සෑම වසරකම ජුනි 21 වන දින නිහඬව සුන්දර දෙයක් සිදු වේ. ලෝකයේ සෑම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම - විවිධ කාල කලාප, භාෂා, වයස් කාණ්ඩ - මිනිසුන් තම පැදුරු එති. සමහරු නිහඬව, සමහරු මෘදු සංගීතයට, සමහරු ගුරුවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීමට. නමුත් ඔවුන් සියල්ලෝම, යම් ආකාරයකින්, තමන් වෙත නැවත පැමිණෙති.
මෙම වසරේ 11 වන ජාත්යන්තර යෝග දිනය සනිටුහන් වන අතර, ලෝක යෝග දින තේමාව - එක් පෘථිවියක්, එක් සෞඛ්යයක් සඳහා යෝග - මීට වඩා අදාළ බවක් දැනෙන්නේ නැත. මක්නිසාද යත්, ගමනේ කොතැනක හෝ, අපගේ යහපැවැත්ම අපගේ ශරීරයෙන් නතර නොවන බව අප සැමට වැටහී ඇති බැවිනි. එය සම්බන්ධ වේ. පරිසරයට. එකිනෙකාට. අපව නඩත්තු කරන ලෝකයට.
යෝග දිනයේ වැදගත්කම
2014 දී ඉන්දියාව එක්සත් ජාතීන්ගේ සංවිධානයට ජාත්යන්තර යෝග දිනයක් පිළිබඳ අදහස යෝජනා කළ විට, එය හුදෙක් පුරාණ පිළිවෙතක් ප්රවර්ධනය කිරීම ගැන පමණක් නොවේ. එය සෑම විටම පිළිතුරු සඳහා පිටත බලා සිටින ලෝකයකට සදාකාලික දෙයක් - සරල, බලවත් සහ ගැඹුරු මානුෂීය දෙයක් - පිරිනැමීමේ ක්රමයක් විය.
යෝග යන්නෙහි තේරුම කුමක්ද? යෝග යන්නෙහි සාරය නම් එකමුතුවයි. එය ශරීරය, මනස සහ ආත්මය එක්වීමට පමණක් සීමා නොවේ. එය අපව සොබාදහමට, එකිනෙකාට සහ ඇතුළත ඇති නිහඬ ප්රඥාව හා සම්බන්ධ කරන නූල ගැන ය.
ඉතින්, යෝග දිනය යනු කුමක්ද සහ අපි එය සමරන්නේ ඇයි? වේගයෙන් ගමන් කරන ලෝකයක, යෝග යනු නිශ්චලතාවයයි. සෑම කෙනෙකුම "කිරීම" කරන කාලයක, යෝග යනු "පැවැත්ම" වන කාලයක. සෞඛ්යය සුඛෝපභෝගී දෙයක් නොවන බවත්, ඇතුළත සහ පිටත සමතුලිතතාවයට නැවත පැමිණීමක් බවත් මෙම දිනය මතක තබා ගැනීමයි.
'එක් පෘථිවියක්, එක් සෞඛ්යයක්' යන්නෙහි සැබෑ තේරුම කුමක්ද?
මුලින්ම බැලූ බැල්මට, මේ වසරේ තේමාව කාව්යමය ලෙස පෙනේ. නමුත් එය ඊට වඩා වැඩි යමක් - එය ක්රියාවට කැඳවීමකි. එය ඉතා පැහැදිලිව පවසන්නේ මිනිස් සෞඛ්යය සහ ග්රහලෝක සෞඛ්යය සමාන බවයි.
අපි පෘථිවියට අයහපත් ලෙස සලකන විට, අපි අපටම හානි කර ගනිමු. දූෂිත ගංගා, ප්ලාස්ටික් වලින් පිරුණු සාගර, අතුරුදහන් වන වනාන්තර - මේවා පාරිසරික ගැටළු පමණක් නොවේ. ඒවා පුද්ගලිකයි. අපි ඒ වාතය ආශ්වාස කරනවා. අපි ඒ ජලය බොනවා. අපි ඒ පසෙන් කනවා. ආයුර්වේද සුව කිරීමේ මූලික දර්ශනය මෙයයි. පංචමහභූත න්යායේ සඳහන් වන්නේ අප සහ අනෙක් සියල්ල එකම සියුම් ශක්තීන්ගෙන් සෑදී ඇති බවයි.
යෝග සම්ප්රදාය තුළ, සෞඛ්යය රෝග නොමැති වීමෙන් අර්ථ දක්වා නැත. ස්වස්ථ යන සංස්කෘත වචනයේ තේරුම ශරීරය, මනස සහ ඉන්ද්රියන් සමතුලිතව පවතින - සොබාදහමට එරෙහිව සටන් නොකර - තත්වයයි.
ඒ වගේම යෝගා අපට එතනට යන්න උදව් කරනවා. චලනය හරහා පමණක් නොව, දැනුවත්භාවය හරහා.
දිගු කිරීමට වඩා වැඩි යමක්
අපි අවංක වෙමු - බොහෝ අය මුලින්ම යෝගා සඳහා පැමිණෙන්නේ ප්රතිශක්තිය හෝ ශාරීරික හේතූන් මත ය. පිටුපස තද ගතිය. ආතතිය. දුර්වල ඉරියව්. නිතර ශ්වසන ගැටළු. ඒක හරි. බොහෝ විට ගමන ආරම්භ වන්නේ එලෙස ය.
නමුත් යෝග යනු ඉරියව්වලට වඩා වැඩි යමක්. එය මුල් බැස ඇත්තේ අෂ්ටාංග මාර්ගය තුළයි - පුද්ගලික විනයේ සිට භාවනාව දක්වා සහ සදාචාරාත්මක වටිනාකම් දක්වා සියල්ල ඇතුළත් යෝගයේ අට අංගයන්ය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- යම - අහිංසා (අහිංසාව) වැනි සදාචාරාත්මක මූලධර්ම
- නියාම - සන්තෝෂා (තෘප්තිය) වැනි පුද්ගලික පිළිවෙත්
- ආසන - භෞතික ඉරියව්
- ප්රාණයාම - යෝග හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස
- ප්රතිහාර - ඉන්ද්රියන් අභ්යන්තරයට ඇද ගැනීම
- ධාරණ - අවධානය යොමු කිරීම
- ධ්යාන - භාවනාව
- සමාධි - ප්රීතිමත් දැනුවත්භාවයේ තත්වයක්
ඔබට අත් සිටගෙන සිටීමට හැකි වීම අවශ්ය නොවේ. ඔබ කවදා හෝ නිශ්චලව වාඩි වී සම්පූර්ණ පැවැත්මෙන් ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන තිබේ නම්, ඔබ දැනටමත් යෝගා ස්පර්ශ කර ඇත.
සහ සෙමින්, ඔබට රැළි බලපෑම් දැනෙන්නට පටන් ගනී. වඩා හොඳ නින්දක්. සන්සුන් මනසක්. වඩාත් ඔරොත්තු දෙන ශරීරයක්. උත්තේජනය සහ ප්රතිචාරය අතර තව ටිකක් ඉඩක්.
යෝග සහ ආයුර්වේදය: සහෝදර විද්යාවන්
යෝගා දැනුවත්භාවය සහ පෙළගැස්ම මත ක්රියා කරන අතර, ආයුර්වේදය දෛනික පුරුදු, ආහාර සහ ස්වාභාවික රිද්මයන් හරහා සුවය ගෙන එයි.
ආයුර්වේදයට අනුව, අප සෑම කෙනෙකුටම අද්විතීය මනස-ශරීර වර්ගයක් ඇත. මේවා සමතුලිත වූ විට, අපට හොඳක් දැනේ. ජවසම්පන්න, පදනම් වූ, පැහැදිලි. නමුත් ජීවිතය අපව සමතුලිතතාවයෙන් ඉවතට ඇද දමයි. ආයුර්වේදය මෘදු ලෙස අපව නැවත ගෙන එයි.
ඔබ යෝගා ආයුර්වේද ජීවන රටාව සමඟ ඒකාබද්ධ කළ විට - හිරු සමඟ අවදි වීම, සෘතු සමඟ ආහාර ගැනීම, දැනුවත්භාවය සමඟ ගමන් කිරීම - සෞඛ්යය අඩු කරදරකාරී දෙයක් ලෙස සහ ස්වාභාවික තත්වයක් ලෙස දැනෙන්නට පටන් ගනී. එය නිදන්ගත පිටුපස වේදනාව, ආහාර ජීර්ණ කැළඹීම්, හෝමෝන අසමතුලිතතාවය, දුර්වල නින්ද චක්ර, අධි රුධිර පීඩනය, ශ්වසන අපහසුතා හෝ ආතතිය වේවා, යෝගා ආයුර්වේද ප්රතිකාර සඳහා ඵලදායී එකතු කිරීමක් විය හැකිය.
ඒක සීමා කිරීම ගැන නෙවෙයි. ඒක රිද්මය ගැන.
ශරීරයෙන් ඔබ්බට ගිය සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
යෝගා සෞඛ්යයට හොඳද? නියත වශයෙන්ම - ඔබ අපේක්ෂා කළ හැකි ආකාරයෙන් පමණක් නොවේ. ඔබ යෝග සමඟ රැඳී සිටින විට නිහඬ පරිවර්තනයක් සිදු වේ. ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු වේ. ඔබේ හුස්ම ගැනීම ගැඹුරු වේ. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ නම්යශීලී බවක් දැනේ. ඔබ හොඳින් නිදා ගනී, පැහැදිලිව සිතන්න. ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් වේ. සන්ධි අපහසුතා අඩු වේ. මානසික සෞඛ්ය සඳහා ද යෝගයේ ප්රතිලාභ තිබේ - ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් වේ, ඔබට ස්ථාවර බවක් දැනේ, සහ ආතතිය අතුරුදහන් වේ. ආතතියෙන් මිදීම සඳහා යෝගා ඔබේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මේ ක්රීඩාව වෙනස් කරන්නෙකු විය හැකිය.
ඒ වගේම තවත් දෙයක් වෙනස් වෙනවා - ඔබේ වර්තමානය තුළ රැඳී සිටීමේ හැකියාව. සවන් දීමට. ප්රතිචාර දැක්වීමට පෙර විරාමයක් තැබීම. පුරාණ ග්රන්ථ සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ මේ ගැන කතා කර ඇත. පතංජලිගේ යෝග සූත්රවලින් වඩාත්ම උපුටා දක්වන ලද පදවලින් එකක් එය තනි පේළියකින් ග්රහණය කරයි:
"යෝග චිත්තවෘත්ති නිරෝධ.."
(යෝගය යනු මනසෙහි උච්චාවචනයන් සන්සුන් කිරීමයි.)
ඒක දර්ශනයක් විතරක් නෙවෙයි. ඒක දැනෙන අත්දැකීමක්. පැදුර පෙරළලා ගොඩක් කල් ගියත් ඒක ඔයා එක්ක රැඳෙයි.
පෘථිවිය රැකබලා ගැනීම, අප ගැනම සැලකිලිමත් වීම
ඔබ කවදා හෝ ගසක් යට වාඩි වී යෝග සැසියක් අවසන් කර ඇත්නම්, හෝ හිරු උදාවෙන් පසු පිනි සහිත තණකොළ මත පාවහන් නොමැතිව ඇවිද ගොස් ඇත්නම්, ඔබට එය දැනී ඇත - සොබාදහම සමඟ ඇති එම ගැඹුරු, වචන රහිත සම්බන්ධතාවය.
නමුත් සත්යය මෙයයි: පෘථිවියත් සමතුලිතතාවයෙන් තොරයි. දේශගුණික විපර්යාස තවදුරටත් වියුක්ත නොවේ. එය සැබෑ ය. අපගේ ශරීර තෙහෙට්ටුව, ආතතිය, අසනීප වැනි සංඥා යවනවා සේම පෘථිවියද කතා කරයි.
යෝගා මගින් උගන්වන්නේ සන්තකයේ නොසිටීමයි. අඩුවෙන් ජීවත් වීමට. අපට අවශ්ය දේ පමණක් ගැනීමට. ඇලී නොසිට රැකබලා ගැනීමට.
අපට සැබෑ සෞඛ්යය අවශ්ය නම්, එය හුදෙක් පෞද්ගලික විය නොහැක. එය ග්රහලෝකමය විය යුතුය.
ජාත්යන්තර යෝග දිනය සමරන්නේ කෙසේද?
ඔබ යෝගාසන නොදන්නේ නම්, එය කමක් නැත. යෝගා ඔබට විශේෂඥයෙකු වීමට ඉල්ලා සිටින්නේ නැත. ඔබේ ඇඟිලි ස්පර්ශ කිරීමට හෝ දිගු වේලාවක් නිශ්චලව සිටීමට නොහැකි වුවද එය කමක් නැත. එය ඔබට ආරාධනා කරන්නේ ඔබ සිටින ආකාරයටම ඔබ සමඟ පෙනී සිටීමටයි. දැඩි, නොසන්සුන්, කුතුහලයෙන්, වෙහෙසට පත්ව - ඔබ සිටින ආකාරයටම එන්න. එය ප්රමාණවත්. යෝගා ආරම්භ වන්නේ ඔබ සිටිය යුතු යැයි ඔබ සිතන තැනින් නොව, ඔබ සිටින තැනිනි. අනුගමනය කළ යුතු යෝගාසන මොනවාදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම් අෂ්ටාංග යෝග අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න:
- ඔබේ උදෑසන විනාඩි 5ක විකල්ප හුස්ම ගැනීමකින් ආරම්භ කරන්න. වාඩි වී සිටින්න. ඔබේ හුස්ම දැනෙන්න. එය මන්දගාමී වීමට ඉඩ දෙන්න.
- මෘදු ලෙස චලනය කරන්න. හිරු ආචාර කිහිපයක්, නැතහොත් ඔබේ දෑත් දිගු කරන්න.
- එළියට යන්න. ගසක් යට ඉඳගන්න. වලාකුළු බලන්න. සුළඟට සවන් දෙන්න.
- සිහිකල්පනාවෙන් කන්න. උණුසුම් ආහාර වේලක්. නිහඬ මොහොතක්. අඩු තිර.
- කරුණාවන්තව කතා කරන්න. ඔබටම. අන් අයට. ඔබ අවට ලෝකයට.
දිනකට වඩා
ඔව්, ජුනි 21 වෙනිදා විශේෂයි. නමුත් යෝග කියන්නේ එක දවසක් ගැන නෙවෙයි. ඒක අපි හැමදාම පෙනී සිටින ආකාරය ගැන. අපි වෙනුවෙන්. අනිත් අය වෙනුවෙන්. පෘථිවිය වෙනුවෙන්.
ඔබ පරිපූර්ණ විය යුතු නැහැ. ඉදිරිපත් කරන්න.
ඉතින් මේ අවුරුද්දේ අපි ජාත්යන්තර යෝග දිනය සමරන විට, එය තව ටිකක් පෞද්ගලික වීමට ඉඩ දෙන්න. තව ටිකක් අවංක වීමට. සහභාගී වීමට පමණක් නොව ජීවත් වීමට යමක්. ඔබේ හදවතේ රැගෙන යාමට එක් යාච්ඤාවක් තිබේ නම්, එය මෙම පුරාණ යාච්ඤාව වේවා:
“ලෝකා සමස්තාඃ සුඛිනෝ භවන්තු”
සෑම තැනකම සිටින සියලුම සත්වයෝ සතුටින් හා රෝගවලින් තොර වෙත්වා.
ආශ්රිත
