இரத்த சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்

நீரிழிவு மருந்துகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, உணவைத் தவிர்ப்பது, கடுமையான உடற்பயிற்சி, ஹார்மோன் குறைபாடுகள், கல்லீரல் கோளாறுகள், சிறுநீரகக் கோளாறுகள், கட்டிகள் அல்லது அதிக மது அருந்துதல் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற பல விஷயங்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவிற்கு (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு) காரணமாக இருக்கலாம். சில மருந்துகள், கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் மரபணு கோளாறுகள் மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நிலைமைகளும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும். எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, மற்றொரு கடுமையான நிலை, பொதுவாக உணவுக்குப் பிறகு சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, குறிப்பாக இன்சுலின் அதிகப்படியான உற்பத்தியைத் தூண்டும் அதிக சர்க்கரைப் பொருட்களைச் சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிடுவதன் மூலம் ஏற்படுகிறது.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படும்போது, ​​அதை விரைவாகவும் திறமையாகவும் அதிகரிப்பதே முதன்மையான குறிக்கோளாகும். உடல் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பொதுவாக சிறந்த பரிசீலனையாகும்.

ஆயுர்வேதம் அதை விளக்குகிறது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை பசிக்கு எதிர்வினையாக இல்லாமல், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமையின் அறிகுறியாகும். சமன வாதம் (வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு காரணமான வயிற்றில் அமைந்துள்ளது) மற்றும் பச்சக பித்தம் (செரிமானத்திற்கு) ஆகியவற்றில் சமநிலையின்மை உள்ளது. 

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவிற்கான உணவுமுறை தீர்வுகளில் உங்கள் உணர்வுகளின் அடிப்படையில் உங்கள் உணவைத் தனிப்பயனாக்குவதும், உங்கள் உடல்நல வழக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவதும் அடங்கும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவிற்கான சில நன்மை பயக்கும் பொருட்களில் கேரட், தேங்காய் எண்ணெய், ரிட்ஜ் கார்டு மற்றும் நெய் ஆகியவை அடங்கும், அவை சத்தானவை, குளிர்ச்சியானவை, ஜீரணிக்க எளிதானவை, மேலும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் விளைவுகளைக் குறைக்கும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுக்க, வாத மற்றும் பித்தத்தை மோசமாக்கும் உணவுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளைத் தவிர்க்கவும். உணவுக்கு இடையில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் சிறிய உணவுகளை சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் உடலை தொடர்ந்து உணவை எதிர்பார்க்கப் பயிற்றுவிக்கிறது, இது விரைவான சிற்றுண்டிகளுக்கான அவநம்பிக்கையான தேடலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில விருப்பங்கள்:

• பழுத்த வாழைப்பழங்கள், திராட்சைகள் அல்லது பேரீச்சம்பழங்கள் வாத மற்றும் பித்த தோஷத்தை சமப்படுத்துகின்றன. அவை இயற்கையாகவே உற்சாகமூட்டுவதாகவும் தோஷங்களை சமப்படுத்துவதாகவும் உள்ளன. வாழைப்பழங்கள் ஒரு அற்புதமான மருந்து; அவை இனிமையாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் இருப்பதால், இரத்த சர்க்கரை குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• உடனடி வலிமையை வழங்க, தர்பூசணி, ஆரஞ்சு போன்ற தூய பழச்சாறுகளை சேர்க்கைகள் இல்லாமல் குடிக்க ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. மாதுளை, ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சை சாறுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் வலிமையை அளிப்பதற்கும் மிகவும் பாராட்டப்படுகின்றன.
• ஆர்கானிக் தேன் என்பது ஒரு இயற்கையான யோகாவாஹி (வினையூக்கி) ஆகும், இது ஊட்டச்சத்துக்களை ஆழமான திசுக்களுக்கு கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. உகந்த உறிஞ்சுதலுக்கு 1-2 தேக்கரண்டி தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• முழு தானியம் மற்றும் வெல்லம் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படும் பட்டாசுகள் அனைத்தையும் சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன மூன்று தோஷங்கள் (வாத, பித்த மற்றும் கப) நீடித்த ஆற்றலை வழங்குவதோடு, உடலின் திசுக்களை வலுப்படுத்தி ஊட்டமளிக்கின்றன. சூடாக்கும் இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆயுர்வேதக் கொள்கைகளின்படி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• இலவங்கப்பட்டையுடன் கூடிய அரிசி புட்டு ஊட்டமளிப்பதாகவும், சத்தானதாகவும், குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும், நல்ல தூக்கத்தை ஊட்டுவதற்கும் ஏற்றது.
• மஞ்சள் கலந்த சூடான பால், திசுக்களுக்கு ஊட்டமளித்து, இரத்த சர்க்கரையை சமன் செய்து, நிம்மதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
• மூளைக்கு ஊறவைக்கும் பண்புகள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்தும் திறனுக்காக ஆயுர்வேதத்தில் ஊறவைத்த பாதாம் மிகவும் மதிக்கப்படுகிறது. இரவு முழுவதும் ஊறவைப்பது அவற்றை மேலும் செரிமானமாக்கி, அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கிறது.