හැදින්වීම
උදෑසන ඔබේ දණහිස් දැඩි වන බව, ඔබේ පහළ පිටුපස රිදෙන්නට පටන් ගන්නා බව හෝ කාලගුණය වෙනස් වන විට පැරණි සන්ධි ගැටලුවක් නැවත පැමිණෙන බව ඔබ දැක තිබේද?
ආතරයිටිස් හෝ දිගු කාලීන මාංශ පේශි ගැටළු ඇති බොහෝ දෙනෙකුට සෘතුමය සංක්‍රාන්ති වලදී වේදනාවේ සහ තද ගතියේ වෙනස්කම් දක්නට ලැබේ. කාලගුණය අනිවාර්යයෙන්ම ගැටලුවට හේතුව නොවේ, නමුත් උෂ්ණත්වය, ආර්ද්‍රතාවය, ක්‍රියාකාරකම්, නින්ද සහ දෛනික චර්යාවේ වෙනස්වීම් මිනිසුන් තම රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින ආකාරය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය.
ආයුර්වේදය සැමවිටම සෘතුමය වෙනස්කම් සහ සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධතාවයට වැදගත්කමක් ලබා දී ඇත. සංකල්පය විස්තර කර ඇත්තේ රිතුචර්ය (ඍතුමය චර්යාව) සහ රිතු සන්ධි, එක් කන්නයකින් තවත් කන්නයකට සංක්‍රමණය වීම.
මෝසම් කාලය සරත් සමයට හෝ ශරද් රිතුට මග පාදන බැවින්, ඒකාබද්ධ සුවපහසුව සහ සංචලතාවයට සහාය වීම සඳහා සරල වෙනස්කම් කිහිපයක් කිරීමට මෙය හොඳ කාලයක් විය හැකිය.
ශරද් රිතුගේ සිරුරට මොකද වෙන්නේ?
ආයුර්වේදය සෑම ඍතුවක්ම එහි ලාක්ෂණික ගුණාංග සහ ඒවා ශරීරයට ඇති කරන බලපෑම හරහා විස්තර කරයි. දොස්. වැසි සමයේ සිට සරත් සමය දක්වා සංක්‍රාන්තිය අතරතුර පරිසරය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. වැඩි හිරු එළියක්, වාතයේ තෙතමනය අඩු වන අතර බොහෝ විට දිවා කාලයේ සහ සවස උෂ්ණත්වය අතර වැඩි විචලනයක් පවතී.
වාටාවියළි බව, සැහැල්ලු බව සහ සංචලනය වැනි ගුණාංග සහිත, බොහෝ මාංශ පේශි රෝග සඳහා විශේෂයෙන් අදාළ වේ. Vata උග්‍ර වූ විට, පුද්ගලයෙකුට වැඩි වියළි බවක්, තද බවක්, අපහසුතාවයක් හෝ සීමිත චලනයක් අත්විඳිය හැකිය.
ඒ සමඟම, ආයුර්වේදය සලකා බලයි පිට්ටා ශරද් රිතු සමයේදී වඩාත් කැපී පෙනෙන ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. ගිනි අවුලුවන සන්ධි තත්වයන් ඇති සමහර පුද්ගලයින් තුළ, මෙම තත්ත්වය උණුසුම, මුදු මොළොක් බව, රතු පැහැය හෝ ඉදිමීම ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන.
මෙය සරත් සෘතුවේ සන්ධි වේදනාව තේරුම් ගැනීමට එක් ක්‍රමයකි / ආයුර්වේද ශරද් රිතු. කෙසේ වෙතත්, සෘතුමය බලපෑම් පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
කාලගුණික විපර්යාස සන්ධි වේදනාවට බලපාන්නේ ඇයි?
"කාලගුණය වෙනස් වෙනකොට මගේ දණහිස රිදෙන්න පටන් ගන්නවා" කියලා මිනිස්සු ගොඩක් වෙලාවට කියනවා.
කාලගුණික තත්ත්වයන් සමඟ ඇතැම් ආතරයිටිස් රෝගීන්ට වේදනාවේ හෝ තද ගතියේ වෙනස්කම් අත්විඳිය හැකි බවට සාක්ෂි තිබේ, නමුත් මෙම සම්බන්ධතාවය සෑම කෙනෙකුටම එක හා සමාන නොවේ. උෂ්ණත්වය, ආර්ද්‍රතාවය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වෙනස්වීම්, නින්ද සහ මනෝභාවය පවා රෝග ලක්ෂණ වලට බලපෑම් කළ හැකි අතර දෝෂ අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක.
ඉතින්, සන්ධි වේදනාව සහ කාලගුණික විපර්යාස ආයුර්වේදය යනු සන්ධි රෝග සඳහා කාලගුණයට දොස් පැවරීම නොවේ. සෘතුමය වෙනස්කම් පවතින රෝග ලක්ෂණ වඩාත් කැපී පෙනෙන බව හඳුනා ගැනීම සහ ඒ අනුව ඔබේ දින චර්යාව සකස් කර ගැනීමයි.
මෝසම් සහ සරත් සෘතුවේ සන්ධි වේදනාව සමාන නොවේ.
කෙනෙකුට සෘතු දෙකෙන් ඕනෑම කාලයකදී සන්ධි වේදනාව ඇති විය හැක; කෙසේ වෙතත්, පරිසරය වෙනස් වේ. වර්ෂ රිතු කාලය තුළ තෙතමනය, අඩු ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම්, නුසුදුසු ආහාර ගැනීම සහ දුර්වල ආහාර ජීර්ණය අත්විඳින අතර එමඟින් බර හා තද ගතිය ඇති වේ, ආයුර්වේදයේ, මෙම කාලය තුළ වාත දෝෂ ඉතා සංවේදී බව විශ්වාස කෙරේ.
ෂරද් රිතු බිහි වූ වහාම, උණුසුම් දින සහ සිසිල් උදෑසන සහ සවස් කාලයන් සමඟ දේශගුණයේ වෙනසක් සිදු වේ. මෙම සංයෝජනයේ බලපෑම සමහර පුද්ගලයින් තුළ වියළි බව සහ තද ගතිය ඇති කරයි. ගිනි අවුලුවන තත්වයන් ඇති අයට වැඩි උණුසුමක් හෝ ඉදිමීමක් ද දැකිය හැකිය.
ඒ නිසා තමයි එකම සන්ධිය කන්නයෙන් කන්නයට වෙනස් ලෙස දැනෙන්නේ.
සෘතුමය වෙනස්කම් අතරතුර කුමන තත්වයන් ඇති විය හැකිද?
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්
සමග මිනිසුන් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්, විශේෂයෙන් දණහිස්, උකුල්, අත් හෝ කොඳු ඇට පෙළේ, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් පසු හෝ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩු වූ විට තද ගතිය හෝ වේදනාව වැඩි විය හැක. ආයුර්වේදයේ, දණහිසේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් බොහෝ විට ජානුසන්ධිගත වත සම්බන්ධයෙන් සාකච්ඡා කෙරේ.
රූමටික ආතරයිටිස්
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් යනු ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ගිනි අවුලුවන රෝගයකි. උදෑසන තද ගතිය වැනි රෝග ලක්ෂණ, ඉදිමීම, උණුසුම සහ වේදනාව බොහෝ හේතු නිසා උච්චාවචනය විය හැකිය, චර්යාවේ සහ පරිසරයේ වෙනස්කම් ඇතුළුව. ආයුර්වේදය අමාවත යටතේ ඇතැම් සංසන්දනාත්මක රෝග ලක්ෂණ රටා සාකච්ඡා කරයි.
නොනවතින ඉදිමීම හෝ රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරීම කාලගුණය නිසා පමණක් සිදු නොවිය යුතු අතර එය වෛද්‍යමය වශයෙන් තක්සේරු කළ යුතුය.
රක්තවාතය,
රක්තවාතය ඇතිවන්නේ සන්ධිවල යූරේට් ස්ඵටික තැන්පත් වීමෙනි. එය රතු පැහැය සහ ඉදිමීම සමඟ හදිසි, දැඩි වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය. ආයුර්වේදය වටරක්ත යටතේ ඇති සමහර සංසන්දනාත්මක ඉදිරිපත් කිරීම් සාකච්ඡා කරයි. සැක සහිත රක්තවාතය දැවිල්ලක් සඳහා සුදුසු වෛද්ය ඇගයීමක් අවශ්‍ය වේ, විශේෂයෙන් රෝග ලක්ෂණ නව හෝ දරුණු වූ විට.
පිටුපස වේදනාව සහ sciatica
ක්‍රියාකාරකම්වල වෙනස්වීම්, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම, සීතලට නිරාවරණය වීම හෝ මාංශ පේශි තද බව නිසා පහළ පිටුපස සහ විකිරණශීලී කකුලේ වේදනාව වඩාත් කරදරකාරී විය හැකිය. ආයුර්වේදයේ ග්‍රිද්‍රාසි යටතේ එවැනි රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට සාකච්ඡා කෙරේ.
සරත් සෘතුවේ දී ඔබ අනුභව කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ආයුර්වේදය නිතිපතා, නැවුම්ව සකස් කළ සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර සඳහා සැලකිය යුතු වැදගත්කමක් ලබා දෙයි.
සෘතුමය සංක්‍රාන්තිය අතරතුර, නිතර සීතල හෝ ශීතකරණයේ තබා ගන්නා ආහාර වලට වඩා උණුසුම් ආහාර වඩාත් සුවපහසු විය හැකිය. ඔබේ ආහාර ජීර්ණය සහ සෞඛ්ය අවශ්‍යතා අනුව, ආහාර වේලට පිසූ ධාන්‍ය වර්ග, මුං ඇට, එළවළු, සුප්, සුදුසු ප්‍රමාණයේ ගිතෙල්, ඇට වර්ග සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍යදායී ආහාර ඇතුළත් විය හැකිය.
අධික ලෙස සිසිල් කළ පාන වර්ග, අධික ලෙස සැකසූ වියළි කෙටි ආහාර සහ අක්‍රමවත් ආහාර ගැනීම අඩු කිරීම ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.
සමය වෙනස් වී ඇති නිසා සීමා සහිත "ප්‍රදාහ නාශක" ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබේ ආහාර ජීර්ණයට, ශක්තියට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය වන ආකාරයෙන් ආහාර ගැනීම අරමුණයි.
ඔබට තද ගතියක් දැනුනත්, චලනය දිගටම කරගෙන යන්න.
සන්ධියක් රිදෙන විට, ස්වාභාවික ප්‍රතික්‍රියාව බොහෝ විට එය චලනය කිරීම නැවැත්වීමයි. වේදනාකාරී දැවිල්ලක් අතරතුර කෙටි විවේක කාලයක් උපකාරී විය හැකි නමුත්, දිගු කාලයක් අක්‍රිය වීම වැඩි තද බවක් සහ මාංශ පේශි දුර්වලතාවයක් ඇති කළ හැකිය.
මෘදු ඇවිදීම, දිගු කිරීම, යෝග, චලන අභ්‍යාස හෝ නිසි ලෙස අධීක්ෂණය කරන ලද ශක්තිමත් කිරීම ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ව්‍යායාමයේ නිවැරදි ප්‍රමාණය තත්ත්වය මත රඳා පවතී. මෘදු තද ගතියක් ඇති අයෙකු සන්ධිය දැඩි ලෙස ඉදිමී ඇති අයෙකු මෙන් ව්‍යායාම සැලැස්ම අනුගමනය නොකළ යුතුය.
ආයුර්වේදයෙන් උදව් කළ හැක්කේ කොතැනින්ද?
ආයුර්වේද සත්කාර ආරම්භ වන්නේ සෑම සන්ධි ගැටලුවකටම එකම ආකාරයකින් ප්රතිකාර කිරීමට වඩා පුද්ගලයා තේරුම් ගැනීමෙන් ය.
රෝග විනිශ්චය සහ පුද්ගලයාගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය මත පදනම්ව, ප්රතිකාර සඳහා ආහාර සහ ජීවන රටා උපදෙස්, ඖෂධ, බාහිර ප්රතිකාර හෝ තෝරාගත් පංචකර්ම ක්‍රියා පටිපාටි ඇතුළත් විය හැකිය.
අභ්‍යංගය තෝරාගත් වාත-ප්‍රමුඛ මාංශ පේශි රෝග සඳහා උපකාරී විය හැකිය. දණහිස හෝ පහළ පිටුපස රෝග ලක්ෂණ ඇති සුදුසු රෝගීන් සඳහා ජනු බස්ති හෝ කටි බස්ති වැනි දේශීය ප්රතිකාර ද සලකා බැලිය හැකිය.
නිදන්ගත තත්වයන් යටතේ, සායනිකව සුදුසු විට වෛද්‍යවරයෙකුට බස්ති හෝ විරේචනා වැනි ක්‍රියා පටිපාටි සලකා බැලිය හැකිය.
ඖෂධීය ඖෂධ ප්‍රතිකාරයේ කොටසක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඖෂධ පැළෑටි සහ සූත්‍ර සෑම කෙනෙකුටම ස්වයංක්‍රීයව සුදුසු නොවේ. ඒවා ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ රෝග විනිශ්චය, ඖෂධ, වයස, ආහාර ජීර්ණ ධාරිතාව සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය තත්වයන් සලකා බලන්න.
ආයුර්වේදයේ සරත් සෘතුවේ සන්ධි වේදනා සහනයේ හදවත වන්නේ මෙම පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රවේශයයි.
සෘතු සංක්‍රාන්තිය සඳහා සරල පුරුදු
සරත් සෘතුව එන විට ඔබේ ජීවන රටාව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. ප්‍රායෝගික පුරුදු කිහිපයක් උපකාරී විය හැකිය:
- විශේෂයෙන් උදේ පාන්දර සහ සවස් කාලයේ සුවපහසු ලෙස උණුසුම්ව තබා ගන්න.
- ශක්තිමත් වායු සමීකරණ යන්ත්‍රයක් හෝ සීතල කෙටුම්පතක් යටතේ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් වළකින්න.
- නිතිපතා ආහාර සහ නින්දේ වේලාවන් පවත්වා ගන්න.
- සෑම දිනකම මෘදු චලනයන් කිහිපයක් ඇතුළත් කරන්න.
- ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ගන්න, නමුත් සම්පූර්ණ අක්‍රියතාවයෙන් වළකින්න.
- ඔබේ තත්වයට සුදුසු විට පමණක් තෙල් සම්බාහනය භාවිතා කරන්න.
මෙම සරල පියවරයන් සන්ධි වේදනාව වෙනස් කරන සමයට ගැලපෙන නිවෙස් පිළියම් වේ, විශේෂයෙන් නැවත නැවත ඇතිවන තද ගතිය අත්විඳින පුද්ගලයින් සඳහා.
ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුත්තේ කවදාද?
සෑම සෘතුමය වේදනාවකටම වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්‍ය නොවේ. නමුත් නැවත නැවත හෝ නොනැසී පවතින වේදනාව "කාලගුණය පමණක්" ලෙස නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ.
ඇවිදීමේදී හෝ දෛනික කටයුතුවලදී වේදනාව බාධා කරන විට, සන්ධියක් ඉදිමී, රතු පැහැයෙන් හෝ උණුසුම්ව පවතින විට, උදෑසන සැලකිය යුතු තද ගතියක් ඇති විට හෝ දන්නා ආතරයිටිස් තත්ත්වය ක්‍රමයෙන් නරක අතට හැරෙන විට වෘත්තීය උපදෙස් ලබා ගන්න.
නිසි තක්සේරුවක් මගින් රෝග ලක්ෂණ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්, ගිනි අවුලුවන ආතරයිටිස්, රක්තවාතය, ස්නායු සම්බන්ධ වීම, පැරණි තුවාලයක් හෝ වෙනත් හේතුවක් සමඟ සම්බන්ධ දැයි තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
සෑම කන්නයකම ඔබේ සන්ධිවලට උපකාර කිරීම
වෙනස් වන කාලගුණය ඔබේ ශරීරයේ සංඥා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් මතක් කිරීමක් විය හැකිය.
ආයුර්වේදයේ රිතුචර්යාව අපට දිරිගන්වන්නේ අපගේ ආහාර, ක්‍රියාකාරකම්, විවේකය සහ ස්වයං රැකවරණය සමයට අනුව සකස් කර ගැනීමටයි. සන්ධි ගැටළු වලට ගොදුරු වන කෙනෙකුට, එවැනි ප්‍රවේශයක් යනු ඉක්මන් සෘතුමය පිළියමක් සෙවීම නොවේ. එයින් අදහස් කරන්නේ තත්වය තේරුම් ගැනීම, චලනය පවත්වා ගැනීම, සුදුසු පරිදි ආහාර ගැනීම සහ රෝග ලක්ෂණ පවතින විට රැකවරණය ලබා ගැනීමයි.
ශරද් රිතු හි වට සන්ධි වේදනාව කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි සරලව අසනවාට වඩා වැදගත් ප්‍රශ්නය නම්: ඔබේ සන්ධි වේදනාවට හේතුව කුමක්ද සහ මෙම අවස්ථාවෙහිදී ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය කුමක්ද යන්නයි.
පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රවේශයක් මඟින් ඔබට ක්‍රියාශීලීව සහ සුවපහසුව සිටීමට උපකාරී වේ - සරත් සමය පුරාම පමණක් නොව, අවුරුද්ද පුරාම.
