ඔබේ ඔසප් වීම නිකම්ම නොපෙනී යන දින තිබේ - එය පාලනය කරයි. වේදනාව ගැඹුරට සමනය වේ, කැක්කුම අනතුරු ඇඟවීමකින් තොරව තද වේ, සහ හදිසියේම සියල්ල අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා බර බවක් දැනේ. වාඩි වී සිටීම තවමත් රිදෙනවා. චලනය රිදෙනවා. පවතින බව උත්සාහයක් ලෙස දැනේ. ඔව්... ඒ කතා කරන්නේ ඩිස්මෙනෝරියා. ඔබ කවදා හෝ ඔබේ මේසයේ කෙඳිරිගාමින්, සෝෆා මත ගුලි වී හෝ ලෝකය ඔබේ ඔසප් වීම සඳහා විරාමයක් තබනු ඇතැයි ප්‍රාර්ථනා කරමින් බ්ලැන්කට්ටුවක් යට සැඟවී සිටී නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. අවංකවම, ඔබ දුර්වල නැත, ඔබ අධික ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ නැත, සහ ඔබේ කැක්කුම "ඔබේ හිසෙහි පමණක්" නොවේ. ඒවා ඉතා සැබෑ ය.
සමහර මාසවල, එය නොසලකා හැරිය හැකි අඳුරු වේදනාවකි. තවත් මාස? ඔබේ ගර්භාෂය මල්ලවපොර තරඟයක් පැවැත්වීමට තීරණය කළාක් මෙන්. ඔබේ දුරකථනයේ අනුචලනය කළ නොහැකි බවක් දැනෙන ආකාරයේ තෙහෙට්ටුව ද එහි කොටසකි. නමුත් මෙන්න කාරණය: ඔබේ වේදනාව වැදගත් වේ. එය සිදුවන්නේ ඇයි, සාමාන්‍ය දේ, නොකළ දේ සහ වරදකාරිත්වයකින් තොරව ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීමට ඔබ සුදුසුය.
ඉතින්, ඩිස්මෙනෝරියා යනු කුමක්ද?
සරල වචන වලින්, ඩිස්මෙනෝරියා වේදනාකාරී ඔසප් වීමකි. නමුත් එය කැක්කුම ගැන පමණක් නොවේ. ඩිස්මෙනෝරියා රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:
- පහත් පසුපසට සහ උදර වේදනාව
- ඔක්කාරය හෝ බඩේ අමාරුව
- හිසරදය
- ඔබව වෙහෙසට පත් කරන තෙහෙට්ටුව
- කුඩාම දෙයටත් ඔබව කෝපයට පත් කරන මනෝභාවයේ වෙනස්කම්
මේවායින් සමහරක් මෘදුයි. මේවායින් සමහරක් ඔබේ ප්‍රියතම තේ සමඟ ඔබේ බ්ලැන්කට් යට සැඟවීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත, මෘදු ලෙස කෙඳිරිගාමින්, සියල්ල නතර වේ යැයි ප්‍රාර්ථනා කරයි. ඒක හරි. ඔබේ ශරීරයට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න හඳුනා ගැනීම එයට සැබවින්ම උපකාර කිරීමේ පළමු පියවරයි. ඔබේ සුපුරුදු චක්‍රයට සාපේක්ෂව යමක් හදිසියේ, දරුණු ලෙස හෝ "අක්‍රිය" බවක් දැනේ නම්, බලා නොසිටින්න. වෘත්තිකයෙකු සමඟ පරීක්ෂා කරන්න. ඔබේ වේදනාව අපහසුතාවයක් නොව පණිවිඩයකි.
හේතු - එය මෙතරම් රිදවන්නේ ඇයි?
- ආතතිය, අක්‍රමවත් නින්ද සහ අවුල් සහගත කාලසටහනක්
- ආහාර ජීර්ණ ගැටළු - ආයුර්වේදය පවසන්නේ ඔබේ අග්නි (ආහාර ජීර්ණ ගින්න) වැදගත්. එය දුර්වල නම්, සහ අමා (විෂ) එකතු වී කැක්කුම් උත්සන්න විය හැක.
- එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් හෝ ෆයිබ්‍රොයිඩ් වැනි යටින් පවතින තත්වයන්
ඩිස්මෙනෝරියා වර්ග
මූලික වශයෙන් දෙකක් තිබේ:
- ප්රාථමික dysmenorrhea – ඩිම්බ මෝචන චක්‍ර සමඟ එන වේදනාව, ප්‍රජනක පදධතියේ කිසිදු ආබාධයකට සම්බන්ධ කළ නොහැක.
- ද්විතියික ඩිස්මෙනෝරියා - වෙනත් තත්වයක් නිසා ඇතිවන වේදනාව, උදාහරණයක් ලෙස එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස්, ඇඩිනොමියෝසිස්, ගර්භාෂ ෆයිබ්‍රොයිඩ්, එන්ඩොමෙට්‍රියල් පොලිප්ස්, ලිංගික පත්රිකාවේ බාධාකාරී විකෘතිතා, නිදන්ගත ශ්‍රෝණි ගිනි අවුලුවන රෝග, ශ්‍රෝණි ඇලීම්, කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය, හෝ අන්තරාල සිස්ටිටිස්. ඩිස්මෙනෝරියා රෝගයේ හදිසි ආරම්භය ශ්‍රෝණි ප්‍රදාහ රෝගය, හඳුනා නොගත් අස්ථි ගැබ් ගැනීමක් හෝ ස්වයංසිද්ධ ගබ්සාවක් නිසා විය හැකිය.
ඔබ සතුව ඇත්තේ කුමන එකක්ද යන්න දැන ගැනීම ඔබ එයට සලකන ආකාරය මඟ පෙන්වීමට උපකාරී වේ. සමහර විට ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ප්‍රමාණවත් වේ; සමහර විට ඔබට ටිකක් අමතර සහාය අවශ්‍ය වේ.
ඩිස්මෙනෝරියා ආයුර්වේද ප්රතිකාර
In ආයුර්වේද, වේදනාකාරී ඔසප් වීම - හෝකෂ්ටර්තව— සාමාන්‍යයෙන් අසමතුලිතතාවයකට සම්බන්ධ වේ වාටා.වාටා ඔසප් වීම ඇතුළුව ශරීරයේ චලනය පාලනය කරයි. එය බාධා ඇති වූ විට, විශේෂයෙන්අපනා වායු (පහළට චලනය සඳහා වගකිව යුතු වර්ගය), ප්‍රවාහය වෙහෙසට පත් වී හෝ අවහිර වී ඇති බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. එවිට කැක්කුම, තද ගතිය, අක්‍රමවත් චක්‍ර හෝ බඩ පිපීම සිදුවිය හැකිය. ප්‍රතිකාරය යනු වේදනාව තාවකාලිකව වසා දැමීම නොවේ. එය ශරීරය නැවත සමතුලිතතාවයට ගෙන ඒමයි.
- වට ශමන- නිසා වාටා වියළි බව සහ සංකෝචනය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, ප්‍රවේශය උණුසුම සහ පෝෂණය දෙසට නැඹුරු වේ. උණුසුම්, නැවුම්ව පිසූ ආහාර. ප්‍රමාණවත් විවේකයක්. තෙල් මත පදනම් වූ ප්රතිකාර (ස්නේහානා).ස්ථාවර පුරුදු පවත්වා ගැනීම. කාලයත් සමඟ මේවා ස්පාස්මොඩික් වේදනාවට ඇති ප්‍රවණතාවය අඩු කරයි.
- අග්නි දීපනා– ජීර්ණය ද වැදගත් යැයි සැලකේ. දුර්වලයි අග්නි (ආහාර ජීර්ණ ගින්න) සෑදීමට හේතු විය හැක අමා, එය නාලිකා අවහිර කර අපහසුතාවයන් තවත් උග්‍ර කළ හැකිය. නිතිපතා වේලාවට ගන්නා සරල ආහාර, වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණයට සහ සුමට චක්‍රවලට සහාය වේ.
- ස්රෝතෝශෝධන– ඔසප් චක්‍රය අවහිර වී ඇති බවක් දැනේ නම් (සංගා), රෝග ලක්ෂණ මර්දනය කිරීමට වඩා නිසි චලනය මෘදු ලෙස යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ප්රතිකාර භාවිතා කරයි. සහ දෛනික චර්යාව—දිනාචාර්ය— ස්ථාවර කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ස්ථාවර වේලාවන්හිදී නිදා ගැනීම සහ ආහාර ගැනීම, මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම සහ ආතති කළමනාකරණය යන සියල්ලම ස්ථාවර වීමට උපකාරී වේ වාටා.
සහනය සඳහා ආයුර්වේද පිළියම් කිහිපයක්:
- ස්නේහානා - අභ්‍යන්තර හා බාහිර තෙල් ප්රතිකාර මගින් මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි, සන්සුන් කරයි. වට, සහ සංසරණය වැඩි දියුණු කරන්න.
- අනුවසනය හෙවත් මාත්‍ර වස්ති - ශ්‍රෝණි සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා පුහුණු වෘත්තිකයෙකු විසින් සිදු කරනු ලබන චිකිත්සක එනැමාව.
- උත්තරවස්ති – A ආයුර්වේදයේ විශේෂිත පංචකර්ම චිකිත්සාව, එහිදී ඖෂධීය තෙල් හෝ ඖෂධීය කසාය (කාන්තාවන් තුළ) පුහුණුව ලත් ආයුර්වේද වෛද්‍යවරයෙකු විසින් වඳ තත්වයන් යටතේ ගර්භාෂය තුළට ලබා දෙනු ලැබේ.
- ගර්භාෂය බාල්‍ය ඖෂධීය: සමතුලිතතාවයට සහාය වන සහ දැවිල්ල අඩු කරන ඖෂධ පැළෑටි.
ඉලක්කය වන්නේ වේදනාව වසන් කිරීම නොව ශරීරය පෝෂණය කිරීමයි.
උදව් කිරීමට කුඩා, එදිනෙදා ක්‍රම
ජීවන රටා වෙනස් කිරීම්
- නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න. සතියකට අවම වශයෙන් සැසි තුනක්වත්, එකක් විනාඩි 30–45ක් පමණ ඉලක්ක කර ගන්න. එය දැඩි විය යුතු නැත - වේගවත් ඇවිදීම, සැහැල්ලු ශක්තියක් ලබා ගැනීමේ ව්‍යායාම හෝ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම පවා.
- නින්ද අපි හිතනවට වඩා වැදගත්. පැය 6-8ක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නින්ද නැති විට, වේදනාව බොහෝ විට නරක අතට හැරේ.
- දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න. විශේෂයෙන් ඔසප් වීම ආසන්නයේ කැෆේන් ගැනීමද අඩු කරන්න.
ආහාර මාර්ගෝපදේශ
- හැකි සෑම විටම උණුසුම්, නැවුම්ව පිසූ ආහාර අනුභව කරන්න. ඉතා සීතල හෝ බර ආහාර උපකාරී නොවේ.
- විශාල ආහාර වේල් තුනක් හෝ හතරක් වෙනුවට, දවස පුරා පරතරයකින් කුඩා ආහාර උත්සාහ කරන්න. එය ආහාර දිරවීමට පහසුය.
- ප්ලම්ස්, තද මිදි, ඇපල්, පැපොල්, අන්නාසි සහ දෙළුම් වැනි පලතුරු එකතු කරන්න. කොළ එළවළු ප්‍රයෝජනවත් වේ - ඒවා ඔබේ ආහාර වේලෙහි නිතිපතා තබා ගන්න.
- දිනපතා ආහාර පිසීමේදී ඉඟුරු, දුරු, කොත්තමල්ලි සහ මහදුරු ඇට, ඇස්ෆොයිටිඩා, ඩිල් කොළ, අශ්ව කරල් සහ තල ඇට භාවිතා කරන්න. සරලයි, නමුත් ප්‍රයෝජනවත්.
- ඉතා තෙල් සහිත, සීනි සහිත සහ සැකසූ ආහාර සීමා කරන්න. ඒවා ඉදිමීම සහ අපහසුතාවයන් තවත් උග්‍ර කරයි.
- සමහර අය කැල්සියම්, මැග්නීසියම් හෝ විටමින් E, B6 සහ B12 වැනි අතිරේකවලින් ප්‍රයෝජන ලබයි - නමුත් අවශ්‍ය නම් පමණි.
ඔසප් පහසුව සඳහා යෝග
සමාප්ති අදහස්
ආශ්රිත
