ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਘਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਜਾਪਦਾ ਸੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ। ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ। ਇਹ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸਕੈਨ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲਦੀ ਆ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਨਾਲੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ 2.5 ਮਿਆਰੀ ਭਟਕਣ ਦੀ ਕਮੀ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ DEXA ਸਕੈਨ 'ਤੇ ਘਟਾਓ 2.5 ਜਾਂ ਘੱਟ ਦੇ T ਸਕੋਰ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਅੰਤਰੀਵ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ।
ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅੰਤਰੀਵ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟਮੇਨੋਪਾਜ਼ਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿੱਥੇ ਹੱਡੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਘੱਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸੈਕੰਡਰੀ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਕਮੀਆਂ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ।
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦੇ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਚਾਲੀਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇਖਣਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਘੱਟ ਧੁੱਪ, ਲੰਬੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘੰਟੇ, ਬਦਲਦੇ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਇਹ ਸਭ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਸਥੀ ਕਸ਼ਯ - ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਸਮਝ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ।
ਇਸਨੂੰ ਅਸਥੀ ਕਸ਼ਯ (ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਘਟਣਾ) ਅਤੇ ਅਸਥੀ ਸੌਸ਼ਿਰਯ (ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਪੋਰੋਸਿਟੀ) ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਿੰਜਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਹਲਕਾ, ਵਧੇਰੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਘੱਟ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਵਾਤਾ ਦੋਸ਼. ਜਦੋਂ ਵਾਤ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ 'ਅਸਥਿਗਤ ਵਾਤ' (ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਾਤ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਬੰਧ ਵੀ ਹੈ। ਅਸਥੀ ਧਾਤੂ (ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ) ਟਿਸ਼ੂ ਗਠਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮਾਜਾ ਧਾਤੂ (ਮਿੱਜਾ)। ਜੇਕਰ ਉਹ ਲੜੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਥੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਇਸ ਸਭ ਦੀ ਜੜ੍ਹ 'ਤੇ ਬੈਠੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਗਨੀ (ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਮਰੱਥਾ) ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਇਸ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਧਿਆਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਹੈ।
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਖੁਰਾਕ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼
ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਅਸੰਤੁਲਨਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰਾਹੀਂ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਧੁੱਪ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ, ਅਸਲ ਸੰਪਰਕ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਏ ਹਨ।
ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੋੜ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦਾ ਹੈ।
- ਅਹਰਾਜਾ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਕਾਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਣ
- ਵਿਹਾਰਜਾ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ
- ਮਾਨਸਿਕਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਾਰਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
- ਅਭਿਘਾਟਾਜਾ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
- ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲਤ ਪੰਚਕਰਮਾ ਅਭਿਆਸ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਘਾਨਾ (ਬਿਜਲੀ) ਇਲਾਜ, ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਬੁਢਾਪਾ, ਖੁਸ਼ਕ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਚਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੰਗਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਇਹ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਸਥਿਵਹਾ ਸ੍ਰੋਤਸ (ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਚੈਨਲ)। ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੈਨਲ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਅਸੰਗਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਵਾਈਆਂ
ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਦੀ ਭਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ "ਠੀਕ" ਕਰ ਸਕੇ।
ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਕੁਝ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ।
- ਲਕਸ਼ (ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰਾਲ) ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਸ਼ਤਾਵਰੀ (ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਰੇਸਮੋਸਸ) ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ।
- ਬਾਲਾ (ਸਿਡਾ ਕੋਰਡੀਫੋਲੀਆ) ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਗੁੱਡੂਚੀ (ਟਿਨੋਸਪੋਰਾ ਕੋਰਡੀਫੋਲੀਆ) ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਲਾਸੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਵੈ-ਨੁਸਖ਼ੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਕੋ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਪਾਚਨ, ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਊਂਟਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਭਾਰਤੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਭੋਜਨ ਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਪੂਰਕ। ਪਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਕਿ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੋਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
In ਆਯੁਰਵੈਦ, ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਅਸਥੀ ਧਾਤੂ (ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ) ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਜੋੜਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹੈ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ। ਗਰਮ, ਨਰਮ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਗੋਧੂਮਾ (ਕਣਕ) ਨਰਮ ਰੋਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਲੀਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ
- Masha or ਮੁਦਗਾ (ਕਾਲੇ ਛੋਲੇ ਜਾਂ ਹਰੇ ਛੋਲੇ), ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਈ ਹੋਈ ਦਾਲ ਜਾਂ ਖਿਚੜੀ
- ਰਕਤਸ਼ਾਲੀ or ਸ਼ਸ਼ਟੀਕਾ ਸ਼ਾਲੀ (ਲਾਲ ਚੌਲ ਜਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਚੌਲ), ਨਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ
- ਦ੍ਰਾਕਸ਼ (ਅੰਗੂਰ), ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ
- ਬਦਰਾ (ਬੇਰ ਜਾਂ ਸੁੱਕਾ ਜੂਜੂਬ), ਪਾਚਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਅਮਰਾ (ਪੱਕਾ ਅੰਬ), ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਚਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂ ਨਰਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ
ਦੁੱਧ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
- ਗਊ ਦੁੱਗਧਾ or ਅਜਾ ਦੁੱਗਧਾ (ਗਾਂ ਜਾਂ ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ), ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਘਿਓ ਦੇ ਨਾਲ
- ਘ੍ਰਿਤਾ (ਘਿਓ), ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਬੂਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸ਼ਿਗਰੁ (ਮੋਰਿੰਗਾ), ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਸਾਦੀ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
- ਉਸ਼ਨਾ ਜਲ (ਗਰਮ ਪਾਣੀ), ਦਿਨ ਭਰ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਯਵਾ (ਜੌਂ)
- ਚਾਣਕਾ (ਕਾਲਾ ਛੋਲਾ), ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਹਿਦ
- ਸੁੱਕਾ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਮੀਟ
- ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ
ਤਿੱਖੇ, ਕੌੜੇ, ਜਾਂ ਤਿੱਖੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਦੋਂ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਹੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਕੁਦਰਤੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ। ਅਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ। ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਪੈਟਰਨ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਚੁੱਪਚਾਪ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੰਚਕਰਮਾ
ਜਦੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸੜਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੂੰਘੇ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਾਤ (ਦਵਾਈ ਵਾਲੀ ਐਨੀਮਾ ਥੈਰੇਪੀ) ਵਾਤ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕੇਂਦਰੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਤ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਦੁੱਧ-ਅਧਾਰਤ ਤਿਆਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸ਼ੀਰਬਾਲਾ 101ਕਮਜ਼ੋਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਪੋਲੋ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿਖੇ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ, ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਚਨ, ਨੀਂਦ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡਾ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਲਾਸੀਕਲ ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਢਾਂਚਾਗਤ ਹੈ ਪਰ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਸ਼ਮਾਨਾ ਚਿਕਿਤਸਾ (ਪੈਲੀਏਟਿਵ ਕੇਅਰ) ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਸ਼ੋਧਨਾ ਚਿਕਿਤਸਾ (ਸਫਾਈ ਥੈਰੇਪੀਆਂ), ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਸਤੀ, ਮੂਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੋ
- ਰਸਾਇਣ ਚਿਕਿਤਸਾ (ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤੀ) ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਸਥੀ ਧਾਤੂ (ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ)
- ਅਹਾਰ ਵਿਹਾਰ (ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ) ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਹੁੰਆਂ, ਵਾਲਾਂ, ਮੁਦਰਾ, ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਸਕੈਨ ਅਜੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਨਾ ਹੋਣ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰਕਤ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਕਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਯੋਗਾ
ਹਰਕਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਤਾਦਾਸਾਨਾ (ਪਹਾੜੀ ਪੋਜ਼) ਆਸਣ ਲਈ
- ਵ੍ਰਿਕਸ਼ਾਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ (ਰੁੱਖ ਦੀ ਪੋਜ਼)
- ਵੀਰਭਦਰਸਨਾ (ਯੋਧਾ ਪੋਜ਼) ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੇਠਲੀ ਤਾਕਤ ਲਈ
- ਭੁਜੰਗਾਸਾਨਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ (ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼)
ਕੁਝ ਵੀ ਹਮਲਾਵਰ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੋਵੇ। ਇੱਥੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲੋਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ - ਤਾਲਮੇਲ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚੀ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਜੋ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ। ਇਹ ਪਾਚਨ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੇਂਦਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ-ਪੱਧਰ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਅਪੋਲੋ ਆਯੁਰਵੈਦ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਪਾਚਨ, ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਸੋਖ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੋਕਥਾਮ ਬਨਾਮ ਇਲਾਜ - ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ। ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਗਈ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਥਕਾਵਟ।
ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਸਥੀ ਧਾਤੂ ਕਸ਼ਯ (ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕਮੀ) ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਰਸ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਉਚਾਈ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹਿੱਸਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਪਰ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਸੁਧਰ ਸਕਦੀ। ਪਰ ਇਹ ਸੁਧਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ
