உங்கள் முகத்தில் தோன்றும் புன்னகை உங்கள் முழு ஆரோக்கியத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் ஆயுர்வேதத்தின் பண்டைய பாரம்பரியம் ஆரோக்கியமான ஈறுகள் மற்றும் பற்களின் முக்கியத்துவத்தை அங்கீகரிக்கிறது. ஆயுர்வேதம் ஒரு அற்புதமான புன்னகை மற்றும் வாய் ஆரோக்கியத்தை அடைய பல்வேறு வழிகளை வழங்குகிறது. ஆயுர்வேதம் வாயை அடிக்கடி மற்றும் அடிக்கடி சுத்தம் செய்வதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது, ஏனெனில் இது உடலின் நுழைவாயில் ஒன்பது திறப்புகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.
கால்சியம் நுகர்வு: நமது எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலிமைக்கு கால்சியம் மிகவும் தேவைப்படுகின்றன, இதை எள் சாப்பிடுவதன் மூலம் அடையலாம். பால் மற்றும் தயிர் போன்ற பிற பொருட்களும் ஒரு ஆதாரமாக உள்ளன கால்சியம்.
மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: கிராம்பு, இஞ்சி, மஞ்சள் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் பிளேக் திரட்சியை எதிர்த்துப் போராடவும், ஈறு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். பல்வலி ஏதேனும் இருந்தால் அதையும் போக்கலாம். இந்த மசாலாப் பொருட்கள் ஒட்டுமொத்த வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன.
நிறைய தண்ணீர் குடி: உமிழ்நீர் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வாயில் அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது என்பதால் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். துவாரங்களை உருவாக்குவதற்கு காரணமான உணவுத் துகள்களைக் கழுவவும் இது உதவுகிறது.
இயற்கையின் பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தவும்: ஆயுர்வேதத்தில் பல் துலக்குவதற்கு வேப்ப மரக்கிளைகளைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது. பழங்காலத்திலிருந்தே இந்த நடைமுறை இந்தியாவில் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. வேம்பு பல்வேறு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஈறு நோய் மற்றும் டார்ட்டர் கட்டமைப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
மூலிகை தேநீர் அருந்துங்கள்: உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட கெமோமில், கிரீன் டீ மற்றும் லைகோரைஸ் ரூட் போன்ற மூலிகை தேநீர் குடிப்பது. இது உங்கள் வாயில் உள்ள ஈறு வீக்கத்தைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான வாய்க்கு வழி வகுக்கும்.
உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரை மற்றும் அமில உணவுகளை குறைக்கவும்: நீங்கள் சாப்பிடுவதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சர்க்கரை சாறுகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் மற்றும் அமில பழங்களை தவிர்க்கவும். இந்த வகை உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வாயை நன்றாக கழுவுங்கள், இதனால் உங்கள் பற்களில் ஏற்படும் தீய விளைவுகளை குறைக்கலாம்.
ஆயில் புல்லிங் டெக்னிக்: எண்ணெய் இழுக்கும் ஆயுர்வேத நடைமுறையில், ஒரு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயை துப்புவதற்கு முன் சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் உங்கள் வாயில் துவைக்கும் நுட்பம் அடங்கும். இது வாயிலிருந்து நச்சுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது.
வெற்றிலை மெல்லுங்கள்: தாம்பூல சேவை என்றும் அழைக்கப்படும் வெற்றிலை என்பது வெற்றிலை, வெற்றிலைப் பொடி, கிராம்பு, ஈரமான சுண்ணாம்பு, கற்பூரம் மற்றும் ஜாதிக்காய் அல்லது ஜாதிபலா போன்ற பல்வேறு பொருட்களின் கலவையாகும். தாம்பூலத்தை எழுந்ததும், சாப்பிட்ட பிறகும், குளித்த பின்பும் மென்று சாப்பிடுவது நல்லது. இது உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியாக்குகிறது, நாக்கின் பூச்சுகளை நீக்குகிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வாய்வழி திரவங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.
திரிபலா பயன்படுத்தவும்: அமலாகி, பிபிதாகி மற்றும் ஹரிடகி ஆகியவற்றின் கலவையான திரிபலா ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் அன்றாட பயன்பாட்டிற்கு ஒரு மவுத்வாஷ் ஆக பயன்படுத்தப்படலாம்.
கர்க்லிங் (கவாலா): வாய் கொப்பளிக்க, நான்கில் மூன்றில் ஒரு பங்கு தண்ணீர் அல்லது வேறு ஏதேனும் திரவத்தால் வாயை நிரப்பி, 1-2 நிமிடங்களுக்கு வாய் கொப்பளித்து, துப்பவும். ஆயுர்வேதத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது வறண்ட தொண்டை, வெடிப்பு உதடுகள் மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைக்கும், மேலும் பற்கள், ஈறுகள் மற்றும் தாடைகளை வலுப்படுத்த உதவும்.
A சீரான உணவு வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவசியம். ஆயுர்வேத பயிற்சியாளரின் ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதலுடன், ஒருவரது உடல் அமைப்பு (தோஷா) அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சுகாதாரப் பாதுகாப்புத் திட்டத்தைப் பெறலாம். வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய மேற்கூறிய படிகள் மூலம், வலுவான ஈறுகளுடன் சிறந்த புன்னகையை அடைய உங்களுக்கு உதவும்.
பலவீனமான ஈறுகள் மற்றும் பற்களுக்கான காரணங்கள்
நவீன மற்றும் ஆயுர்வேதக் கண்ணோட்டங்களிலிருந்து விளக்கப்பட்டுள்ள, உங்கள் ஈறுகள் மற்றும் பற்களை பலவீனப்படுத்தும் சில முக்கிய காரணிகள் இங்கே:
நவீன காரணங்கள்:
- பல் தகடு படிதல்: பற்சிப்பியை அரித்து ஈறுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கிறது.
- அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல்: பாக்டீரியாவை உண்கிறது, அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, மேலும் துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோய்களுக்கு பங்களிக்கிறது.
- மோசமான வாய் சுகாதாரம்: தொற்று மற்றும் பல் சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்: கால்சியம், வைட்டமின் சி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் பலவீனமடைகின்றன.
- வாழ்க்கை முறை காரணிகள்: புகைபிடித்தல், மன அழுத்தம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற வாய்வழி பராமரிப்பு ஆகியவை ஈறுகள் மற்றும் பற்களின் அமைப்பை சேதப்படுத்தும்.
ஆயுர்வேத காரணங்கள்:
- மோசமான செரிமானம்: பலவீனமான செரிமான நெருப்பு (அக்னி) ஈறுகள் உட்பட திசுக்களில் படியும் நச்சுகள் (அமா) உருவாக வழிவகுக்கிறது.
- தோஷ ஏற்றத்தாழ்வு: அதிகப்படியான வாட்டாவை ஈறுகள் மற்றும் பற்களின் வறட்சி மற்றும் உடையக்கூடிய தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் அதிகப்படியானது கபம் பிளேக், நுண்ணுயிர் வளர்ச்சி மற்றும் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
- அமா குவிப்பு: நச்சுகள் வாய்வழி திசுக்களை பலவீனப்படுத்தி, இயற்கையான குணப்படுத்துதலில் தலையிடுகின்றன.
உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள்: இனிப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, கனமான அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் முறையற்ற வாய்வழி பராமரிப்பு ஆகியவை தோஷ சமநிலையை சீர்குலைத்து வாய்வழி பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும்.
ஆயுர்வேத வாய்வழி பராமரிப்பு நடைமுறைகள் & தினசரி சடங்குகள்
வலுவான பற்கள், ஆரோக்கியமான ஈறுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க உதவும் சில தினசரி ஆயுர்வேத பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சடங்குகள் இங்கே:
தினசரி ஆயுர்வேத வாய்வழி பராமரிப்பு பழக்கவழக்கங்கள்:
- எண்ணெய் இழுத்தல் (கந்துஷா/கவலா): பாக்டீரியாவைக் குறைக்கவும், ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், சுவாசத்தைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யவும் எள், தேங்காய் அல்லது மூலிகை எண்ணெயை 5-10 நிமிடங்கள் வாயில் கொப்பளிக்கவும்.
- நாக்கைச் சொறிதல்: நச்சுகளை (அமா) அகற்றவும், பாக்டீரியா சுமையைக் குறைக்கவும், சுவை மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் தினமும் காலையில் நாக்கை மெதுவாகத் துடைக்கவும்.
- மூலிகை வாய் கொப்பளிப்புகள்: போன்ற மூலிகைகள் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தவும் திரிபலா, வேம்பு அல்லது மஞ்சள் ஈறுகளைத் தணிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நுண்ணுயிரிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் மவுத் வாஷாகப் பயன்படுத்தலாம்.
- மூலிகை பல் பொடிகள்: அடங்கிய ஆயுர்வேத பொடிகளால் பல் துலக்குதல் வேம்பு, கிராம்பு, அதிமதுரம் அல்லது திரிபலா இயற்கையாகவே பற்களை சுத்தம் செய்து ஈறுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
- கிராம்பு அல்லது அதிமதுரம் மெல்லுதல்: ஒரு கிராம்பு அல்லது ஒரு துண்டு அதிமதுரம் வேரை மென்று சாப்பிடுவது வலியைக் குறைக்கவும், பாக்டீரியாக்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், உமிழ்நீரைத் தூண்டவும் உதவும், இதனால் வாய்வழி ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
- சமச்சீர் வாய்வழி உணவு: இயற்கையாகவே பற்களை சுத்தம் செய்து உமிழ்நீர் உற்பத்தியை ஆதரிக்கும் மொறுமொறுப்பான, நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.
வலுவான ஈறுகள் மற்றும் பற்களுக்கான மூலிகைகள் மற்றும் பொருட்கள்
வலுவான ஈறுகள், ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாய்வழி பராமரிப்பு ஆகியவற்றை ஆதரிக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில முக்கிய ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் இங்கே:
- வேம்பு: தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, ஈறு வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாய்வழி சூழலை ஆதரிக்கிறது.
- கிராம்பு: பல்வலியைத் தணிக்கவும், பற்கள் சொத்தையாகாமல் பாதுகாக்கவும் உதவும் இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
- Triphala: ஈறுகளை வலுப்படுத்தும், வாயின் நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மூன்று பழங்களின் கலவை.
- அதிமதுரம் (யஷ்டிமது): எரிச்சலூட்டும் ஈறுகளைத் தணிக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் துவாரங்களுக்கு வழிவகுக்கும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- மிஸ்வாக்/அராக்: பற்களை சுத்தம் செய்து, பற்களின் தகட்டை நீக்கி, சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும் இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு பாரம்பரிய மெல்லும் குச்சி.
- மஞ்சள்: ஈறு வீக்கத்தைக் குறைத்து குணப்படுத்துவதை ஆதரிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
உப்பு அல்லது மூலிகை உப்பு கலவைகள்: குப்பைகளை அகற்றவும் ஆரோக்கியமான ஈறுகளைப் பராமரிக்கவும் உதவும் வகையில் துவைக்கும் பொருட்கள் அல்லது பல் பொடிகளில் லேசான சிராய்ப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
