ව්‍යායාම වලට වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි. බොහෝ කාන්තාවන් අපේක්ෂා නොකරන තවත් ප්‍රතිලාභයක් තිබේ - ව්‍යායාම ආතති හෝමෝන නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. තවද ආතතිය පමණක් අපේක්ෂා කළ ප්‍රමාණයට වඩා සීනි පාලනයට බාධා කළ හැකිය.
3. මනසින් ආතති කළමනාකරණය
ආතතිය වාතා සමතුලිතතාවයට බලපායි. වාතා උච්චාවචනය වන විට, සීනි ස්ථායිතාව බොහෝ විට අනුගමනය කරයි.
සරල පිළිවෙත් උපකාරී විය හැක:
- සෑම උදෑසනකම මිනිත්තු 5–10ක් සිහිකල්පනාවෙන් හුස්ම ගැනීම
- කෙටි භාවනාව හෝ කෘතඥතා දිනපොත සටහන් කිරීම
- සැහැල්ලු සවස ඇවිදීම්
- නින්දට ප්‍රමුඛත්වය දීම
ඒවා කුඩා බව පෙනේ. නමුත් දිනපතා පුනරාවර්තනය කාලයත් සමඟ ස්ථාවරත්වයක් ගොඩනඟයි.
4. නිරීක්ෂණය සහ සකස් කරන්න
සීනි නිරීක්ෂණය කිරීම බිය ගැන නොවේ. එය දැනුවත්භාවය ගැන ය. නවීන රෝග විනිශ්චය මගින් නිවැරදි කියවීම් ලබා දෙන අතර ආයුර්වේදය ශරීර රටා පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් එක් කරයි. එක්ව, ඔවුන් රැකවරණය, ආහාර වේල පිරිපහදු කිරීම, ජීවන රටාව සහ ශාකසාර සහාය අභිරුචිකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට ස්වභාවික ක්‍රම
ව්‍යුහගත ප්රතිකාර සැලසුම් වලට අමතරව, එදිනෙදා පුරුදු මිනිසුන්ට වැටහෙනවාට වඩා වැදගත් වේ.
- පිරිපහදු කළ සීනි ස්ටේවියා වැනි ස්වභාවික රසකාරක සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.
- කුරුඳු වැනි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහාය වන කුළුබඩු ඇතුළත් කරන්න හෝ මෙතිකා (මහදුරු)
- දවස පුරාම සජලනය වෙන්න
- බොහෝ විට අනපේක්ෂිත සීනි වැඩිවීමට හේතු වන ආහාර වේල් මඟ හැරීමෙන් වළකින්න.
මෙම ප්‍රවේශයන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමේ උත්සාහයන්ට සහාය විය හැකි නමුත්, ගර්භණී සමයේදී වෘත්තීය අධීක්ෂණය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඖෂධ සකස් කිරීම හෝ මඟ පෙන්වීමකින් තොරව කියවීම් නොසලකා හැරීම අවදානම් විය හැකිය.
ගර්භණී සමයේදී දියවැඩියාව ආයුර්වේදය දකින ආකාරය
රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමේ ක්‍රම ගැන කතා කරන විට, ආයුර්වේදය බොහෝ විට මෙම විෂයට ප්‍රවේශ වන්නේ නවීන වෛද්ය විද්‍යාවට වඩා ටිකක් වෙනස් ආකාරයකටයි. ගැටුමක නොවේ, වෙනත් දෘෂ්ටිකෝණයකින් පමණි.
ආයුර්වේදයේ, ගර්භණී දියවැඩියාව ගර්භිණී ප්‍රමේහ යටතේ විස්තර කර ඇති අතර එය ගැඹුරු පරිවෘත්තීය අසමතුලිතතාවයක් පිළිබිඹු කරයි. එය එක රැයකින් දිස්වන දෙයක් ලෙස නොසැලකේ. බොහෝ විට, එය දෛනික පුරුදු, ආහාර දිරවීමේ රටා සහ ශරීර ව්‍යවස්ථාව මගින් බලපෑමට ලක්ව කාලයත් සමඟ නිහඬව ගොඩනැගේ. මෙම අසමතුලිතතාවය බොහෝ විට කෆා සහ පිත්ත වල කැළඹීම් සමඟ සම්බන්ධ වන අතර, ධාතු සෑදීම අඩාල වේ. සරලව කිවහොත්, ශරීරයේ පෝෂණ චක්‍රය එය කළ යුතු තරම් සුමටව ක්‍රියාත්මක නොවිය හැකිය. දායක වන සාධක කිහිපයක් සාමාන්‍යයෙන් සලකා බලනු ලැබේ. අවංකවම, ඔබ නවීන ජීවන රටාවන් ගැන සිතන විට ඒවායින් බොහොමයක් හුරුපුරුදු බවක් පෙනේ.
ආහාරමය සාධක
ආහාර මෙහිදී ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ආයුර්වේදය ඔබ කන දේ කෙරෙහි පමණක් නොව, ඔබ කෙතරම් ස්ථාවරව ආහාර ගන්නේද යන්න කෙරෙහිද දැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. පොදු ආහාර ප්‍රේරක අතරට:
- අධික පැණිරස හෝ බර ආහාර
- සැකසූ හෝ පිරිපහදු කළ ආහාර
- අක්‍රමවත් ආහාර ගැනීමේ කාලසටහන්
අක්‍රමවත් ආහාර වේල් කොපමණ වාරයක් නොසලකා හරිනවාද යන්න සිත්ගන්නා කරුණකි. බොහෝ අය ආතති සහගත දිනවල උදේ ආහාරය මඟ හැරීම, ප්‍රමාද වී රාත්‍රී ආහාර ගැනීම හෝ සිහිකල්පනාවෙන් තොරව කෙටි ආහාර ගැනීම සිදු කරයි. කාලයත් සමඟ මෙය ආහාර ජීර්ණයට බාධා කළ හැකි අතර ශරීරයට හොඳ රුධිර සීනි මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම දුෂ්කර කරයි.
ජීවන රටා සාධක
ජීවන රටා තේරීම් ඒ තරමටම වැදගත්. සමහර විට ඊටත් වඩා. ආයුර්වේදය බොහෝ විට මෙවැනි රටා කෙරෙහි යොමු කරයි:
- වාඩි වී සිටින පුරුදු
- නිදන්ගත ආතතිය
- දුර්වල නින්ද රටා
මේවා නූතන ජීවිතයේ දී නොවැළැක්විය හැකි තරම් සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. නමුත් ඒවා නිහඬව පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපෑම් කරයි. බොහෝ අය උත්සාහ කිරීමට පටන් ගන්නා තෙක් බලපෑම නොදකිති රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්න ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා අමාරු බව වටහා ගන්න. විශේෂයෙන් ආතතිය සංවාදයට රිංගා ගැනීමට නැඹුරු වේ. මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් පළමුව ආහාර වේලට අවධානය යොමු කරයි. නමුත් ආහාර තෝරා ගැනීම් ප්‍රවේශමෙන් කළත්, ආතති හෝමෝන පමණක් සීනි සමතුලිතතාවයට බාධා කළ හැකිය.
කායික සාධක
ආයුර්වේදය සමතුලිතතාවයට සහාය වන ආකාරය
ආයුර්වේදය සීනි සංඛ්‍යා පමණක් ඉලක්ක කරන්නේ නැත. එය අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි - ආහාර ජීර්ණය, පටක පෝෂණය සහ පරිවෘත්තීය ස්ථායිතාව එක්ව. ඉලක්කය ඉක්මන් නිවැරදි කිරීම නොවේ. එය ස්වභාවිකවම හොඳ රුධිර සීනි මට්ටමට සහාය වීමට උපකාරී වන දිගුකාලීන නියාමනයකි. සාමාන්‍ය නිර්දේශවලට ඇතුළත් විය හැකිය:
- ජෝවර් හෝ බජ්රා වැනි සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වර්ග
- කරෙලා වැනි තිත්ත එළවළු
- රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ කෙට්ටු ප්‍රෝටීන
- සෞඛ්ය සම්පන්න මේද මධ්‍යස්ථව
- මෘදු ප්‍රසව යෝග සහ ඇවිදීම
- භාවනාව සහ නිසි නින්ද
- වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ මහදුරු, කහ, අම්ලකි සහ ගුඩුචි වැනි ඖෂධ පැළෑටි.
ඊළඟ පියවර ගන්න
ඔබේ කියවීම් ඉහළ යමින් තිබේ නම් - නැතහොත් ඔබට ක්‍රියාශීලීව සිටීමට අවශ්‍ය වුවද - මුල් සහාය වෙනසක් ඇති කරයි. ඔබට:
- ආයුර්වේද වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ පුද්ගලාරෝපිත උපදේශනයක් වෙන්කරවා ගන්න.
- ඔබේ තේරුම් ගන්න ප්රකෘති සහ එය රුධිරයේ සීනි මට්ටමට බලපාන ආකාරය
- ආයුර්වේදය සහ නවීන වෛද්ය විද්‍යාව ඒකාබද්ධ කරමින් සකස් කරන ලද සත්කාර සැලැස්මක් ලබා ගන්න.
ගැබ් ගැනීම සියුම්. චිත්තවේගීය. බලවත්. එයට කල්පනාකාරීව සහාය වීම සෑම අදියරකදීම ඔබට වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටීමට උපකාරී වේ.
යතුරු රැගෙන යාම
- ගර්භණී සමයේදී අධික සීනි ඇතිවීම සාමාන්‍ය සහ කළමනාකරණය කළ හැකි දෙයකි.
- කල් ඇතිව අවධානය යොමු කිරීම රුධිර සීනි මට්ටම ඉහළ යාමේ බරපතල බලපෑම් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ඒකාබද්ධ ආයුර්වේදය සහ නවීන සත්කාර පරිවෘත්තීය සමතුලිතතාවයට සහ භ්‍රෑණ යහපැවැත්මට සහාය වේ.
කුඩා, ස්ථාවර ජීවන රටා වෙනස්කම් බොහෝ විට විශාලතම දියුණුව ලබා දෙයි.
ආශ්රිත
