தினச்சார்யா- தினசரி வழக்கமானது, சரியான இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு பகலில் செய்ய வேண்டிய செயல்களின் வரிசையுடன் தொடங்குகிறது. இந்த நடவடிக்கைகள் தாளத்தை பராமரிக்கும் வகையில் அறிவுறுத்தப்படுகின்றன - தோஷங்களின் சமநிலை - வாத-பித்த-கபா. வியாயம் உடற்பயிற்சி என்பது தினச்சார்யா- தினசரி வழக்கத்தின் இன்றியமையாத அங்கமாகும். ஆயுர்வேத பார்ப்பனர்கள் உடற்பயிற்சிக்கான வழிகாட்டுதல்களை அமைத்துள்ளனர். இந்த வழிகாட்டுதல்கள் அடங்கும் - உடற்பயிற்சியின் சரியான நேரம், உடற்பயிற்சியின் வகை, உடற்பயிற்சியின் தீவிரம். ஆயுர்வேதம் தினசரி வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, உங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, உங்கள் மனம், உணர்ச்சிகள், புலன்கள் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
வழிகாட்டுதல்கள்:
நேரம்:
1. உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே அதிக வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், உடற்பயிற்சி செய்ய காலை நேரம் சிறந்த நேரம். ஆயுர்வேதம் காலை கஃபா கால் என்று கூறுகிறது, இதில் உடல் இயற்கையாகவே உடற்பயிற்சி செய்யும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. 2. பகலின் நடுப்பகுதி உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமில்லை, நடுப்பகல் உணவு உண்ணும் நேரமாகும், ஏனெனில் உணவை ஜீரணிக்கும் திறன் அதிகரித்து, உடல் உழைப்புக்கான உங்கள் உடலின் திறன் குறைகிறது. பகல் நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும். 3. மாலையில் கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மாலையில் அமைதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மென்மையான நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது சிறந்தது. மாலையில் அதிக உடல் செயல்பாடு வாத சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது தூக்கமின்மை, தொந்தரவு தூக்கம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற புகார்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
தீவிரம்:
உடற்பயிற்சியின் ஆயுர்வேதக் கொள்கையின் சாராம்சம், உங்களின் அதிகபட்ச வலிமை அல்லது திறனில் பாதி அளவுக்கு உங்களைச் செலுத்துவது. இந்த ஆயுர்வேத கொள்கை பலார்த் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பலார்த் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் மூலம் நிலையான ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் மிக அடிப்படையான கொள்கைகளில் ஒன்று, தனித்துவமான உடல் மற்றும் மன அமைப்புடன் தனித்துவமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளோம். இந்த தனித்துவமான உடல் - மன அமைப்புக்கு இசைவாக இருக்கும் உடற்பயிற்சி முறையை ஒருவர் வடிவமைக்க வேண்டும்.
