ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਸੋਰਾਇਸਿਸ (ਜਿਸਨੂੰ "" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)ਕਿਟੀਭਾ ਕੁਸ਼ਥ” ਜਾਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ “ਏਕਾਕੁਸ਼ਤ”) ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਆਮ ਨਾਲੋਂ 10 ਗੁਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੋਜ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਲਾਲ ਧੱਬੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਾਂਦੀ ਦੇ ਸਕੇਲ ਨਾਲ ਢੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਕੂਹਣੀਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਧੀ ਕਹਾਣੀ ਹਨ। ਸਕੇਲ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਕਾਈਰੀਟਿਕ ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ। ਸਤਹੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੀਰੌਇਡ ਜਾਂ ਇਮਯੂਨੋਸਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾਊ ਵਿਕਲਪ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਬਲ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਜੋ ਮੂਲ-ਕਾਰਨ ਉਲਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਗਸਤ ਕਿਉਂ?
ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ: ਇਹ ਅੰਦਰੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਚੰਬਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਵਤਾ ਅਤੇਕਪਾ ਦੋਸ਼। ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤਪਿਟਾ ਦੋਸ਼ ਇੱਕ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਅਗਨੀ (ਪਾਚਨ ਅਗਨੀ) ਘੱਟ ਹੈ,ਪਿਆਰ (ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਟੌਕਸਿਨ) ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੌਕਸਿਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ (ਰਕਤ) ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਟਰਨਓਵਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਲੇਕਸ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਚੰਬਲ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕਰੀਮਾਂ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਦਾ ਥੰਮ੍ਹ: ਪੰਚਕਰਮਾ ਥੈਰੇਪੀ
ਪੰਚਕਰਮਾ ਇੱਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਹੈ ਜੋ ਚੰਬਲ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ "ਡੀਟੌਕਸ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ-ਅਧਾਰਤ ਯਾਤਰਾ ਹੈ:
1. ਪੂਰਵਕਰਮਾ (ਤਿਆਰੀ): ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਨੇਹਪਾਨ (ਦਵਾਈ ਵਾਲੇ ਘਿਓ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੇਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
2. ਪ੍ਰਧਾਨਕਰਮ (ਮੁੱਖ ਡੀਟੌਕਸ): ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੋਸ਼ ਅਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਫ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਵਿਧਾਨ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਾਮਨ (ਥੈਰੇਪਿਊਟਿਕ ਐਮੇਸਿਸ) ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਪਿੱਤ ਦੇ ਖੂਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀਰੇਚਨ (ਸ਼ੁੱਧੀਕਰਨ) ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਪੱਛਤਕਰਮ (ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ): ਇਲਾਜ ਦਾ ਇਹ ਪੜਾਅ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਦਵਾਈਆਂ ਰਾਹੀਂ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਇਕਜੁੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕਲੀਨਿਕਲ ਕੇਸ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚੰਬਲ ਲਈ ਇਸ ਤੀਬਰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ PASI ਸਕੋਰ (ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਮਾਪ) ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸਿਰਫ 28 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ 21.2 ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਸਪੱਸ਼ਟ 1.1 ਤੱਕ।
ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ: ਤੁਹਾਡਾ 7-ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਰੀਸੈਟ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਥਿਆ (ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ) ਚੰਬਲ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ 7-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ:
ਦਿਨ ਐਕਸ ਐੱਨ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਸ.ਐੱਮ. ਗਰਮ, ਤਾਜ਼ੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਜਰਾ ਜਾਂ ਲਾਲ ਚੌਲ ਅਤੇ ਖਿਚੜੀ (ਮੂੰਗ-ਅਧਾਰਤ ਸੂਪ) ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।
ਦਿਨ ਐਕਸ ਐੱਨ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਸ.ਐੱਮ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ, ਕੌੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੇਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਵਰਗੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਦਿਨ ਐਕਸ ਐੱਨ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਸ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਪਪੀਤਾ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਵਰਗੇ ਖੱਟੇ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
ਦਿਨ 7: ਇੱਕਲੇ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ। ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ।
ਇਸ ਰੀਸੈਟ ਦੌਰਾਨ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਹੀਂ), ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਨੈਕਸ, ਅਲਕੋਹਲ, ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਅਸੰਗਤ ਸੰਜੋਗਾਂ ਵਰਗੇ ਅਪਥਿਆ (ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ) ਟਰਿਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤਤਾ ਅਕਸਰ ਚੰਬਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਨ-ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਬੰਧ
ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੰਬਲ ਦੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟਰਿੱਗਰ ਭੜਕਣ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਮੜੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਕਰਾ ਧਾਰਾ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਵਾਈ ਵਾਲੀ ਲੱਸੀ ਨੂੰ ਮੱਥੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਧਾਰਾ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ) ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚੰਬਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ 2026 ਮਨਾਉਣਾ
ਇਸ ਅਗਸਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ। ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਕਾਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
- ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ: ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ "ਨਿਰੰਤਰ ਖਾਰਸ਼" ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਜਾਂ ਤੱਥ-ਅਧਾਰਤ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਮਦਦ ਮੰਗੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੰਬਲ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ।
- ਦਾਨ ਕਰੋ: ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਰਾਇਸਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਕਾਲਤ ਲਈ ਫੰਡ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
ਉਮੀਦ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
ਸੋਰਾਇਸਿਸ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਰਾਇਸਿਸ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁਆਫ਼ੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅਗਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਇਲਾਜ ਮਾਰਗ ਲੈ ਕੇ ਆਵੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਆਯੁਰਵੇਦ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
