கார்ஷ்யமேவ வரம் ஸ்தோல்யாத் ந ஹி ஸ்தூலஸ்ய பேஷஜம் (அஸ்தங்க ஹிருதயா)
குறிப்பிட்டுள்ளபடி அஷ்டாங்க ஹிருதயம், அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்கும் செயல்முறை பெரும்பாலும் மெலிந்ததைக் குணப்படுத்துவதை விட மிகவும் மென்மையானது என்று ஆச்சார்யர் பணிவுடன் நமக்குச் சொல்கிறார், ஏனெனில், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உடல் பருமன் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பின் அடிப்படை ஏற்றத்தாழ்வின் விளைவாகும். இதனால்தான் ஆயுர்வேதம் செரிமான நெருப்பை மீண்டும் பெறுவதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது (அக்னி) மற்றும் நச்சுக்களை வெளியேற்றுதல் (அமா) கடுமையான எடை இழப்பு உணவைப் பின்பற்றுவதற்குப் பதிலாக உடலில்.
Triphala உடல் பருமனுக்கு ஒரு பயனுள்ள தீர்வாக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது அடிப்படை காரணங்களை மெதுவாகக் கையாள்கிறது உடல் பருமன் செரிமான அமைப்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும், நச்சுக்களை நீக்குவதன் மூலமும், தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலமும். இந்த வலைப்பதிவில், நான் என்னவென்று விவாதிப்பேன் திரிபலா என்பது, தி திரிபலாவின் நன்மைகள் மற்றும் எடை இழப்புக்கு அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது.
திரிபலா என்றால் என்ன?
திரிபலா என்பதன் அர்த்தம் "மூன்று பழங்கள்". இது அமலாகி (அம்லா), ஹரிடகி மற்றும் பிபிதகி ஆகியவற்றை ஒரு சீரான சூத்திரத்தில் இணைக்கிறது. ஒவ்வொரு பழமும் நிரப்பு குணங்களைக் கொண்டுவருகிறது. அமலாகி ஊட்டச்சத்து மிக்கது மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்தது. ஹரிடகி திசு பழுது மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது. பிபிதகி சளி மற்றும் கனத்தை அழிக்க உதவுகிறது. ஒன்றாக, திரிபலா ஒரு லேசான சுத்தப்படுத்தி, செரிமான டானிக் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற சமநிலைப்படுத்தி - ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். வளர்சிதை மாற்ற சமநிலை இலக்காக இருக்கும்போது இது மிகவும் பயனுள்ள கலவையாகும்.
மெதுவான செரிமானம், குறைந்த அளவிலான வீக்கம் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரி சீர்குலைவு ஆகியவற்றால் நவீன எடை குறைப்புப் போராட்டங்கள் பல வருகின்றன. ஆயுர்வேதத்தில், இந்த நிகழ்வுகள் பலவீனமானதாகக் கருதப்படுகின்றன அக்னி மற்றும் அம்மா. திரிபலாவின் நன்மைகள்வழிமுறையைப் பின்பற்றி எடையைக் குறைக்க விரும்பும் மக்கள் –
- செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அக்னி
நன்கு செயல்படும் அக்னி உணவை திறம்பட பதப்படுத்துகிறது, இதனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுகின்றன, மேலும் கழிவுகள் வெளியேற்றப்படுகின்றன. Triphala இது ஒரு லேசான செரிமான டானிக் மற்றும் குடல் சீராக்கி ஆகும். இது குவிந்துள்ள கழிவுகளை (அமா) அகற்றவும், செரிமான தாளத்தை இயல்பாக்கவும் உதவுகிறது. செரிமானம் மேம்படும் போது, உடல் எரிபொருட்களை சிறப்பாக வளர்சிதை மாற்றுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பைச் சேமிக்கும் வாய்ப்பு குறைவு. - கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
ஆய்வக மற்றும் மருத்துவ ஆய்வுகள் பரிந்துரைக்கின்றன திரிபலா கொழுப்புச் சேமிப்பில் ஈடுபடும் பாதைகளை பாதிக்கலாம். இது புதிய கொழுப்பு செல்கள் உருவாவதை ஊக்குவிக்கும் மரபணுக்களைக் குறைத்து, கொழுப்பு திரட்டலை ஆதரிக்கும் நொதிகளை ஆதரிக்கலாம் - புதிய கொழுப்பு குவிப்பைத் தடுக்க உதவும் அதே வேளையில், ஏற்கனவே உள்ள அதிகப்படியானவற்றை படிப்படியாகக் குறைக்க உதவுகிறது. - குடல் நுண்ணுயிரியை சமநிலைப்படுத்துகிறது
ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்கள் ஆரோக்கியமான உடல் எடையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இதில் உள்ள பாலிபினால்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் திரிபலா ப்ரீபயாடிக்குகளைப் போல செயல்பட்டு, லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் போன்ற நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு சமச்சீர் நுண்ணுயிர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, குறைந்த தர வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் பசியையும் ஆற்றல் பயன்பாட்டையும் சீராக்க உதவுகிறது. - இரத்த சர்க்கரை மற்றும் லிப்பிட் அளவை சீராக்க உதவுகிறது
மருத்துவ சான்றுகள் குறிப்பிடுகின்றன திரிபலா உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து லிப்பிட் சுயவிவரங்களை மேம்படுத்தலாம் - HDL ஐ ஆதரிக்கும் அதே வேளையில் LDL மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கிறது. நிலையான இரத்த சர்க்கரை கொழுப்பு சேமிப்பை ஊக்குவிக்கும் இன்சுலின் கூர்முனைகளைக் குறைக்கிறது, எனவே இது ஒரு மதிப்புமிக்க வளர்சிதை மாற்ற விளைவு. - குறைப்பு இல்லாமல் லேசான நச்சு நீக்கம்
கடுமையான மலமிளக்கிகள் அல்லது தீவிர உணவுமுறைகளைப் போலல்லாமல், திரிபலா வலிமையைப் பராமரிக்கும் அதே வேளையில் மெதுவாக நச்சு நீக்குகிறது. ஆயுர்வேதத்தில், பலவீனத்தை (அல்ப-பலா) உருவாக்கும் நடவடிக்கைகளை நாங்கள் தவிர்க்கிறோம், மேலும் திரிபலாவின் மின்னல் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் செயல்பாட்டின் சமநிலை, விவேகத்துடன் கண்காணிக்கப்படும்போது அதை நீண்டகால பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றதாக ஆக்குகிறது.
திரிபலா எவ்வாறு செயல்படுகிறது
இங்கே முக்கிய வழிமுறைகள் உள்ளன:
- செரிமானத்தை சுத்தம் செய்து சீராக்குகிறது. செரிமானம் சீராக இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் உணவை கொழுப்பாகச் சேமிப்பதற்குப் பதிலாக ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்துகிறது. Triphala செரிமான சீராக்கியாகவும், லேசான பெருங்குடல் சுத்தப்படுத்தியாகவும் செயல்படுகிறது - கடுமையான மலமிளக்கி அல்ல, ஆனால் மென்மையான சமநிலைப்படுத்தியாகும்.
- கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது. ஆராய்ச்சி (ஆய்வக மற்றும் மனித ஆய்வுகள்) காட்டுகிறது திரிபலா புதிய கொழுப்பு செல்களை உருவாக்கும் சமிக்ஞைகளைக் குறைக்கலாம் மற்றும் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பைப் பயன்படுத்தும் பாதைகளை மேம்படுத்தலாம். தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் எடை, பிஎம்ஐ மற்றும் இடுப்பு அளவு குறைவதை மக்கள் காண இது ஒரு காரணம்.
- நல்ல குடல் பூச்சிகளுக்கு உணவளிக்கிறது. இல் உள்ள பாலிபினால்கள் திரிபலா ப்ரீபயாடிக்குகளைப் போல செயல்பட்டு, செரிமானத்தை ஆதரிக்கும், வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் ஆற்றலைச் சேமிக்கும் விதத்தைப் பாதிக்கும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை (லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் போன்றவை) ஊக்குவிக்கின்றன.
- சர்க்கரை மற்றும் லிப்பிடுகளை நிலைப்படுத்துகிறது. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுவதன் மூலமும், கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், திரிபலா கொழுப்பைச் சேமிக்கக் காரணமான ஹார்மோன் தூண்டுதல்களைக் குறைக்கிறது.
சுருக்கமாக, திரிபலா உங்கள் உடல் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவுகிறது, எனவே எடை மாற்றங்கள் மிகவும் இயற்கையாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்கும்.
மருத்துவ ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
சிறந்த முடிவுகளுக்கு திரிபலாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
நீங்கள் சேர்க்க முடிவு செய்தால் திரிபலா உங்கள் நல்வாழ்வுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, இந்த நடைமுறைக்குரிய, பாதுகாப்பான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:
- படிவம் மற்றும் அளவு: திரிபலா சூர்ணா (பொடி), மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்களாகக் கிடைக்கிறது. பாரம்பரிய மற்றும் நெகிழ்வான விருப்பம் திரிபலா சூரணம்: சுமார் 3–5 கிராம் (தோராயமாக ஒரு தேக்கரண்டி) ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கப்படுகிறது.
- எப்போது செய்ய வேண்டும்: வளர்சிதை மாற்ற ஆதரவுக்கான பொதுவான நடைமுறை அதை எடுத்துக்கொள்வதாகும் இரவில் படுக்கைக்கு முன் or அதிகாலையில் வெறும் வயிற்றில். இரவு பயன்பாடு தூக்கத்தின் போது மென்மையான குடல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் பழுதுபார்க்க உதவுகிறது; காலை பயன்பாடு அடுத்த நாளுக்கு தெளிவான மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது.
- சேர்க்கைகள்:
- நீங்கள் ஒல்லியாக இருந்தால் அல்லது வாட்டாவை-வாய்ப்பு, எடுத்துக்கொள்ளும் தன்மை திரிபலா சிறிது சூடான நெய்யுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தினால் அதிகமாக உலர்த்துவதைத் தடுத்து வலிமையைப் பராமரிக்கலாம்.
- எடை குறைப்புதான் உங்கள் குறிக்கோள், நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளி இல்லை என்றால், சிலருக்கு சிறிதளவு தேன் (குளிரூட்டப்பட்ட திரிபலா நீரில் சேர்ப்பது) பாரம்பரியமானது, ஆனால் அது உங்கள் சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் என்றால் தேனைத் தவிர்க்கவும்.
- பாடநெறி மற்றும் கண்காணிப்பு: பயன்பாட்டு திரிபலா மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள் தோன்ற வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு தவறாமல் செய்யுங்கள். அளவை விட அதிகமாக இருப்பதை விட ஆற்றல், செரிமானம், தூக்கம் மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு போன்ற எளிய நடவடிக்கைகளைக் கண்காணிக்கவும். உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய் இருந்தால் அல்லது மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், அதனால் அவர்கள் தொடர்புகள் மற்றும் அளவுகளைக் கண்காணிக்க முடியும்.
இப்படித்தான் பயன்படுத்துவது எடை இழப்புக்கு திரிபலா - நடைமுறை ரீதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும்.
பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
திரிபலா பொதுவாக முறையாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது பாதுகாப்பானது. சிலர் ஆரம்பத்தில் லேசான மலம் கழித்தல், குடல் அமைப்பில் மாற்றம் அல்லது லேசான வயிற்று அசௌகரியத்தை உணரலாம் - இது பொதுவாக உடல் சரிசெய்யும்போது சரியாகிவிடும்.
முரண்பாடு – பாலூட்டும் தாய்மார்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் ஒருபோதும் பால் குடிக்கக்கூடாது, இருமல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மெலிந்த உடல் அமைப்பு உள்ளவர்கள் பால் குடிக்கக்கூடாது. நீங்கள் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் இந்த தயாரிப்பைத் தவிர்க்கவும்.
அதன் உள்ளார்ந்த மலமிளக்கி பண்புகள் காரணமாக, இது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அதிக அளவுகளில். இதை பல மாதங்களுக்கு தொடர்ந்து உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது உடலில் வறட்சி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
விரைவான பயணங்கள்
- Triphala இது ஒரு மென்மையான, மூன்று பழங்களைக் கொண்ட ஆயுர்வேத சூத்திரமாகும், இது செரிமானத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தாமல் நச்சுகளை நீக்குகிறது.
- திரிபலாவின் நன்மைகள் சிறந்த செரிமானம், மேம்பட்ட குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மிதமான எடை தொடர்பான மேம்பாடுகள் (எடை, பிஎம்ஐ, இடுப்பு) ஆகியவை அடங்கும்.
- திரிபலாவின் நன்மைகள் எடைக்கு அப்பால் நீட்டிக்கவும் - ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், தோல் ஆதரவு, கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற சமநிலை.
- பயன்பாட்டு எடை இழப்புக்கு திரிபலா ஒரு துணை கருவியாக - இரவில் அல்லது அதிகாலையில், சரியான அளவில், மற்றும் விவேகமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன்.
- Triphala பொறுப்புடன் பயன்படுத்தும்போது நன்மை பயக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், பாலூட்டினால், நாள்பட்ட நோய் இருந்தால், அல்லது வழக்கமான மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
முக்கிய பயணங்கள்
- சீக்கிரம் சோதித்துப் பாருங்கள், அடிக்கடி சோதித்துப் பாருங்கள். அறிகுறிகள் மோசமடைவதற்கு முன்பே, எளிய சிறுநீர் மற்றும் இரத்தப் பரிசோதனைகள் சிறுநீரக அழுத்தத்தைக் கண்டறியும்.
- சர்க்கரை மற்றும் அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும். இறுக்கமான குளுக்கோஸ் மற்றும் இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாக்கிறது.
- வாழ்க்கை முறை முக்கியம். உணவுமுறை, நீரேற்றம், தூக்கம் மற்றும் மென்மையான செயல்பாடுகள் மீட்சியை ஆதரிக்கின்றன.
- ஒருங்கிணைந்த பராமரிப்பு உதவுகிறது. ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ கண்காணிப்பு, துணை சிகிச்சைகள் மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவை அறிகுறிகளையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.
குறிப்புகள்
- பிமார்ன் டபிள்யூ, சுங்தாங் பி, இட்டாபே எச். லிப்பிட் மற்றும் குளுக்கோஸ் சுயவிவரங்கள் மற்றும் மானுடவியல் அளவுருக்களில் திரிபாலாவின் விளைவுகள்: ஒரு முறையான மதிப்பாய்வு. சான்றுகள் சார்ந்த நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம். 2021;2021:2515690X211011038.
- குச்சேவர் வி.வி.. டிஸ்லிபிடெமியா நோயாளிகளுக்கு திரிபலாவின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆய்வு: ஒரு முன்னோடி திட்டம். ஆயுர்வேதம் மற்றும் மருந்தகத்தில் சர்வதேச ஆராய்ச்சி இதழ். 2017;8(சப்ளி 3):177-180.
- பவித்ரன் ஏ, கலாமோல் எம்.கே, பிரஜீஷ் நாத் இ.என், மற்றும் பலர். உடல் பருமன் மற்றும் அதன் சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குடல் நுண்ணுயிரிகளில் திரிபலாவின் பங்கு. சர்வதேச ஆயுர்வேத மற்றும் மருந்து ஆராய்ச்சி இதழ். 2024;12(2):97-101.
- சலேஹி ஏ, அஸ்காரி எஸ், முகமதிபூர் பி, மற்றும் பலர். திரிபலா மற்றும் திரிபலா குகுலின் உடல் பருமன் எதிர்ப்பு விளைவுகள்: மருத்துவ பரிசோதனைகளின் முறையான மதிப்பாய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. மருத்துவ இயற்கை தயாரிப்புகளின் இதழ். 2025;2(3):100021.
- பஞ்சரே ஜே, ரெய்னா பி, மன்சாரா பி, மற்றும் பலர். திரிபாலா, 3T3-L1 செல் வரிசையில் அடிபோஜெனிக் மரபணுக்களின் வெளிப்பாட்டின் பண்பேற்றம் மூலம் அடிபோஜெனிசிஸை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மருந்தியல் இதழ். 2017;13(52):S834-S839.
