ایک ایسا مرحلہ ہے جس سے بہت سی خواتین اس کا احساس کیے بغیر گزرتی ہیں۔
آپ چھوٹی تبدیلیوں کو دیکھنا شروع کر دیتے ہیں۔ آپ کے ادوار کا اندازہ نہیں لگایا جا سکتا۔ کچھ راتیں آپ گہری نیند سوتے ہیں۔ دوسری راتوں میں آپ بغیر کسی واضح وجہ کے صبح 3 بجے جاگتے ہیں۔ آپ معمول سے زیادہ چڑچڑے محسوس کر سکتے ہیں، یا اچانک کم، یا بس... مختلف۔ یہ اتنا ڈرامائی محسوس نہیں ہوتا ہے کہ اسے "مسئلہ" سمجھا جائے۔ لیکن یہ بھی آپ کے پرانے معمول کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے۔
تو آپ اس کا انتظار کریں۔ آپ تناؤ کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں۔ کام عمر شاید غذا۔ ہفتے گزر جاتے ہیں۔ پھر مہینوں۔ پیٹرن ٹھیک نہیں ہوتا ہے۔ یہ اکثر وہ جگہ ہے جہاں پریمینوپاز شروع ہوتا ہے — ایک واضح واقعہ کے طور پر نہیں، بلکہ ایک پرسکون، الجھا دینے والی منتقلی کے طور پر جسے آہستہ آہستہ نظر انداز کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
اگر آپ اپنے آپ سے پوچھ رہے ہیں کہ پیریمینوپاز کیا ہے، یا یہ سوچ رہے ہیں کہ آپ کا جسم حال ہی میں غیر متوقع کیوں محسوس ہوتا ہے، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ بہت سی خواتین واضح معلومات کے بغیر اس مرحلے میں داخل ہوتی ہیں، اور یہ کہ غیر یقینی صورتحال ہر چیز کو حقیقت سے زیادہ زبردست محسوس کر سکتی ہے۔
Perimenopause کیا ہے؟
اس کے بنیادی طور پر، perimenopause رجونورتی سے پہلے منتقلی کا مرحلہ ہے۔ آپ کی بیضہ دانی اب بھی کام کر رہی ہے، لیکن ہارمون کی سطح، خاص طور پر ایسٹروجن، اتار چڑھاؤ شروع کر دیتے ہیں۔ سیدھی لکیر میں کمی نہیں۔ اتار چڑھاؤ۔ یہ ایک اہم فرق ہے۔
اس کی وجہ سے، علامات ایک صاف پیٹرن کی پیروی نہیں کرتے ہیں. ایک سائیکل عام محسوس کر سکتا ہے. اگلا بالکل مختلف محسوس کر سکتا ہے۔ بیضہ بے ترتیب ہو جاتا ہے۔ کچھ مہینوں میں ایسا ہوتا ہے۔ کچھ مہینے ایسا نہیں ہوتا۔ اور آپ کا جسم مختلف طریقوں سے اس عدم مطابقت کا جواب دیتا ہے۔
آیوروید کے عینک سے، اس مرحلے کو اکثر اپانا واٹا دوشا کے عدم توازن سے جوڑا جاتا ہے۔ واٹا حرکت، تغیر اور تبدیلی کو کنٹرول کرتا ہے۔ جب یہ بڑھتا ہے، تو جسم جسمانی اور ذہنی طور پر کم پیشین گوئی کرنے لگتا ہے۔ اس کی وضاحت کرنے سے پہلے آپ اس غیر متوقع پن کو محسوس کر سکتے ہیں۔
کیوں پہچاننا مشکل ہو سکتا ہے۔
perimenopause کیا ہے کو سمجھنا حقیقی زندگی میں شناخت کرنا ہمیشہ آسان نہیں بناتا۔ کیونکہ علامات ایک ساتھ نہیں آتیں۔ وہ ٹکڑوں میں آتے ہیں۔ یہاں ایک دیر کی مدت. وہاں ایک بے چین رات۔ صبر میں اچانک کمی جو آپ کو بھی حیران کر دیتی ہے۔ ان میں سے کوئی بھی اپنے طور پر سنجیدہ نہیں لگتا۔ اس لیے وہ اکثر برخاست ہو جاتے ہیں۔ بعض اوقات، ڈاکٹروں کی طرف سے، خاص طور پر ابتدائی مراحل میں. اور اگر آپ 30 کی دہائی کے اواخر یا 40 کی دہائی کے اوائل میں ہیں، تو یہ آپ کے ذہن میں بھی نہیں آئے گا کہ یہ ہارمونل ہو سکتا ہے۔ شناخت میں تاخیر عام ہے۔
Perimenopause کی پہلی علامات کیا ہیں؟
پہلی علامات عام طور پر پرسکون ہوتی ہیں۔ نظر انداز کرنا آسان ہے۔ سائیکل تبدیلیاں اکثر ابتدائی اشارہ ہوتے ہیں۔ آپ کی ماہواری توقع سے جلد آ سکتی ہے یا حاصل کر سکتی ہے۔ تاخیر کا شکار انتباہ کے بغیر. بہاؤ بھی بدل سکتا ہے — کچھ مہینوں میں ہلکا، دوسرے بھاری۔
سو ایک اور ابتدائی سگنل ہے. آپ بغیر کسی مشکل کے سو سکتے ہیں لیکن آدھی رات کو جاگتے ہیں، چوکنا اور پیچھے ہٹنے سے قاصر رہتے ہیں۔ یہ ہمیشہ بے خوابی کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے۔ بس… آرام میں خلل پڑا۔ کچھ خواتین کو سست میٹابولزم بھی محسوس ہوتا ہے، جس کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ وزن کا بڑھاؤ.
کسی بھی چیز کے ظاہر ہونے سے پہلے مزاج کی تبدیلیاں ظاہر ہو سکتی ہیں۔ آپ زیادہ رد عمل محسوس کر سکتے ہیں۔ چھوٹی چھوٹی چیزیں آپ کو پہلے سے زیادہ پریشان کرتی ہیں۔ یا آپ ایک قسم کی جذباتی حساسیت محسوس کرتے ہیں جس کی وضاحت کرنا مشکل ہے۔
آیوروید میں، یہ تبدیلیوں کی عکاسی کرتا ہے۔ وات دوشا اور بعض اوقات پٹ دوشا، اعصابی نظام اور جذباتی توازن دونوں کو متاثر کرتا ہے۔
پیریمینوپاز کی علامات جو آپ کو معلوم ہونی چاہئیں
جب لوگ پیریمینوپاز کی علامات پر بات کرتے ہیں، تو وہ اکثر ایک مقررہ فہرست کی توقع کرتے ہیں۔ لیکن یہ شاذ و نادر ہی صاف طور پر ظاہر ہوتا ہے۔
گرم چمکیں عام ہیں، ہاں۔ اچانک گرمی، فلشنگ، کبھی کبھی پسینہ آنا۔ لیکن ہر کوئی ان کا ابتدائی تجربہ نہیں کرتا ہے۔ تھکاوٹ خاموشی سے رینگ سکتی ہے۔ انتہائی تھکن نہیں۔ توانائی میں صرف ایک مستقل کمی جو آرام کے ساتھ مکمل طور پر بحال نہیں ہوتی ہے۔ پھر دماغی دھند ہے۔ آپ ایک کمرے میں چلے جاتے ہیں اور بھول جاتے ہیں کہ آپ وہاں کیوں ہیں۔ آپ گفتگو کا ٹریک کھو دیتے ہیں۔ الفاظ اتنی جلدی نہیں آتے۔ یہ پریشان کن محسوس کر سکتا ہے۔
جسمانی تبدیلیاں ٹھیک ٹھیک طریقوں سے ظاہر ہو سکتی ہیں۔ خشک جلد۔ صبح کے وقت جوڑوں کی ہلکی سی سختی۔ بال جو پہلے سے زیادہ پتلے محسوس ہوتے ہیں۔ ان کو مسترد کرنا آسان ہے، لیکن یہ پیریمینوپاز کی علامات کی وسیع تصویر کا حصہ ہیں۔
ہاضمہ بدل سکتا ہے۔ وہ کھانے جو آپ پہلے آسانی سے برداشت کرتے تھے اب اپھارہ یا تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں۔ آپ کی بھوک بے قاعدگی محسوس کر سکتی ہے۔ وزن کی تقسیم بھی بدل سکتی ہے۔ طرز زندگی میں بڑی تبدیلیوں کے بغیر بھی، پیٹ کے ارد گرد چربی زیادہ جمع ہو سکتی ہے۔ یہ مایوسی محسوس کر سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ کے معمولات میں کوئی واضح تبدیلی نہیں آئی ہے۔
Libido بھی مستقل نہیں رہتا ہے۔ یہ گر سکتا ہے۔ پھر واپسی ۔ پھر دوبارہ گرائیں۔ یہ اتار چڑھاؤ ہارمونل پیٹرن کا حصہ ہے، کچھ الگ نہیں۔ تناؤ کی رواداری بھی اکثر بدل جاتی ہے۔ وہ حالات جو ایک بار قابل انتظام محسوس ہوتے تھے اب غالب محسوس کر سکتے ہیں یا ختم ہو رہے ہیں۔ آیوروید کی تفہیم میں، اس کا تعلق اوج کے کم ہونے سے ہو سکتا ہے، جسم کی طاقت اور استحکام کا ذخیرہ۔
Perimenopause کی کیا وجہ ہے؟
perimenopause کا بنیادی محرک ڈمبگرنتی فعل میں بتدریج تبدیلی ہے۔
ہارمونز راتوں رات بند نہیں ہوتے۔ وہ پہلے بے قاعدہ ہو جاتے ہیں۔ ایسٹروجن اور پروجیسٹرون غیر متوقع طریقوں سے بڑھتے اور گرتے ہیں۔ یہ فاسد سگنلنگ جسم کے متعدد نظاموں کو متاثر کرتی ہے—نیند، موڈ، میٹابولزم، اور بہت کچھ۔ عمر ایک کردار ادا کرتی ہے، لیکن یہ واحد عنصر نہیں ہے۔
دائمی تناؤ علامات کو تیز کر سکتا ہے۔ خراب نیند ہر چیز کو خراب محسوس کرتی ہے۔ غذائیت کی کمی اس بات پر بھی اثر انداز ہو سکتی ہے کہ علامات کتنی مضبوطی سے ظاہر ہوتی ہیں۔
علامات متضاد کیوں محسوس ہوتی ہیں۔
perimenopause علامات کے بارے میں سب سے مشکل حصوں میں سے ایک صرف علامات ہی نہیں بلکہ ان کی غیر متوقعیت ہے۔ آپ تھوڑی دیر کے لیے ٹھیک محسوس کر سکتے ہیں۔ پھر اچانک، سب کچھ ایک ساتھ ختم ہونے لگتا ہے۔ یہ آپ کا تصور نہیں ہے۔
اس مرحلے کے دوران ہارمونز اب بھی متحرک رہتے ہیں۔ وہ صرف کم مستحکم ہیں۔ یہ عدم استحکام ایک مستحکم پیٹرن کے بجائے علامات کی لہریں پیدا کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ الجھن محسوس کر سکتا ہے۔ اور کبھی کبھی مایوس کن۔
جذباتی پہلو
ایک جذباتی پرت بھی ہے جس کے بارے میں ہمیشہ بات نہیں کی جاتی ہے۔ آپ بعض اوقات اپنے آپ کو کم محسوس کر سکتے ہیں۔ زیادہ بے چین۔ مزید باطن۔ یا آپ کی معمول کی تال سے تھوڑا سا منقطع۔ کچھ دن ٹھیک ہیں۔ دوسروں کو بغیر کسی واضح وجہ کے بھاری محسوس ہوتا ہے۔ آیوروید میں، یہ وات اور راجس گنا سے متاثر مانس (دماغ) میں تبدیلی سے جڑتا ہے۔ جب یہ بلند ہوتے ہیں، ذہنی سرگرمی بکھرے ہوئے یا شدید محسوس کر سکتی ہے۔ یہ صرف جذباتی نہیں ہے۔ اس کے نیچے ایک جسمانی بنیاد ہے۔
دھیان کب دینا ہے۔
ہر علامات کو فوری کارروائی کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن کچھ چیزوں کو نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے. بہت زیادہ خون بہہ رہا ہے۔ سائیکل جو ایک دوسرے کے بہت قریب آتے ہیں۔ مسلسل تھکاوٹ جو روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتی ہے۔ یہ چیک کرنے کے قابل ہیں۔ دوسری حالتوں کو مسترد کرنا بھی ضروری ہے جو نظر آسکتی ہیں۔ perimenopause علامات، جیسے تائرواڈ کے مسائل یا خون کی کمی. آگاہ ہونا مدد کرتا ہے۔ آپ کو کسی نتیجے پر پہنچنے کی ضرورت نہیں ہے — لیکن آپ کو ہر چیز کو مسترد کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔
اس کے ذریعے رہنا
فائنل خیالات
حوالہ جات
