හැදින්වීම
PCOS ඇති බොහෝ කාන්තාවන් සිතන්නේ, "මම පරිස්සමෙන් කනවා. මම නිතිපතා ව්‍යායාම කරනවා. නමුත් මගේ බර වැඩි වෙනවා."
PCOS තත්ත්වයේදී බර වැඩිවීමේ වර්ගය සාමාන්‍ය බර වැඩිවීමට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය. මූලික හේතුව වන්නේ ශරීරය මේදය දහනය කිරීමට උත්සාහ කළත් එය ගබඩා කිරීමට හේතු වන පරිවෘත්තීය හා හෝමෝන වෙනස්කම්වල සංකීර්ණ සංයෝජනයකි. PCOS තත්ත්වයේදී කාන්තාවන් අත්විඳින හෝමෝන බර වැඩිවීම බොහෝ විට කලකිරීමට හා අසාධාරණ ලෙස දැනෙන්නේ මේ නිසාය.
PCOS ඇති කාන්තාවන්ගෙන් 70-80% කට ආසන්න ප්රමාණයක් අධික බර සමඟ පොරබදති හෝ බර අඩු කර ගැනීම අසාමාන්‍ය ලෙස දුෂ්කර බව සොයා ගනී. දිරිගන්වන සුළු පුවත නම්, මෙය සිදුවන්නේ මන්දැයි අප තේරුම් ගත් පසු, කිරුම් පරිමාණයේ සංඛ්‍යා පසුපස හඹා යාම වෙනුවට මූල හේතුව ආමන්ත්රණය කිරීමට අපට පටන් ගත හැකි බවයි.
PCOS බර වැඩිවීමට හේතු වන්නේ ඇයි?
PCOS යනු ඩිම්බ කෝෂ වල ඇතිවන ආබාධයක් පමණක් නොවේ. එය ශරීරය තුළ සමස්ත පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියටම බලපායි.
1. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය - ක්‍රියා කරන අදෘශ්‍යමාන බලවේගය
ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය යනු PCOS ඇති පුද්ගලයින් මුහුණ දෙන ප්‍රධාන ගැටළු වලින් එකකි. ඉන්සියුලින් සාමාන්‍යයෙන් අපගේ ශරීරයේ සෛල තුළට ග්ලූකෝස් ප්‍රවාහනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය. PCOS වලදී, ශරීරයේ සෛල ඉන්සියුලින් වලට අඩු ප්‍රතිචාර දක්වයි. වන්දි ගෙවීම සඳහා, අග්න්‍යාශය ඊටත් වඩා ඉන්සියුලින් නිපදවයි.
නිරන්තරයෙන් ඉහළ ඉන්සියුලින් මට්ටම් ශරීරය මේදය ගබඩා කිරීමට දිරිමත් කරන අතර පවතින මේද සංචිත කාර්යක්ෂමව දහනය කිරීමෙන් වළක්වයි. බර අඩු කර ගැනීම මෙතරම් දුෂ්කර වීමට මෙය ප්‍රධාන හේතුවකි.
2. හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය
ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යාම ඩිම්බ කෝෂ වල ඇන්ඩ්රොජන් නිපදවීමට හේතු වේ.
ඉහත හෝමෝන වෙනස්කම් වලට හේතු වන්නේ:
- උදර තරබාරුකම
- ඔසප් අක්‍රමිකතා
- ඇක්නි
- මුහුණේ අධික රෝම
- බර අඩු කර ගැනීමේ දුෂ්කරතා
බර වැඩිවීම ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය නරක අතට හැරීමට දායක වන බැවින් මෙම තත්ත්වය විෂම චක්රයකට මග පාදයි.
3. මේද පටක පරිවෘත්තීයව ක්‍රියාකාරී වේ.
ශරීර මේදය ගබඩා ගබඩාවකට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය.
PCOS ඇති කාන්තාවන්ගේ මේද සෛල ගිනි අවුලුවන කාරක මුදාහරින අතර හෝමෝන නිෂ්පාදනයට බලපායි. මෙම නිදන්ගත දැවිල්ල ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සහ මේද තැන්පත් වීම නරක අතට හැරේ.
මෙම තත්ත්වය හුදෙක් "ඩිම්බකෝෂ" ගැටළුවක් නොව පද්ධතිමය පරිවෘත්තීය ආබාධයක් බව වඩා හොඳින් පිළිබිඹු කිරීම සඳහා PCOS, පොලිඑන්ඩොක්‍රීන් පරිවෘත්තීය ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (PMOS) ලෙස නැවත නම් කළ යුතු බවට වෛද්ය ප්‍රජාව විසින් මෑතකදී යෝජනා කර ඇත.
ආයුර්වේදය PCOS තේරුම් ගන්නේ කෙසේද?
සිට ආයුර්වේද දෘෂ්ටිකෝණය, PCOS ප්‍රජනක අවයව වලට පමණක් බලපාන හුදකලා රෝගයක් ලෙස නොසැලකේ.
එය අග්නි සම්බන්ධ ගැඹුරු කැළඹීමක් පිළිබිඹු කරයි, දොස් , ධාතු සහ ස්රෝටාස්.
මෙම තත්ත්වය බොහෝ විට අර්ථ දුෂ්ටි, පුෂ්පඝ්නි ජටහාරිනි සහ කාන්තා ප්‍රජනක සෞඛ්‍යයට බලපාන ආශ්රිත ආබාධ වැනි විස්තර යටතේ තේරුම් ගනී.
1. දුර්වල ආහාර ජීර්ණ ගින්න (අග්නිමන්ධ්‍ය)
සෑම දෙයක්ම ආරම්භ වන්නේ දුර්වල ආහාර ජීර්ණ සහ පරිවෘත්තීය ගින්නෙනි.
කවදා ද අග්නි දුර්වල වේ, ආහාර කාර්යක්ෂමව පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට භාජනය නොවේ, එය සෑදීමට හේතු වේඅමා — පරිවෘත්තීය විෂ ද්‍රව්‍ය සහ අසම්පූර්ණ ලෙස සැකසූ ද්‍රව්‍ය.
අමා සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට බාධා කරන අතර ක්‍රමයෙන් ශරීරයේ බහු පද්ධති වලට බලපායි.
2. නාලිකා දුර්වල වීම (ස්රෝටෝරෝධා)
අමා වැඩි වීමත් සමඟ ශරීරයේ ප්‍රවාහන මාර්ග අවහිර වේ.
බාධාවක් තිබේ මෙඩොවාහා PCOS ඇති කාන්තාවන් තුළ ස්රෝටාස් සහ ආතවවහ ස්රෝටාස්.
මෙම අවහිරතා හෝමෝන සමතුලිතතාවය, ඩිම්බ මෝචනය, ඔසප් ක්‍රමවත් බව සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට බාධා කරයි.
3. කෆා සහ වාත අසමතුලිතතාවය
ආයුර්වේදයේ විස්තර කරන පරිදි PCOS බර වැඩිවීමේ රටාව බොහෝ විට කෆ සහ වාත අසමතුලිතතාවයට සම්බන්ධ වේ.
උග්‍ර වූ කෆා දායක වන්නේ
- බර වැඩිවීම
- මන්දගාමී පරිවෘත්තීය
- ගෙඩි සෑදීම
- පවුඩර් රඳවා තබා ගැනීම
- ශරීරයේ බර වැඩි වීම.
බාධාකාරී වාතා ශරීරය තුළ චලනයට බලපාන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අක්‍රමවත් ඩිම්බ මෝචනය, ඔසප් කැළඹීම් සහ හෝමෝන අස්ථාවරත්වය ඇති වේ.
මෙම සංයෝජනය PCOS ඇති බොහෝ කාන්තාවන් තුළ දක්නට ලැබෙන සාමාන්‍ය චිත්‍රය නිර්මාණය කරයි.
PCOS ආශ්රිත බර වැඩිවීම සඳහා ආයුර්වේද ප්රවේශය
ආයුර්වේදයේ PCOD ප්‍රතිකාරයේ අරමුණ ශරීර බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොවේ.
එය සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ නිසි හෝමෝන සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම විය යුතුය.
ඇපලෝ ආයුර්වේදයේදී, අපි මූලික හේතුවට ප්රතිකාර කිරීම ඇතුළත් නිරවද්‍ය ආයුර්වේදය සඳහා ප්‍රොටෝකෝල පදනම් කරගත් ප්‍රවේශයක් අනුගමනය කරමු.
1. දීපන සහ පචන
මූලික ප්රතිකාරයට අග්නි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ අමා නිෂ්පාදනය අඩු කිරීම ඇතුළත් වේ.
කාර්යක්ෂම ආහාර දිරවීම සාමාන්‍යයෙන් සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ පළමු පියවරයි.
2. ස්‍රෝතෝශෝධන
පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය දියුණු වීමේ සලකුණු පෙන්වීමට පටන් ගත් වහාම, ප්රතිකාරය අවහිර වූ නාලිකා ඉවත් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.
ශරීර නාලිකා වල තරල ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම වඩා හොඳ හෝමෝන සන්නිවේදනයකට සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියකට මග පාදයි.
3. ශෝධන (පංචකර්ම)
සුදුසු පරිදි තෝරාගත් රෝගීන් තුළ, පංචකර්ම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
වැනි ක්‍රියා පටිපාටි:
- වමන
- විරේචන
- Basti
තනි තක්සේරුව මත පදනම්ව නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
මෙම ප්රතිකාර ක්‍රම මගින් උග්‍ර වූ කෆා අඩු කිරීමට, පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීමට, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීමට සහ හෝමෝන සමතුලිතතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
4. ශමන චිකිත්සාව
තනි තනිව සකස් කරන ලද ඖෂධීය සංයෝග පහත පරිදි නියම කර ඇත:
- පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන්න
- අතිරික්ත ඇඩිපෝස් පටක අඩු කරන්න
- දෝෂ අසමතුලිතතාවය නිවැරදි කරන්න
- ප්‍රජනක සෞඛ්‍යයට සහාය වීම
- ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරන්න
ප්රතිකාර සෑම විටම රෝගියාගේ ස්වභාවය, රෝගයේ අවධිය සහ ඒ ආශ්රිත සෞඛ්ය තත්ත්වයන් අනුව පුද්ගලීකරණය කෙරේ.
ආහාර වේල වැදගත් - නමුත් එය පුද්ගලීකරණය කළ යුතුය
PCOS ඇති සෑම කාන්තාවක්ම අනුගමනය කළ යුතු බවට ඇති විශාලතම වැරදි මතයක් නම් එකම ආහාර වේලක්.
ආයුර්වේදය අපට උගන්වන්නේ එයයි පෝෂණ පුද්ගලයාට ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ යුතුය.
සාමාන්‍යයෙන්, PCOS ඇති කාන්තාවන්ට පහත ප්‍රතිලාභ ලැබේ:
ඇතුළත්
- අඩු ග්ලයිසමික් ධාන්ය වර්ග බාර්ලි සහ මෙනේරි වැනි
- නැවුම්ව සකස් කළ උණුසුම් ආහාර
- මුං, මසූර් සහ කඩල (පොඟවා හොඳින් පිසූ).
- පිෂ්ඨය අඩංගු නොවන ප්‍රභේද (බෝතල් කරවිල, කොළ පැහැති එළවළු, බ්‍රොකොලි, බෝංචි).
- බෙරි, ඇපල්, පෙයාර්ස්, චෙරි සහ මිදි - සම්පූර්ණයෙන්ම අනුභව කරනු ලැබේ (යුෂ නොකොට).
- ඉඟුරු, කහ, කුරුඳු, මහදුරු (බීජ) සහ දුරු - බොහෝ ඒවා ග්ලයිසිමියා පාලනය සහ ආහාර ජීර්ණයට සහාය වේ.
අඩු කරන්න
- පිරිපහදු කළ සීනි
- සුදු පාට
- සකස් කළ ආහාර
- සීනි සහිත පාන වර්ග
- අධික සීතල ආහාර සහ පාන වර්ග
- කෆා උග්‍ර කරන බර ආහාර
ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු වන විට, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ක්‍රමයෙන් සිදු වේ.
රෝගියෙකුගේ ගමන
අපගේ රෝගියෙකු වන 28 හැවිරිදි කාන්තාවක්, PCOS, තරබාරුකම සහ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වැනි බහුවිධ සෞඛ්ය ගැටළු සමඟ ඇපලෝ ආයුර්වේද රෝහල් වෙත පැමිණියාය.
නව යොවුන් වියේ සිටම අක්‍රමවත් ඔසප් වීම ඇයට ගැටලුවක් වී ඇති අතර, ආහාර පාලනය කිරීමට කිහිප වතාවක් උත්සාහ කිරීමෙන් පසුව පවා, ඇය ක්‍රමයෙන් බර වැඩිවීමේ ගැටළු වලට මුහුණ දී තිබේ.
ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල තද ගතිය සහ දැවිල්ලට අමතරව ඇයට සැලකිය යුතු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.
ඇය ආයුර්වේදයේ පුළුල් PCOD ප්‍රතිකාරයක් ලබා ගත් අතර එයට පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකර්ම, විරේචන සහ බස්ති ඇතුළු පංචකර්ම ප්රතිකාර, භෞත චිකිත්සාව මෙන්ම හොඳින් සිතා බලා කෆ අඩු කරන ආහාර වේලක් ඇතුළත් විය.
සති හතරකටත් අඩු කාලයක් තුළ, බර කිලෝග්‍රෑම් 105 සිට 96 දක්වා අඩුවීමක් දක්නට ලැබුණි. බර අඩු කර ගැනීමට අමතරව, සන්ධි වේදනාව අඩුවීම සහ සමබර ආහාර රුචිය, ශක්තිය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි වීම යන කරුණු වල දියුණුවක් දක්නට ලැබුණි.
සෑම කෙනෙකුම ප්රතිකාර ක්‍රමයට වෙනස් ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වුවද, පරිවෘත්තීය බාධා ඇති වූ විට, බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රතිකාරයේ ස්වාභාවික ප්‍රතිඵලයක් බවට මෙය සම්භාව්‍ය උදාහරණයකි. එවැනි පරිවර්තනීය ප්‍රතිඵල පිළිබඳ වැඩිදුර තොරතුරු අපගේ වෙබ් අඩවියෙන් ඔබට කියවිය හැකිය. දීර්ඝ රෝගී කතා.
නිගමනය කිරීමට
ඔබට PCOS තිබේ නම් සහ ඔබේ ශරීරය බර අඩු කර ගැනීමට ගන්නා සෑම උත්සාහයකටම විරුද්ධ වන බව හැඟේ නම්, ඔබට වැඩි විනයක් අවශ්‍ය යැයි උපකල්පනය නොකරන්න. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔබේ ශරීරය හෝමෝන, පරිවෘත්තීය හා දැවිල්ල අතර සංකීර්ණ අන්තර්ක්‍රියාවකට ප්‍රතිචාර දක්වයි.
PCOS තත්ත්වයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් අත්විඳින හෝමෝනමය බර වැඩිවීම කැලරි සීමා කිරීමෙන් පමණක් කළමනාකරණය කළ නොහැක්කේ මේ නිසාය.
PCOS බර වැඩිවීමේ ආයුර්වේද ප්රවේශය කිරුම් තරාදියෙන් ඔබ්බට යයි. එය පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර, ආහාර සහ ජීවන රටා මැදිහත්වීම් හරහා අග්නි වැඩි දියුණු කිරීමට, අමා තුරන් කිරීමට, සෞඛ්ය සම්පන්න පරිවෘත්තීය මාර්ග යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ දෝෂ නැවත සමතුලිත කිරීමට උත්සාහ කරයි.
ඔබ අභ්‍යන්තර අසමතුලිතතාවය නිවැරදි කළ විට, තිරසාර බර කළමනාකරණය කළ හැකි වනවා පමණක් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ කල් පවතින බවට පත්වේ.
ආශ්රිත
