නිතර අසන ප්රශ්න
1. පුරුද්දක් ලෙස ඇතිවන මලබද්ධය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා එදිනෙදා ජීවිතයේදී මට අනුගමනය කළ හැකි සරල උපදෙස් මොනවාද?
නිදන්ගත මලබද්ධය කළමනාකරණය කිරීමේදී ඔබේ එදිනෙදා පුරුදු සහ ආහාර ගැනීමේ රටාවන් නිවැරදි කර ගැනීම බොහෝ දුරක් යා හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට වම් පැත්තේ නිදා ගැනීමට පුරුදු විය හැකිය. මෙය ගුරුත්වාකර්ෂණයේ ආධාරයෙන් බඩවැල් අන්තර්ගතය නිවැරදි ආකාරයෙන් චලනය කිරීමට උපකාරී වන අතර අජීර්ණය සහ අජීර්ණ අඩු කරයි. ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබේ මළපහ මෘදු කළ හැකිය. තන්තු බහුල ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න, මන්ද එය මළපහ මෘදු කර එය විශාල කළ හැකිය. මධ්‍යම රාත්‍රී ආහාර වේලට සමුදීම තවත් හොඳ අදහසක් වනු ඇත.
2. ආයුර්වේද මලබද්ධය සමනය කරන ඖෂධ දිනපතා භාවිතා කළහොත් මම ඒවාට ඇබ්බැහි වෙයිද?
නිසැකවම නැත. ආයුර්වේද මලබද්ධය සමනය කරන්නන් ඔබේ අපනා වටයට ඉතා අවශ්‍ය තල්ලුවක් ලබා දෙන අතර එමඟින් බඩවැල් පහසුවෙන් චලනය වේ. ඒවා ස්වභාවිකවම වාතයේ ගමන් මග නිවැරදි කරයි, ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරයි, සහ කාලෝචිත ලෙස බැහැර කිරීම දිරිමත් කරයි. ටික වේලාවකට පසු, ඔබ මහා අන්ත්‍රයට හිතකර ආහාර වේලක් සහ පිළිවෙතක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, මලබද්ධය අඩු නිදන්ගත වනු ඇති අතර, ඒ සඳහා ඔබට ඖෂධ ගැනීමට සිදු නොවේ.
3. මගේ ආහාරමය තන්තු ප්‍රමාණය පාලනය කළ යුතුද?
ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බඩවැල් සුමටව ඉවත් කිරීමට තන්තු අවශ්‍ය බව සත්‍යයක් වුවද, සීමාවකට වඩා තන්තු පරිභෝජනය මලබද්ධය ඇති කළ හැකිය. ඔව්, ඔබ එය නිවැරදිව අසා ඇත! වැඩිවන තන්තු බඩවැල් අවහිර කර වායුව සෑදීම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර, ඔබව නැවත බඩ පිපීම සහ මලබද්ධය ඇති කරයි. නියම ප්‍රමාණයෙන් අනුභව කළ විට, මෙම තන්තු බඩවැල් බැක්ටීරියා වලට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර, මළපහ මෘදු, විශාල සහ ඉවත් කිරීමට පහසු කරයි. ඒවා බර පවත්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ. තන්තු වර්ග දෙකක් තිබේ - ද්‍රාව්‍ය සහ ද්‍රාව්‍ය නොවන - ශරීරයට දෙකම අවශ්‍ය වේ. ඇට, බෝංචි සහ නිවිති වල ඇති ද්‍රාව්‍ය තන්තු, මළපහෙන් ජලය අවශෝෂණය කර නිසි අනුකූලතාවයක් ලබා දෙයි. අනෙක් අතට, සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වර්ග සහ එළවළු වල ඇති දිය නොවන තන්තු, මළපහ විශාල හා පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට සලස්වයි.