جانو بستی کیا ہے؟ آیوروید گھٹنے کے علاج کی وضاحت کی گئی۔
پہلی نظر میں، جانو بستی کا علاج مؤثر ہونے کے لیے تقریباً بہت آسان لگتا ہے۔ آیوروید میں، 'جانو' کا مطلب 'گھٹنا'، اور 'بستی' کا مطلب ہے 'پکڑنا'۔ لہذا تھراپی واقعی گرم رکھنے اور گھٹنوں کے جوڑ پر جڑی بوٹیوں کے تیل کی پرورش کے بارے میں ہے تاکہ جسم کو جواب دینے کے لئے کافی وقت ہو۔ کالے چنے کے آٹے سے بنی ایک نرم انگوٹھی گھٹنے کے گرد رکھی جاتی ہے۔ اس میں گرم جڑی بوٹیوں کا تیل ڈالا جاتا ہے اور اسے کچھ دیر وہاں رہنے دیا جاتا ہے۔ یہ پورا سیٹ اپ ہے۔
لیکن جب آپ واقعی اس سے گزرتے ہیں، تو یہ بنیادی محسوس نہیں ہوتا ہے۔ یہ جان بوجھ کر محسوس ہوتا ہے۔ گرمی وہیں رہتی ہے جہاں اس کی ضرورت ہوتی ہے، آہستہ آہستہ جوائنٹ میں کام کرتی ہے۔ لوگ اکثر اسے 'آیورویدک آئل پول گھٹنے کی تھراپی' کہتے ہیں۔ تجربے کو بیان کرنے کا یہ ایک بہت ہی درست طریقہ ہے۔ یہ طریقہ ایک سادہ، موثر، اور عام طور پر استعمال ہونے والا اولیشن اور سوڈیشن طریقہ کار ہے، خاص طور پر گھٹنے کے OA یا Janu Sandhigata Vata کے لیے۔
جانو بستی کیسے کام کرتی ہے - میکانزم اور سائنس
جنو بستی کے فوائد نمایاں ہونے کی وجہ صرف ایک اثر کی وجہ سے نہیں ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کچھ چیزیں ایک ساتھ ہونے لگتی ہیں۔ آیوروید کے نقطہ نظر سے، گھٹنوں کے جوڑوں کے مسائل اکثر منسلک ہوتے ہیں۔وات دوشا. کب وات توازن سے باہر ہو جاتا ہے، جوڑ خشک، کھردرا اور کم مستحکم محسوس ہوتا ہے۔ گرم تیل اس کے برعکس کرتا ہے۔ یہ نرمی اور چکنا شامل کرتا ہے۔ اس طریقہ کو کہا جاتا ہے۔سنیہانا، اور یہ آیور وید جوڑوں کی تکلیف کا انتظام کرنے کے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ اگر آپ اسے زیادہ عملی طور پر دیکھیں تو گرمی خود ہی فرق کرتی ہے۔
- علاقے میں گردش بہتر ہوتی ہے۔
- تنگ پٹھے بغیر کوشش کے آرام کرنے لگتے ہیں۔
- جوڑ کم سخت اور زیادہ سہارا محسوس کرتا ہے۔
- تحریک وقت کے ساتھ آسان ہو جاتی ہے۔
ایک اور چیز جو طبی مشاہدات سے نمایاں ہوتی ہے وہ یہ ہے کہ یہ تھراپی کس طرح آہستہ آہستہ سوجن، کومل پن اور گھٹنے میں اس بھاری احساس کو کم کرتی ہے۔ لوگ بھی کچھ سیشنوں کے بعد بہتر لچک محسوس کرتے ہیں۔ اسی لیے گھٹنے کی بستی، آیوروید، اکثر تجویز کی جاتی ہے جب مقصد صرف راحت نہیں بلکہ بتدریج بہتری ہے۔
جانو بستی کن حالات کا علاج کرتی ہے۔
- In osteoarthritisجہاں جوڑ ٹوٹا ہوا اور سخت محسوس ہوتا ہے، یہ حرکت میں کچھ آسانی واپس لانے میں مدد کرتا ہے۔
- In رمیٹی سندشوتاندرونی علاج کے ساتھ استعمال ہونے پر یہ سکون فراہم کرتا ہے۔
- کھیلوں کے تناؤ یا زیادہ استعمال کے بعد، یہ علاقے کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس طویل درد کو کم کرتا ہے۔
- سرجری کے بعد، یہ جوڑ کو کم تنگ اور زیادہ متحرک محسوس کر سکتا ہے۔
- یہاں تک کہ ایسے معاملات میں جہاں درد بغیر کسی واضح وجہ کے موجود ہو، لوگوں کو اکثر سکون ملتا ہے۔
جانو بستی کا طریقہ کار - مرحلہ وار
جانو بستی طریقہ کار ان علاجوں میں سے ایک ہے جہاں کسی بھی چیز میں جلدی محسوس نہیں ہوتی ہے۔ تم آرام سے لیٹ جاؤ۔ معالج آپ کے گھٹنے کے گرد سیاہ چنے کے آٹے کی انگوٹھی لگاتا ہے، اسے احتیاط سے شکل دیتا ہے تاکہ یہ ہر چیز کو اپنی جگہ پر رکھے۔ پھر گرم تیل ڈالا جاتا ہے۔ پہلے تو یہ صرف گرمی ہے۔ پھر آہستہ آہستہ، گھٹنے آرام کرنے لگتا ہے۔
- گرمی جوڑوں میں آہستہ سے پھیلتی ہے۔
- سختی خود ہی کم ہونے لگتی ہے۔
- علاقہ ہلکا محسوس ہوتا ہے، تقریباً ایسا لگتا ہے جیسے دباؤ ہٹ رہا ہو۔
تیل کو گرم رکھا جاتا ہے اور تقریباً 30 منٹ تک وہاں رہتا ہے۔ ایک بار جب یہ ہو جائے تو، تیل کو ہٹا دیا جاتا ہے، اس کے بعد ہلکی مساج کی جاتی ہے. بعض اوقات بعد میں ہلکی گرمی لگائی جاتی ہے۔ کوئی اچانک تبدیلی نہیں ہے۔ گھٹنے کیسا محسوس ہوتا ہے اس میں صرف ایک مستقل تبدیلی۔
اگرچہ جانو بستی کا علاج نرم اور بیرونی ہے، جسم ابھی بھی علاج کے عمل سے گزر رہا ہے۔ چند سادہ احتیاطیں اس بات میں نمایاں فرق پیدا کر سکتی ہیں کہ تھراپی کتنی اچھی طرح سے کام کرتی ہے۔ سیشن کے فوراً بعد، گھٹنے کا علاقہ گرم اور قدرے حساس رہتا ہے۔ ٹھنڈی ہوا یا براہ راست ہوا سے بچنا بہتر ہے، کیونکہ یہ علاج کے اثر کو روک سکتا ہے۔
تھراپی کے دوران، تھوڑا سا سست کرنے سے جسم کو بہتر جواب دینے میں مدد ملتی ہے۔ اس نقطہ نظر کا مطلب ہے:
- اپنے گھٹنے کو زیادہ استعمال کرنے کے بجائے کافی آرام دیں۔
- لمبی چہل قدمی، بار بار سیڑھیاں چڑھنے، یا بھاری وزن اٹھانے سے گریز کریں۔
- ضرورت سے زیادہ جسمانی تناؤ یا یہاں تک کہ ذہنی دباؤ کو کم کرنا
دیر رات اور فاسد معمولات بھی صحت یابی میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ آیوروید ایک مستحکم روزانہ تال کو برقرار رکھنے کو بہت اہمیت دیتا ہے، لہذا مناسب نیند لینے اور بہت دیر تک جاگنے سے گریز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی عادات جیسے قدرتی خواہشات کو دبانا یا اپنے آپ کو زیادہ محنت کرنا بھی واٹا کو بڑھا سکتا ہے، جو بالکل وہی ہے جو علاج متوازن کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ سادہ الفاظ میں، خیال یہ ہے کہ جب جسم ٹھیک ہونے کی کوشش کر رہا ہو تو اس پر زیادہ بوجھ نہ ڈال کر تھراپی کی حمایت کی جائے۔
غذا اور طرز زندگی کی سفارشات
گھٹنوں کے درد کے لیے جانو بستی کے دوران آپ جو کھاتے ہیں وہ زیادہ تر لوگوں کی توقع سے بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ آیور وید ہاضمے کو ہلکا اور مستحکم رکھنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے، خاص طور پر جب جنو سندھیگاتا واٹا جیسے مشترکہ حالات کا انتظام کریں۔
اس مدت کے دوران گرم، تازہ تیار اور آسان ہضم کھانے بہترین ہیں۔ بھاری ہونے کے بغیر پرورش پانے والے کھانے بہترین کام کرتے ہیں۔
ایک عام معاون خوراک میں شامل ہیں:
- ہلکی پکائی سبز سبزیاں
- سبز چنا (مونگ کی دال)، جو ہضم پر آسان ہے۔
- سادہ دلیہ اور گرم سوپ
- ابلی ہوئی یا ہلکی ابلی ہوئی انکرت
- بھگوئے ہوئے خشک میوہ جات، خاص طور پر رات بھر میں بھگوئے ہوئے بادام
- میتھی، جو روایتی طور پر جوڑوں کی صحت کے لیے استعمال ہوتی ہے۔
- موسمی پھل
یہاں تک کہ روزمرہ کی عادات جیسے نیم گرم پانی پینا یا نہانے کے لیے گرم پانی کا استعمال اندرونی توازن برقرار رکھنے اور گردش کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے۔ دوسری طرف، بعض غذائیں صحت یابی کو کم کر سکتی ہیں یا سختی کو بڑھا سکتی ہیں۔ محدود کرنا بہتر ہے:
- بھاری اور ہضم کرنے میں مشکل اشیاء جیسے کالے چنے اور پھلیاں
- سبزیاں جو پھولنے کا سبب بنتی ہیں، جیسے گوبھی یا مٹر
- اضافی آلو یا بہتر اناج
- بہت ٹھنڈی، کھٹی، تیل، یا ضرورت سے زیادہ مسالہ دار غذائیں
مقصد کوئی سخت پابندی نہیں ہے، بلکہ ایسے انتخاب کرنا ہے جو علاج کے دوران جسم کو ہلکا، گرم اور اچھی طرح سے سہارا دے سکیں۔
دواؤں کا تیل استعمال کیا جاتا ہے: کھیرا بالا، دھنونتارام، مہارائنا۔
- کھیرا بالا تیل گھٹنے درد عام طور پر اس وقت منتخب کیا جاتا ہے جب جوڑ کمزور محسوس ہوتا ہے یا طاقت کی کمی ہوتی ہے۔
- دھنونتارام تھیلم گھٹنے کے درد کے لیے اکثر استعمال کیا جاتا ہے جب سختی اور محدود حرکت زیادہ نمایاں ہوتی ہے۔
- مہارائن تھیلم عام طور پر اس وقت استعمال ہوتا ہے جب سوزش یا عام تکلیف ہو۔
کتنے سیشنز درکار ہیں۔
کوئی مقررہ نمبر نہیں ہے جو سب کے لیے کام کرے۔ ہلکی تکلیف کے لیے، یہاں تک کہ چند سیشن بھی کچھ راحت لے سکتے ہیں۔ دیرینہ مسائل کے لیے، عام طور پر ایک طویل کورس کی سفارش کی جاتی ہے۔
- ابتدائی مرحلے کی تکلیف کے لیے تقریباً ایک ہفتہ
- زیادہ مسلسل درد کے لیے دو ہفتے تک،
- دیکھ بھال کے لئے کچھ معاملات میں بار بار سیشن
زیادہ تر لوگ راتوں رات ڈرامائی تبدیلی محسوس نہیں کرتے۔ اس کے بجائے، بہتری آہستہ آہستہ بنتی ہے۔
جانو بستی بمقابلہ کٹی بستی - کلیدی فرق
جانو بستی بمقابلہ کٹی بستی۔
پہلو | جانو بستی۔ | کٹی بستی۔ |
علاج شدہ علاقہ | گھٹنے کا جوڑ | کمر کا نچلا حصہ (لمبر ریجن) |
مطلب | جانو = گھٹنے | Kati = پیٹھ کے نیچے |
مین استعمال | گھٹنوں میں درد، سختی، اوسٹیو ارتھرائٹس | کمر کے نچلے حصے میں درد، اسکیاٹیکا، سلپ ڈسک |
شرائط پر توجہ دی گئی۔ | جانو سندیگتا وتا (گھٹنے OA) | کٹی گرہا۔, گردراسی (sciatica) |
ضابطے | آٹے کی انگوٹھی اور تیل گھٹنے کے ارد گرد رکھا | آٹے کی انگوٹھی اور تیل پیٹھ کے نچلے حصے پر رکھا |
مقصد | گھٹنے کی نقل و حرکت کو بہتر بنائیں اور درد کو کم کریں۔ | کمر کی سختی اور اعصابی دباؤ کو دور کریں۔ |
اس سے پہلے اور بعد میں - کیا توقع کی جائے: ایک حقیقی مریض کا سفر
شروع کرنے سے پہلے، زیادہ تر لوگ اسی طرز کی وضاحت کرتے ہیں۔ بیٹھنے کے بعد گھٹنے میں سختی محسوس ہوتی ہے۔ اس پر وزن ڈالنے سے پہلے تھوڑا سا ہچکچاہٹ ہے۔ سیڑھیاں ایک کوشش کی طرح محسوس ہوتی ہیں۔ آیورویدک گھٹنے کے علاج پنچکرما کے چند سیشنوں کے بعد، چیزیں بدلنا شروع ہو جاتی ہیں، لیکن ایک ساتھ نہیں۔
- سختی کم ہونے لگتی ہے۔
- حرکتیں ہموار محسوس ہوتی ہیں۔
- تکلیف کا مستقل شعور کم ہوجاتا ہے۔
کورس کے اختتام تک، بہت سے لوگ گھومنے پھرنے میں زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔ مکمل طور پر درد سے پاک نہیں، لیکن یقینی طور پر پہلے سے زیادہ آرام سے۔
بھارت میں جانو بستی کی قیمت
فائنل خیالات
حوالہ جات
