கோடைக்காலம் வந்துவிட்டது. வெளியே இருக்கும் வெப்பமான வானிலை உள்ளுக்குள் இருக்கும் தீயை எரிய வைக்கிறது. உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் வழக்கத்தை விட அதிக வெப்பநிலையில் ஓடுவது போல் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? உங்களில் சிலர் கோடையில் அதிகமாக எரிச்சல், வியர்வை மற்றும் முகப்பரு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இதன் பொருள் சூரியன் உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது என்று அர்த்தமல்ல; இது உங்கள் பித்த தோஷம் உங்களைப் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது! அதிகப்படியான உடல் வெப்பம் அமிலத்தன்மை; அமிலத்தன்மை வழிவகுக்கிறது தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் மனநிலையில் ஏற்ற இறக்கங்கள்.
ஆயுர்வேதத்தில், பித்த தோஷம் என்பது மாற்றம் மற்றும் நெருப்பு-செரிமானம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உங்கள் மனம் எவ்வளவு கூர்மையாக இருக்கிறது என்பதைப் பற்றியது. ஆனால் அது கட்டுப்பாட்டை மீறும்போது, நீங்கள் அதை உணர்கிறீர்கள். உங்கள் பித்தம் அதிக வெப்பமடைவதை நீங்கள் எப்படி அறிந்து கொள்ளலாம் என்பது இங்கே:
உடல் ரீதியான அறிகுறிகளான சூடு, அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல், தோல் பிரச்சினைகள், வியர்வை, தளர்வு மற்றும் கண்கள் சிவத்தல். உணர்ச்சி ரீதியாக, இது எரிச்சல், கோபம், விமர்சன சிந்தனை, கட்டுப்படுத்தும் உந்துதல் மற்றும் அமைதியின்மைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அறிகுறிகள் அதிக பிட்டா அளவைக் குறிக்கின்றன.
இந்த வலைப்பதிவில் பித்தத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம், பித்தத்தை உடனடியாக எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் ஆயுர்வேதத்தில் பித்த தோஷ சிகிச்சை பற்றி விவாதிப்போம்.
ஆயுர்வேதத்தில் பித்த தோஷ சிகிச்சை
ஆயுர்வேதத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள மூன்று தோஷங்களில் ஒன்றான பித்த தோஷம், வெப்பம், தீவிரம் மற்றும் மாற்றம் போன்ற குணங்களுடன் தொடர்புடையது. பித்தம் அதிகரித்திருப்பதாகக் கருதப்படும்போது, ஆயுர்வேதம் உணவுமுறை, வாழ்க்கைமுறை, சிகிச்சைகள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மூலிகைத் தயாரிப்புகள் மூலம் உடலைக் குளிர்வித்தல், அமைதிப்படுத்துதல் மற்றும் சமநிலைப்படுத்தும் அணுகுமுறைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.
சிகிச்சையானது பொதுவாக ஒருவரின் அறிகுறிகள், உடலமைப்பு (பிரகிருதி), வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்படுகிறது.
1. பித்தத்தை அமைதிப்படுத்தும் உணவுமுறை
புதிய, உடலுக்கு நீர்ச்சத்து தரும் மற்றும் லேசான சுவையுடைய உணவுகளை மையமாகக் கொண்ட உணவுமுறை பரிந்துரைக்கப்படலாம். பித்தம் கூடும்போது, மிகவும் காரமான, எண்ணெய்ப்பசையுள்ள, புளிப்பான, உப்பான அல்லது உடலை அதிக சூடாக்கும் உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்துமாறு ஆயுர்வேதம் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கிறது.
– இயற்கையாகவே குளிர்ச்சி தரும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
லேசான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் மற்றும் அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு திரவங்களை அருந்தவும்.
அறிவுறுத்தப்பட்டால், மிகவும் காரமான உணவுகள், அதிகப்படியான பொரித்த உணவுகள் மற்றும் மதுபானம் ஆகியவற்றைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
ஆயுர்வேதத்தின்படி பித்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில், அமைதியான மற்றும் சமநிலையான வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது ஒரு முக்கியப் பகுதியாகும்.
– அதிகப்படியான வெப்பம் மற்றும் நேரடி சூரிய ஒளி படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
– வழக்கமான உணவு மற்றும் உறக்க அட்டவணைகளைப் பின்பற்றவும்.
தியானம், மென்மையான யோகா அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற தளர்வுப் பயிற்சிகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
– குறிப்பாக வெப்பமான சூழ்நிலைகளில், அதிகப்படியான உடல் அல்லது மன உழைப்பைத் தவிர்க்கவும்.
3. ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள்
தனிப்பட்ட மதிப்பீட்டைப் பொறுத்து, ஒரு ஆயுர்வேத மருத்துவர் பித்த சமநிலையை ஆதரிக்கும் சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இவற்றில் அபியங்கா, ஷிரோதாரா, பித்தத்தைச் சீராக்கும் மசாஜ் அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட குளிர்விக்கும் சிகிச்சைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
சிகிச்சையின் தேர்வு, அதன் கால அளவு மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவை ஒருவரின் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும்.
4. மூலிகை தயாரிப்புகள்
ஆயுர்வேதம், உடலைக் குளிர்விக்கும் அல்லது பித்தத்தைச் சமநிலைப்படுத்தும் பண்புகளுக்காகப் பாரம்பரியமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பல்வேறு மூலிகைகளையும் மருந்துக் கலவைகளையும் பயன்படுத்துகிறது. நெல்லிக்காய், குடுச்சி, வேம்பு மற்றும் பிராமி ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும்.
மூலிகை மருந்துகளை சுயமாகப் பரிந்துரைத்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் பொருத்தமான தயாரிப்பு முறையும் அளவும் ஒருவரின் உடல்நிலை மற்றும் அவர் எடுத்துக்கொள்ளும் பிற மருந்துகள் அல்லது சத்து மாத்திரைகளைப் பொறுத்தே அமையும்.
5. மன அழுத்தம் மேலாண்மை
மன அழுத்தம் மற்றும் அதீத உணர்ச்சிச் சோர்வு ஆகியவை பித்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய காரணிகளாகப் பாரம்பரியமாகக் கருதப்படுகின்றன. சீரான ஓய்வு நேரங்கள், போதுமான உறக்கம் மற்றும் கவனத்துடன் கூடிய செயல்பாடுகளை ஏற்படுத்திக்கொள்வது, ஒட்டுமொத்த சமநிலையைப் பேண உதவக்கூடும்.
பித்தத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்
பித்த தோஷத்தை பல பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் சமநிலைப்படுத்தலாம்.
- வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி, தேங்காய் தண்ணீர் போன்ற குளிர்ச்சி தரும் உணவுகளை உட்கொள்வது அதிகப்படியான வெப்பத்தைத் தணிக்க உதவுகிறது. கற்றாழை ஜெல் (தினமும் 1-2 தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கலந்து) செரிமான அமைப்புக்கு இயற்கையான குளிரூட்டியாக செயல்படுகிறது.
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு டீஸ்பூன் நெய்யை சூடான பாலுடன் கலந்து குடிப்பது செரிமான மண்டலத்தை ஆற்றும்.
- விண்ணப்பிக்கும் முல்தானி மிட்டி பாதிக்கப்பட்ட தோல் பகுதியில் ரோஸ் வாட்டரைப் பயன்படுத்துவது நன்மை பயக்கும்.
- கொத்தமல்லி மற்றும் பெருஞ்சீரகம் சேர்த்து தினமும் இரண்டு முறை தேநீர் குடிப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- தேங்காய் அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெயைக் கொண்டு வழக்கமான எண்ணெய் மசாஜ் செய்வது சருமத்தையும் நரம்பு மண்டலத்தையும் அமைதிப்படுத்துகிறது, இதனால் கோடை மாதங்கள் அல்லது அதிக மன அழுத்தம் உள்ள காலங்களில் இந்த அணுகக்கூடிய நடைமுறைகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பித்தத்திற்கான இந்த வைத்தியங்களை உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே பின்பற்ற வேண்டும்.
மற்ற வீட்டு வைத்தியங்களில் அடங்கும்
- நெற்றியில் அல்லது கழுத்தின் பின்புறத்தில் குளிர்ந்த (குளிர்ச்சியான அல்ல) அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- மூக்கு வழியாக மெதுவாக, ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
- 5 முதல் 10 புதினா இலைகள் அல்லது நொறுக்கப்பட்ட வெந்தயப் பொடியை (2-3 கிராம்) ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அரை மணி நேரம் ஊறவைத்து, வடிகட்டிய பின் குடிக்கவும்.
- தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது கற்றாழை ஜெல்லை சருமத்தில் தடவவும்.
- இயற்கையின் வழியாக மெதுவாக நடந்து செல்லுங்கள், முன்னுரிமை தண்ணீருக்கு அருகில்.
- பாதிக்கப்பட்ட தோலில் சந்தனக் குழம்பு அல்லது நெய் தடவினால் நிவாரணம் கிடைக்கும்.
- சானாக்கள், நீராவி குளியல், உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் அதிக வெப்பம் மற்றும் அதிக நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் குளிர்ச்சியாக இருங்கள்.
- வெள்ளை, சாம்பல், நீலம், ஊதா மற்றும் பச்சை போன்ற குளிர்ச்சியான நிறங்களில் பருத்தி அல்லது பட்டு ஆடைகளை அணியுங்கள், மேலும் சிவப்பு, ஆரஞ்சு, அடர் மஞ்சள் மற்றும் கருப்பு நிறங்களைத் தவிர்க்கவும்.
- தோல் வெடிப்புகளைத் தடுக்க, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் முலாம்பழத்தை தோலில் தேய்த்து, உலரும் வரை விடவும்.
- சிங்க ஆசனத்தையும் சந்திர வணக்கத்தையும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- படை நோய், சொறி, யூர்டிகேரியா, தோல் அழற்சி அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு, வேப்ப எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- கொதிப்பைக் குறைக்க சிவப்பு சந்தனம் மற்றும் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து ஒரு பேஸ்ட்டை உள்ளூரில் தடவவும்.
- சந்தன எண்ணெய் அல்லது தூபத்தை முகர்ந்து பாருங்கள். தலைச்சுற்றலைக் குறைக்க, சிறிது சூடாக்கிய பிறகு, நெய் மூக்கு சொட்டுகளை (ஒவ்வொரு நாசியிலும் 3 முதல் 5 சொட்டுகள்) பயன்படுத்தவும்.
- ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, காலையில் எழுந்ததும், 1 பழுத்த வாழைப்பழத்தை துண்டுகளாக நறுக்கி, 1 டீஸ்பூன் சூடான நெய், 1 டீஸ்பூன் பேரீச்சம்பழ சர்க்கரை மற்றும் ஒரு சிட்டிகை ஏலக்காய் சேர்த்து சாப்பிட, ஒற்றைத் தலைவலி வராமல் தடுக்கலாம்.
பிட்டாவை உடனடியாகக் குறைப்பது எப்படி
தீவிரமடைந்த பிட்டாவிற்கு விரைவான நிவாரணம் அளிக்க, வலது நாசியைத் தடுத்துக்கொண்டு இடது நாசி வழியாக மெதுவாக, ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், 5-10 நிமிடங்கள் பிடித்து, பின்னர் வலது நாசி வழியாக மூச்சை வெளியேற்றவும், இதனால் குளிர்ச்சியான சக்தி (சந்திர நாடி சோதனா பிராணயாமா) செயல்படுத்தப்படுகிறது. முடிந்தால், நெற்றியிலும் கண்களிலும் குளிர் அழுத்தத்தை வைத்து, சுத்தமான, குளிர்ந்த மற்றும் மங்கலான வெளிச்சம் உள்ள அறையில் படுத்துக் கொள்வது நல்லது.
உங்களை குளிர்விக்க, ஒரு டீஸ்பூன் இயற்கை சர்க்கரை மற்றும் சில துளிகள் ரோஸ் வாட்டர் கலந்து அறை வெப்பநிலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்; இது உள் வெப்பத்தை குளிர்விக்க உதவும்.
திராட்சை அல்லது மாதுளை போன்ற இனிப்பு மற்றும் ஜூசி நிறைந்த பழங்களை ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் சாப்பிடுங்கள், இது செரிமான நெருப்பை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. தலையின் கிரீடம், கோயில்கள் மற்றும் உள்ளங்கால்களில் தேங்காய் எண்ணெயை தடவுவது பித்தத்தின் வெப்ப சக்தியை உடனடியாகத் தணிக்கும்.
தீர்மானம்
கோடைக்காலம் நெருங்க நெருங்க, நமக்குள் இருக்கும் பித்த தோஷமும் அதிகரிக்கிறது, மேலும் எரிச்சல், வெப்ப சகிப்புத்தன்மை, தோல் வெடிப்புகள் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற மோசமான பித்தத்தின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது அதை சமநிலைப்படுத்த அவசியம். ஆயுர்வேதத்தில் உணவு முறைகள், வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் மற்றும் பித்தத்திற்கான சில எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் பித்தத்தை குளிர்விக்க காலத்தால் சோதிக்கப்பட்ட மற்றும் முழுமையான வழிமுறைகள் உள்ளன.
கொத்தமல்லி-வெந்தயக் கஷாயம் குடிப்பது, அமைதியான சுவாசத்தைப் பயிற்சி செய்வது அல்லது வெப்பத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு உடனடி நிவாரணம் அளித்து உங்கள் நல்வாழ்வைப் பராமரிக்கும். இந்த நடைமுறைகள் அனைத்தும் நீண்டகால நன்மைகளையும் உறுதி செய்யும், குறிப்பாக நிபுணத்துவ பயிற்சியாளர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஆயுர்வேதத்தில் பித்த தோஷ சிகிச்சைகள் மூலம் ஆழமான குணப்படுத்துதலைப் பார்க்க விரும்பினால், மூல காரணங்களை நிவர்த்தி செய்து நிலையான மாற்றத்தைக் கொண்டுவர வேண்டும். எனவே, இந்த கோடையில், உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், இயற்கையாகவே அதை குளிர்விக்கவும், ஆயுர்வேதம் உங்களை உள்ளேயும் வெளியேயும் அமைதியாகவும், தெளிவாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கட்டும்.
குறிப்புகள்
