நீங்க ஆறு மாச கர்ப்பிணி. ரொம்ப நாள் ஆச்சு. நீங்க கிளினிக்கிற்கு வெளியே உங்க காரில் உட்கார்ந்து, இரவு உணவைப் பத்தி யோசிச்சுட்டு இருக்கீங்க, ஒரு சில மெசேஜ்களுக்கு ரிப்ளை பண்ணிட்டு இருக்கலாம். இன்னொரு ரொட்டீன் செக்-அப், சரியா?
பிறகு உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சர்க்கரை அளவு எதிர்பார்த்ததை விட சற்று அதிகமாக இருப்பதாகக் கூறுகிறார். திடீரென்று... உங்கள் மனம் துடிக்கிறது.
நான் ஏதாவது தவறாக சாப்பிட்டேனா? இது என் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா?
நீங்கள் எப்போதாவது அந்த தருணத்தை அனுபவித்திருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை. கர்ப்ப காலத்தில் மற்ற அனைத்தும் சீராக நடப்பது போல் தோன்றினாலும், பல பெண்கள் அமைதியாக அந்தக் கவலையைச் சுமக்கிறார்கள்.
உறுதியளிக்கும் பகுதியா? உயர் இரத்த சர்க்கரையின் விளைவுகள் பொதுவாக நிர்வகிக்க முடியும். மேலும் நன்றாக நிர்வகிக்க முடியும். குறிப்பாக நவீன கண்காணிப்பு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆயுர்வேத பராமரிப்பை சந்திக்கும் போது.
அப்பல்லோ ஆயுர்வைடில், பராமரிப்பு அவசரமானது அல்லது பொதுவானது அல்ல. இது மருத்துவர் தலைமையிலானது, சான்றுகள் அடிப்படையிலானது மற்றும் உங்கள் உடலை ஒரு தனிப்பட்ட அமைப்பாகப் புரிந்துகொள்வதில் வேரூன்றியுள்ளது. நோக்கம் எளிது: நீங்கள் பராமரிக்க உதவுங்கள் நல்ல இரத்த சர்க்கரை அளவுகள்உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் பாதுகாப்பாகவும் ஆதரவாகவும் வைத்திருக்கும் அதே வேளையில்.
கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த சர்க்கரையின் உண்மையான விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது
ஒரு கணம் நேர்மையாகச் சொல்லப் போனால். அதிக சர்க்கரை அளவுகள் என்பது ஆய்வகப் பரிசோதனைப் பட்டியலில் உள்ள எண்கள் மட்டுமல்ல. அவை கர்ப்பம் எவ்வாறு முன்னேறுகிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம் - சில நேரங்களில் அமைதியாகவும், சில நேரங்களில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாகவும் இருக்கும்.
எல்லாப் பெண்களுக்கும் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதில்லை. ஆனால் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, மருத்துவர்கள் சில சாத்தியக்கூறுகளுக்கு விழிப்புடன் இருக்கிறார்கள்.
- மேக்ரோசோமியா (பெரிய குழந்தை)
கூடுதல் குளுக்கோஸ் தொடர்ந்து குழந்தையை அடையும் போது, வளர்ச்சி துரிதப்படுத்தப்படலாம். பல தாய்மார்கள் இந்த உரையாடலை எதிர்பார்க்கவே இல்லை. ஒரு பெரிய குழந்தை தானாகவே ஆபத்தானது அல்ல. ஆனால் அது சில நேரங்களில் பிரசவ நேரத்தை நீட்டிக்கலாம் அல்லது உதவி பிரசவத்திற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். இவை உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர் தயாராக இருக்க விரும்பும் விஷயங்கள். - முன்கூட்டிய பிரசவம்
தொடர்ந்து உயர்ந்து வரும் குளுக்கோஸ் அளவுகள், சில சமயங்களில், உடலை ஆரம்பகால பிரசவத்திற்குத் தள்ளக்கூடும். இது அடிக்கடி நடக்காது. இருப்பினும், கருப்பைக்குள் இருக்கும் அந்த இறுதி வாரங்கள் நுரையீரல் மற்றும் மூளை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியம். எனவே கண்காணிப்பு முக்கியமானதாகிறது. - முன்சூல்வலிப்பு
அதிக சர்க்கரை காலப்போக்கில் இரத்த நாளங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அந்த அழுத்தம் கர்ப்பம் தொடர்பான உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இந்த நிலை தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்பதால் கவனமாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். - பிறந்த குழந்தைகளின் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு
பிறப்புக்குப் பிறகு, கர்ப்ப காலத்தில் அதிக சர்க்கரை அளவை எதிர்கொள்ளும் குழந்தைகளின் குளுக்கோஸ் அளவு திடீரென குறையக்கூடும். முதலில் கேட்கும்போது அது பயமாகத் தோன்றும். ஆனால் மருத்துவமனை கண்காணிப்பு மூலம், இது பொதுவாக ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்பட்டு திறம்பட நிர்வகிக்கப்படுகிறது.
மேலும் பல பெண்கள் கேட்கும்போது நிம்மதியாக உணரும் ஒரு விஷயம் இங்கே - இவை சாத்தியமானவை உயர் இரத்த சர்க்கரையின் விளைவுகள், உத்தரவாதமான சிக்கல்கள் இல்லை. ஆரம்பகால பராமரிப்பு, சிந்தனைமிக்க வாழ்க்கை முறை ஆதரவு மற்றும் நிலையான கண்காணிப்பு மூலம், பெரும்பாலான கர்ப்பங்கள் பாதுகாப்பாக முன்னேறுகின்றன.
ஒரு நிஜ வாழ்க்கை கதை: கவலையிலிருந்து சமநிலை வரை
அஞ்சலிக்கு வயது 29. தொழில்முறை வேலை. ஆறு மாத கர்ப்பிணி, உணவு விஷயத்தில் உண்மையிலேயே கவனம் செலுத்துபவர். ஆனால் நிஜ வாழ்க்கை தலையிட்டது. மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலை நாட்கள். ஒழுங்கற்ற உணவு. நீண்ட நேரம்.
அவளுடைய சர்க்கரை அளவுகள் மெதுவாக ஏறத் தொடங்கின. பதட்டம் தொடர்ந்தது - மற்ற அனைத்தும் அமைதியாக இருக்கும்போது இரவில் தாமதமாகத் தோன்றும் வகை.
அஞ்சலி அப்பல்லோ ஆயுர்வைடுக்குச் சென்றபோது, அணுகுமுறை எண்களைப் பற்றியது மட்டுமல்ல.
அவரது மதிப்பீட்டில் பின்வருவன அடங்கும்:
- நவீன இரத்த சர்க்கரை கண்காணிப்பு
- ஆயுர்வேத மதிப்பீடு பிரகிருதி, அக்னி, மற்றும் உன
ஒன்றாக, ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம் உருவாக்கப்பட்டது:
- நீரிழிவு நோய்க்கான இயற்கை உணவைப் பயன்படுத்தி, அவளது உடல் அமைப்புக்கு ஏற்ற உணவுமுறை மாற்றங்கள்.
- கர்ப்பகாலத்திற்கு பாதுகாப்பான மென்மையான உடற்பயிற்சி
- ஆயுர்வேத அடிப்படையிலான மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், இதில் சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் குறுகிய தியானம் ஆகியவை அடங்கும்.
- பராமரிக்க வழக்கமான கண்காணிப்பு நல்ல இரத்த சர்க்கரை அளவுகள்
சில வாரங்களுக்குள், அவள் நுட்பமான மாற்றங்களைக் கவனித்தாள். அவளுடைய ஆற்றல் மேம்பட்டது. அவளுடைய பதட்டம் தணிந்தது. அவளுடைய அளவீடுகள் நிலைப்படுத்தப்பட்டன. சில நேரங்களில் அதிக சர்க்கரை என்பது தோல்வியைக் காட்டிலும் குறைவாகவும், அதிக செய்தியாகவும் இருக்கும். சமநிலையைக் கேட்கும் ஒரு சமிக்ஞை.
கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு குறைப்பது?
சர்க்கரையை நிர்வகிப்பது என்பது நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் நீக்குவதை அரிதாகவே குறிக்கிறது. இது பொதுவாக மாறிவரும் முறைகளைக் குறிக்கிறது. சிறிய, நிலையானவை.
1. ஊட்டச்சத்து: உங்கள் உடலுக்கு சரியான உணவைக் கொடுங்கள்
ஆயுர்வேதம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற நெருப்பான அக்னிக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. செரிமானம் பலவீனமடையும் போது, அமா குவிந்து, சர்க்கரை சமநிலையின்மையை மோசமாக்கும். செரிமானத்தை ஆதரிப்பது பெரும்பாலும் இரத்த சர்க்கரை அளவை இயற்கையாகவே குறைக்க உதவுகிறது. பயனுள்ள தேர்வுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- இலை கீரைகள், ஓட்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்
- முழு தானியங்கள் மற்றும் பருவகால காய்கறிகள் உட்பட குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகள்
- இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலைப்படுத்த சிறிய, அடிக்கடி உணவுகள்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, பேக் செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டிகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். கட்டுப்பாடுகளுக்கு அப்பாற்பட்டவை அல்ல, ஆனால் அவை திடீர் அதிகரிப்புகளை ஏற்படுத்துவதால், உங்கள் உடல் அதை நிர்வகிக்க போராடுகிறது. நவீன ஊட்டச்சத்தை ஆயுர்வேதக் கொள்கைகளுடன் கலப்பது ஒட்டுமொத்தமாக மென்மையான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது.
2. மென்மையான உடல் செயல்பாடு
கர்ப்ப காலத்தில் அசைவுகள் பெரும்பாலும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். ஆனால் பாதுகாப்பான செயல்பாடு நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும்.
நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தலாம். குறுகிய கால அமர்வுகள் பெரும்பாலும் சோர்வுற்ற உடற்பயிற்சிகளை விட சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. பல பெண்கள் எதிர்பார்க்காத மற்றொரு நன்மையும் உள்ளது - உடற்பயிற்சி மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் மன அழுத்தம் மட்டுமே எதிர்பார்த்ததை விட சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டைத் தொந்தரவு செய்யலாம்.
3. மன அழுத்த மேலாண்மை
மன அழுத்தம் வாத சமநிலையைப் பாதிக்கிறது. மேலும் வாத ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படும்போது, சர்க்கரை நிலைத்தன்மை பெரும்பாலும் பின்பற்றப்படுகிறது.
எளிய நடைமுறைகள் உதவும்:
- தினமும் காலையில் 5–10 நிமிடங்கள் மனப்பூர்வமாக சுவாசித்தல்.
- குறுகிய தியானம் அல்லது நன்றியுணர்வு நாட்குறிப்பு
- மாலை நேர நடைப்பயிற்சிகள்
- தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளித்தல்
அவை சிறியதாகத் தோன்றுகின்றன. ஆனால் தினசரி திரும்பத் திரும்பச் செய்வது காலப்போக்கில் நிலைத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.
4. கண்காணித்து சரிசெய்யவும்
சர்க்கரையைக் கண்காணிப்பது பயத்தைப் பற்றியது அல்ல. இது விழிப்புணர்வைப் பற்றியது. நவீன நோயறிதல்கள் துல்லியமான அளவீடுகளை வழங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் ஆயுர்வேதம் உடல் வடிவங்களைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலைச் சேர்க்கிறது. ஒன்றாக, அவை பராமரிப்பு, சுத்திகரிப்பு உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் மூலிகை ஆதரவைத் தனிப்பயனாக்க உதவுகின்றன.
இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதற்கான இயற்கை வழிகள்
கட்டமைக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டங்களைத் தாண்டி, அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் மக்கள் உணர்ந்ததை விட மிக முக்கியமானவை.
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை ஸ்டீவியா போன்ற இயற்கை இனிப்புகளால் மாற்றவும்.
- இலவங்கப்பட்டை அல்லது மெதிகா (வெந்தயம்)
- நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருங்கள்
- உணவைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், இது பெரும்பாலும் கணிக்க முடியாத சர்க்கரை அதிகரிப்பைத் தூண்டும்.
இந்த அணுகுமுறைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதற்கான முயற்சிகளை ஆதரிக்கலாம், ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் தொழில்முறை மேற்பார்வை அவசியம். மருந்துகளை சரிசெய்தல் அல்லது வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் அளவீடுகளைப் புறக்கணிப்பது ஆபத்தானது.
கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோயை ஆயுர்வேதம் எவ்வாறு பார்க்கிறது
இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ஆயுர்வேதம் பெரும்பாலும் நவீன மருத்துவத்தை விட சற்று வித்தியாசமாக இந்த விஷயத்தை அணுகுகிறது. முரண்பாடாக அல்ல, வேறொரு கண்ணோட்டத்தில்.
ஆயுர்வேதத்தில், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய், கர்பிணி பிரமேஹாவின் கீழ் விவரிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு ஆழமான வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்வை பிரதிபலிக்கிறது. இது ஒரே இரவில் தோன்றும் ஒன்றாக பார்க்கப்படுவதில்லை. பெரும்பாலும், இது தினசரி பழக்கவழக்கங்கள், செரிமான முறைகள் மற்றும் உடல் அமைப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படும் காலப்போக்கில் அமைதியாக உருவாகிறது. இந்த ஏற்றத்தாழ்வு பெரும்பாலும் கபம் மற்றும் பித்தத்தில் ஏற்படும் தொந்தரவுகளுடன் தொடர்புடையது, அதனுடன் தாது உருவாக்கம் சீர்குலைக்கப்படுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், உடலின் ஊட்டச்சத்து சுழற்சி அது செய்ய வேண்டிய அளவுக்கு சீராக செயல்படாமல் போகலாம். பல பங்களிக்கும் காரணிகள் பொதுவாகக் கருதப்படுகின்றன. நேர்மையாகச் சொன்னால், நவீன வாழ்க்கை முறைகளைப் பற்றி நீங்கள் இடைநிறுத்தி சிந்திக்கும்போது அவற்றில் பல நன்கு தெரிந்ததாகத் தெரிகிறது.
உணவுக் காரணிகள்
உணவு இங்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆயுர்வேதம் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் மட்டுமல்ல, எவ்வளவு தொடர்ந்து சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதிலும் மிகுந்த கவனம் செலுத்துகிறது. பொதுவான உணவு தூண்டுதல்கள் பின்வருமாறு:
- அதிகப்படியான இனிப்பு அல்லது கனமான உணவுகள்
- பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள்
- ஒழுங்கற்ற உணவு அட்டவணைகள்
ஒழுங்கற்ற உணவுகள் எவ்வளவு அடிக்கடி கவனிக்கப்படாமல் போகின்றன என்பது சுவாரஸ்யமானது. பலர் மன அழுத்தம் நிறைந்த நாட்களில் காலை உணவைத் தவிர்ப்பது, தாமதமாக இரவு உணவு சாப்பிடுவது அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது போன்ற சிந்தனையின்றி சாப்பிடுவது போன்ற செயல்களைச் செய்கிறார்கள். காலப்போக்கில், இது செரிமானத்தைத் தொந்தரவு செய்து, உடல் நல்ல இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிப்பதை கடினமாக்கும்.
வாழ்க்கை முறை காரணிகள்
வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளும் அதே அளவுக்கு முக்கியம். சில நேரங்களில் இன்னும் அதிகமாக. ஆயுர்வேதம் பெரும்பாலும் இது போன்ற வடிவங்களை சுட்டிக்காட்டுகிறது:
- உட்கார்ந்த பழக்கம்
- நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
- மோசமான தூக்க முறைகள்
இவை வழக்கமானதாகத் தோன்றலாம், நவீன வாழ்க்கையில் கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாதவை. ஆனால் அவை மெதுவாக வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கின்றன. பலர் முயற்சி செய்யத் தொடங்கும் வரை தாக்கத்தை கவனிப்பதில்லை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட கடினமாக உணர்கின்றன. மன அழுத்தம், குறிப்பாக, உரையாடலில் ஊடுருவுகிறது. மக்கள் பொதுவாக முதலில் உணவில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், உணவுத் தேர்வுகள் கவனமாக இருந்தாலும் கூட, மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மட்டுமே சர்க்கரை சமநிலையில் தலையிடக்கூடும்.
உடலியல் காரணிகள்
ஆயுர்வேதம் சமநிலையை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது
ஆயுர்வேதம் சர்க்கரை அளவை மட்டும் குறிவைக்கவில்லை. செரிமானம், திசு ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றை ஒன்றாக இணைத்து உள் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. விரைவான திருத்தம் என்பது இதன் குறிக்கோள் அல்ல. இது இயற்கையாகவே நல்ல இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவும் ஒரு நீண்டகால ஒழுங்குமுறை ஆகும். வழக்கமான பரிந்துரைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- சோளம் அல்லது பஜ்ரா போன்ற முழு தானியங்கள்
- கரேலா போன்ற கசப்பான காய்கறிகள்
- பருப்பு வகைகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள்
- ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை மிதமாக உட்கொள்ளுங்கள்
- மகப்பேறுக்கு முந்தைய மென்மையான யோகா மற்றும் நடைபயிற்சி
- தியானம் மற்றும் சரியான தூக்கம்
- மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் வெந்தயம், மஞ்சள், அம்லகி மற்றும் குடுச்சி போன்ற மூலிகைகள்.
அடுத்த படி எடுக்கவும்
உங்கள் அளவீடுகள் உயர்ந்து கொண்டிருந்தால் - அல்லது நீங்கள் வெறுமனே முன்கூட்டியே செயல்பட விரும்பினாலும் கூட - ஆரம்பகால ஆதரவு ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள்:
- ஆயுர்வேத மருத்துவரிடம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனையை முன்பதிவு செய்யுங்கள்.
- உங்கள் புரிந்து கொள்ளுங்கள் பிரகிருதி மற்றும் அது இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
- ஆயுர்வேதம் மற்றும் நவீன மருத்துவ அறிவியலை இணைத்து வடிவமைக்கப்பட்ட பராமரிப்பு திட்டத்தைப் பெறுங்கள்.
கர்ப்பம் என்பது மென்மையானது. உணர்ச்சிபூர்வமானது. சக்தி வாய்ந்தது. அதை சிந்தனையுடன் ஆதரிப்பது ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர உதவுகிறது.
முக்கிய எடுத்துக்காட்டுகள்
- கர்ப்ப காலத்தில் அதிக சர்க்கரை அளவு பொதுவானது மற்றும் சமாளிக்கக்கூடியது.
- ஆரம்பகால கவனம் உயர் இரத்த சர்க்கரையின் கடுமையான விளைவுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- ஒருங்கிணைந்த ஆயுர்வேதமும் நவீன பராமரிப்பும் வளர்சிதை மாற்ற சமநிலையையும் கருவின் நல்வாழ்வையும் ஆதரிக்கின்றன.
சிறிய, நிலையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் மிகப்பெரிய முன்னேற்றங்களை வழங்குகின்றன.
குறிப்புகள்
