அறிமுகம்
காலையில் உங்கள் முழங்கால்கள் விறைப்பாக இருப்பதையோ, உங்கள் கீழ் முதுகு வலிக்கத் தொடங்குவதையோ, அல்லது வானிலை மாறும்போது பழைய மூட்டுப் பிரச்சனை மீண்டும் வருவதையோ நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா?
மூட்டுவலி அல்லது நீண்டகால தசை மற்றும் எலும்புப் பிரச்சனைகளுடன் வாழும் பலர், பருவகால மாற்றங்களின் போது வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையில் மாற்றங்களைக் கவனிக்கின்றனர். இந்தப் பிரச்சனைக்கு வானிலை மட்டுமே காரணம் என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் வெப்பநிலை, ஈரப்பதம், செயல்பாடு, உறக்கம் மற்றும் அன்றாட வழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் விதத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
ஆயுர்வேதம், பருவகால மாற்றங்களுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான தொடர்புக்கு எப்போதுமே முக்கியத்துவம் அளித்து வந்துள்ளது. இந்தக் கருத்து பின்வருமாறு விவரிக்கப்படுகிறது: ரிதுச்சார்யா (பருவகால வழக்கம்) மற்றும் ரிது சந்தி, ஒரு பருவத்திலிருந்து மற்றொரு பருவத்திற்கு மாறும் நிலை.
பருவமழை முடிந்து இலையுதிர் காலம் அல்லது சரத் ரிது தொடங்கும் இந்த வேளையில், மூட்டுகளின் சௌகரியத்தையும் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்த சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வது உகந்ததாக இருக்கலாம்.
சரத் ரிதுவில் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது?
ஆயுர்வேதம் ஒவ்வொரு பருவத்தையும் அதன் தனித்துவமான குணங்கள் மற்றும் அவை ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தின் மூலம் விவரிக்கிறது. தோஷங்கள்மழைக்காலத்திலிருந்து இலையுதிர் காலத்திற்கு மாறும் காலகட்டத்தில், சுற்றுச்சூழல் கணிசமாக மாறுகிறது. சூரிய ஒளி அதிகமாகவும், காற்றில் ஈரப்பதம் குறைவாகவும் இருப்பதுடன், பகல் மற்றும் மாலை நேர வெப்பநிலைகளுக்கு இடையே பெரும்பாலும் அதிக வேறுபாடும் காணப்படுகிறது.
வாட்டாவைவறட்சி, இலகுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் போன்ற குணங்களைக் கொண்ட வாதம், பல தசை மற்றும் எலும்பு சார்ந்த புகார்களுக்கு குறிப்பாகப் பொருத்தமானதாகும். வாதம் சீற்றமடையும்போது, ஒருவருக்கு அதிக வறட்சி, விறைப்பு, அசௌகரியம் அல்லது இயக்கக் கட்டுப்பாடு ஏற்படலாம்.
அதே நேரத்தில், ஆயுர்வேதம் கருதுகிறது பித்தம் சரத் ரிதுவின் போது இது மேலும் தீவிரமடையலாம். மூட்டு அழற்சி நோய்கள் உள்ள சிலருக்கு, இந்நிலை வெப்பம், மென்மை, சிவத்தல் அல்லது வீக்கமாக வெளிப்படலாம்.
இலையுதிர் காலத்தில் ஏற்படும் மூட்டு வலியைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு வழி இதுவாகும். இருப்பினும், பருவகால விளைவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
வானிலை மாற்றங்கள் மூட்டு வலியை ஏன் பாதிக்கின்றன?
“வானிலை மாறும்போது என் முழங்கால் வலிக்க ஆரம்பித்துவிடும்” என்று மக்கள் அடிக்கடி சொல்வார்கள்.
மூட்டுவலி உள்ள சிலருக்கு வானிலை நிலவரங்களால் வலி அல்லது விறைப்புத்தன்மையில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, இருப்பினும் இந்தத் தொடர்பு அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. வெப்பநிலை, ஈரப்பதம், உடல் செயல்பாடுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், தூக்கம் மற்றும் மனநிலை கூட அறிகுறிகளைப் பாதித்து, தோஷ சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கலாம்.
ஆகவே, மூட்டு வலி மற்றும் பருவநிலை மாற்றம்: மூட்டு நோய்க்குப் பருவநிலையைக் குறை சொல்வது ஆயுர்வேதத்தின் நோக்கம் அல்ல. மாறாக, பருவகால மாற்றங்கள் ஏற்கனவே உள்ள அறிகுறிகளை மேலும் வெளிப்படையாகக் காட்டக்கூடும் என்பதை உணர்ந்து, அதற்கேற்ப உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தைச் சரிசெய்துகொள்வதே அதன் நோக்கமாகும்.
பருவமழை கால மற்றும் இலையுதிர் கால மூட்டு வலிகள் ஒன்றல்ல.
இரு பருவங்களில் ஏதேனும் ஒன்றில் ஒருவருக்கு மூட்டு வலி ஏற்படலாம்; இருப்பினும், சுற்றுச்சூழல் வேறுபடுகிறது. வர்ஷ ரிதுவில் ஈரப்பதம், குறைந்த அளவிலான செயல்பாடு, முறையற்ற உணவு மற்றும் மோசமான செரிமானம் ஆகியவற்றால் உடல் கனமாகவும் விறைப்பாகவும் ஆகிறது. ஆனால் ஆயுர்வேதத்தின்படி, இந்தப் பருவத்தில் வாத தோஷம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது.
சரத் ரிது உருவானவுடன், பகல் நேரங்களில் வெப்பமாகவும், காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும் காலநிலை மாற்றம் ஏற்படுகிறது. இந்தக் கலவையின் விளைவாக, சிலருக்கு வறட்சியும் விறைப்புத்தன்மையும் உண்டாகிறது. அழற்சி நோய்கள் உள்ளவர்கள் அதிக வெப்பம் அல்லது வீக்கத்தையும் உணரக்கூடும்.
அதனால்தான் ஒரே மூட்டு, பருவத்திற்கு பருவம் வித்தியாசமாக உணரப்படலாம்.
பருவகால மாற்றங்களின் போது எந்தெந்த நிலைமைகள் தீவிரமடையக்கூடும்?
கீல்வாதம்
உடன் மக்கள் கீல்வாதம், குறிப்பாக முழங்கால்கள், இடுப்பு, கைகள் அல்லது முதுகெலும்பில், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு அல்லது உடல் செயல்பாடு குறையும்போது விறைப்புத்தன்மை அல்லது வலி அதிகரிப்பதை உணரலாம். ஆயுர்வேதத்தில், முழங்கால் கீல்வாதம் பெரும்பாலும் ஜானுசந்திகத வாதத்துடன் தொடர்புபடுத்தி விவாதிக்கப்படுகிறது.
முடக்கு வாதம்
முடக்கு வாதம் என்பது ஒரு தன்னுடல் தாக்க அழற்சி நோயாகும். காலை நேர விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகள்அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உட்பட பல காரணங்களால், வீக்கம், வெப்பம் மற்றும் வலி போன்றவை ஏற்ற இறக்கத்துடன் காணப்படலாம். ஆயுர்வேதம், ஆமவாதம் என்ற தலைப்பின் கீழ், இது போன்ற சில அறிகுறிகளின் வடிவங்களைப் பற்றி விவாதிக்கிறது.
தொடர்ச்சியான வீக்கம் அல்லது மோசமடையும் அறிகுறிகளை வெறுமனே வானிலையின் காரணமாக ஏற்பட்டதாகக் கருதக்கூடாது, மாறாக மருத்துவ ரீதியாகப் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.
கீல்வாதம்
மூட்டுகளில் யூரிக் அமிலப் படிகங்கள் படிவதால் கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது. இது சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்துடன் திடீர், கடுமையான வலியை உண்டாக்கலாம். ஆயுர்வேதம், வாதரக்தம் என்ற தலைப்பின் கீழ் இது போன்ற சில அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறது. கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் புதிதாகவோ அல்லது கடுமையாகவோ இருக்கும்போது, கீல்வாதத் தாக்குதல் ஏற்பட்டதாகச் சந்தேகிக்கப்பட்டால், அதற்குரிய மருத்துவப் பரிசோதனை அவசியம்.
முதுகு வலி மற்றும் சியாட்டிகா
செயல்பாடுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, குளிரில் இருப்பது அல்லது தசை இறுக்கம் போன்றவை கீழ் முதுகு மற்றும் கால்களில் பரவும் வலியை மேலும் தொந்தரவானதாக மாற்றக்கூடும். இத்தகைய அறிகுறிகள் ஆயுர்வேதத்தில் கிரித்ராசி என்ற தலைப்பின் கீழ் அடிக்கடி விவாதிக்கப்படுகின்றன.
இலையுதிர் காலத்தில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
ஆயுர்வேதம், சீரான இடைவெளியில், புதிதாகத் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் எளிதில் செரிக்கும் உணவுக்குப் பெரும் முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது.
பருவ மாற்றத்தின் போது, அடிக்கடி குளிர்ச்சியான அல்லது குளிரூட்டப்பட்ட உணவுகளை உண்பதை விட, சூடான உணவுகள் அதிக இதமளிக்கும். உங்கள் செரிமானம் மற்றும் உடல்நலத் தேவைகளைப் பொறுத்து, உணவில் சமைத்த தானியங்கள், பாசிப்பருப்பு, காய்கறிகள், சூப்கள், தகுந்த அளவு நெய், கொட்டைகள் மற்றும் பிற சத்தான உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
குளிர் பானங்கள், அதிக அளவில் பதப்படுத்தப்பட்ட உலர் தின்பண்டங்கள் மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவு வேளைகள் ஆகியவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வதைக் குறைப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பருவம் மாறிவிட்டது என்பதற்காக, கடுமையான “அழற்சி எதிர்ப்பு” உணவுமுறையைப் பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் செரிமானம், ஆற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கும் வகையில் உண்பதே இதன் நோக்கம்.
உடல் விறைப்பாக உணர்ந்தாலும், தொடர்ந்து இயங்குங்கள்.
ஒரு மூட்டில் வலி ஏற்படும்போது, அதை அசைப்பதை நிறுத்துவதே இயல்பான எதிர்வினையாகும். வலி திடீரென அதிகரிக்கும்போது குறுகிய நேர ஓய்வு உதவக்கூடும், ஆனால் நீண்டகால செயலற்ற தன்மை மேலும் விறைப்புக்கும் தசை பலவீனத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.
மென்மையான நடைப்பயிற்சி, உடலை நீட்டுதல், யோகா, இயக்கப் பயிற்சிகள் அல்லது முறையான மேற்பார்வையுடன் கூடிய வலுவூட்டும் பயிற்சிகள் ஆகியவை செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவும்.
சரியான அளவு உடற்பயிற்சி என்பது நோயின் நிலையைப் பொறுத்தது. லேசான விறைப்பு உள்ள ஒருவர், கடுமையான மூட்டு வீக்கம் உள்ளவர் பின்பற்றும் அதே உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றக்கூடாது.
ஆயுர்வேதம் எங்கே உதவ முடியும்?
ஆயுர்வேத சிகிச்சையானது, எல்லா மூட்டுப் பிரச்சனைகளுக்கும் ஒரே மாதிரியாக சிகிச்சை அளிப்பதை விட, ஒவ்வொரு தனிநபரைப் புரிந்துகொள்வதில் இருந்தே தொடங்குகிறது.
நோயறிதல் மற்றும் நபரின் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்தைப் பொறுத்து, சிகிச்சையானது உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கைமுறை ஆலோசனைகள், மருந்துகள், புற சிகிச்சைகள் அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பஞ்சகர்மா செயல்முறைகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.
தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வாதம் மேலோங்கிய தசை மற்றும் எலும்பு சார்ந்த புகார்களுக்கு அபியங்கா உதவக்கூடும். முழங்கால் அல்லது கீழ் முதுகு அறிகுறிகள் உள்ள பொருத்தமான நோயாளிகளுக்கு ஜானு பஸ்தி அல்லது கட்டி பஸ்தி போன்ற உள்ளூர் சிகிச்சைகளும் பரிசீலிக்கப்படலாம்.
நாள்பட்ட நோய்களில், மருத்துவ ரீதியாகப் பொருத்தமானதாக இருக்கும் பட்சத்தில், மருத்துவர் பஸ்தி அல்லது விரேசனம் போன்ற சிகிச்சை முறைகளைப் பரிசீலிக்கலாம்.
மூலிகை மருந்துகளும் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக அமையலாம். இருப்பினும், மூலிகைகளும் மருந்துக் கலவைகளும் தானாகவே அனைவருக்கும் பொருத்தமானவை அல்ல. அவற்றை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் நோய் கண்டறிதல், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள், வயது, செரிமானத் திறன் மற்றும் பிற உடல்நல நிலைகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
ஆயுர்வேதத்தில் இலையுதிர் கால மூட்டு வலி நிவாரணத்தின் மையமாக இந்தத் தனிப்பட்ட அணுகுமுறையே உள்ளது.
பருவ மாற்றத்திற்கான எளிய பழக்கவழக்கங்கள்
இலையுதிர் காலம் வரும்போது உங்கள் வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. சில நடைமுறைப் பழக்கவழக்கங்கள் உதவக்கூடும்:
- குறிப்பாக அதிகாலை மற்றும் மாலை நேரங்களில், உங்களை இதமாகச் சூடாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- அதிக சக்தி வாய்ந்த குளிரூட்டியின் கீழோ அல்லது குளிர் காற்றின் கீழோ நீண்ட நேரம் நேரடியாக அமர்வதைத் தவிர்க்கவும்.
- வழக்கமான உணவு மற்றும் உறக்க நேரங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.
- தினமும் சிறிதளவு மென்மையான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.
- போதுமான ஓய்வு எடுங்கள், ஆனால் முழுமையான செயலற்ற தன்மையைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் உடல்நிலைக்குப் பொருத்தமானதாக இருக்கும்போது மட்டுமே எண்ணெய் மசாஜைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இந்த எளிய வழிமுறைகள், குறிப்பாக மீண்டும் மீண்டும் மூட்டு இறுக்கத்தால் அவதிப்படும் நபர்களுக்கு, பருவகால மாற்றத்திற்கேற்ற மூட்டு வலி வீட்டு வைத்தியங்களாகும்.
எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
பருவகால வலிகள் அனைத்திற்கும் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. ஆனால், மீண்டும் மீண்டும் வரும் அல்லது தொடர்ச்சியான வலியை, 'இதுதான் வானிலையின் இயல்பு' என்று அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது.
வலி நடப்பதற்கோ அல்லது அன்றாடச் செயல்பாடுகளுக்கோ இடையூறு விளைவிக்கும்போது, மூட்டு தொடர்ந்து வீக்கமாகவோ, சிவப்பாகவோ அல்லது சூடாகவோ இருக்கும்போது, காலையில் குறிப்பிடத்தக்க விறைப்புத்தன்மை ஏற்படும்போது, அல்லது ஏற்கனவே உள்ள மூட்டுவலி நிலை படிப்படியாக மோசமடையும்போது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.
முறையான மதிப்பீடு, அந்த அறிகுறிகள் கீல்வாதம், அழற்சி மூட்டுவலி, கவுட், நரம்புப் பாதிப்பு, பழைய காயம் அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணத்துடன் தொடர்புடையதா என்பதைக் கண்டறிய உதவும்.
எல்லா பருவங்களிலும் உங்கள் மூட்டுகளுக்கு உதவுகிறது
மாறிவரும் வானிலை, உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்குக் கவனம் செலுத்த ஒரு பயனுள்ள நினைவூட்டலாக அமையலாம்.
ஆயுர்வேதத்தின் ரிதுச்சரியா, பருவத்திற்கு ஏற்ப நமது உணவு, செயல்பாடு, ஓய்வு மற்றும் சுயப் பராமரிப்பைச் சரிசெய்துகொள்ள நம்மை ஊக்குவிக்கிறது. மூட்டுப் பிரச்சனைகளால் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒருவருக்கு, இத்தகைய அணுகுமுறை என்பது ஒரு விரைவான பருவகாலத் தீர்வைத் தேடுவது என்று பொருளல்ல. மாறாக, அது நோயின் நிலையைப் புரிந்துகொள்வது, இயக்கத்தைத் தொடர்வது, முறையாக உண்பது, மற்றும் அறிகுறிகள் தொடரும்போது மருத்துவ உதவியை நாடுவது என்பதாகும்.
சரத் ரிதுவில் வாத மூட்டு வலியை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று வெறுமனே கேட்பதை விட, மிக முக்கியமான கேள்வி இதுதான்: உங்கள் மூட்டு வலிக்கு என்ன காரணம், இந்த நிலையில் உங்கள் உடலுக்கு என்ன தேவை?
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறை, இலையுதிர் காலத்தில் மட்டுமல்ல, ஆண்டு முழுவதும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் வசதியாகவும் இருக்க உதவும்.
