வலை கதைகள்
கதையில் படி: இப்போது ஆராயுங்கள்
அமிலத்தன்மை அல்லது அதிக அமிலத்தன்மை என்பது வயிற்றில் தொடங்கி, உணவுக்குழாய் வரை படிப்படியாக நகர்ந்து, ஏப்பம் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படும் பல்வேறு அளவிலான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள் இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கின்றன. குறிப்பிட்ட உணவுகள் செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைத்து, அதிகப்படியான வயிற்றில் அமில சுரப்பைத் தூண்டும். செரிமான ஏற்றத்தாழ்வுக்கான மூல காரணங்களை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம் இந்த அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் ஆயுர்வேத வீக்கம் தீர்வு நன்மை பயக்கும்.
தொடர்ச்சியான அமிலத்தன்மை நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம், இது பல ஊசி குத்துதல் போன்ற உணர்வைப் போன்ற மார்பில் நீடித்த உணர்வால் வகைப்படுத்தப்படும். படுத்திருக்கும் போது அசௌகரியம் மற்றும் வலி தீவிரமடைகிறது, நிவாரணம் அல்லது தூக்கத்தைக் கண்டறிவது சவாலாக உள்ளது.
அமிலத்தன்மை மற்றும் ஆயுர்வேதம்
அமிலத்தன்மை, ஒரு பரவலான நிலை, நெஞ்செரிச்சல் பொதுவாக மார்பின் கீழ் பகுதியில் உணரப்படுவதால் தொடங்குகிறது. ஆயுர்வேதத்தில், இது ஆம்லா பிட்டா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது செரிமானத்திற்கு காரணமான பித்த தோஷத்தில் ஏற்றத்தாழ்வைக் குறிக்கிறது. இரைப்பை அமிலம் உணவுக்குழாயில் மேல்நோக்கி நகர்வதே முதன்மையான காரணம், இதனால் அசௌகரியம் மற்றும் எரியும் உணர்வு ஏற்படுகிறது.
அமிலத்தன்மைக்கான ஆயுர்வேத வைத்தியம் பித்த தோஷத்தை மீண்டும் சமநிலைப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த அணுகுமுறை உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் சரிசெய்தல், அறிகுறிகளை எளிதாக்க மற்றும் அடிப்படை சிக்கலைச் சமாளிக்க இயற்கை வைத்தியம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. ஆயுர்வேதம், அமிலத்தன்மையைப் போக்க புதிய விளைபொருட்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகை உட்செலுத்துதல் போன்ற குளிர்ச்சியான மற்றும் அமைதியான உணவுகளை உட்கொள்வதை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
அமிலத்தன்மைக்கான காரணங்கள்
பல காரணிகளால் அமிலத்தன்மை ஏற்படலாம். இவற்றை மூன்று முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:
- உணவு - உங்கள் உடலின் செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவால் நேரடியாகப் பாதிக்கப்படுகிறது. அமிலத்தன்மை பெரும்பாலும் பொருந்தாத உணவு சேர்க்கைகளை உட்கொள்வதால் அல்லது காரமான, வறுத்த உணவை உடனடியாக சோடா அல்லது மில்க் ஷேக்குகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது. கவனக்குறைவான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் அமிலத்தன்மையைத் தூண்டக்கூடிய சில நிகழ்வுகள் இங்கே உள்ளன.
- காரமான, வறுத்த உணவுகளை உண்ணுதல்.
- உங்கள் சமையலில் அதிகப்படியான மசாலா, பூண்டு, கிராம்பு மற்றும் மிளகாய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துதல்.
- வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் புளித்த உணவுகளை உட்கொள்வது.
- டீ/காபியை அதிக அளவில் உட்கொள்வது, பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 2 கப் அளவுக்கு அதிகமாகும்.
- போதுமான தண்ணீர் உட்கொள்ளல்.
2. வாழ்க்கை முறை - உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது மற்றும் ஒரு நாளில் போதுமான ஓய்வு எடுப்பது முக்கியம். அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் சில வாழ்க்கை முறை பழக்கங்கள்:
- ஓய்வின்றி நீண்ட நேரம் வேலை.
- படுக்கையில் படுத்துக்கொள்வது அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே உட்கார்ந்துகொள்வது.
- போதிய தூக்கமின்மை
- உணவைத் தவிர்ப்பது
- முந்தைய உணவுக்கு முன் சாப்பிடுவது முழுமையாக ஜீரணமாகும்.
3. மன/உணர்ச்சி நிலை- ஆயுர்வேதத்தின் படி செரிமானம் என்பது நமது ஐந்து புலன்கள் மூலம் நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் உள்வாங்கி எடுத்துக்கொள்வதாகும். நாம் என்ன உணர்கிறோம் மற்றும் நினைக்கிறோம் என்பது நமது உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பிரதிபலிக்கிறது. அமிலத்தன்மையின் பொதுவான உணர்ச்சி/மனத் தூண்டுதல்கள் சில:
- வேலை அழுத்தம்
- கவலை, பயம், கோபம் போன்ற பிரச்சனைகள்
- நிறைவேறாத ஆசைகள் மற்றும் அபிலாஷைகளின் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுப்பது உங்களுக்கு குடலில் சிக்கலை ஏற்படுத்தும்
அமிலத்தன்மையின் அறிகுறிகள்
- நெஞ்செரிச்சல், மார்புப் பகுதியில் ஏற்படும் ஒரு உமிழும் உணர்வு, இது அடிக்கடி தொண்டையை நோக்கிச் செல்கிறது, இது அமிலத்தன்மையின் பொதுவான குறிகாட்டியாக நிற்கிறது.
- ரிஃப்ளக்ஸ், தொண்டை அல்லது வாயில் வயிற்று அமிலம் மீண்டும் பாய்வதால், புளிப்பு அல்லது கசப்பான சுவையை வெளிப்படுத்தலாம்.
- டிஸ்ஸ்பெசியா எனப்படும் அஜீரணமானது, மேல் வயிற்றில் உள்ள அசௌகரியம் அல்லது வலியாக வெளிப்படுகிறது, பொதுவாக முழுமை அல்லது வீக்கம் போன்ற உணர்வுடன் இருக்கும்.
- குமட்டல், எப்போதாவது அமிலத்தன்மை கொண்ட நபர்களுக்கு, குமட்டல் அல்லது வாந்தியெடுப்பதற்கான விருப்பத்தைத் தூண்டும்.
- விழுங்குவதில் சிரமங்கள் அமிலத்தன்மையால் எழுகின்றன, இது தொண்டையில் சுருக்கம் அல்லது கட்டி போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, விழுங்குவதைத் தடுக்கிறது.
- தொடர்ந்து இருமல் அல்லது கரகரப்பான குரல் அசிடிட்டி காரணமாக தொண்டையில் வயிற்றில் அமில எரிச்சல் ஏற்படுகிறது.
- எப்போதாவது, அமிலத்தன்மை இதய நிலைகளை ஒத்த மார்பு வலியைத் தூண்டுகிறது, இது போன்ற அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கும் போது இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
- அமிலத்தன்மையின் இந்த அறிகுறிகளை அறிந்துகொள்வது, சரியான நேரத்தில் தலையீடு செய்வதற்கும், அசௌகரியத்தைக் குறைப்பதற்கும், செரிமான நலனை வளர்ப்பதற்கும், ஆயுர்வேத வைத்தியம் உட்பட தகுந்த சிகிச்சைகளைப் பெறுவதற்கும் முக்கியமானது.
செய்யவேண்டியவையும், செய்யக்கூடாதவையும்
நீங்கள் அமிலத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஒழுங்காக வைத்திருக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது அல்லது சில உணவுப் பழக்கங்களைக் கைவிடுவது முக்கியம். அசிடிட்டியை தவிர்க்க ஒருவர் கவனிக்க வேண்டிய சில செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகள்.
செய்ய வேண்டியவை
- ஈர்ப்பு விசை மற்றும் வயிற்றின் வடிவம், உணவுக்குழாய் இணைக்கும் கோணத்துடன், உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- அமில வீச்சுக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க, தூங்கும் போது உங்கள் தலை மற்றும் மார்பை சற்று உயர்த்தவும்.
- மூன்று பெரிய உணவுகளுக்குப் பதிலாக நாள் முழுவதும் ஆறு சிறிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- மிதமான உடற்பயிற்சிகளை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் இரவு உணவுக்கும் உறங்கும் நேரத்துக்கும் இடையே குறைந்தபட்சம் 2 மணிநேரம் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
- விழுங்குவதற்கு முன், ஒவ்வொரு துண்டு உணவையும் 32 முறை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.
- அதிக எடை பெரும்பாலும் அமிலத்தன்மை பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கிறது; சில ஆரோக்கியமான கிலோகிராம்களை குறைப்பது இந்த கவலைகளை படிப்படியாக குறைக்கலாம்.
செய்யக்கூடாதவை
- சாப்பிட்ட உடனேயே படுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- புளித்த உணவுகள் மற்றும் மதுபானங்களை தவிர்க்கவும்.
- அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும், குறிப்பாக நொறுக்குத் தீனிகள்.
அமிலத்தன்மைக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சை
அமிலத்தன்மைக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சையானது தோஷ சமநிலையை மீட்டெடுப்பதையும், செரிமான தீயை மேம்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, நீண்ட கால நிவாரணம் மற்றும் உகந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உணவுமுறைகளை மாற்றியமைத்தல், வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை சரிசெய்தல் மற்றும் மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. விரேச்சனா மற்றும் வாமன போன்ற பஞ்சகர்மா சிகிச்சைகள், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் கீழ் செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்தவும், மறுசீரமைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பிட்ட போஸ்கள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கிய யோகா மற்றும் பிராணயாமா, செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பதன் மூலம் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க உதவும். இந்த அணுகுமுறைகள் உகந்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அமிலத்தன்மையைக் குறைப்பதற்கும் நோக்கமாக உள்ளன.
