ගැබ් ගැනීම යනු කාන්තාවකට අත්විඳිය හැකි ලස්සනම සහ ජීවිතය වෙනස් කරන ගමන් වලින් එකකි. නමුත් නව ජීවිතයක් පෝෂණය කිරීමේ ප්‍රීතිය හා උද්යෝගය සමඟින්, එය බොහෝ විට එතරම් ප්‍රසන්න නොවන සහචරයින් කිහිප දෙනෙකු ගෙන එයි - ඉන් එකක් වන්නේ අජීර්ණයයි. බොහෝ කාන්තාවන්ට ගැබ් ගැනීම හේතුවෙන් අජීර්ණ ඇති වේ, විශේෂයෙන් එය පසුකාලීන අවධීන් කරා ගමන් කරන විට. මෙම අපහසුතාවය සාමාන්‍යයෙන් ඇති වන්නේ ගර්භණී සමයේදී අම්ල පිත්ත ප්රවාහය නිසා වන අතර, ආමාශයේ අම්ලය නැවත esophagus වෙත ගලා යන අතර එහි ශ්ලේෂ්මල පටලය කුපිත කරයි. ඔබේ දරුවා වැඩෙන විට සහ හෝමෝන මාරු වන විට, ගර්භණී සමයේදී ආමාශයික පරාවර්තනය අත්විඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ.
විශේෂයෙන් දෙවන සහ තුන්වන ත්‍රෛමාසික වලදී එය නිතර සිදුවන දෙයක් වුවද, එය ඔබේ ගමනේ සුන්දරත්වය යටපත් කළ යුතු නැත. ස්තුතිවන්ත වන්නට, ගර්භණී සමයේදී අම්ල පිත්ත ප්රවාහය සඳහා ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක් ඇති අතර එමඟින් පිළිස්සුම් සමනය කර ඔබේ සුවපහසුව යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය. මේ සියල්ල මෙම බ්ලොග් අඩවියේ සාකච්ඡා කරමු.
අජීර්ණ සහ අම්ල පිත්ත ප්රවාහය යනු කුමක්ද?
ගර්භණී සමයේදී අජීර්ණය සහ අම්ල පිත්ත ප්‍රත්‍යාවර්තනය යන පද බොහෝ විට එකිනෙකට වෙනස් ලෙස භාවිතා වේ, නමුත් ඒවාට වෙනස් අර්ථයන් ඇත. අම්ල පිත්ත ප්‍රත්‍යාවර්තනය (ආමාශයේ ප්‍රත්‍යාවර්තනය ලෙසද හැඳින්වේ) සිදුවන්නේ ආමාශයේ අම්ලය ඔබේ මුඛය ඔබේ ආමාශයට සම්බන්ධ කරන නළය වන esophagus වෙත නැවත ගලා යන විටය. අජීර්ණය අම්ල පිත්ත ප්‍රත්‍යාවර්තනයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණයකි; සමහර විට එය උගුර හරහා ඉහළට යයි. අම්ල පිත්ත ප්‍රත්‍යාවර්තනය නිතර සිදුවන විට හෝ කරදරකාරී රෝග ලක්ෂණ සහ සංකූලතා ඇති කරන විට, එය වෛද්ය විද්‍යාත්මකව හැඳින්වේ. ආමාශ ආන්ත්‍රික ප්‍රත්‍යාවර්ත රෝගය (GERD).
ගර්භණී සමයේදී අම්ල පිත්ත මෙතරම් නරක වන්නේ ඇයි?
ගර්භණී සමයේදී ආමාශයික ප්‍රතීකයක් ගර්භණී සමයේදී සිදුවන භෞතික විද්‍යාත්මක වෙනස්කම් හේතුවෙන් ඉඳහිට වඩාත් බරපතල වන පොදු තත්වයකි. විශේෂයෙන් ප්රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝන මට්ටම්වල වෙනස්වීම් මෙයට හේතුව වේ. ප්රොජෙස්ටරෝන් ආමාශයේ අන්තර්ගතය esophagus වෙත ආපසු ගලා යාම අවහිර කරන කපාටයක් වන පහළ esophageal sphincter (LES) ලිහිල් කරයි. LES ලිහිල් වීමත් සමඟ අම්ලය ප්‍රත්‍යාවර්තනය වීම පහසුය. එපමණක් නොව, වැදෑමහ ඉහළ මට්ටම්වලින් ගැස්ට්රින් නිපදවයි, ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි කරයි. එම හෝමෝන වෙනස්කම් ආමාශය හිස් කිරීම මන්දගාමී කරයි, ආහාර ආමාශයේ වැඩි කාලයක් රැඳී සිටීමට නැඹුරු වන බැවින් ප්‍රත්‍යාවර්තනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ගැබ් ගැනීම ඉදිරියට යත්ම, ගර්භාෂයේ ප්‍රමාණය වැඩි වීම උදරය මත පීඩනයක් ඇති කරන අතර එමඟින් ආමාශයේ අන්තර්ගතය නැවත esophagus වෙත තල්ලු කරයි.
ගර්භණී සමයේදී අජීර්ණ ඇති වන්නේ කවදාද?
ගර්භණීභාවය නිසා ඇතිවන අජීර්ණ ගර්භණී කාලය පුරාම කාන්තාවන්ට බලපෑ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය වඩාත් සුලභ බව වාර්තා වන අතර බොහෝ විට දෙවන හා තුන්වන ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ නරක අතට හැරේ.
ගර්භණී සමයේදී අජීර්ණ සහ අම්ල පිත්ත ප්‍රවාහයේ පොදු රෝග ලක්ෂණ
ගර්භණී සමයේදී ආමාශයික ප්‍රත්‍යාවර්තනයේ රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් සාමාන්‍ය වැඩිහිටි ජනගහනය අත්විඳින රෝග ලක්ෂණ වලට සමාන වේ. අජීර්ණ සහ ප්‍රත්‍යාවර්තනය කැපී පෙනෙන රෝග ලක්ෂණ ලෙස පවතී. නැමීම, වෙහෙසීම හෝ වැතිරීමේදී ඒවා නරක අතට හැරිය හැක. GERD සහ අම්ලපිට්ටා ඇඹුල් රසැති බෙල්චින්, අජීර්ණය, ඔක්කාරය හා වමනය, උගුරේ දැවෙන සංවේදනය, අධික ලෙස ලවණ ගැලීම (ජල ද්‍රාවණය), උදරයේ බර බව, හිසරදය සහ සමහර විට ඩිස්ෆැජියා හෝ පපුවේ වේදනාව වේ.
ගර්භණී සමයේදී අජීර්ණ සඳහා ආයුර්වේද කළමනාකරණය
ගර්භණී සමයේදී අම්ල පිත්ත ප්රවාහය සඳහා නිවෙස් පිළියම්
ගර්භණී සමයේදී අම්ල පිත්තය සඳහා ස්වාභාවික සහ නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක් ආහාර සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ විට සහනයක් ලබා දිය හැකිය.
ආහාර ගැලපීම්: ඔබ කන දේවල සරල වෙනස්කම් මගින් සැලකිය යුතු වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.
ඇතුළත් වේ: ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට ඇතැම් ආහාර උපකාරී වේ. අර්තාපල් වැනි ක්ෂාරීය ආහාර උපකාරී වේ. කෙසෙල්, පැපොල්, ඇපල් (විශේෂයෙන් රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු), දෙළුම්, කොමඩු, ඉන්දියානු ගූස්බෙරි (ඇම්ලා), වියළි මිදි, කළු මිදි, දෙහි සහ අත්තික්කා වැනි පලතුරු ආහාර දිරවීමට සහ අම්ලය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. යෝගට් වල ඇති ප්‍රෝබියොටික් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් ප්‍රවර්ධනය කරයි. සුදු වට්ටක්කා, කරවිල, පරිණත අළු කරවිල, රිජ් කරවිල සහ බොහෝ කොළ පැහැති එළවළු (උදුරු හැර) ප්රයෝජනවත් වේ. වයස්ගත සහල්, බාර්ලි, තිරිඟු වැනි ධාන්‍ය වර්ග සහ මුං ඇට වැනි ධාන්‍ය වර්ග පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකිය. ඕට් මස්, ආමන්ඩ් සහ මී පැණි ප්රයෝජනවත් වන අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් අතිරේක වේ.
වළකින්න: තෙල් සහිත, කුළුබඩු සහිත, ආම්ලික, මේද සහ බැදපු ආහාර පාලනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. මධ්‍යසාර, තක්කාලි සෝස්, කැෆේන් සහිත පාන වර්ග (කෝපි, තේ), සුදුළූණු, ළූණු, චොකලට් සහ මින්ට් වැනි ඇතැම් ප්‍රේරක අඩු කළ යුතුය. කාබනීකෘත සිසිල් බීම, ලුණු, කිරි සහ ඇඹුල් රසයක් ඇති සමහර පලතුරු පරිභෝජනය සීමා කරන්න. ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබේ ප්‍රේරක කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ප්රයෝජනවත් පාන වර්ග: ආම්ලිකතාවය සමනය කිරීමට උපකාරී වන පාන වර්ග කිහිපයක් තිබේ. පොල් වතුර සජලනය කරන අතර ආමාශයේ pH අගය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. බටර් කිරි (වඩාත් සුදුසු මේදය රහිත හෝ දුරු සමඟ) ආහාර ජීර්ණ ටොනික් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකිය. ඉඟුරු, මහදුරු, බැසිල්, චමමයිල්, තුල්සි, මින්ට් සහ දුරු තේ වැනි ඖෂධීය තේ ආහාර ජීර්ණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. අම්ලා යුෂ හෝ ආහාර වේලකට පසු සීනි සමඟ උණුසුම් ලෙමන් වතුර ද සමහර පුද්ගලයින්ට උපකාරී විය හැකිය. සඳහන් කර ඇති ඉක්මන් පිළියමක් වන්නේ කොත්තමල්ලි ඇට තලා ජලය හෝ කොත්තමල්ලි කුඩු කසාය සමඟ ගැනීමයි. ඇල්මැරුණු කිරි හෝ ගිතෙල් තේ හැන්දක් සමඟ කිරි ද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. දවස පුරා ප්‍රමාණවත් තරම් උණුසුම් ජලය පානය කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ.
වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද: ගර්භණී සමයේදී අජීර්ණ ඇතිවීමේ අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා
ගර්භණී සමයේදී අජීර්ණ බහුලව දක්නට ලැබේ, විශේෂයෙන් හෝමෝන වෙනස්කම් සහ වැඩෙන ගර්භාෂය ආහාර ජීර්ණයට බලපායි. ඉඳහිට අජීර්ණ බොහෝ විට ආහාර හා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් මගින් කළමනාකරණය කළ හැකි වුවද, නොනැසී පවතින, දරුණු හෝ අසාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ වෛද්‍යවරයෙකු විසින් ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය.
ඔබට පහත දේ අත්විඳින්නේ නම් වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගන්න:
- නිර්දේශිත ආහාර හෝ ජීවන රටා පියවරයන් මගින් වැඩිදියුණු නොවන දරුණු හෝ නොනැසී පවතින අජීර්ණය.
- ගිලීමේදී අපහසුතාවයක් හෝ වේදනාවක්, නැතහොත් ආහාර හිරවී ඇති බවට හැඟීමක්.
- නැවත නැවත වමනය යාම හෝ ආහාර හා තරල අඩුවෙන් තබා ගැනීමට නොහැකි වීම.
- රුධිරය වමනය කිරීම හෝ කළු, තාර සහිත මළපහ පිටවීම.
- දැඩි පපුවේ වේදනාව හෝ පීඩනය, විශේෂයෙන් එය හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, දහඩිය දැමීම, කරකැවිල්ල හෝ අත, හකු, පිටුපස හෝ උරහිස දක්වා පැතිරෙන වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත්නම්.
- උදරයේ හෝ ඉහළ උදරයේ දැඩි වේදනාව, විශේෂයෙන් හිසරදය, පෙනීමේ වෙනස්කම්, ඉදිමීම හෝ අධි රුධිර පීඩනය සමඟ ඇති විට.
- පැහැදිලි කළ නොහැකි බර අඩු වීම, ආහාර රුචිය නැති වීම හෝ සැලකිය යුතු දුර්වලතාවයක්.
- හදිසියේම දරුණු වන හෝ ඔබේ සාමාන්‍ය ගර්භණී අජීර්ණයට වඩා වෙනස් බවක් දැනෙන රෝග ලක්ෂණ.
ගර්භණී සමයේදී අජීර්ණ කළමනාකරණය සඳහා ජීවන රටා වෙනස්කම්
දෛනික චර්යාවන් වෙනස් කිරීම අම්ල පිත්ත රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
- ආහාර ගැනීමේ පුරුදු: අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ ආමාශය මත පීඩනය යෙදීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, විශාල ආහාර වේල් නොව, කුඩා කොටස් වලින් ආහාර නිතර ගන්න. සෙමින් හා ප්‍රවේශමෙන් හපන්න. නින්දට යාමට පෙර වහාම ආහාර නොගන්න; ආහාර ගැනීමෙන් පසු අවම වශයෙන් පැය 2-3 ක්වත් නිදා නොගන්න හෝ නින්දට නොයන්න. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඉක්මනින් නිදා නොගන්න.
- ඉරියව් සහ නින්ද: ඔබේ ඇඳේ හිස අඟල් 6-9ක් ඉහළට ඔසවා තැබීමෙන් ආමාශයේ අම්ල මට්ටම අඩු වේ. ප්‍රත්‍යාවර්තනය අවම කිරීම සඳහා නිදා ගැනීම සඳහා වම් පාර්ශ්වීය පිහිටීම වඩාත් සුදුසුය. වාඩි වී සිටින විට, හොඳ ඉරියව්වක් භාවිතා කරන්න.
- බර සහ ඇඳුම් පැළඳුම්: සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් තිබීම නිසා උදරයට ඇති වන පීඩනය අඩු වේ. ඔබේ උදරය සම්පීඩනය කරන තද ඇඳුම් වලින් ඈත් වන්න.
- ආතති කළමනාකරණය: අධික ආතතිය සහ කාංසාව අම්ල පිත්ත ප්රවාහය තවත් නරක අතට හැරවීමට හේතු වේ. යෝග, ප්රණාමය (හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස), සහ භාවනාව මගින් ආතතිය අඩු කර ආහාර ජීර්ණ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. නිසි නින්ද සහ විවේකය ද අවශ්‍ය වේ.
- අනෙකුත් වැළැක්වීමේ ක්‍රම: දුම්පානය සහ මත්පැන් යන දෙකම LES ලිහිල් කර වැඩි අම්ල ප්‍රමාණයක් නිපදවන බැවින් ඒවා වළක්වා ගත යුතුය. අධික ලෙස නිරාහාරව සිටීම හෝ දිගු වේලාවක් කුසගින්නේ සිටීම වළක්වා ගත යුතු අතර, අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන්ද වැළකී සිටිය යුතුය.
නිගමනය
ආශ්රිත
