ඔස්ටියෝපොරෝසිස් බොහෝ විට "නිහඬ" රෝගයක් ලෙස හඳුන්වනු ලබන්නේ අස්ථි බිඳීමක් හෝ උස අඩුවීමක් වැනි වෙනසක් - එය පැහැදිලි වන තුරු, තිරය පිටුපස සෙමින් සිදුවන බැවිනි. නොදැනුවත්වම, දුර්වල වූ අස්ථි වේදනාව, සංචලතාව අඩුවීම සහ ස්වාධීනත්වය නැතිවීමට හේතු විය හැක - නමුත් ශුභාරංචිය නම්, දැනුවත්භාවය, කලින් හඳුනා ගැනීම සහ සරල ජීවන රටා පියවර සමඟින්, අපට අස්ථි සෞඛ්යය ආරක්ෂා කර ගත හැකි අතර මන්දගාමී ප්රගතිය ලබා දිය හැකිය. අද, නවීන වෛද්ය විද්යාව අපට අස්ථි ශක්තිය සඳහා වෛෂයික මිනුම් මෙවලම් සපයයි. ආයුර්වේදය අපගේ අස්ථි පටක, ඇස්ති පෝෂණය කිරීමේ කාලානුරූපී ක්රම සපයා ඇති අතර, අස්ථි නැතිවීමට සම්බන්ධ ශරීර-මනස සාධක ද සලකා බලයි. මෙම බ්ලොග් අඩවියෙන්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝග ලක්ෂණ සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇතිවීමට හේතු සහ එම තත්ත්වය වැළැක්වීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් සමඟ අපි සාකච්ඡා කරමු.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයෙන් සිදුවන්නේ කුමක්ද - සරල වචන වලින්
අස්ථි යනු ජීවමාන පටක වේ. ජීවිත කාලය පුරාම අස්ථි නිරන්තරයෙන් ප්රතිනිර්මාණය වේ: පැරණි අස්ථි ඉවත් කර නව අස්ථි සෑදේ. අස්ථි බිඳවැටීම ගොඩනැගීම අභිබවා යන විට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති වන අතර, එම නිසා අස්ථි තුනී, වඩාත් සිදුරු සහිත සහ බිඳෙන සුළු වේ. හෝමෝන වෙනස්කම් (විශේෂයෙන් ආර්තවහරණයෙන් පසු ඊස්ට්රජන් අඩු වීම), දුර්වල පෝෂණය, අක්රියතාව, ඇතැම් දිගු කාලීන ඖෂධ සහ වයසට යාම මෙම සමතුලිතතාවයට බාධා කරන පොදු ප්රේරක වේ. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා මෙම මූලික හේතු වයස සමඟ සහ ඇතැම් වෛද්ය තත්වයන් යටතේ එය වඩාත් සුලභ වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරයි.
එය සාමාන්යයෙන් ආරම්භ වන ආකාරය - "නිහඬ" අවධිය
අස්ථි බිඳීම සෙමින් ආරම්භ වන නිසා, බොහෝ දෙනෙකුට අස්ථි බිඳීමක් සිදුවන තුරු වේදනාවක් හෝ පැහැදිලි සලකුණු නොමැත (නිදසුනක් ලෙස, කැඩුණු මැණික් කටුවක් හෝ සම්පීඩිත කශේරුකාවක්). සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් නිහඬ රෝගයක් ලෙස හඳුන්වන්නේ එබැවිනි - කල්තියා හඳුනා ගැනීම යනු අවදානම් රටා, සියුම් ඉඟි (ක්රමයෙන් උස අඩු වීම වැනි) සෙවීම සහ වේදනාව එනතෙක් බලා සිටීම වෙනුවට නිවැරදි පරීක්ෂණ භාවිතා කිරීමයි.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයේ ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ (මුල් ඉඟි)
- සුළු වැටීම් හෝ ගැටීම් වලින් පසු අස්ථි බිඳීම් - මේවා බොහෝ විට පළමු අනතුරු ඇඟවීමයි.
- ක්රමයෙන් උස අඩුවීම හෝ නැමුණු ඉරියව්ව (කයිෆෝසිස්) - කොඳු ඇට පෙළේ කුඩා සම්පීඩන අස්ථි බිඳීම් එකතු වේ.
- නව, පැහැදිලි කළ නොහැකි පිටුපස වේදනාව (හදිසි හෝ නිදන්ගත) - විශේෂයෙන් එය සුළු ක්රියාකාරකම් හේතුවෙන් සහ වෙනත් පැහැදිලි හේතුවක් නොමැති නම්.
- සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමේ අපහසුතාව වැඩි වීම, නිතර පැකිලීම හෝ වැටීම් වැඩි වීම - මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ අස්ථි නැතිවීම බොහෝ විට එකට ගමන් කරයි.
මතක තබා ගන්න: අස්ථි බිඳීමක් සිදුවන තුරු බොහෝ දෙනෙකුට මේවා කිසිවක් නොලැබෙනු ඇත - ඒ නිසා අපි අවදානම් මත පදනම් වූ පරීක්ෂාව අවධාරණය කරමු.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයට පොදු හේතු
- හෝර්මෝන වෙනස්කම් — ආර්තවහරණය ආශ්රිත ඊස්ට්රජන් හෝමෝනය අඩුවීම කාන්තාවන්ගේ ප්රධාන හේතුවක් වේ; අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් පිරිමින්ටද බලපායි.
- වයස සහ ජාන විද්යාව — උපරිම අස්ථි ස්කන්ධය (වයස ~30 වන විට ඔබ ගොඩනගා ගත් දේ) සහ පවුල් ඉතිහාසය වැදගත් වේ.
- පෝෂණය සහ විටමින් D — නිදන්ගත අඩු කැල්සියම් හෝ විටමින් D අස්ථි ගොඩනැගීම අඩු කරයි.
- ශාරීරික අක්රියතාව — අස්ථි ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට බරක් සහ චලනයක් අවශ්ය වේ.
- ඖෂධ සහ වෛද්ය තත්වයන් — දිගුකාලීන ස්ටෙරොයිඩ්, සමහර ප්රති-කම්පන නාශක, ආමාශයික සැත්කම් සහ නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන හෝ අන්තරාසර්ග ආබාධ ද්විතියික ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති කළ හැකිය.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයට හේතු දැන ගැනීම අපට හැකි දේ (පෝෂණය, ක්රියාකාරකම්, ඖෂධ සමාලෝචනය) නිවැරදි කිරීමෙන් සහ අපට වෙනස් කළ නොහැකි දේ පරීක්ෂා කිරීමෙන් අපට ඉක්මනින් ක්රියා කිරීමට උපකාරී වේ.
ආයුර්වේද දැක්ම: සම්භාව්ය කෘති අපට පවසන දේ
එය කලින් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද - ඔබට දැන් ගත හැකි ප්රායෝගික පියවර
- ඔබේ අවදානම තක්සේරු කරන්න. ඔබ වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි කාන්තාවක් නම්, වයස අවුරුදු 70 ට වැඩි පිරිමියෙක් නම්, ආර්තවහරණයෙන් පසු නම්, සිහින් නම් හෝ අස්ථි බිඳීම් ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, පරීක්ෂාව පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
- අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණය (DXA) — තනි, වේදනා රහිත ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් (DEXA/ DXA) මගින් අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය මනින අතර ඔබට අඩු අස්ථි ස්කන්ධයක් තිබේද නැතහොත් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් තිබේද යන්න අපට කියයි; එය රෝග විනිශ්චය සඳහා රන් ප්රමිතියයි. අස්ථි බිඳීම් ඇතිවීමට පෙර අස්ථි නැතිවීම මුල් පරීක්ෂණ මගින් අනාවරණය වේ.
- සියුම් සංඥා සොයන්න. උස අඩුවීමක්, නව පිටුපස වේදනාවක් හෝ සුළු වැටීම් වලින් අස්ථි බිඳීමක් ඔබ දුටුවහොත් සටහන් කර ගන්න - මේවා හදිසි ඇගයීමකට ලක් කළ යුතුය.
- ඖෂධ සහ කොන්දේසි සමාලෝචනය කරන්න. දිගුකාලීන ස්ටෙරොයිඩ් භාවිතය, තයිරොයිඩ් රෝග, දියවැඩියාව හෝ වෙනත් තත්වයන් පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න - බොහෝ ද්විතියික හේතූන් ප්රතිකාර කළ හැකිය.
- ජීවන රටා පරීක්ෂාවන් — බර උසුලන සහ ප්රතිරෝධක ව්යායාම සමඟ දිනපතා චලනය වීම, ප්රෝටීන් සහ අස්ථි-හිතකාමී පෝෂණය පවත්වා ගැනීම, විටමින් D සහ කැල්සියම් ප්රශස්ත කිරීම, දුම්පානය නතර කිරීම සහ මත්පැන් සීමා කිරීම. මෙම ක්රියාමාර්ග බලවත් මුල් මැදිහත්වීම් වේ.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම - ආහාරයට ගත යුතු ආහාර සහ වළක්වා ගත යුතු ආහාර
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම ඔබේ අස්ථි සඳහා හොඳ සත්කාරයක්. අස්ථි සෞඛ්යය ආයුර්වේදයේ අවසාන වශයෙන් ඇස්ති ධාතු (අස්ථි පටක) පෝෂණය කිරීම සහ වාත-ධාවනය වන ක්ෂය වීම වැළැක්වීම ගැන ය. කුඩා, ස්ථාවර පුරුදු විශාල වෙනසක් ඇති කරයි. උණුසුම්, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි, පෝෂ්යදායී ආහාර අනුභව කරන්න: පිසූ හරිතයන්, කැඳ, සුප්, පොඟවා ගත් ධාන්ය සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග, සහ ඛනිජ ලවණ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද ලබා දීම සඳහා ඇට වර්ග සහ බීජ (තල, ආමන්ඩ්) කුඩා කොටස්. හොඳින් ඉවසා සිටියහොත්, ප්රෝටීන් සහ කැල්සියම් සඳහා කිරි හෝ කිරි විකල්ප ඇතුළත් කරන්න; වාත සමනය කිරීමට සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට උපකාරී වන පරිදි ගිතෙල් හෝ තෙල් ස්වල්පයක් භාවිතා කරන්න. විටමින් D සඳහා මෘදු කුළුබඩු (ඉඟුරු, දුරු) සහ නිතිපතා හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට කැමති වන්න.
වියළි, සීතල, අධික ලෙස සැකසූ හෝ බැදපු ආහාර, අධික ලුණු, අධික උත්තේජක, මත්පැන් සහ දුම්පානයෙන් වළකින්න - මෙම සාධක Vata උග්ර කරන අතර අස්ථි නැතිවීම වේගවත් කළ හැකිය. නිතිපතා ආහාර ගන්න, බර දරාගැනීමේ ක්රියාකාරකම් සමඟ දිනපතා චලනය කරන්න, සහ අවදානම් සාධක තිබේ නම් පරීක්ෂාව ගැන සාකච්ඡා කරන්න.
ආයුර්වේදය සහ නවීන සත්කාර ඒකාබද්ධ කිරීම - දයානුකම්පිත සැලැස්මක්
අවසාන සටහන
ආශ්රිත
