மாதவிலக்கு: வகைகள், காரணங்கள், அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

காரணம், நோயாளியின் வயது, கருவுறுதல் மீதான விருப்பம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. உடற்கூறியல் அடைப்புகளுக்கு (கன்னிப் புழை, ஒட்டுதல்கள்), குறைந்தபட்ச அறுவை சிகிச்சை திருத்தம் சாதாரண ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கும்.

ஆயுர்வேதம் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த பராமரிப்பு

தடைபட்ட சேனல்கள் அல்லது தோஷ ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக மாதவிடாய் நிற்கும்போது, ஆயுர்வேதம் கவனம் செலுத்துகிறது தடையை மெதுவாக நீக்கி, உங்கள் உடலின் இயற்கையான தாளத்தை மீட்டெடுப்பதில்:

• Abhyanga மற்றும் மூலிகை நீராவி சிகிச்சைகள் தசைப்பிடிப்புகளைக் குறைத்து அவற்றைத் தளர்த்த உதவுகின்றன.
• வாமன (வாந்தி) — அதிகமாக இருக்கும்போது பயன்படுத்தப்படுகிறது. கபம் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது; கவனமாகத் தயாரித்த பிறகு நெரிசலை நீக்குகிறது.
• Virechana (சுத்திகரிப்பு) — வளர்சிதை மாற்ற பாதைகளை சுத்தப்படுத்தி, ஹார்மோன்களை மீண்டும் சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
• வேஷ்டி (எனிமாக்கள்) — சமநிலைப்படுத்துவதற்கு சக்தி வாய்ந்தது அபான வாயு, மாதாந்திர வெளியேற்றத்திற்கு உதவும் கீழ்நோக்கிய சக்தி.
• உத்தராவஸ்தி (கருப்பை உட்செலுத்துதல்): கருப்பையின் உட்புறத்தை ஊட்டமளித்து கருப்பை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க மருந்து நெய் அல்லது எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு இலக்கு சிகிச்சை.
• நாஸ்யா (நாசி சொட்டுகள்): நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறைக்கு உதவும் சிறிய, மேற்பார்வையிடப்பட்ட மூக்கு பயன்பாடுகள்.
• உத்வர்தனா (மூலிகைப் பொடி மசாஜ்): உள்ளூர்மயமாக்கலைக் குறைக்க உதவும் ஒரு தூண்டுதல் மசாஜ். கபம் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு - PCOS போன்ற வடிவங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• உள்ளூர் நடவடிக்கைகள் (யோனி பிச்சு / வர்தி): குறிப்பிட்ட யோனி அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சுருக்கமாக வைக்கப்படும் மருந்து டம்பான்கள் அல்லது சப்போசிட்டரிகள்.

அனைத்து சிகிச்சைகளும் தனிப்பட்டவை மற்றும் சரியான மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளரால் செய்யப்பட வேண்டும். கர்ப்பம் அல்லது செயலில் உள்ள தொற்றுகளின் போது சில நடைமுறைகள் தவிர்க்கப்படுகின்றன.
மன அழுத்தம் மற்றும் ஆற்றல் ஏற்றத்தாழ்வுகள் பெரும்பாலும் மாதவிடாய் தாமதத்தைத் தூண்டுவதால், வழக்கமான தூக்கம், மிதமான உடற்பயிற்சி, புத்துணர்ச்சியூட்டும் யோகா மற்றும் எளிய சுவாசப் பயிற்சிகள் அவசியம்.
ஒருங்கிணைந்த பராமரிப்பு என்பது கூட்டு முயற்சியாகும் - நவீன நோயறிதல்கள் அறுவை சிகிச்சை அல்லது நாளமில்லா சுரப்பி பிரச்சினையை வெளிப்படுத்தும் இடங்களில், அந்த சிகிச்சைகள் முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் மீட்பு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீண்டகால சமநிலையை ஆதரிக்கின்றன.
இந்த நிலையை பராமரிப்பதில் அல்லது மோசமாக்குவதில் உணவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அவற்றின் பட்டியல் பின்வருமாறு:

பத்யா (சுவையான உணவுகள்)

• கருப்பு எள் (கிருஷ்ணா திலா) வெல்லம், உளுந்து (மசா) மற்றும் கொள்ளுப் பருப்புடன் - ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் வெப்பமடைதல்.
• திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்க பார்லி, சிவப்பு அரிசி, சூடான பால் சார்ந்த உணவுகள் அல்லது லேசான குழம்புகள்.
• சூடாக்கும் மசாலாப் பொருட்கள்: பூண்டு, கருஞ்சீரகம், மிளகு - மிதமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
• புளிப்பு/புளித்த உணவுகள் (புளிப்பு தயிர், மோர், எலுமிச்சை) மிதமான அளவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

அக்கறையின்மை (தவிர்க்கவும்)

• குப்பை/துரித உணவு மற்றும் மிகவும் கனமான, அதிக இனிப்பு உணவுகள்.
• உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவு (சூடான, வழக்கமான உணவுகளை உண்ணுதல்).
• செரிமானத்தைத் தடுக்கும் அதிகப்படியான குளிர்ந்த/பச்சையான உணவுகள்.