කාන්තාවක් මාරුවක් දැකීමට පටන් ගන්නා නිහඬ මොහොතක් බොහෝ විට තිබේ. ඇගේ ඔසප් වීම තවමත් පැමිණෙමින් පවතී. කිසිවක් පැහැදිලිව නතර වී නැත. නමුත් ඇගේ ශරීරයේ යමක් වෙනස් බවක් දැනේ. ඇය පුරුදු වී සිටි රිද්මය තවදුරටත් එලෙසම දැනෙන්නේ නැත. ඇය එය වහාම නොකියා සිටිය හැකිය. එය සෙමින් පිටතට පැමිණේ, සමහර විට විරාමයකින් පසුව. "මෑතකදී මට මා මෙන් දැනෙන්නේ නැත." මෙම අදියර perimenopause.
කවුරුහරි ඇහුවොත් මොකක්ද perimenopause, එය පෙර කාලය ලෙස විස්තර කෙරේ ආර්තවහරණයෙන් හෝමෝන රටා වෙනස් වීමට පටන් ගත් විට. චක්ර බවට පත්විය හැකිය අක්රමවත්. සෑම මසකම ඩිම්බ මෝචනය සිදු නොවිය හැකිය. මෙය වසර කිහිපයක් පැවතිය හැකිය. නමුත් එම පැහැදිලි කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම දැනෙන දේට ගැලපෙන්නේ කලාතුරකිනි. වඩාත් කැපී පෙනෙන දෙය නම් අනපේක්ෂිත හැකියාවයි.
රටාව මාරු වීමට පටන් ගනී
මුල් වෙනස්කම් පහසුවෙන් මග හැරිය හැක.
පූර්ව ආර්තවහරණයේ පළමු රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් මෘදුයි. චක්රයක් බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා දින කිහිපයකට පෙර පැමිණේ. නින්ද සැහැල්ලු බවක් දැනේ. ඔසප් වීමට පෙර ටිකක් වැඩි කෝපයක් ඇති වේ. සමහර විට පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව යම් ආකාරයක නොසන්සුන්තාවයක් දිස්වේ. මෙම වෙනස්කම් පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය.
නමුත් ඒවා ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ඔසප් ප්‍රවාහය පාලනය කරන වටෙහි උප විශේෂය වන අපනා වායුවේ මුල් කැළඹීම් පිළිබිඹු කරයි. මෙය අක්රමවත් වූ විට, චක්‍රයේ රිද්මය වෙනස් වේ.
ආයුර්වේදය හරහා රෝග ලක්ෂණ අවබෝධ කර ගැනීම
ඔබ සමීපව බැලූ විට, perimenopause රෝග ලක්ෂණ අහඹු නොවේ. මුලදී ඔවුන්ට එසේ දැනුනේ නැතත්, ඒවා රටා අනුගමනය කරයි.
අක්රමවත් ඔසප් චක්ර අපනා වායු සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔසප් වීම ඇතුළුව ශරීරයේ පහළට චලනය පාලනය කරන්නේ මෙයයි. එය ස්ථායිතාව නැති වූ විට, චක්‍රය එහි රිද්මය නැති කරයි.
උණුසුම් ආලෝකය බොහෝ විට ඉතා පැහැදිලිව විස්තර කර ඇත. හදිසියේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, සමහර විට දහඩිය දැමීමත් සමඟ. මෙය රංජක පිට්ටා හා සම්බන්ධ වේ, පිට්ටා හි රුධිරය හා අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සම්බන්ධ අංගයකි. එය වෙනදාට වඩා ක්‍රියාකාරී වන විට, අභ්යන්තර තාපය වැඩි වන අතර එය දැනේ.
රාත්රී දහඩිය සමාන රටාවක් අනුගමනය කරන්න. ශරීරය විවේකයේදී තාපය නියාමනය කිරීමට අරගල කරන අතර, නැවතත් රන්ජක පිත්තගේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම කෙරෙහි යොමු වේ.
මනෝ චලනයන්, කෝපය, කාංසාව... මේවා කලාතුරකින් එක තැනකින් පැමිණේ. ප්‍රාණ වායු මෙහිදී කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය මනස සහ එහි ස්ථාවරත්වය පාලනය කරයි. ඒ සමඟම, සද්ධක පිත්ත හැඟීම් සකසන ආකාරය කෙරෙහි බලපෑම් කරයි. දෙකම කැළඹී ඇති විට, ප්‍රතික්‍රියා වේගවත් වන අතර අඩු පෙරහන් බවක් දැනේ.
සයාේනියේ වියළි බව වාත, විශේෂයෙන් අපනා වායු පිළිබිඹු කරයි. එහි වියළි ගුණය ක්‍රමයෙන් ස්වාභාවික ලිහිසිකරණය අඩු කරයි.
ලිබිඩෝ අඩු වීම සාමාන්‍යයෙන් භෞතික වශයෙන් පමණක් නොවේ. වාත ශක්තිය ක්ෂය වීමේ හැඟීමක් ගෙන දෙන අතර, තෙතමනය හා පෝෂණය පවත්වා ගන්නා ක්ලේඩක කෆා, අඩු ආධාරකයක් බවට පත්වේ. ශක්තිය අඩු බවක් දැනේ.
නින්ද කැළඹීම් බහුලව දක්නට ලැබේ. ප්‍රාණ වායුව මනසට බලපාන අතර, ව්‍යාන වායුව චලනය හා සංසරණයට සම්බන්ධ වේ. ඒවා ස්ථාවර නොවන විට, නින්ද සැහැල්ලු හෝ බාධා ඇති වේ.
ආකෘතිය එකවර දේවල් දෙකක් ලෙස දැනිය හැකිය. වට නිසා ඇතිවන ශක්තිය නොමැතිකම සහ කෆා නිසා ඇතිවන බර ගතිය, විශේෂයෙන් ක්ලේඩක කෆා නිසා ඇතිවන බර ගතිය.බර වැඩිවීම ක්‍රමයෙන් සිදුවන ප්‍රවණතාවකි. මෙය කෆා, විශේෂයෙන් මේද පටක නියෝජනය කරන ක්ලේඩක කෆා සහ මේද ධාතු සමඟ සම්බන්ධ වේ.
පියයුරු කැක්කුම තාපය සහ තරලය යන දෙකම ඇතුළත් වේ. රංජක පිත්ත සංවේදීතාවයට දායක වන අතර, ස්ලේෂක කෆා තරල රඳවා තබා ගැනීමට දායක වේ.
සමේ සහ හිසකෙස් වල වෙනස්කම් බොහෝ විට නිහඬව දක්නට ලැබේ. වියළි බව ඇති වන්නේ වාත ශක්තියෙනි. වයනය හා සංවේදීතාවයේ වෙනස්වීම් සමේ ක්‍රියාකාරිත්වය පාලනය කරන භ්‍රජක පිත්තට සම්බන්ධ වේ.
අස්ථි ity නත්වය අස්ථි පටක වන අස්ති ධාතුව පාලනය කරන බැවින්, වාත හානියට එය සම්බන්ධ වේ. කාලයත් සමඟ එහි වියළි හා සැහැල්ලු ගුණාංග දුර්වල වීමට දායක විය හැකිය.
මේ සියල්ල එකට දකින විට, වෙනත් දෝෂ සම්බන්ධ වූ විට පවා, වාත මධ්‍යයේ වාඩි වීමට නැඹුරු වේ.
දෛනික රිද්මය වඩාත් වැදගත් වීමට පටන් ගනී
මෙම අදියරේදී, අක්‍රමිකතාවම අපහසුතාවයට පත්වේ.
ඉතින් ආයුර්වේදයේ perimenopause සඳහා, අවධානය බොහෝ විට ඉතා සරල දෙයකට නැවත පැමිණේ. චර්යාව.
එකම වේලාවක අවදි වීම. නිතිපතා ආහාර ගැනීම. ස්ථාවර පැයකට නිදා ගැනීම. සංකීර්ණ කිසිවක් නැත. නමුත් එය වෙනසක් ඇති කරයි.
තෙල් ආලේප කිරීම හෙවත් අභ්‍යංගය බොහෝ විට දෛනික සත්කාරයේ කොටසක් ලෙස ඇතුළත් වේ. ශරීරය පුරා, විශේෂයෙන් සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළ මත උණුසුම් තෙල් ආලේප කිරීම, වියළි බව අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර කාලයත් සමඟ සමනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. උදෑසන උණුසුම් ජලය. දවස පුරා උණුසුම් ආහාර. මෙම කුඩා දේවල් ආහාර දිරවීමට සහ ස්ථාවරත්වයට සහාය වේ.
ආහාර වෙනස් ලෙස දැනෙන්නට පටන් ගනී
ආර්තවහරණයට පෙර ආහාර වේලක් දැඩි නොවේ, නමුත් ශරීරය සමාව දීම අඩු කරයි. ආහාර මඟ හැරීම. ඉතා ප්‍රමාද වී ආහාර ගැනීම. සීතල ආහාර මත යැපීම. මේවා ඒවායේ බලපෑම වඩාත් පැහැදිලිව පෙන්වීමට පටන් ගනී.
උණුසුම්, නැවුම්ව සකස් කළ ආහාර සාමාන්‍යයෙන් වඩා හොඳින් ඉවසා සිටියි. සීතල කාලවලදී, තරමක් බර සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර සහය දක්වයි. උණුසුම් කාලගුණය තුළ සිසිල් සහ සැහැල්ලු ආහාර වඩාත් සුවපහසු බවක් දැනේ. මෙම මාරුවීම් බොහෝ විට වැඩි පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය නොවී දක්නට ලැබේ.
දෛනික සහ සෘතුමය ගැලපීම්
චලනය සහ හුස්ම ගැනීම
ආර්තවහරණයට පෙර කාලය තුළ ශරීරය අධික ලෙස ප්‍රතිචාර නොදක්වයි. අධික වෙහෙස මහන්සියට හේතු වේ. ඉතා සුළු චලනයක් තද ගතියට හේතු වේ. සරල අභ්‍යාස ප්‍රමාණවත්ය. තදසන (කඳුකර ඉරියව්ව), වෘක්ෂසන (ගස් ඉරියව්ව), බද්ධ කෝනාසන (සමනල ඉරියව්ව) සහ සේතු බන්ධසන (පාලම් ඉරියව්ව) වැනි ඉරියව් ශක්තිය සහ සමබරතාවයට සහාය වේ. ශවාසන (මළ සිරුර ඉරියව්ව) පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට ඉඩ සලසයි. අනුලෝම් විලෝම් (විකල්ප නාස්පුඩු හුස්ම ගැනීම), බ්‍රමාරි (මී මැසි හුස්ම හම් කිරීම) සහ නාඩි ශෝධන (නාලිකා පිරිසිදු කිරීමේ හුස්ම) වැනි හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු ක්‍රමයෙන් සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි.
පවුලේ කාර්යභාරය
මෙම කොටස බොහෝ විට පසුබිමේ පවතින නමුත් එය වැදගත් වේ. Perimenopause සෑම විටම නොපෙනෙන වෙනස්කම් ගෙන එයි. මනෝභාවය වෙනස් විය හැකිය. ශක්තිය උච්චාවචනය විය හැකිය. නින්ද එලෙසම දැනෙන්නේ නැත. මෙය වරදවා වටහා ගත් විට, එය ආතතියක් එක් කරයි. එය හඳුනාගත් විට, නිහඬව වුවද, දේවල් සැහැල්ලු බවක් දැනේ. සමහර විට සහයෝගය ඉතා සරල ය. ඉඩ ලබා දීම. එය ප්‍රශ්න නොකර විවේක ගැනීමට ඉඩ දීම. වහාම ප්‍රතිචාර නොදැක්වීම. එය ක්‍රියාවලියම වෙනස් නොකරයි, නමුත් එය අත්විඳින ආකාරය වෙනස් කරයි.
නිගමනය
Perimenopause එකපාරටම එන්නේ නැහැ. එය ක්‍රමයෙන් දිග හැරෙනවා, බොහෝ විට පසු විපරමේදී පමණක් තේරුම් ගත හැකි ආකාරවලින්. ශරීරය වෙනස් ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමට පටන් ගනී. එය තමන්ගේම ආකාරයෙන්, වැඩි විධිමත් බවක්, වැඩි විවේකයක් සහ තව ටිකක් අවධානයක් ඉල්ලා සිටී. මෙම වෙනස්කම් සැමවිටම පහසු නැත, නමුත් ඒවා තේරුමක් නැති ඒවා ද නොවේ. නිවැරදි සහයෝගය ඇතිව, චර්යාව, ආහාර සහ ස්ථාවර පරිසරයක් හරහා, සංක්‍රාන්තිය ජීවත් වීමට පහසු වේ.
ආශ්රිත
