ஆயுர்வேதம் மூலம் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தும் வழிகள்

அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஹைப்பர்லிபிடெமியா என அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு வளர்சிதை மாற்ற நிலை. ஆயுர்வேதம் உயர் கொலஸ்ட்ராலை மேடோவ்ரித்தி என்று கருதுகிறது, இங்கு மேடா என்பது நவீன மருத்துவத்தில் தாதுக்கள் அல்லது லிப்பிட்களில் ஒன்றைக் குறிக்கிறது, மேலும் விருத்தி என்றால் அதிகரிப்பு என்று பொருள். ஆயுர்வேதம் அதிக கொலஸ்ட்ரால் காரணமாக ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் மூலிகை தாவர அடிப்படையிலான மருந்துகளுடன் அதிக அளவை சமநிலைப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த சில ஆயுர்வேத குறிப்புகள்: 

1. நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை வரம்பிடவும் - விலங்குகளின் கொழுப்பு, பல்வேறு பால் பொருட்கள், பாமாயில் போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது எல்டிஎல் அளவுகள் அல்லது கெட்ட கொழுப்பை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. அதற்கு பதிலாக, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், தமனிகளில் உறைதல் உருவாவதைத் தடுப்பதன் மூலமும், HDL அல்லது நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும் இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
2. புகைபிடிப்பதை நிறுத்து - சிகரெட் புகையில் உள்ள முக்கிய கூறு நிகோடின் தமனி சுவர்களில் பிளேக் கட்டமைக்க பங்களிக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் தூண்டுகிறது. நிகோடின் எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிப்பதற்கும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பங்களிக்கிறது.
3. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் - உடல் பருமன் உயர்ந்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் எல்.டி.எல் ஆகியவற்றுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இதய நோய் அபாயம் அதிகரிக்கும். வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, நீச்சல், ஏரோபிக் பயிற்சிகள் நன்மை பயக்கும். 
4. ஆயுர்வேத உணவுமுறை - ஆயுர்வேதம் மிதமான கார்போஹைட்ரேட், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த உப்பு மற்றும் அதிக உடற்பயிற்சியுடன் கூடிய உணவை உண்ணவும், ஒவ்வொரு இரவும் நல்ல தூக்கத்தையும் பரிந்துரைக்கிறது. டேபிள் உப்பிற்கு பதிலாக கல் உப்பு போன்ற இயற்கை உப்பை வைத்து, இஞ்சி, மஞ்சள், இலவங்கப்பட்டை, கருப்பு மிளகு போன்ற மூலிகைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மூலிகைகள் மெட்டபாலிசத்தை மேம்படுத்தி கொழுப்பை குறைக்க உதவுகின்றன. 

ஆயுர்வேத சிகிச்சை - சரியாக சாப்பிடுவதற்கும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும் கூடுதலாக, ஆயுர்வேதம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த சில தாவர அடிப்படையிலான மூலிகை மருந்துகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. பஞ்சகர்மா போன்ற சில சிகிச்சைகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் ஹைப்பர்லிபிடெமியா, உடல் பருமன் போன்ற நிலைமைகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பஞ்சகர்மா நடைமுறைகள் நிபுணர் ஆயுர்வேத மருத்துவர்களின் மேற்பார்வை மற்றும் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.