WhatsApp us
WhatsApp us
<

குனிந்த தோரணை

பொருளடக்கம்

அறிமுகம்

மேல் முதுகின் தீவிர முன்னோக்கி வளைவு குனிந்த தோரணை அல்லது ஹைப்பர்கைபோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அனைவருக்கும் இயற்கையாகவே முதுகெலும்பின் வெளிப்புற வளைவு இருக்கும், ஆனால் அந்த வளைவு அதிகமாகும்போது, ​​தோள்கள் வட்டமாகி, தலை முன்னோக்கி நகர்ந்து, "குனிந்த" தோற்றத்தை அளிக்கிறது. உடல் தோரணையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைப்பது என்பதை பலர் அறிய விரும்புகிறார்கள். சிலர் குனிந்த தோரணைக்கு ஆயுர்வேத சிகிச்சையையும் ஆராய்கின்றனர், இது உடலை சமநிலைப்படுத்துதல், முதுகெலும்பை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் இயற்கையாகவே சீரமைப்பை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.

தலைவலி, முதுகுவலி மற்றும் கழுத்து வலி போன்ற அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஹைப்பர்கைபோசிஸ் சுவாசப் பிரச்சினைகள் மற்றும் செரிமானப் பிரச்சினைகளையும் அதிகரிக்கக்கூடும். தலை மற்றும் தோள்கள் முன்னேறும்போது உடலின் ஈர்ப்பு மையம் மாறுகிறது, இதனால் விழும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. இந்த வலைப்பதிவில், குனிந்த தோரணைக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பற்றி விவாதிப்போம் மற்றும் உடல் நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது.

சாய்ந்த தோரணைக்கான காரணங்கள்

குனிந்த தோரணை எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ள சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு முக்கியம். குனிந்த தோரணை பல ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்புடைய காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொன்றும் காலப்போக்கில் உங்கள் உடல் எவ்வாறு சீரமைக்கப்படுகிறது என்பதில் ஒட்டுமொத்த விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

வயது தொடர்பான இயல்பான மாற்றங்கள் 

வயது தொடர்பான சாதாரண மாற்றங்கள் எப்போதும் உங்களை குனிந்த நிலைக்குத் தள்ளிவிடும்:

  • எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு - முதுகெலும்புகள் உடையக்கூடியதாகவும், சுருக்கத்திற்கு ஆளாகக்கூடியதாகவும் மாறும்; 
  • முதுகு தசை வலிமை இழப்பு - முதுகு தசைகளின் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை குறைதல்; 
  • வட்டு சிதைவு - முதுகெலும்பு வட்டுகளின் உயரம் மற்றும் மெத்தைத்தன்மை இழப்பு; 

நவீன வாழ்க்கை முறை காரணிகள்  

உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களும் உங்கள் தோரணைப் பழக்கங்களில் பெரும்பகுதியைக் கொண்டுள்ளன:

  • நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்தல் - நீண்ட நேரம் மேசை வேலை செய்தல்
  • ஸ்மார்ட் போன் பயன்பாடு - "டெக்ஸ்ட் நெக்", இது தலையின் நிலையை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு காரணமாகிறது; 
  • மோசமான பணிச்சூழலியல் - உங்களிடம் பணிநிலையம் தவறாக அமைக்கப்பட்டிருக்கலாம். 
  • உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை - போதுமான உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி இல்லாதது. 

மருத்துவ நிலைகள்  

சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உங்கள் குனிந்த தோரணை வளர்ச்சியை விரைவுபடுத்த உதவும்: 

  • காயம் - முதுகெலும்பு முறிவு முதுகெலும்பின் வளைவை இழக்கச் செய்யலாம். 
  • ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் - எலும்புகள் பலவீனமடைந்து எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்; 
  • Scheuermann's kyphosis- ஒரு வளர்ச்சி முதுகெலும்பு நிலை; 
  • கீல்வாதம் - வீக்கம் மற்றும் கடினமான மூட்டுகள்; 
  • பார்கின்சன் நோய் - நோய் நிலை காரணமாக தசை விறைப்பு மற்றும் முன்னோக்கி நிலைக்கு மெதுவாக நகர்தல்; 
  • தசை கோளாறுகள் - தசைநார் தேய்வு, பாலிமயோசிடிஸ் போன்ற தசை கோளாறுகள்.
  • பிறவி கைபோசிஸ் - பிறப்பதற்கு முன்பு முதுகெலும்பில் உள்ள எலும்புகள் சரியாக உருவாகவில்லை என்றால், அது கைபோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும்.

குனிந்த தோரணை அறிகுறிகள்

ஆயுர்வேதத்தில் குப்ஜாதா என்று குனிந்த தோரணை அடையாளம் காணப்படுகிறது, இது வாத தோஷ ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஏற்படும் பல்வேறு முதுகெலும்பு குறைபாடுகளை விவரிக்கிறது, இது ஆஸ்தி (எலும்பு) மற்றும் மஜ்ஜை (எலும்பு மஜ்ஜை) தாதுக்களை பாதிக்கிறது. குனிந்த தோரணையின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • முன்னோக்கிச் செல்லும் வட்டமான தோள்கள்
  • காதுகள் தோள்களுக்கு முன்னால் அமர்ந்திருக்கும் வகையில், தலையை முன்னோக்கி சாய்த்து வைத்திருத்தல்.
  • மேல் முதுகில் அதிகப்படியான வளைவு (தொராசிக் கைபோசிஸ்)
  • மார்பு சரிந்து அல்லது மூழ்கியது போல் தெரிகிறது.
  • முதுகு மற்றும் தோள்களில் வலி மற்றும் விறைப்பு
  • நீண்டுகொண்டிருக்கும் தோள்பட்டை கத்திகள்
  • மேல் முதுகுப் பகுதியில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க "திணி"
  • இறுக்கமான தொடை எலும்புகள் - உங்கள் தொடைகளின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகள்
காப்புறுதி ஆதரவு

துல்லியமான ஆயுர்வேதம்
மருத்துவ பராமரிப்பு

சரியான நோயறிதலைச் செய்வது பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பங்களை உறுதி செய்ய உதவுகிறது:

  • உடல் மதிப்பீடு: கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பின் நிலை, நடை, முதுகெலும்பு வளைவின் மதிப்பீடு, இயக்க வரம்பு, பலவீனம், உணர்வின்மை, குறைபாடுகள் மற்றும் வலி ஏற்படும் இடங்களை ஆய்வு செய்தல்.
  • விசாரணைகள்: எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ, எலும்பு அடர்த்தி சோதனைகள், நரம்பு சோதனைகள் (சாத்தியமானவை) அல்லது நுரையீரல் அளவை மதிப்பிட வேண்டியிருந்தால் நுரையீரல் செயல்பாட்டு சோதனைகள்.

சாய்ந்த தோரணைக்கு ஆயுர்வேத சிகிச்சை

ஆயுர்வேதம் குனிந்த தோரணை சிகிச்சைக்கு பன்முக அணுகுமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது.

  • Abhyanga: சூடான எள் அல்லது பிற மருத்துவ எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி தினசரி சுய மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், முதுகு மற்றும் தோள்களின் விறைப்பைப் போக்கவும், இயற்கையான தோரணையை மீட்டெடுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
  • Swedana: நீராவி பயன்பாடு Abhyanga இறுக்கமான தசைகளை மென்மையாக்கவும், மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், மசாஜை நிறைவு செய்யவும் உதவுகிறது.
  • லெபா: அழற்சி எதிர்ப்பு, மூலிகை பேஸ்ட்கள் பதட்டமான அல்லது வலிமிகுந்த பகுதிகளில் நிவாரணம் மற்றும் திசுக்களை குணப்படுத்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
  • பஞ்சகர்மா: சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகள் போன்றவை வாமனன், வீரேசனன், மற்றும் வேஷ்டி அவை உடலைச் சுத்தப்படுத்தவும் நச்சுகளை அகற்றவும் நன்மை பயக்கும். அவை நாள்பட்ட வலி மற்றும் விறைப்பிலிருந்து மீள்வதை மேம்படுத்தும்.
  • ரசாயன சிகிச்சை: புத்துணர்ச்சியூட்டும் மூலிகை சூத்திரங்கள் தசை மற்றும் தசைநார் வலிமையை மேம்படுத்தி, மேலும் காயங்களைத் தடுக்கின்றன.
  • யோகா மற்றும் இயக்கம்: தடாசனா (மலை ஆசனம்), புஜங்காசனா (கோப்ரா ஆசனம்), மற்றும் சேது பந்தசனா (பால ஆசனம்) போன்ற மென்மையான ஆசனங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிப்பதன் மூலம் ஆசனத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.
  • உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை: இஞ்சி, மஞ்சள் மற்றும் கலந்த கீரைகள் உள்ளிட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளைச் சேர்த்து, பதப்படுத்தப்பட்ட, வறுத்த அல்லது காரமான உணவுகள் அனைத்தையும் குறைக்கவும். உங்கள் அன்றாட உட்கார்ந்த அல்லது நிற்கும் தோரணையைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள், மேலும் சிறந்த பணிச்சூழலியல் நோக்கத்தைக் கொண்டிருங்கள். 

வீட்டு வைத்தியம்

  • சுவர் பயிற்சி: உங்கள் முதுகெலும்பு நேராக இருக்க கற்றுக்கொள்ள ஒவ்வொரு நாளும் 1-2 நிமிடங்கள் சுவரில் நிற்கவும்.
  • மார்பு திறப்பு நீட்சி: இறுக்கமான மார்பு தசைகளை தளர்த்த வாசலை நீட்டுதல் செய்யுங்கள்.
  • மேல் முதுகை வலுப்படுத்துதல்: தோரணை தசைகளை வலுப்படுத்த எளிய எதிர்ப்பு பட்டை அல்லது படகோட்டுதல் அசைவுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
  • பணிச்சூழலியல்: உங்கள் நாற்காலி, மேசை மற்றும் திரையின் உயரத்தை மாற்றவும், இதனால் நீங்கள் குனியாமல் வேலை செய்யலாம். நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது நல்ல தோரணையைப் பெறுங்கள்.

மருத்துவர்களை எப்போது தேட வேண்டும்

குனிந்த தோரணையின் பல நிகழ்வுகள் சுய-கவனிப்பால் மேம்படும்; இருப்பினும், சிலவற்றை மருத்துவரிடம் பார்க்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் கவனித்தால்:

  • வலி காலப்போக்கில் நீடிக்கிறது அல்லது தீவிரமடைகிறது.
  • உடல் நிலையில் ஏற்படும் விரைவான மாற்றங்கள் - முதுகுத்தண்டின் வளைவில் திடீர் அல்லது கவலையளிக்கும் அதிகரிப்பு.
  • நரம்பியல் அறிகுறிகள் (கைகள் அல்லது கால்களில் பலவீனம், கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை).
  • சுவாசப் பிரச்சினைகள் (முதுகெலும்பில் ஒரு வளைவு காரணமாக மூச்சுத் திணறல் குறைகிறது).
  • எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை - 6 முதல் 8 வாரங்கள் நீடித்த சுய-பராமரிப்புக்குப் பிறகு, தெளிவான வேறுபாடு எதுவும் இல்லை.

தீர்மானம்

குனிந்த தோரணையைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். ஆயுர்வேதம் வலி மற்றும் உணர்வின்மை போன்ற அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்கிறது, அடிப்படை காரணத்தை சரிசெய்கிறது மற்றும் சீரமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. மூலிகை மருந்துகள், தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்குவது உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் திறனை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, இதனால் நீங்கள் உயரமாக நிற்கவும் எளிதாக நகரவும் முடியும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பெரியவர்களுக்கு குனிந்த தோரணை எதனால் ஏற்படுகிறது?
எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு, முதுகு தசை வலிமை இழப்பு மற்றும் வட்டு சிதைவு போன்ற சாதாரண வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்; நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருத்தல், ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு, மோசமான பணிச்சூழலியல் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை போன்ற நவீன வாழ்க்கை முறை காரணிகள்; மற்றும் காயம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ஸ்கீயர்மேன் கைபோசிஸ், ஆர்த்ரிடிஸ், பார்கின்சன் நோய், தசை கோளாறுகள் மற்றும் பிறவி கைபோசிஸ் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள்.
குனிந்த நிலையை இயற்கையாகவே சரிசெய்ய முடியுமா?
சில அடிப்படையான தோரணை பராமரிப்பு, மென்மையான நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் மூலம், உங்கள் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், முன்னோக்கி குனிவதைக் குறைக்கலாம் மற்றும் மிகவும் வசதியாக நகரலாம்.
மோசமான தோரணையை ஆயுர்வேதம் எவ்வாறு நடத்துகிறது?
ஆயுர்வேதம் குனிந்த தோரணையின் அறிகுறிகளுக்கு பன்முக அணுகுமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் அபயங்கா, ஸ்வேதனம், லெபா, பஞ்சகர்மா, ரசாயன சிகிச்சை, யோகா மற்றும் நீட்சி, மற்றும் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
என்ன பயிற்சிகள் தோரணையை விரைவாக மேம்படுத்துகின்றன?
தடாசனா (மலை ஆசனம்), புஜங்காசனா (கோப்ரா ஆசனம்), மற்றும் சேது பந்தசனா (பால ஆசனம்) போன்ற மென்மையான ஆசனங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிப்பதன் மூலம் ஆசனத்தை மீட்டெடுக்க உதவும்.
குனிந்த நிலையில் இருப்பது ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் அறிகுறியா?
ஆம். ஆஸ்டியோபோரோசிஸால் ஏற்படும் பலவீனமான, உடையக்கூடிய எலும்புகள் முதுகெலும்பில் சிறிய எலும்பு முறிவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதனால் உங்கள் மேல் முதுகு முன்னோக்கிச் சுழன்று உங்கள் தோரணை குனிந்து நிற்பது எளிதாகிறது.
குனிந்த தோரணையை சரிசெய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
பெரும்பாலும், குனிந்திருக்கும் தோரணையை மேம்படுத்த முடியும், குறிப்பாக அது பழக்கவழக்கங்கள், தசை பலவீனம் அல்லது விறைப்பு காரணமாக ஏற்பட்டால். முதுகெலும்பு முறிவுகள் அல்லது கடுமையான பிறவி கைபோசிஸ் போன்ற கட்டமைப்பு சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால் அதை முழுமையாக மாற்ற முடியாது, ஆனால் சிகிச்சையுடன், வலியைக் குறைக்கலாம், இயக்கம் மேம்படுத்தலாம், மேலும் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கலாம். கால அளவு நிலையின் காரணம், தீவிரம் மற்றும் நாள்பட்ட தன்மையைப் பொறுத்தது.

சான்றாதாரங்கள்

காட்ஸ்மேன், டபிள்யூபி, விட்டிங்ஹாஃப், இ., லின், எஃப்., ஷாஃபர், ஏ., லாங், ஆர்கே, வோங், எஸ்., மற்றும் பலர். (2017). வயதானவர்களில் ஹைப்பர்கைபோசிஸைக் குறைப்பதற்கான இலக்கு முதுகெலும்பு வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சி மற்றும் தோரணை பயிற்சி திட்டம்: ஹைப்பர்கைபோசிஸ், உடற்பயிற்சி மற்றும் செயல்பாடு (SHEAF) ஆய்வு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனையின் முடிவுகள். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இன்டர்நேஷனல், 28(10), 2831–2841. வெளி இணைப்பு
செபெஹ்ரி, எஸ்., ஷேக்ஹோசினி, ஆர்., பிரி, எச்., மற்றும் பலர். (2024). மேல் குறுக்கு நோய்க்குறி உள்ளவர்களிடையே முன்னோக்கி தலை தோரணை, வட்டமான தோள்பட்டை மற்றும் ஹைப்பர்கிபோசிஸ் ஆகியவற்றில் பல்வேறு சிகிச்சை பயிற்சிகளின் விளைவு: ஒரு முறையான மதிப்பாய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறுகள், 25:105. வெளி இணைப்பு
கடோ, டி.எம்., ஹுவாங், எம்.எச்., கார்லமங்லா, ஏ.எஸ்., பாரெட்-கானர், இ., & கிரீன்டேல், ஜி.ஏ. (2004). ஹைப்பர்கிபோடிக் தோரணை வயதான சமூகத்தில் வசிக்கும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் இறப்பை முன்னறிவிக்கிறது: ஒரு வருங்கால ஆய்வு. அமெரிக்க முதியோர் சங்கத்தின் இதழ், 52(10), 1662–1667. வெளி இணைப்பு
கைசர், ஐ., யாசர், எம்., மற்றும் பலர் (2022). நாள்பட்ட குறிப்பிடப்படாத கழுத்து வலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு தொராசி ஹைப்பர்-கைபோசிஸைக் குறைப்பது குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. மருத்துவ மருத்துவ இதழ், 11(20), 6028. வெளி இணைப்பு
காட்ஸ்மேன், டபிள்யூ.பி., வனெக், எல்., ஷெப்பர்ட், ஜே.ஏ., & செல்மேயர், டி.இ. (2010). வயது தொடர்பான ஹைப்பர்கைபோசிஸ்: அதன் காரணங்கள், விளைவுகள் மற்றும் மேலாண்மை. ஜர்னல் ஆஃப் ஆர்த்தோபீடிக் & ஸ்போர்ட்ஸ் பிசிகல் தெரபி, 40(6), 352–360. வெளி இணைப்பு
தகவல் உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ததா?

எங்கள் சேவைகளை மேம்படுத்த நாங்கள் கடுமையாக உழைக்கும்போது, ​​உங்கள் கருத்து எங்களுக்கு முக்கியமானது. உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் சேவை செய்ய எங்களுக்கு உதவ சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் இணைந்திருங்கள்

சமீபத்திய சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள், சேவைகள் பற்றிய அறிவிப்புகள், நோயாளிகளின் கதைகள் மற்றும் சமூக நிகழ்வுகளுக்கு எங்கள் மருத்துவமனை செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும். இன்றே பதிவு செய்து தகவலுடன் இருங்கள்!

முகப்புப்பக்கம் B RCB

மீண்டும் அழைப்பைக் கோர, கீழே உள்ள படிவத்தை நிரப்பவும்

நோயாளி விவரங்கள்

கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது:

உள்ளடக்கத்தில் உங்களுக்கு கவலைகள் உள்ளதா?

சிக்கலைப் புகாரளிக்கவும்

பொருளடக்கம்

கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது:

உள்ளடக்கத்தில் உங்களுக்கு கவலைகள் உள்ளதா?

சிக்கலைப் புகாரளிக்கவும்

பிரபலமான தேடல்கள்: நோய்கள்சிகிச்சைமருத்துவர்கள்மருத்துவமனைகள்முழு நபர் கவனிப்புஒரு நோயாளியைப் பார்க்கவும் காப்பீடு

அப்பல்லோ ஆயுர்வைட் மருத்துவமனைகள்

செயல்படும் நேரம்:
காலை 8 - இரவு 8 (திங்கள்-சனி)
காலை 8 - மாலை 5 (சூரியன்)

அப்பல்லோ ஆயுர்வைட் மருத்துவமனைகளைப் பின்பற்றவும்

உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் விரும்புகிறோம்!

கருத்து படிவம்(நோய் பக்கம்)

நாம் உதவ முடியுமா?

எங்களின் மருத்துவ உள்ளடக்கத்தில் ஏதேனும் தவறா?
 
சிக்கலைப் புகாரளிக்கும் படிவம்