නිතර අසන ප්රශ්න
හයිපොමෙනෝරියා වැළැක්වීම සඳහා මගේ ජීවන රටාව වෙනස් කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ජීවන රටාව කළමනාකරණය කිරීමෙන් බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා බොහෝ දුර යා හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ චර්යාවක් විශිෂ්ට ඔසප් සෞඛ්‍යයකට මග පෑදිය හැකිය. වියළි පලතුරු සහ ඇට වර්ග තන්තු, ඛනිජ ලවණ, විටමින් සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල බහුල ප්‍රභවයක් වන බැවින් ඔබේ දෛනික මෙනුවේ ඇතුළත් කරන්න. යකඩ රුධිරයේ බහුතරයක් ගොඩනඟන ප්‍රධාන සාධකයකි. කොළ එළවළු, හතු, රතු මස්, ධාන්‍ය වර්ග, සුදු පාන්, බෝංචි, නවතයි, කොමඩු, දෙළුම් වැනි ධාන්‍ය වර්ග සහ ඉස්සන්, ක්ලැම්, සාඩින් සහ මැකරල් වැනි මුහුදු ආහාර වැනි යකඩ බහුල ආහාර.
යෝග අභ්‍යාස මගින් හයිපොමෙනෝරියා රෝගය පාලනය කළ හැකිද?
ඔව්! සාමාන්‍ය ව්‍යායාම මෙන් නොව, යෝග යනු දිගු කිරීම සහ ඇඹරීම පමණක් නොවේ. එය අපගේ ග්‍රහණයෙන් ඔබ්බට බලපෑම් ඇති කරන විෂයයකි. එය ඔබේ ශක්තියේ රිද්මයානුකූල ප්‍රවාහයට අවධානය, සාන්ද්‍රණය සහ හුස්ම ගැනීම ඇතුළත් කරයි. සෑම යෝග ඉරියව්වක්ම විවිධ ශරීර කොටස් සඳහා අදහස් කරන අතර, හයිපොමෙනෝරියා සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබේ HPO අක්ෂය උත්තේජනය කරන සහ අදාළ අවයව වලට නිසි රුධිර ප්‍රවාහය සහතික කරන ඉරියව් තෝරා ගත යුතුය. ඒවායින් සමහරක්-
1. ධනුරාසන (දුන්න ඉරියව්ව)
2. බද්ධ කෝනාසන (බැඳුණු කෝණ ඉරියව්ව)
3. බුජංගාසනය (සර්ප ඉරියව්ව)
4. උෂ්ත්‍රාසන (ඔටුවන්ගේ ඉරියව්ව)
1. ධනුරාසන (දුන්න ඉරියව්ව)
2. බද්ධ කෝනාසන (බැඳුණු කෝණ ඉරියව්ව)
3. බුජංගාසනය (සර්ප ඉරියව්ව)
4. උෂ්ත්‍රාසන (ඔටුවන්ගේ ඉරියව්ව)