නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න
වැඩිහිටියන් තුළ නැමුණු ඉරියව්වක් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
අස්ථි ඝනත්වය අඩුවීම, පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිය අඩුවීම සහ තැටි පරිහානිය වැනි සාමාන්‍ය වයස්ගත වෙනස්කම්; දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම, ස්මාර්ට්ෆෝන් භාවිතය, දුර්වල ergonomics සහ උදාසීන ජීවන රටාව වැනි නවීන ජීවන රටා සාධක; සහ තුවාල, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ෂුවර්මන්ගේ කයිෆෝසිස්, ආතරයිටිස්, පාකින්සන් රෝගය, මාංශ පේශි ආබාධ සහ සංජානනීය කයිෆෝසිස් වැනි වෛද්ය තත්වයන්.
නැමුණු ඉරියව්වක් ස්වභාවිකව නිවැරදි කළ හැකිද?
මූලික ඉරියව් සත්කාර, මෘදු දිගු කිරීම් සහ ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබට ඔබේ පිටුපස ඇති ආතතිය සමනය කර, ඉදිරියට නැමීම අඩු කර, වඩාත් සුවපහසු ලෙස චලනය කළ හැකිය.
ආයුර්වේදය දුර්වල ඉරියව්වලට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
ආයුර්වේදයේ නැමුණු ඉරියව්වේ රෝග ලක්ෂණ සඳහා බහුවිධ ප්‍රවේශයන් ඇත, ඒවාට අභ්‍යංග, ස්වේදන, ලේපා, පංචකර්ම, රසායනාන චිකිත්සාව, යෝග සහ දිගු කිරීම, සහ ආහාර සහ ජීවන රටා පියවර ඇතුළත් වේ.
ඉරියව් ඉක්මනින් වැඩි දියුණු කරන ව්‍යායාම මොනවාද?
තදසන (කඳුකර ඉරියව්ව), භුජංගසන (නාග ඉරියව්ව) සහ සේතු බන්ධසන (පාලම් ඉරියව්ව) වැනි මෘදු ආසන, කොඳු ඇට පෙළට ආධාර කිරීමෙන් ඉරියව්ව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
නැමුණු ඉරියව්ව ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයේ ලකුණක්ද?
ඔව්. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් නිසා ඇතිවන දුර්වල, බිඳෙනසුලු අස්ථි නිසා කොඳු ඇට පෙළේ කුඩා අස්ථි බිඳීම් ඇති විය හැකි අතර, එමඟින් ඔබේ ඉහළ පිටුපසට ඉදිරියට හැරවීමට සහ ඔබේ ඉරියව්ව නැමීමට පහසු වේ.
නැමුණු ඉරියව්වක් නිවැරදි කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?
බොහෝ විට, නැමුණු ඉරියව්වක් යනු වැඩිදියුණු කළ හැකි දෙයකි, විශේෂයෙන් එය පුරුදු, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය හෝ තද ගතිය නිසා ඇති වුවහොත්. කශේරුකා අස්ථි බිඳීම් හෝ දරුණු සංජානනීය කයිෆෝසිස් වැනි ව්‍යුහාත්මක ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වුවහොත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ආපසු හැරවිය නොහැක, නමුත් ප්රතිකාර සමඟ වේදනාව අඩු කළ හැකිය, සංචලතාව වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර තවදුරටත් ප්‍රගතිය වළක්වා ගත හැකිය. කාල සීමාව රඳා පවතින්නේ තත්වයේ හේතුව, බරපතලකම සහ නිදන්ගත බව මත ය.
ආශ්රිත
කැට්ස්මන්, ඩබ්ලිව්බී, විටින්හෝෆ්, ඊ., ලින්, එෆ්., ෂාෆර්, ඒ., ලෝන්ග්, ආර්කේ, වොන්ග්, එස්., සහ තවත් අය (2017). වැඩිහිටියන් තුළ හයිපර්කයිෆෝසිස් අඩු කිරීම සඳහා ඉලක්කගත කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම සහ ඉරියව් පුහුණු වැඩසටහන: හයිපර්කයිෆෝසිස්, ව්‍යායාම සහ ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳ අධ්‍යයනයේ (SHEAF) අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද අත්හදා බැලීමේ ප්‍රතිඵල.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඉන්ටර්නැෂනල්, 28(10), 2831–2841.
සෙපෙහ්රි, එස්., ෂෙයික්හොසෙයිනි, ආර්., පිරි, එච්., සහ තවත් අය (2024). ඉහළ හරස් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින් අතර ඉදිරි හිස ඉරියව්ව, වටකුරු උරහිස සහ හයිපර්කයිෆෝසිස් කෙරෙහි විවිධ චිකිත්සක අභ්‍යාසවල බලපෑම: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්.
BMC මාංශ පේශි ආබාධ, 25:105.
කඩෝ, ඩීඑම්, හුවාං, එම්එච්, කාර්ලමන්ග්ලා, ඒඑස්, බැරට්-කොනර්, ඊ., සහ ග්‍රීන්ඩේල්, ජීඒ (2004). හයිපර්කයිෆොටික් ඉරියව්ව වැඩිහිටි ප්‍රජාව තුළ ජීවත් වන පිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ මරණ අනුපාතය පුරෝකථනය කරයි: අනාගත අධ්‍යයනයක්.
ඇමරිකානු වැඩිහිටි වෛද්ය සංගමයේ සඟරාව, 52(10), 1662–1667.
කයිසාර්, අයි., යසර්, එම්., සහ තවත් අය (2022). උරස් හයිපර්-කයිෆෝසිස් අඩු කිරීම නිදන්ගත නිශ්චිත නොවන බෙල්ලේ වේදනාව ඇති රෝගීන්ගේ කෙටි කාලීන සහ දිගු කාලීන ප්‍රතිඵල වැඩි දියුණු කරයි: අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද අත්හදා බැලීමක්.
සායනික වෛද්ය සඟරාව, 11(20), 6028.
කැට්ස්මන්, ඩබ්ලිව්බී, වැනෙක්, එල්., ෂෙපර්ඩ්, ජේඒ, සහ සෙල්මෙයර්, ඩීඊ (2010). වයසට සම්බන්ධ හයිපර්කයිෆෝසිස්: එහි හේතු, ප්‍රතිවිපාක සහ කළමනාකරණය.
විකලාංග සහ ක්‍රීඩා භෞත චිකිත්සක සඟරාව, 40(6), 352–360.
