ශීත කළ උරහිස සමඟ එන ඉතා නිශ්චිත ආකාරයේ කලකිරීමක් තිබේ. එය නාට්යමය ආකාරයෙන් පැමිණෙන්නේ නැත. පැහැදිලි තුවාලයක් නැත, ඔබට පෙන්වා දිය හැකි එක මොහොතක්වත් නැත. ඉහළට ළඟා වන විට එක් දිනක් කුඩා පැකිලීමක්. මෘදු අල්ලා ගැනීමක්. ඔබ මුලින් නොසලකා හරින දෙයක්.
ඉන්පසු සෙමින්, නිහඬව පාහේ, ඔබේ උරහිස ඔබව සීමා කිරීමට පටන් ගනී.
ඇඳුම් අඳින අතරතුර. ඔබේ පිටුපසට අත දිගු කරන අතරතුර. සුවපහසු ලෙස නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතරතුර. කලින් පහසු වූ චලනයන් සඳහා දැන් විශාල උත්සාහයක් අවශ්ය වේ.
ඔබ උරහිස් වේදනාවෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබ තනි වී නැහැ. 16% ත් 26% ත් අතර පිරිසක් යම් අවස්ථාවක දී උරහිස් වේදනාව වාර්තා කරන අතර, ශීත කළ උරහිස ප්රාථමික සත්කාර වලදී මාංශ පේශි හා අස්ථි සම්බන්ධ උපදේශන සඳහා වඩාත් පොදු හේතු අතරට බොහෝ දෙනෙක් පිළිතුරු සෙවීමට පටන් ගනී, බොහෝ විට 'ශීත කළ උරහිස් ආයුර්වේද ප්රතිකාර' වැනි යෙදුම් හමු වේ, නැතහොත් එය කළමනාකරණය කිරීමට වඩාත් ස්වාභාවික ක්රමයක් තිබේදැයි කල්පනා කරති.
සිත්ගන්නා කරුණ නම්, නූතන ප්රතිබිම්බකරණය පැවතීමට බොහෝ කලකට පෙර ආයුර්වේදය මෙම තත්ත්වය තේරුම් ගෙන තිබීමයි. එය අපබාහුක ලෙස විස්තර කළ අතර, එම විස්තරයේ පැහැදිලි බව අදටත් ශක්තිමත්ව පවතී.
ශීත කළ උරහිස යනු කුමක්ද? අදියර 3 පැහැදිලි කර ඇත
අදියර 1: කැටි කිරීම (වේදනාකාරී අවධිය)
සාමාන්යයෙන් එය ආරම්භ වන්නේ මේ ආකාරයටයි, නමුත් මුලදී එය පැහැදිලිව පෙනෙන්නට නොතිබිය හැකිය. වරක් වෙහෙසක් නැති බවක් දැනුණු චලනයක් රිදවීමට පටන් ගනී. වේදනාව තියුණු හෝ අඳුරු විය හැකි අතර, එය බොහෝ විට රාත්රියේදී වඩාත් කැපී පෙනෙන අතර සමහර විට නින්දට බාධා කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. එය පැහැදිලි ස්නායු රටාවක් අනුගමනය නොකර අත දිගේ පවා ගමන් කළ හැකිය.
කාලයත් සමඟ, ඔබ නොදැනුවත්වම ඇතැම් චලනයන් වළක්වා ගැනීමට පටන් ගනී. සෙමින්, චලනයේ පරාසය අඩු වේ. අපහසුතාවයක් ලෙස ආරම්භ වූ දෙය සීමාවක් බවට පත්වේ. මෙම අදියර මාස දෙකේ සිට නවය දක්වා ඕනෑම තැනක පැවතිය හැකි අතර, බොහෝ දෙනෙකුට එය ගමනේ වඩාත්ම අනපේක්ෂිත කොටස ලෙස දැනේ.
අදියර 2: ශීත කළ (තද කිරීමේ අදියර)
මෙම අවස්ථාවෙහිදී, වේදනාව තරමක් අඩු විය හැක. සම්පූර්ණයෙන්ම පහව ගොස් නැත, නමුත් පෙරට සාපේක්ෂව අඩු කැපී පෙනේ. තද බව ප්රධාන ලක්ෂණය බවට පත්වේ. උරහිස තද බවක් දැනෙන අතර චලනය සීමා වේ. අත භ්රමණය වීම සහ එසවීම සීමිතය. හිසට ඉහළින් හෝ පිටුපසට ළඟා වීම බොහෝ විට දුෂ්කර ය.
දෛනික කටයුතු ක්රමයෙන් සකස් වේ. වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා මිනිසුන් තම උරහිස් චලනය කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමට පටන් ගන්නා අතර මෙය ටිකෙන් ටික සිදු වේ. එය ඉක්මන් වෙනසක් නොවේ. මෙම අදියර මාස හතරක් හෝ දොළහක් පැවතිය හැකිය.
අදියර 3: දියවීම (විභේදන අදියර)
දැන් උරහිස වඩාත් නිදහසේ චලනය වීමට පටන් ගනී, නමුත් දියුණුව අසමාන විය හැකිය. එය එකවරම යහපත් නොවේ. චලන පරාසය කුඩා ප්රමාණවලින් නැවත පැමිණෙන අතර, එය අසම්පූර්ණ වුවද, එය දැකීමට ප්රමාණවත් වේ. ඔබට පෙරට වඩා ටිකක් ඉදිරියට යා හැකි බව ඔබට පෙනී යා හැකිය, එය දිරිගන්වන සුළුය. මෙම අදියර වසරක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගත විය හැකිය.
ප්රතිකාර නොකළ මුළු චක්රයම බොහෝ විට අවුරුදු 1.5 සිට 3 දක්වා විහිදේ. ඔබේ අත චලනය කිරීම වැනි මූලික දෙයකට අරගල කිරීමට ඒ තරම් දිගු කාලයක් ගතවේ.
මෙම සම්පූර්ණ ගමන මාස ගණනක්, සමහර විට අවුරුදු ගණනක් පුරා විහිදිය හැකිය. ඒ නිසා, ශීත කළ උරහිස් අවධීන් ප්රතිකාර තත්ත්වය වර්ධනය වන විට අනුවර්තනය විය යුතුය.
අපබාහුක ආයුර්වේද විස්තරය
සම්භාව්ය ආයුර්වේදයේ, අපබාහුක යනු උරහිස් සන්ධිය වන අම්සා සන්ධියට බලපාන සන්ධි ආබාධයක් ලෙස විස්තර කෙරේ.
ක්රියාවලිය වේදනාවෙන් ආරම්භ නොවේ. එය ආරම්භ වන්නේ ලිහිසිකරණය නැතිවීමෙනි. ලිහිසිකරණය නැතිවීම. සුමට චලනය නැතිවීම. අතර සමබරතාවය නැතිවීම වාටා සහ කෆා.
අම්ස ශෝෂ නමින් හැඳින්වෙන මුල් අවධියක් පවතී. මෙම තත්වය උරහිස් කලාපයේ ක්ෂය වීම ගැන සඳහන් කරයි. ස්වාභාවික ලිහිසි කිරීමේ මූලද්රව්යය වන ශ්ලේෂක කෆා අඩු වීමට පටන් ගනී. මෙය නොමැතිව සන්ධිය වියළි හා අවදානමට ලක්විය හැකිය. එවිට වාත වැඩි වේ. තවද වාත වියළි බව, තද බව සහ සීමා කිරීම වැනි ගුණාංග ගෙන එයි. අනුපිළිවෙල සියුම් නමුත් බලවත් ය.
වියළි බව වර්ධනය වේ → ලිහිසි කිරීම අඩු වේ → චලනය සීමා වේ → වේදනාව ඇති වේ
මෙය සම්ප්රප්තියයි, යටින් පවතින යාන්ත්රණයයි. උරහිස් වේදනාව ආයුර්වේද ප්රතිකාරය කිසි විටෙකත් වේදනාව අඩු කිරීම පමණක් නොවන බව එය පැහැදිලි කරයි. එය නැති වූ දේ නැවත ලබා ගැනීම ගැන ය.
ශීත කළ උරහිසට හේතු
මිනිස්සු නිතරම අහනවා ඒකට හේතුව මොකක්ද කියලා. අවංක පිළිතුර නම් ඒක කලාතුරකින් එක දෙයක් විතරයි කියන එකයි.
ආහාර සාධක (ආහාරජ නිදාන):
- කටුක, කහට රසකාරක සහ තියුණු ආහාර අධික ලෙස ගැනීම.
- වට උග්ර කරන සීතල, වියළි සහ සැහැල්ලු ආහාර
ජීවන රටා සාධක (විහරාජ නිදාන):
- උරහිස් මත අධික බරක් උසුලාගෙන යාම
- පිහිනීම හෝ නැවත නැවත අත් චලනයන් නිසා ඇතිවන අධික වෙහෙස.
- ශාරීරික වෙහෙස හෝ මල්ලවපොර
උරහිස් සන්ධිය ආතතියට පත් කරන නුසුදුසු නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව.
අම්සා මර්මා (උරහිසේ වැදගත් ස්ථානයක්) වලට සිදුවන කම්පනය ද මෙම තත්ත්වය ඇති කළ හැකිය.
ඇතැම් කණ්ඩායම් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන රටා ද තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, උරහිස් වේදනාව කාන්තාවන්ට වයස අවුරුදු හතළිහෙන් පසු වැඩි අපහසුතාවයක් අත්විඳීමට හේතු වන අතර එය බොහෝ විට හෝමෝන වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
නූතන දෘෂ්ටිකෝණයකින්, දියවැඩියාව හෝ තයිරොයිඩ් අසමතුලිතතාවය වැනි තත්වයන් අවදානම වැඩි කළ හැකිය. ආයුර්වේදය මේවා ඇස්ති වැනි පටක වලට බලපාන ගැඹුරු පද්ධතිමය අසමතුලිතතා ලෙස අර්ථකථනය කරයි. ධාතු. බොහෝ ශීත කළ උරහිස් අවස්ථා වලදී, එක පැහැදිලි ප්රේරකයක්වත් නොතිබිය හැකිය. නමුත් සෑම විටම රටාවක් තිබේ.
සැබෑ සුවයට සහාය වන ආයුර්වේද ප්රතිකාර
ආයුර්වේදය ශීත කළ උරහිසක් ඉක්මන් කරන්නේ නැත. එය ස්ථර කිහිපයකින් ක්රියා කරයි, සන්ධිය නැවත විවෘත කිරීමට බල කිරීම වෙනුවට මෘදු ලෙස ඒත්තු ගැන්වීමක් වැනිය.
ප්රතිකාර බොහෝ විට ආරම්භ වන්නේ අභ්යංගා සමඟිනි. මතුපිටින්, එය සරල උණුසුම් තෙල් සම්බාහනයක් මෙන් දැනේ. නමුත් සැසිය ඉදිරියට යන විට, යමක් වෙනස් වේ. උණුසුම තදින් හා ආරක්ෂිතව දැනෙන දේ මෘදු කිරීමට පටන් ගනී. තෙල් ගැටලුවේ හරය වන වියළි බව සමනය කිරීමට පටන් ගනී. මනස පවා ටිකක් සන්සුන් වේ, එය බොහෝ අය අපේක්ෂා කරනවාට වඩා වැදගත් වේ.
පටක ප්රතිචාර දැක්වීමට පටන් ගන්නා විට, ස්වේඩනා හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. මෙම අදියරේදී තාපය ගැඹුරු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ආක්රමණශීලී නොවේ, නමුත් ස්ථාවරයි. එය සන්ධියේ පාහේ තැන්පත් වී ඇති බවක් දැනෙන තද බව මුදා හැරීමට උපකාරී වන අතර තෙල්වල බලපෑම් තවදුරටත් ඉදිරියට යාමට ඉඩ සලසයි.
මෙම අදියරේදී, ප්රතිකාර ක්රම වඩාත් අවධානය යොමු කරයි. උරහිස සඳහා පිණ්ඩ ස්වීඩ වඩාත් ඵලදායී එකක් වන අතර, එහිදී උණුසුම් ඖෂධීය බෝලස් රිද්මයානුකූලව, පාහේ සැනසිලිදායක ආකාරයකින් යොදනු ලැබේ. බොහෝ අය මෙම ක්රියා පටිපාටිය විස්තර කරන්නේ උරහිස සැහැල්ලු වීමට පටන් ගන්නා ස්ථානය ලෙසයි, යම් අභ්යන්තර ප්රතිරෝධයක් ලිහිල් වන බවක් පෙනේ.
බෙල්ල සම්බන්ධ වූ විට, එය බොහෝ විට සිදු වේ, ග්රීවා බස්ති වැදගත් වේ. ගැබ්ගෙල කලාපය මත උණුසුම් තෙල් තබා ඇති අතර, විශේෂයෙන් දකුණු පැත්තේ උරහිස් සීමා කිරීම් වලදී තද ගතියට දායක විය හැකි ගැඹුරු රටා ආමන්ත්රණය කිරීමට උපකාරී වේ.
වඩාත් සෘජු පෝෂණය සඳහා, උරහිස් බැස්ටි ප්රතිකාරය භාවිතා කරයි. තෙල් යම් කාලයක් සඳහා සන්ධිය මත රඳවා තබා ගනී. එය නිහඬ ප්රතිකාරයකි, නමුත් ගැඹුරින් ඵලදායී වේ. සන්ධියට දිගු කලක් තිස්සේ අතුරුදහන් වූ දෙයක් ලැබේ - ස්ථාවර, තිරසාර ලිහිසිකරණය.
මේ සමඟම, අම්සභ්යංග වැනි වඩාත් ඉලක්කගත ප්රවේශයන් විශේෂයෙන් උරහිස කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මෙහි කාර්යය නිරවද්ය වේ. ඉක්මන් නොවේ, සාමාන්යකරණය නොවේ. කාලයත් සමඟ, මෙය චලනයේ පහසුව පිළිබඳ හැඟීමක් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. අපබාහුක ආයුර්වේද ප්රතිකාරයට නස්යා ද ඇතුළත් වන අතර එය අත් චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර වේදනාව සහ තද ගතිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.
පත්ර පිණ්ඩ ස්වේද තවත් ස්ථරයක් එක් කරයි. ඖෂධීය බෝලස් කොළ වලින් පුරවා, ඖෂධීය තෙල්වල බැද, උරහිසට රිද්මයානුකූලව යොදන අතර, තාපය, ඖෂධීය ක්රියාකාරිත්වය සහ සම්බාහනය යන ප්රතිලාභ ඒකාබද්ධ කරයි. මෙම අදියර බොහෝ විට උරහිස් වේදනාවෙන් ඉක්මන් සහනයක් දැකීමට පටන් ගනී, හදිසි සුවයක් ලෙස නොව, ක්රමයෙන් මුදා හැරීමක් ලෙස.
වාත ආධිපත්යය සහ ධාතුක්ෂය (පටක ක්ෂය වීම) වඩාත් පැහැදිලිව පෙනෙන ශීත කළ උරහිසේ පසුකාලීන හෝ වඩාත් නිදන්ගත අවධීන්හිදී, උග්ර වේදනාව අඩු වුවද තද ගතිය සහ සීමා කිරීම දිගටම පවතී. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, අග්නිකර්ම ඉලක්කගත පැරශල්යමය මැදිහත්වීමක් ලෙස විස්තර කෙරේ. චිකිත්සක තාපය පාලනය කරන ලද යෙදීම වේදනාව සමනය කිරීමට සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ශීත කළ උරහිස සඳහා ඉහළම ආයුර්වේද තෙල්
ආයුර්වේදයේ තෙල් තෝරා ගැනීම අහඹු නොවේ. එය හිතාමතා කරන ලද්දකි.
කර්පූරඩි තෛලම් or උරහිස් වේදනාව සඳහා කර්පූරාඩි තෙල්, තද බව ප්රමුඛ වන විට බොහෝ විට භාවිතා වේ. එයට සංසරණය වැඩි දියුණු කරන විනිවිද යන උණුසුමක් ඇත.
මහානාරායන් තෛලම් පුළුල් ලෙස සලකනු ලබන්නේ උරහිස් වේදනාව සඳහා හොඳම ආයුර්වේද තෙල්. එය ස්නායු, මාංශ පේශි සහ සන්ධි සියල්ල මත එකවර ක්රියා කරයි. එය කාලයත් සමඟ ශරීරය සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙම තෙල් වර්ග වැදගත් කොටසක් සාදයි ශීත කළ උරහිස සඳහා ආයුර්වේද ඖෂධ, විශේෂයෙන් අඛණ්ඩව භාවිතා කරන විට.
අදියරෙන් අදියර ප්රතිසාධන ප්රොටෝකෝලය
ශීත කළ උරහිසක් සුව කිරීම යනු සියල්ල එකවර කිරීම නොවේ. එය ඔබේ ශරීරයට එක් එක් අදියරේදී අවශ්ය දේ දැන ගැනීම සහ එය රැකබලා ගැනීමයි.
ශීත කිරීමේ අදියර
වේදනාව උච්චතම අවස්ථාවට පැමිණෙන අවධිය මෙයයි. කුඩා චලනයන් පවා අපහසුතාවයට පත්විය හැකිය, සමහර විට අනපේක්ෂිත ලෙස. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, උරහිස තල්ලු කිරීමේ සිට එය සන්සුන් කිරීම දක්වා අවධාරණය වෙනස් වේ. මෘදු තෙල් යෙදීම මෙහිදී වැදගත් වේ. අදහස උත්තේජනය කිරීම නොව සන්සුන් කිරීමයි. මෘදු උණුසුම උපකාරී විය හැකි නමුත් එය ප්රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය. අධික තාපය දැනටමත් සංවේදී සන්ධියක් කෝපයට පත් කළ හැකිය. ඉහළ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ අභ්යන්තර වියළි බව අඩු කිරීමට උපකාරී වන නස්යා වැනි සරල ප්රතිකාර මගින්ද ඔබට මඟ පෙන්විය හැකිය.
වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබේ ශරීරයට සවන් දීමට කාලයයි. චලනයකින් තියුණු වේදනාවක් ඇති වුවහොත්, තල්ලු කිරීමට වඩා විරාමයක් තැබීම හොඳය. නිවැරදි ප්රමාණයෙන් විවේක ගැනීම, මෙහි සුව කිරීමේ කොටසකි.
ශීත කළ වේදිකාව
අභියෝගය මාරු වන්නේ මෙතැනදීය. වේදනාව ටිකක් අඩු විය හැකි නමුත්, තද ගතිය වැඩි වේ. උරහිස හිරවී ඇති බවක් දැනිය හැකිය, චලනයට පාහේ ප්රතිරෝධී වේ. දැන් ප්රවේශය වඩාත් ක්රියාකාරී වේ. තෙල් ප්රතිකාර වඩාත් ගැඹුරින් යොදනු ලැබේ, තද පටක මෘදු කිරීමට උපකාරී වේ. තාප ප්රතිකාර වඩාත් නිතිපතා භාවිතා කරනු ලැබේ, සන්ධිය ක්රමයෙන් විවෘත වීමට දිරිගන්වයි. ඉලක්කගත උරහිස් ප්රතිකාර මෙම අදියරේදී විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කාලයත් සමඟ ගොඩනැගී ඇති අභ්යන්තර තද බව බිඳ දැමීමට ඒවා උපකාරී වේ.
දියවන අදියර
මෙය නැවතත් බලාපොරොත්තු සහගත බවක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නා අවධියයි. චලනය සෙමින් වුවද දියුණු වේ. උරහිස තමා මෙන් මඳක් දැනෙන්නට පටන් ගනී.
දැන් අවධානය යොමු වන්නේ ශක්තිය නැවත ගොඩනැංවීම සහ ගැටලුව නැවත පැමිණීම වැළැක්වීම කෙරෙහි ය. නිවසේදී ස්වයං රැකවරණයක් ලෙස වුවද, නිතිපතා තෙල් යෙදීම දිගටම කරගෙන යා හැකිය. ව්යායාම වඩාත් ව්යුහගත වේ. චලනය කෙරෙහි වැඩි විශ්වාසයක් ඇත, නමුත් තවමත් ඉක්මන් නොවීමට දැනුවත්භාවයක් ඇත. ආහාර සහ ජීවන රටාව ද මෙම අදියරේදී වඩාත් වැදගත් වීමට පටන් ගනී. ප්රගතිය පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරය ඇතුළතින් සහාය වීම අවශ්ය වේ. මෙම අදියර නිවැරදි කිරීම ගැන අඩු වන අතර නඩත්තු කිරීම ගැන වැඩි වේ. ශීත කළ උරහිස් අවධීන් ප්රතිකාර ඵලදායී කරන්නේ මෙයයි. එය කාලයට ගරු කරයි.
උරහිස් ව්යායාම සහ භෞත චිකිත්සාව
නිරවද්යතාවයෙන් යුත් ඇපලෝ ආයුර්වේද ප්රවේශය
ඇපලෝ ආයුර්වේද වෛද්ය විද්යාවේදී, ශීත කළ උරහිස සාමාන්ය පැමිණිල්ලක් ලෙස ප්රවේශ නොවේ. එය ප්රවේශමෙන් ඇගයීම, පැහැදිලි අනුපිළිවෙල සහ ස්ථාවර පසු විපරමක් අවශ්ය වන අදියරගත තත්වයක් ලෙස කළමනාකරණය කෙරේ.
සෑම සත්කාර ගමනක්ම ආරම්භ වන්නේ සවිස්තරාත්මක සායනික තක්සේරුවකින් ය. උරහිස චලනයේ පරාසය, වේදනා රටාව සහ ක්රියාකාරී සීමාව සඳහා පරීක්ෂා කරනු ලැබේ. එක් අදියරක ක්රියාත්මක වන දේ තවත් අදියරකදී සුදුසු නොවිය හැකි බැවින්, තත්වයේ අවධිය හඳුනා ගැනේ.
ඒ සමඟම, දියවැඩියාව, තයිරොයිඩ් අසමතුලිතතාවය හෝ දිගුකාලීන නිශ්චලතාව වැනි ආශ්රිත තත්වයන් සමාලෝචනය කෙරේ. මේවා ද්විතියික ගැටළු නොවේ. ඒවා බොහෝ විට තද ගතිය, සුවවීම සහ සමස්ත සුවවීමේ කාලය කෙරෙහි බලපෑම් කරයි.
මෙම සාධක මත පදනම්ව, පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර සැලැස්මක් නිර්මාණය වේ. එය එකට යොදන ප්රතිකාර ක්රමවල එකතුවක් නොවේ. ඉලක්කය වන්නේ ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීමයි. ව්යායාම සහ දෛනික චර්යාවන් වඩාත් කේන්ද්රීය කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතරම, ප්රතිකාර ක්රමයෙන් අඩු කරනු ලැබේ. කාලයත් සමඟ ලබා ගත් දියුණුව පවත්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ජීවන රටාව සහ ඉරියව්ව යොමු කෙරේ.
ප්රතිසාධන කාල නියමය
ශීත කළ උරහිසේ අමාරුම කොටස්වලින් එකක් වන්නේ බලා සිටීමයි. ප්රතිකාර නොමැතිව, එය වසර ගණනාවක් ගත විය හැකිය. සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර සමඟ, දියුණුව පැමිණිය හැකි නමුත් බොහෝ විට සෙමින්.
ශීත කළ උරහිස් ආයුර්වේද ප්රතිකාර සමඟ, බොහෝ දෙනෙකුට සති කිහිපයක් ඇතුළත වෙනස්කම් දක්නට ලැබේ. වේදනාව අඩු වීමට පටන් ගනී. චලනය ක්රමයෙන් දියුණු වේ. එහෙත්, ශීත කළ උරහිස් සුවවීමේ කාලය පිළිබඳව යථාර්ථවාදී වීම වැදගත් වේ.
- සති 1–2: වේදනාව අඩු වීම ආරම්භ වේ.
- සති 3–6: තද ගතියේ සැලකිය යුතු දියුණුවක්.
- මාස 2–3: චලනය සැලකිය යුතු ලෙස යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම.
- මාස 3–6: අඛණ්ඩ ශක්තිමත් කිරීම සහ ස්ථාවර කිරීම.
- අඛණ්ඩව: නඩත්තු අභ්යාස සහ ජීවන රටා වෙනස් කිරීම්
ශීත කළ උරහිස් අදියර ප්රතිකාර ප්රවේශය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ චක්රයේ සිටින ස්ථානයට තීව්රතාවය සහ අවධානය සකස් කිරීමයි - අදියර කුමක් වුවත් එකම ප්රොටෝකෝලය යොදන්නේ නැත.
සමාප්ති අදහස්
ශීත කළ උරහිස තරමක් අධික ලෙස දැනෙන්නට පුළුවන. හදිසියේ, නාට්යමය ආකාරයකින් නොවේ. කුඩා දේවල් වැඩි දැනුම්දීමකින් තොරව වෙනස් වීමට පටන් ගන්නවා වගේ. තරමක් කෙටි වන ළඟා වීමක්. හදිසියේම කාර්යයක් ලෙස හැඟෙන කමිස කමිසයක්. ඇඳේ හැරෙන විට පවා එම හුරුපුරුදු පැකිලීම සමඟ පැමිණිය හැකිය, ඔබේ ශරීරය ඔබට ප්රවේශම් විය යුතු බව මතක් කරනවාක් මෙන්.
අවංකවම, ඒ කොටස ඉතා පෞද්ගලික ආකාරයකින් කලකිරීමට පත් කළ හැකිය. එය වේදනාව පමණක් නොවේ. චලනය ඔබ කරන දෙයක් වෙනුවට ඔබ සිතන දෙයක් බවට පත්වන ආකාරය එයයි. සමහර දිනවල එය කළමනාකරණය කළ හැකි බවක් දැනේ; තවත් දිනවල එය ඉතා සරල දෙයකට අමුතු ලෙස සීමා වන බවක් දැනේ.
එය දිගු කලක් මේ ආකාරයෙන් නොපවතින බව දැන ගැනීමෙන් සහනයක් ද ඇත. ආයුර්වේදයේ ප්රවේශය වන්නේ මූල හේතුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. කිසිවක් ඉක්මන් නොවේ. කිසිවක් බලෙන් නොවේ.
උරහිස සඳහා පිණ්ඩා ස්වීඩා වැනි ආධාරක සත්කාර, නිවැරදි ඖෂධීය තෙල් සහ නිවැරදි වේලාවට හඳුන්වා දෙන මෘදු ශීත කළ උරහිස් අභ්යාස සමඟින්, උරහිස සෙමෙන් නැවත විවෘත වීමට පටන් ගනී. සියල්ල එකවර නොවේ. සරල රේඛාවකින් නොවේ. නමුත් ක්රමයෙන්, ශරීරය ආතතියකින් තොරව චලනය වන ආකාරය මතක තබා ගන්නා ආකාරයට, නැවත ස්වභාවිකව දැනෙන්නට පටන් ගනී.
ආශ්රිත
