വെബ് സ്റ്റോറികൾ
കഥയിലേക്ക് ചുവടുവെക്കുക: ഇപ്പോൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക
അവതാരിക
ശരീരത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്യൂരിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ പദാർത്ഥം, ചിലതരം ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ തകർച്ചയുടെ സമയത്ത് രൂപം കൊള്ളുന്ന ഒരു മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നമാണ് യൂറിക് ആസിഡ്. രൂപപ്പെടുന്ന യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും രക്തത്തിൽ അലിഞ്ഞുചേർന്ന മൂത്രത്തിലൂടെയും വൃക്കകളിലൂടെയും കടന്നുപോകുന്നു. യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അമിതമായ ഉൽപ്പാദനം അല്ലെങ്കിൽ യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ കുറവ് മൂലം രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് ഉണ്ടാകാം. അത്തരം ഉയർന്ന തലങ്ങൾ സാധാരണയായി ചില വ്യക്തികൾക്ക് ദോഷങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവർക്ക് സന്ധിവാതം, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഉണ്ടാകാം. ഈ ബ്ലോഗിൽ, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യും യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികൾ.
യൂറിക് ആസിഡ് കൂടാനുള്ള കാരണങ്ങൾ
യൂറിക് ആസിഡ് കൂടാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഡയറ്റ് - ചുവന്ന മാംസം, കടൽ ഭക്ഷണം, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം എന്നിവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത്.
- അമിതവണ്ണം - അമിത ശരീരഭാരം യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- നിർജലീകരണം - ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
- കിഡ്നി പ്രശ്നങ്ങൾ - വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മോശമാകുന്നത് യൂറിക് ആസിഡ് വിസർജ്ജനം കുറയ്ക്കുന്നു.
- ജനിതകശാസ്ത്രം - കുടുംബ ചരിത്രത്തിന് ഒരു പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയും.
- മരുന്നുകൾ - ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ആസ്പിരിൻ തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകൾ യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ - ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ എന്നിവ കാരണമാകാം.
- ഉപവാസം അല്ലെങ്കിൽ ക്രാഷ് ഡയറ്റിംഗ് - പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത വഴികൾ
സന്ധിവാതം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് സങ്കീർണതകളിൽ നിന്ന് സ്വയം തടയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അതിനായി മരുന്ന് കഴിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാവുന്ന ചില ഭക്ഷണ, ജീവിതശൈലി ടിപ്പുകൾ നോക്കാം:
ഭക്ഷണ ടിപ്പുകൾ യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കുന്നു
- പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക: കുറക്കുക ചുവന്ന മാംസം, മത്സ്യം, കക്കയിറച്ചി, ഒപ്പം അവയവ മാംസങ്ങൾ കരളിനെപ്പോലെ, അവയ്ക്ക് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
- മദ്യം ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ബിയർ: ചില ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ബിയർ, പ്യൂരിനുകൾ കൂടുതലായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും.
- ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: തിരഞ്ഞെടുക്കുക ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, ഒപ്പം പച്ചക്കറികൾ അധിക യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്ന, നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും എന്നാൽ പഞ്ചസാര കുറവുമാണ്.
- വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ബ്രോക്കോളി, ഒപ്പം നിറം യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക: കുടിവെള്ളം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ കഴിക്കുന്നതും തൈര് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ വിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- മിതമായി കാപ്പി കുടിക്കുക: പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മദ്യപാനം ദിവസവും 1-2 കപ്പ് കാപ്പി യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
- ഇഞ്ചി ചായ: വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട, ഇഞ്ചി ചായ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യമാണ് ഇത്.
- ജലാംശം നിലനിർത്തുക: കുറഞ്ഞത് കുടിക്കുക. 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഒരു ദിവസം മൂത്രം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് യൂറിക് ആസിഡ് മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറികൾ ചേർക്കുക: യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ ചെറിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് യൂറിക് ആസിഡ് ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കും.
- പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക പഞ്ചസാര-മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒപ്പം പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഫ്രക്ടോസ് കൂടുതലാണ്, കാരണം അവ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ചേർക്കുക: പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക ചണവിത്തുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, ഒപ്പം വാൽനട്ട്സ് ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്.
യൂറിക് ആസിഡ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ജീവിതശൈലി നുറുങ്ങുകൾ
- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക
- നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക
- അധിക യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
- കുറഞ്ഞതും മിതമായതുമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക
തീരുമാനം
ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ മുതൽ ജീവിതശൈലി പരിഷ്ക്കരണങ്ങൾ വരെ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇത് ഫലപ്രദമായി പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്. സ്വാഭാവിക ചികിത്സയുടെ സമീപനം യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് സുസ്ഥിരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക മാത്രമല്ല, അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കാനും പ്രയോജനകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ആളുകളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനും പ്രകൃതിദത്ത ഇടപെടലുകൾ നിരീക്ഷിക്കാനും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുമായി പതിവായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനും സാധിക്കും.
പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
