ആയുർവേദത്തിലൂടെ ശൈത്യകാലത്ത് ചർമ്മ സംരക്ഷണം

1. ഓയിൽ മസാജുകൾ: നിങ്ങളുടെ ത്രിദോഷങ്ങളിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ശരീരത്തെ വരണ്ട ചർമ്മം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് വിധേയമാക്കുമെന്ന് ആയുർവേദം പഠിപ്പിക്കുന്നു, ഇതിനെ 'ത്വക് രുക്ഷ്യത' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത്, വാത, കഫ ദോഷങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് രൂക്ഷമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. രൂക്ഷമായ കഫ ജലദോഷം, കഫം, തിരക്ക് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതേസമയം വരൾച്ച വാത ദോഷവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശൈത്യകാല മസാജുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ചില എണ്ണകൾ ഇവയാണ്-
   *എള്ളെണ്ണ
   * ശതാവരി എണ്ണ
   * വെളിച്ചെണ്ണ
   * ഭൃംഗരാജ് ഓയിൽ
   * ബദാം ഓയിൽ
2. ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളുടെ ഉപയോഗം: വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പണ്ടു മുതലേ നിലവിലുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒരു ഫേസ് പാക്ക് ആയി പുരട്ടാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചായയ്‌ക്കൊപ്പം കഴിക്കാം. ഈ പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വേരിൽ നിന്ന് ചികിത്സിച്ചുകൊണ്ട് ശാശ്വതമായ പരിഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട ചില ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഇവയാണ്-
   അശ്വഗന്ധ
   യസ്തിമധു
   കുമാരി
   മഞ്ജിത്ര
   3. ആയുർവേദ ഫേസ് പാക്കുകൾ: ജലദോഷത്തെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന ഫേസ് പായ്ക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, അവ വരണ്ട ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കുകയും ജലാംശം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് ശൈത്യകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ പ്രസരിപ്പോടെ കാണും.
   പാൽ, ബദാം, റോസ് വാട്ടർ
   അവോക്കാഡോയും തേനും ഗ്രാമ്പൂ എണ്ണയും
   വാഴപ്പഴവും കറ്റാർ വാഴയും
   പപ്പായയും തേനും
   4. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് യോഗ പരിശീലനവും മധ്യസ്ഥതയും: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ശാരീരിക ക്ഷേമത്തിന് യോഗ അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രയോജനകരമാണ്. ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ആസനങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവികമായ അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
   * ഭുജംഗാസനം
   *സർവാംഗാസനം
   *ധനുരാസനം
   * മത്സ്യാസനം
   * ഉസ്ട്രാസനം
   *ഉത്തനാസനം
   5. ജലാംശം നിലനിർത്തുക: തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ് ജലാംശം. ചുറ്റുമുള്ള വായു ഉണങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ ഈർപ്പം എളുപ്പത്തിൽ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നികത്താനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമായതിനാൽ സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക.
   6. ശരിയായി കഴിക്കുക: ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ നിർണായക നിർണ്ണയം നല്ല സമീകൃതാഹാരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളായ വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി, ഇ, കെ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയും ജലത്തിൻ്റെ അംശം ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് വരണ്ട ചർമ്മം തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ തന്ത്രമാണ്. ആയുർവേദ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഓറഞ്ച്, അവോക്കാഡോ, ബെറികൾ, വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, മത്തങ്ങ (കുപ്പി, പാമ്പ് പോലുള്ളവ), കാരറ്റ്, പച്ച ഇലക്കറികൾ, നെയ്യ്, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക.

കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചർമ്മത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വായുവിന് തണുപ്പ് കൂടുകയും ഈർപ്പത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. പതിവ് ചൂടുള്ള ഓയിൽ മസാജുകളിൽ ഏർപ്പെടുക, ആയുർവേദ ഫേസ് പായ്ക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, യോഗ പരിശീലിക്കുക, കാൽ കുതിർക്കുക, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വരണ്ടതും മങ്ങിയതുമായി കാണപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് തടയും. നിങ്ങളുടെ അതുല്യമായ 'പ്രകൃതി' അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഘടന നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ആയുർവേദ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദോശകളെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ സ്വാഭാവികമായും ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളാൽ ബാധിക്കപ്പെടില്ല.