பெரும்பாலான மக்கள் தங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது மட்டுமே தங்கள் கண்களுக்கு கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் நீண்ட நேரம் வாசிப்பது, எழுதுவது, டிவி, மல்டிமீடியா, மொபைல் மற்றும் கணினி பயன்பாடு ஆகியவை கண் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும். செயற்கை ஒளி வெளிப்பாடு கண் ஆரோக்கியம் மோசமடைய மற்றொரு காரணம். இந்தியாவில், ஏழு வயதுக்கு மேற்பட்ட 14 மாணவர்களில் 100 பேருக்கு கண்ணாடி தேவைப்படுகிறது. கண் கோளாறுகள், குறிப்பாக சரிசெய்யப்படாத ஒளிவிலகல் பிழைகள், குழந்தைகளின் வாழ்க்கைத் தரம், பார்வை, கல்வி மற்றும் உளவியல் வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். திரைகள் மற்றும் செயற்கை விளக்குகள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் உலகில், உகந்த கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முன்னெப்போதையும் விட மிக முக்கியமானது. நவீன மருத்துவம் பல்வேறு கண் நோய்களுக்கு பயனுள்ள சிகிச்சைகளை வழங்கும் அதே வேளையில், இந்திய மருத்துவ முறையான ஆயுர்வேதம், கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பாதுகாக்கவும் முழுமையான அணுகுமுறைகளை வழங்குகிறது.
கண் ஆரோக்கியம் பற்றிய ஆயுர்வேதத்தின் பார்வை
ஆயுர்வேதம் கண்ணை ஒரு முக்கிய உணர்வு உறுப்பாக வலியுறுத்துகிறது, ஏனெனில் இது நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் புரிந்துகொள்ளவும் செல்லவும் உதவுகிறது. ஆயுர்வேதம் கண்களை மிக முக்கியமான உணர்வு உறுப்புகளில் ஒன்றாகக் கருதுகிறது, இது ஒளி, நிறம் மற்றும் வடிவத்தை உணரும் பொறுப்பாகும். ஆயுர்வேதக் கோட்பாடுகளின்படி, கண்கள் பித்த தோஷத்தால் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன, இது நெருப்பையும் மாற்றத்தையும் குறிக்கிறது. பிட்டா சமநிலையில் இருக்கும்போது, அது தெளிவான பார்வை மற்றும் கூர்மையான உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. இருப்பினும், பிட்டாவில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகள் வறட்சி, வீக்கம் மற்றும் மோசமான பார்வை உள்ளிட்ட பல்வேறு கண் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். அஷ்டாங்க ஆயுர்வேதத்தின் எட்டு மருத்துவ சிறப்புகளில் ஒன்றான ஷலாக்ய தந்திரம், கண் பராமரிப்பு மற்றும் நிர்வாகத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஆயுர்வேதம் கண் நோய்களுக்கு காரணமான மூன்று காரணிகளை அடையாளம் காட்டுகிறது: காட்சி பொருட்களுடன் பொருந்தாத தொடர்பு, அறிவாற்றலின் தவறான பயன்பாடு மற்றும் அசாதாரண பருவகால சுழற்சிகள்.
கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் கண் நோய்களைத் தடுப்பதற்கான வழிமுறைகள்:
கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் சீரான உணவு, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணிதல் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். பார்வை ஆரோக்கியத்திற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள நுட்பங்களை வேத விஞ்ஞானம் வழங்குகிறது, இது வாழ்க்கை முறை தொடர்பான கண் கோளாறுகளைத் தடுக்க அன்றாட வாழ்க்கையில் நடைமுறைப்படுத்தப்படலாம்.
- கண் பயிற்சிகள்: கண் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், பார்வைக் கூர்மையை அதிகரிக்கவும் எளிய கண் பயிற்சிகளை ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. உள்ளங்கை, கண் சிமிட்டுதல் மற்றும் சுழலும் கண் அசைவுகள் ஆகியவை தினசரி நடைமுறைகளில் இணைக்கப்படக்கூடிய சில பயனுள்ள பயிற்சிகளாகும்.
- சரியான தூக்க சுகாதாரம்: ஆயுர்வேதத்தின்படி உகந்த கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க போதுமான தூக்கம் அவசியம். சீரான உறக்க அட்டவணையை உருவாக்குதல், உறங்குவதற்கு முன் திரை நேரத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் நிதானமான உறக்கச் சூழலை உருவாக்குதல் ஆகியவை மீண்டும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
- கண் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது குறித்து தினச்சார்யா மற்றும் பாத்யா அபத்யா
ஆயுர்வேதத்தில் தெளிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. தினசரி விதிமுறைகளை மிகவும் யதார்த்தமாக பின்வருமாறு சுருக்கமாகக் கூறலாம்:
கண் கழுவும்: நிலையான தெளிவான பார்வைக்கு லோத்ரா, அமலாக் அல்லது குளிர்ந்த நீரை பயன்படுத்தவும். திரிபலா ஐ வாஷ் என்பது கண்களைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத தீர்வாகும். செங்குத்தான திரிபலா பொடியை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, கரைசலை வடிகட்டி, சிவத்தல், சோர்வு மற்றும் எரிச்சலைப் போக்க கண்களைக் கழுவவும்.
உஷஜலபன மற்றும் நசஜலபனஜிஐடியை சுத்திகரிக்கவும், நல்ல பார்வையை உறுதிப்படுத்தவும் தினமும் அதிகாலையில் தண்ணீர் அருந்துவது.
கந்துஷா: கண்பார்வையை பராமரிக்க தினமும் 2-4 வாய் குளிர்ந்த நீர்.
அஞ்சனா (கோலிரியம்): இரண்டு வகைகள்: சௌவீரஞ்சனா மற்றும் ரசனஞ்சனா, தினமும் கண் இமைகளில் தடவி, தூண்டுதல் மற்றும் சுரப்புக்காக இடைவெளியில் ஒரு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஸ்னானா (குளியல்): குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது அல்லது உடல் வெப்பநிலையை விட சற்று குறைவாக குளிப்பது கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ஷிரோபயங்கா: தலையில் தினமும் மருந்து எண்ணெய் தடவி வர கண்கள் வலுவடைந்து, உணர்வு உறுப்புக் கோளாறுகள் வராமல் தடுக்கிறது.
கண் பராமரிப்புக்கான பஞ்சகர்மா மற்றும் யோகா
- நேத்ரா தர்ப்பணம்: நேத்ரா தர்ப்பணம் என்பது கண்களைச் சுற்றி மருந்து கலந்த நெய்யைப் பூசி கண் திசுக்களுக்கு ஊட்டமளிப்பதற்கும் உயவூட்டுவதற்கும் அடங்கும். இந்த நடைமுறை குறிப்பாக வறண்ட கண்கள், கண் திரிபு மற்றும் குளுக்கோமா மற்றும் கண்புரை போன்ற சிதைவு நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு பயனளிக்கிறது.
- நாஸ்யா: அனுடைலா என்பது நாசி குழிக்கு மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு முறையாகும், குறிப்பாக மூளையின் உணர்திறன் அமைப்புகளுடன் நேரடி தொடர்பு கொண்ட நாஸ்யா உறுப்புகளை வளர்க்கிறது. இந்த சிகிச்சையானது பார்வை, செவிப்புலன், வாசனை மற்றும் சுவை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் மற்ற உணர்வு உறுப்புகளின் ஒருமைப்பாட்டைப் பாதுகாக்கிறது.
- நெட்டிகிரியா மற்றும் த்ரடகா போன்ற யோகா பயிற்சிகள் தெளிவான கண் பார்வையை ஊக்குவிக்கின்றன. யோகாவின் நுட்பமான பாமிங், கண்களுக்கு நிவாரணம் மற்றும் ஒளிவிலகல் பிழைகளைத் தடுக்கும். திமிரா, ஒளிவிலகல் பிழை மற்றும் கண்புரை வளர்ச்சியைத் தடுக்க, குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு பாமிங் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிராணயாமா, அல்லது பிராணனின் பரிமாணத்தை விரிவுபடுத்துதல், சரியான கண் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். கண்களின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு மன நிலையின் நல்ல சமநிலை முக்கியமானது, ஏனெனில் புலன் உறுப்புகள் மனதின் முன்னிலையில் மட்டுமே பொருட்களை உணர முடியும்.
ஆரோக்கியமான கண்களுக்கான இறுதிப் பரிந்துரைகள்
கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில், நைமிதிகா ரசாயனம் போன்ற உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் மூலிகைச் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மேம்பட்ட வாழ்க்கை முறையான ஆச்சர ரசாயனம் போன்ற ரசாயனங்களைப் பயன்படுத்துவது, ஆரோக்கியமான கண்களைப் பராமரிக்கவும், வயது தொடர்பான கண் கோளாறுகளைத் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. யஸ்திமது, கிருதா மற்றும் திரிபலா ஆகியவை ரசாயனங்களாக செயல்படுகின்றன, திரிபலா, தேன் மற்றும் கிருதா (நெய்) ஆகியவை கண்பார்வையை வலுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. க்ரிதா அல்லது வெற்று நெய் மற்றும் நவநீதா அல்லது வெள்ளை வெண்ணெய் வைட்டமின்கள் ஏ, கோலின், வைட்டமின் ஈ, ரிபோஃப்ளேவின், நியாசின், பாந்தோதெனிக் அமிலம், வைட்டமின் கே, ஃபோலியேட் மற்றும் வைட்டமின் பி12 ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. ஆயுர்வேதம் நோயுற்ற கூறுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் பார்வை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதை வலியுறுத்துகிறது மற்றும் தினசரி நடைமுறைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. அஞ்சனா, நாஸ்யா, ஸ்னானா (குளியல்), அச்சியோதனா மற்றும் பதப்யங்கா போன்ற தடுப்பு முறைகள், தனிப்பட்ட, குடும்பம் மற்றும் சமூக அளவிலான நடத்தை மாற்றங்களுடன், பார்வை ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான பயனுள்ள நடவடிக்கைகளாக ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன.
குறிப்புகள்:
- பாட்டீல் ஒய். மற்றும் பலர்– அனு தைலம் (ஒரு ஆயுர்வேத தயாரிப்பு), IJRP, ISSN 2230-8407, தொகுதி. 3, வெளியீடு 5, 2012.
- முகோபாத்யாய், பி., சிங், யு., & சிங், வி. ஆயுர்வேதத்தில் ஊக்குவிப்பு மற்றும் தடுப்பு கண் பராமரிப்பு.
- மானே, ஜிகே, சவான், பி., வால்வேகர், எஸ்., பச்சேட், ஆர்வி, மாபாரி, ஏபி, அகர்வால், வி., & ஜாதவ், எஸ்ஜி (2020). ஆயுர்வேதம் மற்றும் மார்டன் பார்வையில் ஊக்குவிப்பு மற்றும் தடுப்பு கண் பராமரிப்பு. ஆய்வுகள், 6(5).
