ஏன் இப்போது கொடுப்பது முக்கியம்?
இன்றைய பெண்கள் பல சுமைகளைச் சுமக்கிறார்கள் - தொழில்முறை, குடும்பம் மற்றும் சமூக ரீதியாக. இந்த அதிகாரமளித்தல், மாற்றத்தை ஏற்படுத்தினாலும், பெரும்பாலும் உடலியல் செலவினங்களுடன் வருகிறது: தொந்தரவு செய்யப்பட்ட தூக்கம், ஒழுங்கற்ற உணவு, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் உட்கார்ந்த நேரம். இந்தப் பழக்கங்கள் ஸ்ரோதோவரோதம் (மைக்ரோ-சேனல் அடைப்பு), அக்னிமந்தியா (செரிமானக் கோளாறு) மற்றும் முற்போக்கான தோஷ ஏற்றத்தாழ்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன. மருத்துவ ரீதியாக, அதிகரித்து வருவதைக் காண்கிறோம். பி.சி.ஓ.எஸ், மாதவிடாய் முறைகேடுகள், மலட்டுத்தன்மை, சோர்வு நோய்க்குறிகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள். சர்வதேச மகளிர் தின கருப்பொருளுக்கு ஏற்ப வாழ, பெண்கள் முதலில் தங்களை மறுசீரமைப்பு பராமரிப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்க அனுமதி மற்றும் நடைமுறை கருவிகளை வழங்க வேண்டும் - அதுதான் நீடித்த உயிர்ச்சக்தியைப் பெறுவதற்கான முன்நிபந்தனை.
ஆயுர்வேத தலையீட்டின் கோட்பாடுகள்
டிடாக்ஸ் மற்றும் மீட்டமைப்பு
அமாவால் சேனல்கள் தடுக்கப்படும்போது, உடலியல் தவறாகத் தொடர்பு கொள்கிறது. பச்சனா (செரிமான திருத்தம்) உடன் மெதுவாகத் தொடங்கி, சுட்டிக்காட்டப்படும்போது இலக்கு வைக்கப்பட்ட ஷோதனாவிற்குச் செல்லும் ஒரு கட்ட ஷோதனா நெறிமுறை, தடையை நீக்கி, ஹார்மோன் சமிக்ஞையை மீட்டெடுக்கிறது. PCOS போன்ற நிலைமைகளுக்கு, இந்த நடைமுறைகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைத்து, அண்டவிடுப்பின் முறைகளை மேம்படுத்தலாம். உணவுமுறை மாற்றங்களுடன் கூடிய மருத்துவ நெறிமுறைகள் வீக்கத்தைக் குறைத்து இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
இனப்பெருக்க உகப்பாக்கம்
கடைசி நிமிட தலையீடுகளை விட தயாரிப்பதன் மூலம் கருவுறாமை அதிகம் பயனடைகிறது. ரிதுமதி பரிச்சார்யா (மாதவிடாய் விதிமுறைகள்) உடலை தாளமாக தயார்படுத்துகிறது. வாஸ்தி சிகிச்சைகள் அபான வாதத்தையும் உள்ளூர் இடுப்பு சுழற்சியையும் மாற்றியமைக்கின்றன. உணவு திருத்தம் மற்றும் ரசாயன நடவடிக்கைகள் எண்டோமெட்ரியல் ஏற்புத்திறனை மேம்படுத்துகின்றன. கருத்தரிப்பதற்கு முன்பு உடலுக்கு பல மாதங்கள் கட்டமைக்கப்பட்ட ஆதரவை வழங்குவது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தின் நிகழ்தகவை நம்பத்தகுந்த முறையில் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரம்பகால கர்ப்ப இழப்பைக் குறைக்கிறது.
மன தகுதி
மன அழுத்தம் என்பது கோளாறுக்கான அறிகுறியாகவும், அதற்கான காரணியாகவும் உள்ளது. எளிய தினசரி முதலீடுகள் - 20-30 நிமிட பிராணயாமா, குறுகிய தியானங்கள் மற்றும் தேவைப்படும் இடங்களில் ஆலோசனை - வாதத்தை சமநிலைப்படுத்தி மனநிலையை நிலைப்படுத்துகின்றன. இந்த நடைமுறைகள் குறைந்த விலை, அதிக வருமானம் தரும் பரிசுகள்: மேம்பட்ட தூக்கம், சிறந்த செரிமானம் மற்றும் தெளிவான முடிவெடுத்தல்.
வாழ்க்கைச் சுழற்சி சார்ந்த பரிச்சரியங்கள் — வாழ்நாள் முழுவதும் ஆதாயத்திற்காக
- பாலா (குழந்தைப் பருவம்) — ஆரோக்கியமான உணவுகள், தூக்கம், வழக்கம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பராமரிப்பு மூலம் பெண் குழந்தையைப் பராமரித்தல். குழந்தைப் பருவம் செரிமான சக்தி (அக்னி) மற்றும் திசு உருவாக்கத்திற்கு அடித்தளம் அமைக்கிறது.
- குமாரி (இளமைப் பருவம்) — மாதவிடாய் ஆரோக்கியம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை குறித்து பெண்களுக்குக் கல்வி கற்பித்தல் மற்றும் ஆலோசனை வழங்குதல். நிலைப்படுத்துதல். வாட்டாவை மற்றும் பித்தம் இயல்பான மற்றும் கணிக்கக்கூடிய சுழற்சிகளை உறுதி செய்ய சூடான மற்றும் வழக்கமான உணவு, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் சரியான சுகாதாரம் ஆகியவற்றுடன்.
- ராஜஸ்வாலா (மாதவிடாய் ஏற்படும் பெண்) — மாதவிடாயின் முதல் மூன்று நாட்களுக்கு, பெண்கள் தங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு மற்றும் லேசான, சூடான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை "கொடுக்க" வேண்டும். இந்த நடைமுறைகள் உங்களுக்கு "ஆதாயம்" பெற உதவுகின்றன. அபனா வத PCOS மற்றும் பிற மாதவிடாய் கோளாறுகள் போன்ற நிலைமைகளை சமநிலைப்படுத்தி தடுக்கிறது.
- ரிதுமதி (வளமான ஆண்டுகள்) — சத்தான உணவு மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சியுடன் வழக்கமான வாழ்க்கையை நடத்துங்கள். பருவகால மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட. பரிச்சார்யா அண்டவிடுப்பின் செயல்பாடு மற்றும் இனப்பெருக்க மீள்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
- கர்பினி (கர்ப்பம்) — உயர்தர ஊட்டச்சத்து (நெய், பால், பருவகால விளைபொருள்கள்), உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு மற்றும் நச்சுகளைத் தவிர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மென்மையான, மேற்பார்வையிடப்பட்ட சிகிச்சைகள் மற்றும் நெருக்கமான கண்காணிப்பு தாய்வழி இருப்புகளைப் பாதுகாக்கின்றன. மனதிற்கு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை "கொடுப்பது" மற்றும் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை "கொடுப்பது" கருவின் உகந்த வளர்ச்சியையும் உறுதி செய்கிறது.
- சுத்திகா (பிரசவத்திற்குப் பிறகு) — திசு நிரப்புதல், பாலூட்டுதல் ஆதரவு மற்றும் முன்னுரிமை அளிக்கவும். வாட்டாவை அமைதிப்படுத்துதல். கட்டமைக்கப்பட்ட ஓய்வு, ஊட்டமளிக்கும் உணவுகள் மற்றும் படிப்படியாக செயல்பாட்டுக்குத் திரும்புதல் ஆகியவை தடுக்கின்றன. தாதுக்ஷயா மற்றும் நாள்பட்ட பலவீனம்.
- ரஜோனிவ்ருத்தி (மாதவிடாய் நிறுத்தம்) — மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஒரு இயற்கையான மாற்றமாக அணுகுங்கள். உடலுக்கு பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைந்த மூலிகைகளை "கொடுப்பதன்" மூலம், பெண்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஏற்படும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் இருதய நோய்களிலிருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம், அதே நேரத்தில் அதிகரிப்பை நிர்வகிக்கலாம். வாட்டாவை மற்றும் திசு சிதைவு (தாதுக்ஷயா).
ரசாயனம் — நீண்டகால மூலோபாய பரிசு
கொள்கைகளை நடைமுறைக்கு மொழிபெயர்த்தல்
ஒரு பரபரப்பான பெண் இன்னொரு சுமையைச் சேர்க்க வேண்டும் என்று உணராமல் எப்படி "கொடுக்கிறாள்"? சிறியதாகத் தொடங்கி அதை நிலையானதாக ஆக்குங்கள்.
- காலை: வெதுவெதுப்பான நீர், 5-10 நிமிடங்கள் பிராணயாமா, மற்றும் தூண்டுவதற்கு ஒரு சீரான காலை உணவு அக்னி.
- மதியம்: கவனத்துடன் உணவு, குறுகிய நடை, மற்றும் நீரேற்றம்.
- மாலை: படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் திரை ஊரடங்கு உத்தரவு, ஒரு லேசான சூடான இரவு உணவு மற்றும் 10–15 நிமிடங்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் யோகா அல்லது தியானம்.
- வாராந்திரம்: குறைந்தபட்சம் இரண்டு அமர்வுகள் மிதமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி புதுப்பித்தலுக்கான ஒரு சமூக அல்லது படைப்பு செயல்பாடு.
- காலாண்டுக்கு ஒருமுறை: மாதவிடாய் ஆரோக்கியம், வளர்சிதை மாற்றக் குறிகாட்டிகள் மற்றும் மனநலப் பரிசோதனைக்கான மருத்துவப் பரிசோதனைகள்.
பெண்களுக்கான அப்பல்லோ ஆயுர்வேத மருத்துவமனை
எங்கள் பலம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நீண்ட கால பராமரிப்பு. ஹார்மோன் மதிப்பீடுகள், வளர்சிதை மாற்ற பேனல்கள் மற்றும் இமேஜிங் போன்ற நவீன நோயறிதல்களுடன் ஒருங்கிணைக்கப்படும்போது, ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை பெரும்பாலும் சுழற்சி ஒழுங்குமுறை, வளர்சிதை மாற்ற குறியீடுகள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் அளவிடக்கூடிய முன்னேற்றங்களை அளிக்கிறது. நாங்கள் நவீன பராமரிப்பை மாற்றுவதில்லை. அனுபவ மருத்துவ பயன்பாட்டின் சோதனையில் நிலைத்திருக்கும் வாழ்க்கை முறை மருத்துவம் மற்றும் பழங்கால நெறிமுறைகளால் அதை மேம்படுத்துகிறோம்.
