உங்கள் சியாட்டிகா மேம்படுவதற்கான 7 அறிகுறிகள்

நீங்கள் சிகிச்சை பெற்றிருந்தால் அல்லது சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருந்தால், அல்லது உடல் சியாட்டிகாவிலிருந்து குணமடைய அனுமதித்திருந்தால், என்ன நேர்மறையான மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சியாட்டிகாவிலிருந்து மீள்வதைக் குறிக்கும் ஏழு அறிகுறிகள் இங்கே:

1. 1. குறைக்கப்பட்ட வலி அளவு: தெளிவாக, முன்னேற்றத்தின் முதன்மை குறிகாட்டியாக உங்கள் கால் வலியின் தீவிரம் கணிசமாகக் குறைவது உள்ளது. உங்கள் வலி அவ்வளவு கூர்மையாக இல்லாத, குறைவாக அடிக்கடி ஏற்படும், அல்லது முன்பு போல் காலில் பரவாத நேரங்கள் இருக்கும். இந்த முன்னேற்றத்தை சிறப்பாக மதிப்பிடுவதற்கு, உங்கள் மருத்துவர் ஒரு காட்சி அனலாக் அளவை (VAS) பயன்படுத்தி உங்கள் வலி அளவைக் கண்காணிக்க முடியும்.
   2. இயக்கம் அதிகரிக்கிறது: சியாட்டிகாவில் முன்னேற்றத்துடன், நீங்கள் சிறந்த இயக்கம் மற்றும் நகரும் போது குறைவான அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள். எழுந்திருத்தல், நிற்பது, நடப்பது மற்றும் குனியச் செய்வது போன்ற தினசரி அசைவுகள் மிகவும் குறைவான வலியை ஏற்படுத்துகின்றன.
   3. மேம்படுத்தப்பட்ட வலிமை: சியாட்டிகாவின் ஒரு தொந்தரவான அறிகுறி பாதிக்கப்பட்ட காலில் தசை பலவீனம் ஆகும். நரம்பு எரிச்சல் குறையும்போது, ​​உங்கள் கால் தசைகளின் வலிமையில் பொதுவான முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்க வேண்டும். இதில் உங்கள் பாதத்தை சிறப்பாக உயர்த்துவது, நடக்கும்போது மிகவும் திறம்பட தள்ளுவது அல்லது பிற அசைவுகளை மிகவும் எளிதாகச் செய்வது ஆகியவை அடங்கும்.
   4. மேம்படுத்தப்பட்ட செயல்பாடு: அதிக வலி அல்லது வரம்பு இல்லாமல் சாதாரண அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவதில்தான் முன்னேற்றம் இறுதியில் உள்ளது. வீட்டு வேலைகளைச் செய்வது அல்லது பொழுதுபோக்குகளுக்குத் திரும்புவது அல்லது வேலைக்குத் திரும்புவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கலாம். குறிப்பிடத்தக்க வலி அல்லது வரம்புகள் இல்லாமல் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் அதிகரித்த எண்ணிக்கை ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டில் முன்னேற்றத்தை பிரதிபலிக்கிறது.
   5. வலி நிவாரணிகளின் தேவை குறைந்தது: உங்கள் சியாட்டிகாவை நீங்கள் நன்றாகக் கண்டறியத் தொடங்குவீர்கள், இதன் விளைவாக, நீங்கள் அடிக்கடி வலி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதில்லை. வலி மருந்துகளை சார்ந்திருப்பது குறைகிறது அல்லது வேறு எந்த தலையீட்டிற்கான தேவையும் குறைகிறது.
   6. உடல் சிகிச்சைக்கு நல்ல பதில்: நீங்கள் உடல் சிகிச்சையில் பங்கேற்கும்போது, ​​முன்னேற்றத்தின் மற்றொரு அறிகுறி, பயிற்சிகளைச் செய்யும் திறன், பின்னர் அவற்றை அறிகுறிகளை இன்னும் வெளிப்படையாகக் குறைத்து, மேம்படுத்துவதாகும். இதன் பொருள் உங்கள் சியாட்டிகாவை ஏற்படுத்திய அடிப்படை பிரச்சினைகள் கவனிக்கப்படுகின்றன. உடல் சிகிச்சையில் பயிற்சிகள் எளிதாகவும் வெற்றிகரமாகவும் மாறிக்கொண்டிருந்தால், அது மீட்சிக்கான ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும்.
   7. மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கத் தரம்: நாள்பட்ட வலி, இந்த விஷயத்தில் சியாட்டிகாவால் ஏற்படும் வலி, தூக்கத்தை பெரிதும் சீர்குலைக்கிறது. அறிகுறிகள் குறையும் போது, ​​தூக்கத்தின் போது குறைந்த வலியுடன் சிறந்த தூக்கம் குறிக்கப்படுகிறது. குறைந்த விறைப்பு மற்றும் குறைந்த கால் வலியுடன் எழுந்திருப்பது சியாட்டிகாவிலிருந்து முன்னேற்றத்தின் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறியாகும்.